| Ăn khoai lang buổi sáng có tốt cho sức khỏe? Cây hồng ngoài là trái cây quen thuộc còn là vị thuốc quý cho sức khỏe Một số lưu ý khi ăn bưởi để tránh gây hại cho sức khỏe |
Cách tắm an toàn vào mùa đông?
 |
Thời tiết Hà Nội bắt đầu trở lạnh và nhiều người rất quan tâm đến việc tắm sao cho an toàn với làn da. Bình thường mùa hè chỉ tắm nước mát, nhưng mùa đông thì phải tắm nước nóng vì sợ lạnh. Nhưng để không bị khô da thì nên tắm ở khoảng nhiệt độ bao nhiêu là hợp lý?
Khi tắm, nhiều người thường có thói quen gội đầu trước, nhưng nhiều người lại khuyên không nên mà phải tắm trước, gội đầu sau mới khoa học. Vậy nên thực hiện theo các bước như thế nào là hợp lý và tắm gội bao nhiêu thời gian là vừa đủ? Có nên ngâm mình trong bồn nước nóng trong mùa đông không?
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm oxy cao áp Việt - Nga cho biết, trên thực tế, việc tắm nhiệt độ bao nhiêu, tắm trước hay gội đầu trước hiện vẫn còn nhiều tranh cãi. Đa số mọi người tắm theo thói quen, sở thích và sự chịu đựng của cơ thể mỗi người. Tuy nhiên, các tài liệu và một số nghiên cứu khoa học đều khuyên mọi người nên tắm trước, sau đó mới gội đầu.
Khi tắm cũng không nên dội thẳng nước vào cơ thể, nên để tay chân làm quen với nước trước, sau đó mới tắm từ cổ trở xuống. Thời gian tắm khoảng 10 phút là hợp lý và không nên tắm quá lâu.
Tuy nhiên, việc ngâm mình lại khác, mọi người có thể ngâm mình trong nước nóng để thư giãn, nhưng phải lưu ý nhiệt độ nước vừa phải, có phòng ốc đảm bảo điều kiện về nhiệt độ, độ kín gió. Vì mùa đông nhiệt độ thường thấp, việc tắm hay ngâm người trong bồn quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe, nhất là đang ở môi trường lạnh, sau đó tiếp xúc đột ngột với môi trường nóng dễ dẫn tới sốc nhiệt, giãn mạch, mất độ ẩm trên da.
Nhiệt độ nước tốt nhất để tắm gội với người trưởng thành là khoảng 40°C. Nếu tắm gội nước quá nóng sẽ làm tan lớp dầu dưới da gây khô da, tóc khô dễ gãy. Ngược lại, tắm nước lạnh quá thì cơ thể dễ bị co mạch, không tốt cho hệ tuần hoàn. Sau khi tắm trong khoảng 10 phút, mọi người thấm khô, mặc ấm rồi mới bắt đầu gội đầu. Thời gian gội đầu trong khoảng 5-7 phút là hợp lý.
Sai lầm tuyệt đối tránh khi tắm ngày lạnh
 |
Mọi người cần lưu ý, Không tắm ngay sau khi ăn no vì cơ thể phải gồng lên để chống chọi với giá lạnh, nước lạnh nên dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, dạ dày.
không nên tắm trong khi cơ thể đang mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, đang quá đói hoặc đang quá no. Không tắm ngay sau khi uống rượu bia, chất có cồn vì sẽ gây co huyết quản, dễ bị cảm, có thể vỡ mạch máu... Đã có nhiều người bị đột quị vì tắm sau khi uống rượu bia dẫn tới tăng huyết áp tăng, nguy hiểm tới tính mạng.
Ban đêm nhiệt độ xuống thấp nhất, tuần hoàn kém hơn nên tắm đêm rất dễ bị nhiễm lạnh, gây thiếu máu não nghiêm trọng, bất tỉnh, hôn mê. Đặc biệt nguy hiểm là bị cảm (nhất là khi đã có men cồn, chất kích thích) vì khả năng tử vong rất cao.
Dù tắm nước nóng cũng không dội nước thẳng từ đầu xuống chân để tránh bị đột quỵ. Hãy xối nước vào hai chân, hai tay rồi mới đến toàn bộ cơ thể. Không tắm nước quá nóng vì dễ làm da bị kích ứng, khô da và không tốt cho hệ tim mạch. Mùa lạnh chỉ nên tắm ở nhiệt độ từ 24-30 độ C.
Không nên tắm xà phòng khi cơ thể mệt mỏi, vì xà phòng chứa kiềm mạnh ngấm vào da sẽ mệt mỏi hơn. Tắm xong cũng không nên dùng các sản phẩm làm sạch da có độ kiềm cao như xà phòng. Không nên cạo lông chân, lông tay trước khi tắm. Không tắm khi cơ thể mệt mỏi vì dễ bị mệt mỏi, bị cảm lạnh, xây xẩm mặt mũi, thậm chí tử vong.
Nếu mới ngủ dậy cũng không nên tắm ngay, nên chờ 30 phút mới bắt đầu tắm. Riêng buổi tối dù mùa đông hay mùa hè thì nên tắm trước 20h. Trong mùa đông, tùy vào công việc, sự di chuyển, có thể tắm hàng ngày hoặc cách ngày.
