Lợi ích bất ngờ của việc đi chân trần trong nhà

Suy nghĩ phổ biến cho rằng đi dép trong nhà sẽ an toàn và vệ sinh hơn so với đi chân trần. Tuy nhiên, quan niệm này có thể không hoàn toàn chính xác.

Theo thông tin từ chuyên trang Shape, bác sĩ Bruce Pinker, chuyên gia phẫu thuật bàn chân tại New York, Mỹ, đã chia sẻ: "Nếu không mang giày dép trong nhà, đôi chân của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để duy trì sự cân bằng cho cơ thể so với khi mang dép". Dưới đây là những tác dụng khi đi chân trần:

Giảm căng thẳng

Việc "tiếp đất" khi đi chân trần có những tác động tích cực đến sức khỏe. Đi chân trần giúp kích thích các đầu dây thần kinh ở bàn chân. Từ đó giúp giảm căng thẳng bằng áp lực liên tục và xoa bóp các dây thần kinh.

Theo nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí y khoa Journal of Inflammation Research, đi chân trần có thể cải thiện giấc ngủ và mức hoóc môn chống căng thẳng cortisol, giảm đau, giảm căng thẳng, đồng thời tăng tốc độ chữa lành vết thương, theo trang tin sức khỏe Well And Good.

Đi chân trần giúp bàn chân linh hoạt hơn

Đi dép trong nhà dễ khiến chân có cảm giác không thoải mái. Trong khi đó, một lợi ích lớn lao của việc đi chân trần đó là giúp chân trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn vì bàn chân khi trực tiếp chạm sàn được hỗ trợ co duỗi tự nhiên trong mọi lúc.

Tăng cường sự cảm nhận và giữ thăng bằng

Mọi người có thể phát triển kỹ năng cảm nhận về cơ thể của chính mình và giữ thăng bằng bằng cách thường xuyên đi chân trần, điều này rất quan trọng cho sự ổn định và phối hợp. Đi chân trần giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giảm nguy cơ bị té ngã hoặc vấp ngã khi đi bộ.

Đi chân trần kích thích các bó cơ

Các bó cơ cũng được kích thích triệt để khi bạn đi chân trần trong nhà. Nếu đi dép, xu hướng chung là bạn sẽ bước dài hơn, thói quen này sẽ ảnh hưởng đến khớp chân, hông, mắt cá, đầu gối và dễ gây đau nhức. Khi đi chân trần, bàn chân có cảm giác chân thực nhất do bước đi giới hạn ở khoảng cách vừa phải. Các bó cơ được kích thích trở nên dẻo dai và hạn chế hiệu quả những cơn đau nhức.

Tăng cường cơ bắp chân

Bác sĩ chuyên khoa chân Miguel Cunha, có trụ sở tại Manhattan (Mỹ), cho biết: Đi chân trần giúp tăng cường cơ bắp chân, và do đó cơ bắp khỏe hơn giúp thúc đẩy tư thế và sự cân bằng tốt hơn cho toàn bộ cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí nghiên cứu Gait & Posture cho thấy đi chân trần giúp cải thiện sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của bàn chân, đồng thời giảm nguy cơ té ngã nhất là người già, theo Well And Good.

Đi chân trần hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ

Một lợi ích không phải ai cũng biết khi đi chân trần đó là tăng cường chức năng não bộ và thần kinh. Nghe có vẻ khó tin nhưng sự thật đúng như vậy. Đi dép trong nhà thời gian dài khiến lượng thông tin được truyền tải từ chân đến não giảm đi. Điều này cũng trực tiếp tác động tới tính dẻo dai, độ bền và khả năng giữ thăng bằng của chân. Trong khi đó, đi chân trần hỗ trợ gia tăng kết nối thông tin từ chân đến não, giúp đôi chân của bạn nhanh nhẹn và linh hoạt hơn.

Giúp máu lưu thông

Đi chân trần tạo áp lực lên lòng bàn chân, giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe nói chung. Mát xa lòng bàn chân liên tục với mặt đất có thể cải thiện lưu thông máu ở chân, theo tờ Times of India.

Lưu ý

Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc mang dép ở nhà sẽ không tốt cho sức khỏe.

Mang dép có thể giúp bảo vệ bàn chân khỏi bụi bẩn, vi khuẩn và các vật sắc nhọn, đồng thời giữ ấm cho đôi chân trong những ngày lạnh.

Tóm lại, đối với những người hoàn toàn khỏe mạnh, không nên đi chân trần hoàn toàn hoặc mang giày dép toàn thời gian. Việc kết hợp cả hai cách thức này có thể mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe.

8 loại hải nên sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày

Súp lơ xanh giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Nấm hương giúp xương chắc khỏe, tốt cho tim mạch