| Những cách đơn giản bảo vệ phổi mùa lạnh Bác sĩ cảnh báo phương pháp chữa đột quỵ bằng 'ho mạnh, sấy vào gáy' Những món ăn nên hạn chế vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe |
Các vấn đề phổ biến về sức khỏe khi trời rét
Theo bản tin thời tiết lúc 6 giờ sáng nay của Đài truyền hình Việt Nam, nhiệt độ của Hà Nội lúc 6 giờ sáng nay chỉ 7,3 độ C.
 |
Nhiệt độ thấp trong mùa đông, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và không khí lạnh buốt là những yếu tố khiến các bệnh tật và vấn đề sức khỏe trở nên nghiêm trọng hơn.
Theo các bác sĩ, thời tiết trở lạnh đột ngột là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý đường hô hấp, cúm mùa, viêm xoang.
Bác sĩ Lê Thị Hồng Hanh, giám đốc Trung tâm Hô hấp tại Bệnh viện Nhi Trung ương, cho biết giai đoạn giao mùa, khi thời tiết chuyển lạnh và ánh sáng mặt trời ít đi, tạo điều kiện thuận lợi cho vi rút phát triển, đặc biệt là vi rút hợp bào hô hấp, gây ra các bệnh lý về hô hấp.
"Bên cạnh đó khi cơ thể nhiễm lạnh, bộ phận hô hấp đầu tiên bị ảnh hưởng là đường hô hấp trên, gây viêm mũi, viêm họng, xoang... và từ đó nhiễm trùng có thể lan xuống đường hô hấp dưới gây viêm phế quản và phổi, viêm màng phổi", bác sĩ Hanh thông tin.
Một trong những bệnh lý thường trở nên nghiêm trọng hơn vào mùa lạnh là viêm mũi xoang. Bác sĩ Hà Minh Lợi từ Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương cho biết, các triệu chứng phổ biến của viêm mũi xoang thường là ngạt mũi, chảy nước mũi, và có thể kèm theo đau đầu ở dưới ổ mắt hoặc vùng trán.
Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, thành viên Hội Bệnh mạch máu Việt Nam, cảnh báo rằng khi thời tiết trở lạnh đột ngột, sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời có thể khiến cơ thể khó thích nghi, dẫn đến co thắt mạch máu và nguy cơ hình thành cục máu đông, gây nhồi máu não và tăng áp lực trong hệ thống mạch máu.
Tăng huyết áp đột ngột có thể làm vỡ mạch máu nhỏ trong não, gây xuất huyết não, hoặc tắc mạch vành dẫn đến nhồi máu cơ tim.
"Đối với các bệnh lý tim mạch như nhồi máu cơ tim, nhồi máu động mạch phổi, lóc tách động mạch chủ, cần đặc biệt chú ý đến biểu hiện đau ngực. Dấu hiệu cảnh báo thường gặp là những cơn đau có thể lan ra sau lưng hoặc lên vai bên trái", bác sĩ Mạnh khuyến cáo.
Bảo vệ sức khỏe trong những ngày nhiệt độ thấp
 |
Trong mùa lạnh, việc đi giày thoải mái, ấm áp và có độ bám tốt là rất quan trọng để tránh té ngã, đặc biệt khi di chuyển trên nền đất ẩm ướt hoặc trơn trượt. Lựa chọn giày phù hợp không chỉ giúp bạn di chuyển dễ dàng mà còn bảo vệ bạn khỏi những chấn thương do trượt ngã.
Ngoài ra, việc tăng cường bảo vệ các bộ phận cơ thể dễ bị tổn thương như đầu, mặt và các chi là rất cần thiết. Hãy sử dụng găng tay, mũ lưỡi trai, tất ấm và khăn quàng cổ để giữ ấm, đặc biệt là những vật liệu như len hoặc cotton, vì chúng có khả năng giữ ấm tốt và thấm hút mồ hôi hiệu quả.
Chăm sóc da cũng rất quan trọng trong mùa lạnh, nhất là ở những vùng da hở. Thời tiết khô hanh có thể khiến da dễ bị khô, nứt nẻ, vì vậy hãy thoa kem dưỡng ẩm để bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu từ môi trường. Đặc biệt chú ý những vùng da nhạy cảm như môi, tay và chân.
Việc duy trì thói quen tập thể dục là rất tốt cho sức khỏe, nhưng khi thời tiết lạnh, bạn nên tránh tập luyện cường độ cao ngoài trời. Thay vào đó, hãy lựa chọn các hoạt động thể thao trong nhà hoặc tập nhẹ nhàng để đảm bảo an toàn và giữ ấm cơ thể.
Trong những ngày trời lạnh, việc duy trì trạng thái hydrat hóa tốt là rất quan trọng để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. Mặc dù không khí lạnh khiến bạn ít cảm thấy khát, nhưng cơ thể vẫn cần đủ nước để hoạt động hiệu quả. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày.
Để giúp khởi động cơ thể và duy trì năng lượng cho cả ngày, hãy ưu tiên những đồ uống nóng như nước, sữa ấm và các loại trà thảo mộc. Những đồ uống này không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn có tác dụng thư giãn và dễ chịu, đặc biệt là vào sáng sớm.
Ngoài đồ uống, thức ăn nóng cũng rất quan trọng trong những ngày lạnh. Các món ăn như súp, cháo, phở hoặc các món canh ấm sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng và giữ ấm cho cơ thể. Hãy cố gắng ăn ít nhất một bữa ăn nóng mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, dù thời tiết lạnh, bạn vẫn cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, vì vậy hãy tránh xa đồ uống có cồn vì chúng có thể làm cơ thể mất nước và làm giảm khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Đặc biệt, hãy cố gắng ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tốt trong mùa lạnh.
 Mẹo ăn uống để bảo vệ sức khỏe mùa lạnh |
 4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông |
 5 loại bệnh dễ bị lây nhiễm vào mùa lạnh |
