Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Tê bì chân tay là triệu chứng phổ biến, thường gặp ở người mắc các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh ngoại biên, thoái hóa cột sống cổ, thiếu vi chất hoặc rối loạn tuần hoàn máu.

Tê bì chân tay là triệu chứng phổ biến, thường gặp ở người mắc các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh ngoại biên.

Người bệnh có cảm giác tê rần như kiến bò, châm chích như kim đâm ở các đầu ngón tay, ngón chân, đặc biệt rõ vào ban đêm hoặc khi giữ nguyên một tư thế quá lâu.

Thông thường, hiện tượng này khởi phát từ vùng cánh tay, lan dần xuống bàn tay và các ngón. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng có thể kéo dài, kèm theo đau mỏi vai gáy, chuột rút, mất cảm giác, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt thường ngày. Một số biện pháp cải thiện tê bì tại nhà:

Xoa bóp, massage kích thích tuần hoàn

Việc xoa bóp nhẹ nhàng vùng tay chân giúp tác động lên hệ thần kinh và mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn, giảm co cứng cơ. Chà xát hai lòng bàn tay cho nóng lên, sau đó thoa dầu nóng và massage vùng tê bì khoảng 5–10 phút mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.

Bài tập giãn cơ và yoga

Giãn cơ tay: Kéo nhẹ các ngón tay ra sau, giữ trong 15–30 giây mỗi bên.

Giãn cơ chân: Kéo gót chân về sát mông hoặc duỗi chân sau để cảm nhận căng cơ bắp chân.

Yoga: Các tư thế nhẹ nhàng như “em bé” (Balasana) hoặc “con mèo – con bò” (Marjaryasana – Bitilasana) giúp giảm áp lực lên cột sống, thư giãn hệ thần kinh.

Ngâm nước muối ấm

Ngâm tay, chân vào nước ấm pha muối (khoảng 45 độ C) mỗi tối từ 10–15 phút giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu đến chi thể.

Ngâm tay, chân vào nước ấm pha muối (khoảng 45 độ C) mỗi tối từ 10–15 phút giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu đến chi thể. Nên thực hiện đều đặn trong 1 tuần để cảm nhận hiệu quả.

Sử dụng thảo dược dân gian

Lá lốt: Đun nước lá lốt với vài hạt muối để ngâm chân tay, giúp kháng viêm, giảm đau, giữ ấm.

Ngải cứu: Chườm nóng ngải cứu đã nấu cùng muối hột bằng khăn vải sạch lên vùng tê, giúp giãn cơ, lưu thông máu tốt hơn.

Nghệ tươi: Curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm, tăng tuần hoàn máu. Có thể pha bột nghệ với sữa ấm và mật ong, uống trước khi ngủ mỗi tối.

Lưu ý khi điều trị

Các biện pháp tại nhà chỉ có tác dụng hỗ trợ tạm thời. Nếu tình trạng tê bì kéo dài, tái phát liên tục, kèm theo các triệu chứng như yếu cơ, đau nhức dữ dội hoặc rối loạn vận động, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và chẩn đoán chính xác.

Bên cạnh đó, thay đổi lối sống khoa học – vận động nhẹ nhàng, ngủ đúng tư thế, tránh làm việc quá sức và bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B, canxi, magie – cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị hiệu quả chứng tê bì chân tay.

Bài viết mang tính chất tham khảo. Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào.

Bộ Công Thương nói gì về vụ dầu ăn cho vật nuôi thành thực phẩm cho người?

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc