Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Tác hại âm thầm nếu lạm dụng nước đá

Việc sử dụng nước lạnh thường xuyên, đặc biệt là nước đá, có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nếu không đúng cách. Theo các chuyên gia, thói quen này dễ khiến các cơ quan như phổi, thận và dạ dày suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm họng, đau bao tử, táo bón, rối loạn tiêu hóa, đau đầu hoặc ê buốt răng.

Việc sử dụng nước lạnh thường xuyên, đặc biệt là nước đá, có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nếu không đúng cách.

Dù mang lại cảm giác mát lạnh tức thì, nước lạnh lại không phù hợp với những người đang mắc các bệnh cấp tính như sốt, viêm họng, viêm amidan, rối loạn tiêu hóa hoặc viêm loét dạ dày. Trong trường hợp này, nhiệt độ thấp có thể làm co mạch tại vùng tổn thương, cản trở lưu thông máu, khiến triệu chứng kéo dài và quá trình hồi phục chậm hơn.

Ngoài ra, nếu nhiệt độ nước quá chênh lệch so với thân nhiệt, hệ tiêu hóa có thể phản ứng bằng cách co thắt đột ngột, dẫn đến tình trạng chướng bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy.

Các bác sĩ tại Bệnh viện Quận 5 (TP.HCM) khuyến cáo, những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, trẻ nhỏ, người cao tuổi và phụ nữ mang thai nên ưu tiên dùng nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm – đặc biệt trong những ngày nắng nóng kéo dài – để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Rung nhĩ có thể khởi phát sau khi uống nước lạnh

Nghiên cứu từ các chuyên gia tim mạch ghi nhận: việc tiêu thụ nước lạnh có thể kích hoạt tình trạng rung nhĩ ở một số bệnh nhân nhạy cảm. Nguyên nhân là do thực quản nằm sát tim, khi bị kích thích bởi nhiệt độ thấp sẽ gây phản ứng phế vị – một yếu tố dẫn đến loạn nhịp.

Bác sĩ David Vinson (Mỹ) cho biết, một số bệnh nhân rung nhĩ sau khi uống nước đá, kem lạnh hoặc nước ngọt có ga đã được ghi nhận trong thực tế lâm sàng. Những người từng có tiền sử tim mạch hoặc loạn nhịp nên uống từ từ, tránh dùng ống hút và không để đồ uống quá lạnh trước khi sử dụng.

Uống nước lạnh thế nào cho đúng cách?

Theo các bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể uống nước lạnh vào mùa hè, nhưng cần tuân thủ một số nguyên tắc:

Theo các bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể uống nước lạnh vào mùa hè, nhưng cần tuân thủ một số nguyên tắc.

Uống từng ngụm nhỏ, không uống một lúc quá nhiều.

Tránh uống ngay sau khi hoạt động thể lực nặng hoặc khi cơ thể đang đổ mồ hôi nhiều.

Hạn chế sử dụng nước có đá lạnh trực tiếp, đặc biệt là khi vừa đi ngoài trời nắng về.

Ưu tiên nước mát ở mức 15–30°C – đủ tạo cảm giác dễ chịu mà không làm sốc nhiệt.

Khi nào nên chọn nước ấm thay vì nước lạnh?

Nước ấm nên được sử dụng trong các tình huống: khi cơ thể đang bị ốm, sốt, ho; khi vừa thức dậy; hoặc khi hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Nước ấm giúp tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa và giữ ấm cho cơ thể – đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi hoặc có sức đề kháng yếu.

Lưu ý cho những đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi nước lạnh

Nhóm có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi nước lạnh bao gồm:

Người bị rung nhĩ, rối loạn nhịp tim

Người viêm họng, viêm amidan

Người bị đau dạ dày, tiêu hóa yếu

Người vừa chơi thể thao cường độ cao

Trẻ em, người cao tuổi và phụ nữ mang thai

Đây là những đối tượng nên hạn chế sử dụng nước lạnh thường xuyên. Nếu muốn uống, hãy để nước ở nhiệt độ mát hoặc trung tính, tránh dùng đá lạnh trực tiếp.

Nước lạnh giúp giải khát nhanh chóng trong những ngày hè oi bức, nhưng không phải ai cũng phù hợp với loại thức uống này. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên hiểu rõ tình trạng cơ thể mình và lựa chọn nước uống phù hợp. Thay vì “hạ nhiệt” quá đà, hãy ưu tiên sự cân bằng để cơ thể luôn khỏe mạnh, nhất là trong những ngày nắng nóng kéo dài.

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả