Quả nhãn bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn

Nhãn là loại trái cây ngọt thơm, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích vào mùa hè. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn nhãn.
Quả tai chua – Đặc sản rừng sâu “gây thương nhớ” giữa phố thị Bổ sung magie từ trái cây – Giải pháp tự nhiên cho sức khỏe toàn diện Phó Thủ tướng yêu cầu hành động quyết liệt với ngành sầu riêng

Nhãn là loại trái cây quen thuộc, thường xuất hiện nhiều vào mùa hè, được người dân ưa chuộng bởi vị ngọt thanh, thơm dịu và cảm giác mát lạnh khi thưởng thức. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn nhãn một cách thoải mái, bởi theo cả Đông y và y học hiện đại, loại quả này có thể gây ra những tác động tiêu cực tới sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.

Nhãn là loại trái cây quen thuộc, thường xuất hiện nhiều vào mùa hè.
Nhãn là loại trái cây quen thuộc, thường xuất hiện nhiều vào mùa hè.

Theo Đông y, cùi nhãn có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ tỳ, ích trí, an thần, giúp điều trị chứng suy nhược cơ thể, thiếu máu, thần kinh suy nhược và mất ngủ.

Trong khi đó, y học hiện đại cho thấy nhãn là loại quả giàu dưỡng chất, chứa protein, chất béo, đường tự nhiên, vitamin A, C cùng nhiều khoáng chất như kali, photpho, magie, sắt, axit hữu cơ và chất xơ. Những thành phần này rất có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách và với liều lượng phù hợp.

Tuy nhiên, do hàm lượng đường cao và tính nhiệt đặc trưng, một số nhóm người dưới đây cần đặc biệt lưu ý hoặc thậm chí nên kiêng hoàn toàn loại trái cây này.

Người thừa cân, béo phì hoặc đang giảm cân

Nhãn có lượng đường cao và cung cấp nhiều năng lượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần ăn khoảng 300g nhãn đã tương đương với lượng calo của một bát cơm trắng. Do đó, những người đang giảm cân hoặc mắc chứng béo phì nên ăn hạn chế, chỉ nên ăn vài quả mỗi lần và không nên ăn thường xuyên.

Người bị tiểu đường, gan nhiễm mỡ

Nhãn chứa nhiều đường tự nhiên, có thể khiến lượng đường huyết trong máu tăng nhanh, đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tiểu đường. Với người bị gan nhiễm mỡ, tính nóng của nhãn có thể gây ảnh hưởng đến chức năng gan, làm bệnh tiến triển nặng hơn.

Nhãn chứa nhiều đường tự nhiên, có thể khiến lượng đường huyết trong máu tăng nhanh.
Nhãn chứa nhiều đường tự nhiên, có thể khiến lượng đường huyết trong máu tăng nhanh.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ đang mang thai đặc biệt trong ba tháng đầu và ba tháng cuối của thai kỳ – thường có triệu chứng nóng trong, dễ gặp tình trạng táo bón, khô họng, miệng đắng. Ăn nhãn trong giai đoạn này không chỉ không mang lại lợi ích mà còn có thể gây động thai, đau bụng dưới, ra huyết và tổn thương thai khí, thậm chí dẫn đến sảy thai.

Người bị mụn nhọt, cơ địa nóng trong

Do đặc tính sinh nhiệt, ăn nhiều nhãn có thể khiến tình trạng mụn nhọt, nóng trong nặng thêm. Nếu vẫn muốn ăn, nên bổ sung thêm rau xanh và uống nhiều nước để hạn chế tác dụng phụ.

Người bị tăng huyết áp

Tương tự như các loại trái cây có tính nóng khác như xoài hay mít, nhãn có thể làm tăng áp lực cho hệ tim mạch. Người mắc bệnh cao huyết áp nếu ăn nhãn có thể bị tăng huyết áp đột ngột, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Nhãn là loại trái cây ngon và bổ, nhưng cần được sử dụng đúng cách và đúng đối tượng. Với những người không nằm trong nhóm rủi ro, việc ăn nhãn điều độ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với các nhóm có nguy cơ kể trên, việc hạn chế hoặc tránh xa nhãn là cần thiết để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Từ nước cam đến sinh tố cải bó xôi: Đồ uống vàng cho hệ xương khỏe mạnh Từ nước cam đến sinh tố cải bó xôi: Đồ uống vàng cho hệ xương khỏe mạnh
Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe
Mỗi ngày 400g trái cây tươi: Bí quyết đơn giản để sống khỏe Mỗi ngày 400g trái cây tươi: Bí quyết đơn giản để sống khỏe
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Thịt ướp để lâu thấm vị, nhưng liệu có an toàn?

Thịt ướp để lâu thấm vị, nhưng liệu có an toàn?

Thịt ướp từ sáng đến chiều giúp món ăn thấm vị, nhưng nếu bảo quản không đúng, vi khuẩn có thể sinh sôi, gây hại cho sức khỏe.
12 trường hợp không được hưởng BHYT dù khám đúng tuyến

12 trường hợp không được hưởng BHYT dù khám đúng tuyến

Luật BHYT sửa đổi, có hiệu lực từ 1/7 tới nêu rõ 12 trường hợp dù khám đúng tuyến, đúng quy trình vẫn không được bảo hiểm y tế chi trả.
Những món nên dùng lúc đói giúp làm sạch đường ruột

Những món nên dùng lúc đói giúp làm sạch đường ruột

Một số thực phẩm khi dùng lúc bụng đói không chỉ giúp làm dịu cơn đói mà còn hỗ trợ làm sạch ruột, cải thiện tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.
Những thói quen âm thầm hủy hoại khuôn mặt bạn

Những thói quen âm thầm hủy hoại khuôn mặt bạn

Không ít người vô tình duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại gây tổn thương cho da mặt và biến đổi cấu trúc khuôn mặt.
Tự ý đắp thuốc lá chữa bỏng, bệnh nhẹ hóa nặng

Tự ý đắp thuốc lá chữa bỏng, bệnh nhẹ hóa nặng

Nhiều ca nhiễm trùng nặng do tự ý đắp thuốc lá. Chuyên gia cảnh báo: chữa mẹo sai cách có thể biến bỏng nhẹ thành nguy hiểm.
Cẩn trọng với yến chưng sẵn giá rẻ, làm sao để phân biệt thật giả?

Cẩn trọng với yến chưng sẵn giá rẻ, làm sao để phân biệt thật giả?

Nước yến chưng sẵn đang nở rộ trên mạng xã hội với đủ mức giá và lời quảng cáo có cánh. Làm sao để phân biệt yến thật và giả?
Phân biệt cà phê thật – giả: Đừng để vị giác bị đánh lừa

Phân biệt cà phê thật – giả: Đừng để vị giác bị đánh lừa

Chỉ trong nửa đầu năm 2025, hàng loạt vụ sản xuất cà phê giả với quy mô lớn bị phanh phui, người tiêu dùng làm sao để phân biệt.
Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp

Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp

Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt hàng ngày, giảm chất lượng cuộc sống.
Từ 1/7, nhiều đối tượng được hưởng 100% BHYT dù khám chữa bệnh trái tuyến

Từ 1/7, nhiều đối tượng được hưởng 100% BHYT dù khám chữa bệnh trái tuyến

Từ ngày 1/7, chính sách bảo hiểm y tế có nhiều thay đổi theo hướng có lợi hơn cho người dân, đặc biệt cho phép một số trường hợp khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% chi phí.
Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ

Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ

Không chỉ là món ăn vặt quen thuộc, đậu phộng còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, kiểm soát cân nặng và phục hồi cơ bắp nếu sử dụng đúng cách.
Hành trình khắc phục trào ngược dai dẳng, tìm lại bữa ăn trọn vẹn

Hành trình khắc phục trào ngược dai dẳng, tìm lại bữa ăn trọn vẹn

Không giống các bệnh cấp tính dễ phát hiện, trào ngược dạ dày âm thầm và dai dẳng, khiến nhiều người phải sống chung với cảm giác khó chịu sau mỗi bữa ăn – vốn lẽ ra là lúc để cơ thể thư giãn và hấp thu dinh dưỡng. Với người thường xuyên nấu ăn hoặc làm việc trong môi trường căng thẳng, triệu chứng trào ngược không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm xáo trộn cuộc sống thường ngày.
Hồ sơ bệnh án điện tử sẽ được triển khai chậm nhất vào ngày 30/9

Hồ sơ bệnh án điện tử sẽ được triển khai chậm nhất vào ngày 30/9

Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám chữa bệnh có giấy phép hoạt động theo mô hình bệnh viện phải hoàn thành triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất vào ngày 30/9.
Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này

Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này

Không chỉ tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân, đi bộ còn là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để rèn luyện nhiều nhóm cơ trên cơ thể
Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ

Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ

Hát trong khi tắm là thói quen tưởng như ngẫu hứng của nhiều người – lại ẩn chứa hàng loạt lợi ích bất ngờ về tinh thần và thể chất.
Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm

Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm

Cột sống là trụ cột của cơ thể nhưng dễ bị lãng quên. Một vài thay đổi nhỏ trong tư thế và thói quen sống có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe

Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe

Dáng ngồi vắt chéo chân được nhiều người ưa chuộng vì cảm giác thoải mái, thanh lịch. Nhưng đằng sau vẻ ngoài chỉnh chu ấy là hàng loạt rủi ro sức khỏe.
Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan

Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan

Trà xanh được coi là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng nếu dùng quá nhiều hoặc sai cách có thể gây hại cho gan – cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể.
Mè đen: Lợi đủ đường nhưng hại không ít nếu dùng sai cách

Mè đen: Lợi đủ đường nhưng hại không ít nếu dùng sai cách

Giàu dưỡng chất và được xem như “vị thuốc quý”, mè đen tốt cho sức khỏe nhưng có thể gây hại nếu dùng sai cách hoặc lạm dụng.
Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng người bệnh gan có nên ăn hay không vẫn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn.
Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, giảm viêm, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, phòng ngừa tim mạch.
Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Thời tiết thay đổi thất thường là điều kiện thuận lợi để viêm họng bùng phát, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người có sức đề kháng kém.
Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Dự thảo Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt (sửa đổi) đề xuất đánh thuế nước giải khát chứa trên 5g đường/100ml với thuế suất 8% từ 2027, sau đó tăng lên 10% từ 2028.
Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát men gan cao. Nhiều loại rau củ dễ tìm, dễ chế biến có thể giúp hỗ trợ thải độc và bảo vệ gan.
Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó?

Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó?

Không cần tìm kiếm những loại thuốc bổ đắt tiền, nhiều thực phẩm quen thuộc như cá hồi, bơ, trứng hay rau xanh lại là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho trí não.
Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng

Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng

Không chỉ là thức uống giải khát tự nhiên, nước dừa còn giúp bù điện giải, làm mát cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa say nắng hiệu quả.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động