| Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút Ra mắt Liên minh CLB Pickleball VPC và giải đấu Vinalink Heritage Open Cup 2025 7 bước chuẩn bị trước khi tập tạ để tối ưu hiệu quả |
Trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, nước dừa không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát, mà còn được giới chuyên gia đánh giá là lựa chọn lý tưởng giúp bù nước, điều hòa thân nhiệt và tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể trước tác động của nhiệt độ cao.
 |
| Trong những ngày nắng nóng , nước dừa không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát, mà còn được giới chuyên gia đánh giá là lựa chọn lý tưởng. |
Theo bác sĩ V. Ashwin Karuppan (Bệnh viện Gleneagles HealthCity Chennai, Ấn Độ), khi thời tiết oi bức và cơ thể đổ nhiều mồ hôi, việc bổ sung nước dừa là cần thiết để thay thế các khoáng chất bị mất. Chia sẻ với New Indian Express, bác sĩ Karuppan nhấn mạnh: “Bạn hãy bổ sung khoáng chất đã mất bằng nước dừa”.
Giàu điện giải, hỗ trợ bù nước hiệu quả
Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến say nắng là tình trạng mất nước và rối loạn điện giải do đổ mồ hôi nhiều. Nước dừa tự nhiên chứa lượng lớn chất điện giải như kali, natri, magie, canxi – những khoáng chất đóng vai trò then chốt trong việc duy trì cân bằng dịch thể và chức năng tế bào.
Thành phần dinh dưỡng trong một cốc nước dừa (240ml) gồm:
Năng lượng: 60 calo
Carbohydrate: 15g
Đường: 8g
Chất béo: 0g
Kali: 15% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày
Magie: 4%
Canxi: 4%
Phốt pho: 2%
Với 94% là nước và lượng đường tự nhiên thấp, nước dừa được coi là thức uống thay thế ít calo và tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong thời tiết nóng bức hoặc khi hoạt động thể chất nhiều.
 |
| Với 94% là nước và lượng đường tự nhiên thấp, nước dừa được coi là thức uống thay thế ít calo và tốt cho sức khỏe |
“Thành phần nước dừa chứa nhiều điện giải, khoáng chất và ít nhiễm khuẩn. Uống nước dừa còn giúp điều hòa huyết áp tốt hơn và được xem là loại nước phù hợp cho những người tập luyện hoặc người thường xuyên đổ mồ hôi trong môi trường nóng bức hoặc khi bị sốt,” theo ThS.BS. Đặng Ngọc Hùng, Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng.
Tác dụng làm mát và ổn định thân nhiệt
Không giống như các loại nước giải khát có đường có thể gây mất nước thêm, nước dừa có đặc tính làm mát tự nhiên, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách an toàn. Theo Times of India, nhâm nhi nước dừa trong suốt cả ngày có thể giúp duy trì nhiệt độ ổn định, phòng ngừa tình trạng cơ thể quá nóng dẫn đến say nắng.
“Mùa nắng nóng, nhu cầu giải khát, bù nước và làm mát cơ thể tăng cao. Trong số các loại thức uống tự nhiên, nước dừa là lựa chọn phổ biến vì có vị ngọt nhẹ, dễ uống, đồng thời chứa nhiều khoáng chất cần thiết,” bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3 chia sẻ.
Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giải độc
Không chỉ cấp nước, nước dừa còn cung cấp các chất chống oxy hóa như vitamin C và cytokinin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do căng thẳng nhiệt và ánh nắng gay gắt. Những hoạt chất này giúp giảm viêm, chống lại sự hủy hoại tế bào do gốc tự do gây ra.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hỗn hợp khoáng chất có trong nước dừa gần giống với dịch trong tế bào, giúp cơ thể hấp thu nhanh. Kali – khoáng chất chiếm tỷ lệ cao trong nước dừa – đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng tim mạch.
Nước dừa còn có thể hỗ trợ giải độc tự nhiên. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước và dưỡng chất, gan và thận – hai cơ quan giải độc chính – sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Trong điều kiện nắng nóng hoặc khi luyện tập thể thao cường độ cao, uống nước dừa giúp vừa bổ sung điện giải vừa thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.
Tuy nước dừa có nhiều lợi ích, người mắc bệnh thận hoặc cần kiểm soát lượng kali trong máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
 Ăn thanh long ruột đỏ hay ruột trắng tốt hơn? |
 Nhiều người trẻ đột tử: Cảnh báo không thể xem nhẹ |
 Giờ vàng để ăn bưởi |
