Buổi sáng thức dậy, có nên uống nước trước khi đánh răng?

Lý giải của chuyên gia: Lợi ích toàn diện của việc uống nước ngay khi bụng đói

Sau một giấc ngủ dài từ 6 đến 8 tiếng, cơ thể không được cung cấp nước nhưng vẫn liên tục diễn ra các quá trình trao đổi chất, hô hấp, bài tiết qua da, khiến chúng ta rơi vào tình trạng thiếu nước nhẹ.

Một số người lo ngại việc uống nước trước khi vệ sinh răng miệng sẽ “rước” cả ổ vi khuẩn tích tụ qua đêm vào cơ thể. Tuy nhiên, ngày càng nhiều chuyên gia sức khỏe lại khẳng định rằng, thay đổi thứ tự, uống nước trước khi đánh răng, mới chính là “chìa khóa vàng” để khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Việc uống một ly nước ngay sau khi thức dậy, trước cả bữa sáng và trước khi đánh răng, được xem là một liệu pháp bù nước và “đánh thức” cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Bù nước và khởi động quá trình thải độc tự nhiên

Uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy giúp bù nước nhanh chóng, khởi động cơ thể và tăng cường trao đổi chất.

Tiến sĩ Bhumesh Tyagi, chuyên gia y khoa tại Shardacare Health City (Ấn Độ), nhấn mạnh rằng khi chúng ta ngủ, cơ thể tiến hành quá trình tự sửa chữa và giải độc. Uống nước ngay khi thức dậy giúp bù nước tức thì, cung cấp lại lượng chất lỏng đã mất, giúp các tế bào và cơ quan được “tưới mát” để hoạt động trở lại.

Đồng thời, ly nước buổi sáng sớm hoạt động như một tín hiệu khởi động cho gan và thận. Nó giúp pha loãng các chất độc và kích thích quá trình lọc máu, đẩy nhanh việc loại bỏ cặn bã ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu.

Thúc đẩy cho hệ trao đổi chất, hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Một trong những lợi ích đáng kinh ngạc nhất là khả năng tăng cường trao đổi chất. Uống khoảng 250 đến 500 ml nước, đặc biệt là nước ấm, ngay sau khi thức dậy có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất lên đến 30%.

Cơ chế đằng sau rất đơn giản: Nước làm tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể, buộc cơ thể phải tiêu hao năng lượng (calo) để điều hòa lại. Một hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, đốt cháy năng lượng tốt hơn và góp phần quan trọng vào việc kiểm soát cân nặng.

Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng giúp làm sạch đường ruột và điều hòa chức năng chuyển hóa. Nó giúp làm ẩm ruột, kích thích nhu động ruột một cách nhẹ nhàng, từ đó giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn và ngăn ngừa hiệu quả chứng táo bón – một vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại.

Tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện làn da

Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc vận chuyển các chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải của hệ thống miễn dịch. Uống nước khi đói giúp thanh lọc hệ bạch huyết, loại bỏ vi khuẩn có hại, từ đó giúp cơ thể xây dựng một hàng rào phòng thủ vững chắc hơn.

Chuyên gia khuyến nghị: nên uống nước trước khi đánh răng để tận dụng lợi ích thải độc và giữ lại vi khuẩn có lợi trong khoang miệng.

Bên cạnh đó, làn da chính là tấm gương phản chiếu sức khỏe. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn và da khô sạm. Khi bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể ngay từ đầu ngày, bạn đang giúp các tế bào da được cấp ẩm đầy đủ, tăng độ đàn hồi, giữ cho làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh.

Giải mã tranh cãi: Uống nước trước khi đánh răng có “rước” vi khuẩn vào người?

Đây là mối bận tâm lớn nhất khiến nhiều người do dự. Lập luận rằng việc nuốt nước bọt và vi khuẩn tích tụ trong miệng qua đêm sẽ gây hại cho dạ dày và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, các chuyên gia đã đưa ra những lời giải thích thuyết phục để làm sáng tỏ vấn đề này.

Khoang miệng của chúng ta là một hệ sinh thái phức tạp, chứa cả vi khuẩn có lợi và có hại. Vi khuẩn có lợi đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ nướu, răng. Việc đánh răng có thể vô tình loại bỏ cả những "người bạn" tốt này. Uống nước trước tiên giúp rửa trôi vi khuẩn có hại trong khi vẫn có thể giữ lại một phần hệ vi sinh vật có lợi.

Nỗi lo vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể thường bỏ qua một yếu tố cực kỳ quan trọng: axit clohydric (HCl) trong dạ dày. Môi trường dạ dày có độ pH cực kỳ thấp, có khả năng tiêu diệt hầu hết các loại vi khuẩn và mầm bệnh. Lượng vi khuẩn trong khoang miệng mà bạn nuốt xuống cùng một ly nước là không đáng kể so với khả năng phòng vệ mạnh mẽ này của dạ dày.

Điều quan trọng cần nhấn mạnh là: thói quen này không thay thế cho việc đánh răng. Nó chỉ đơn giản là thay đổi thứ tự để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe. Bạn vẫn cần phải đánh răng kỹ lưỡng sau đó, lý tưởng nhất là sau khi uống nước khoảng 15-20 phút và trước khi ăn sáng.

Việc thay đổi một thói quen nhỏ như uống một ly nước ấm trước khi đánh răng mỗi sáng có thể mang lại những tác động tích cực to lớn cho sức khỏe. Đây là một phương pháp đơn giản, không tốn kém mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Đừng để nỗi lo không có cơ sở ngăn cản bạn tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này. Hãy lắng nghe cơ thể và bắt đầu ngày mới của bạn một cách lành mạnh nhất.

Giải mã nguyên nhân và dấu hiệu sớm của rụng tóc từng mảng

Vì sao bệnh gút ngày càng “trẻ hóa”?

Cải thiện lưu thông máu: Khởi đầu từ bàn ăn và bước chân