Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe

Trà chanh là sự kết hợp giữa trà xanh và chanh mang đến nhiều lợi ích vượt trội như tăng miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.
Những thực phẩm ít đường chuyên gia khuyên dùngLá nho – “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất, ít calo và tốt cho tim mạchTừ nước cam đến sinh tố cải bó xôi: Đồ uống vàng cho hệ xương khỏe mạnh

Không chỉ đơn thuần là loại nước giải khát mùa hè, trà chanh – sự kết hợp giữa trà xanh và chanh đang ngày càng được khoa học ghi nhận với nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, từ tăng cường miễn dịch đến phòng ngừa ung thư.

Lợi nhuận Hanoi Metro tăng 17,6%
Không chỉ đơn thuần là loại nước giải khát mùa hè, trà chanh còn được khoa học ghi nhận với nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe.

Theo lương y Nguyễn Trung Hái, Phó Chủ tịch Hội đồng khoa học Trung ương Hội Đông y Việt Nam, nếu được pha chế đúng cách và sử dụng hợp lý, trà chanh có thể trở thành bài thuốc thanh nhiệt, giải độc hiệu quả trong mùa hè, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.

Y học cổ truyền cho rằng, trà xanh có vị đắng chát nhẹ, tính mát, đi vào kinh Tâm và Vị, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và làm tỉnh táo tinh thần. Trong khi đó, chanh có vị chua, tính mát, quy vào phế, hỗ trợ tiêu viêm, sinh tân chỉ khát, tiêu đờm và kích thích tiêu hóa.

Dưới góc nhìn khoa học hiện đại, sự kết hợp này mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng và sinh học quan trọng.

Tăng cường miễn dịch, giảm viêm hiệu quả

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào – vi chất thiết yếu giúp tăng sức đề kháng và giảm viêm. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), vitamin C đóng vai trò chủ chốt trong hoạt động của hệ miễn dịch, giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Không chỉ vậy, trà xanh chứa nhiều catechin, đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin gallate) – hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh và giúp cải thiện phản ứng miễn dịch. Một số nghiên cứu còn cho thấy trà xanh có thể giúp phòng ngừa các rối loạn miễn dịch như bệnh đa xơ cứng (Multiple Sclerosis).

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Một nghiên cứu đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition cho biết trà xanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Khi kết hợp với chanh, thức uống này trở thành một công cụ hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu sử dụng điều độ.

Lợi nhuận Hanoi Metro tăng 17,6%
Một nghiên cứu đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition cho biết trà xanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất.

Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo không nên uống trà chanh khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày do sự kết hợp giữa tannin trong trà và acid citric trong chanh.

Chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và ung thư

Cả trà xanh và chanh đều giàu chất chống oxy hóa – những hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do. EGCG trong trà xanh được chứng minh có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do tia UV và làm chậm quá trình lão hóa da.

Đáng chú ý, theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (NCI), các hợp chất trong trà xanh và chanh có khả năng ức chế sự phát triển của nhiều loại tế bào ung thư, bao gồm ung thư phổi, dạ dày, vú, đại trực tràng và tuyến tiền liệt.

Tốt cho tim mạch và huyết áp

Flavonoid trong chanh và catechin trong trà xanh có thể cải thiện chức năng mạch máu, giảm viêm và hỗ trợ kiểm soát cholesterol. Một nghiên cứu của Harvard Health Publishing ghi nhận, việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Đồng thời, axit citric trong chanh còn giúp hạ huyết áp, nhất là ở những người có thói quen vận động như đi bộ mỗi ngày.

Cung cấp năng lượng và bù nước lành mạnh

Lợi nhuận Hanoi Metro tăng 17,6%
Trà xanh chứa lượng caffeine vừa phải (30–50mg/tách), đủ để giúp tỉnh táo mà không gây bồn chồn như cà phê.

Trà xanh chứa lượng caffeine vừa phải (30–50mg/tách), đủ để giúp tỉnh táo mà không gây bồn chồn như cà phê. Theo Mayo Clinic, caffeine liều thấp giúp cải thiện sự tập trung, tăng hiệu suất thể chất và tinh thần.

Đồng thời, trà chanh cũng là thức uống cung cấp nước lý tưởng trong những ngày nắng nóng, giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, cải thiện chức năng não, hệ tiêu hóa và sức khỏe làn da.

Ngăn ngừa sỏi thận

Chanh giàu acid citric – hợp chất có khả năng liên kết với calcium oxalate trong nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Theo Tổ chức Thận Quốc gia Hoa Kỳ (National Kidney Foundation), việc uống đủ nước kết hợp với acid citric từ chanh là biện pháp hiệu quả để phòng ngừa căn bệnh này.

Lưu ý khi sử dụng trà chanh

Lương y Nguyễn Trung Hái khuyến cáo: Không nên lạm dụng trà xanh với chanh, đặc biệt là với người có dạ dày nhạy cảm. Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, sử dụng nước ấm, tránh thêm nhiều đường hoặc đá lạnh.

“Trà xanh và chanh là hai vị thuốc quý trong nhà bếp. Nếu biết dùng đúng cách, đây là liệu pháp phòng bệnh đơn giản, rẻ tiền nhưng mang lại hiệu quả lâu dài cho sức khỏe”, lương y Hái nhận định.

Trà chanh không chỉ đơn thuần là một loại thức uống giải khát mà còn là một liệu pháp hỗ trợ sức khỏe tự nhiên, hiệu quả. Trong nhịp sống hiện đại, việc duy trì một tách trà chanh mỗi ngày có thể là bước khởi đầu đơn giản nhưng thiết thực để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình.

Xoài Úc – loại quả bị quay lưng dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe Xoài Úc – loại quả bị quay lưng dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Bồ công anh – “loại cỏ dại” bất ngờ lọt top thực phẩm lành mạnh nhất thế giới Bồ công anh – “loại cỏ dại” bất ngờ lọt top thực phẩm lành mạnh nhất thế giới
Vì sao nước mía thường được ép cùng quất? Vì sao nước mía thường được ép cùng quất?
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Thịt ướp để lâu thấm vị, nhưng liệu có an toàn?

Thịt ướp để lâu thấm vị, nhưng liệu có an toàn?

Thịt ướp từ sáng đến chiều giúp món ăn thấm vị, nhưng nếu bảo quản không đúng, vi khuẩn có thể sinh sôi, gây hại cho sức khỏe.
12 trường hợp không được hưởng BHYT dù khám đúng tuyến

12 trường hợp không được hưởng BHYT dù khám đúng tuyến

Luật BHYT sửa đổi, có hiệu lực từ 1/7 tới nêu rõ 12 trường hợp dù khám đúng tuyến, đúng quy trình vẫn không được bảo hiểm y tế chi trả.
Những món nên dùng lúc đói giúp làm sạch đường ruột

Những món nên dùng lúc đói giúp làm sạch đường ruột

Một số thực phẩm khi dùng lúc bụng đói không chỉ giúp làm dịu cơn đói mà còn hỗ trợ làm sạch ruột, cải thiện tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.
Những thói quen âm thầm hủy hoại khuôn mặt bạn

Những thói quen âm thầm hủy hoại khuôn mặt bạn

Không ít người vô tình duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại gây tổn thương cho da mặt và biến đổi cấu trúc khuôn mặt.
Tự ý đắp thuốc lá chữa bỏng, bệnh nhẹ hóa nặng

Tự ý đắp thuốc lá chữa bỏng, bệnh nhẹ hóa nặng

Nhiều ca nhiễm trùng nặng do tự ý đắp thuốc lá. Chuyên gia cảnh báo: chữa mẹo sai cách có thể biến bỏng nhẹ thành nguy hiểm.
Cẩn trọng với yến chưng sẵn giá rẻ, làm sao để phân biệt thật giả?

Cẩn trọng với yến chưng sẵn giá rẻ, làm sao để phân biệt thật giả?

Nước yến chưng sẵn đang nở rộ trên mạng xã hội với đủ mức giá và lời quảng cáo có cánh. Làm sao để phân biệt yến thật và giả?
Phân biệt cà phê thật – giả: Đừng để vị giác bị đánh lừa

Phân biệt cà phê thật – giả: Đừng để vị giác bị đánh lừa

Chỉ trong nửa đầu năm 2025, hàng loạt vụ sản xuất cà phê giả với quy mô lớn bị phanh phui, người tiêu dùng làm sao để phân biệt.
Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp

Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp

Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt hàng ngày, giảm chất lượng cuộc sống.
Từ 1/7, nhiều đối tượng được hưởng 100% BHYT dù khám chữa bệnh trái tuyến

Từ 1/7, nhiều đối tượng được hưởng 100% BHYT dù khám chữa bệnh trái tuyến

Từ ngày 1/7, chính sách bảo hiểm y tế có nhiều thay đổi theo hướng có lợi hơn cho người dân, đặc biệt cho phép một số trường hợp khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% chi phí.
Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ

Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ

Không chỉ là món ăn vặt quen thuộc, đậu phộng còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, kiểm soát cân nặng và phục hồi cơ bắp nếu sử dụng đúng cách.
Hành trình khắc phục trào ngược dai dẳng, tìm lại bữa ăn trọn vẹn

Hành trình khắc phục trào ngược dai dẳng, tìm lại bữa ăn trọn vẹn

Không giống các bệnh cấp tính dễ phát hiện, trào ngược dạ dày âm thầm và dai dẳng, khiến nhiều người phải sống chung với cảm giác khó chịu sau mỗi bữa ăn – vốn lẽ ra là lúc để cơ thể thư giãn và hấp thu dinh dưỡng. Với người thường xuyên nấu ăn hoặc làm việc trong môi trường căng thẳng, triệu chứng trào ngược không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm xáo trộn cuộc sống thường ngày.
Hồ sơ bệnh án điện tử sẽ được triển khai chậm nhất vào ngày 30/9

Hồ sơ bệnh án điện tử sẽ được triển khai chậm nhất vào ngày 30/9

Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám chữa bệnh có giấy phép hoạt động theo mô hình bệnh viện phải hoàn thành triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất vào ngày 30/9.
Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này

Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này

Không chỉ tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân, đi bộ còn là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để rèn luyện nhiều nhóm cơ trên cơ thể
Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ

Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ

Hát trong khi tắm là thói quen tưởng như ngẫu hứng của nhiều người – lại ẩn chứa hàng loạt lợi ích bất ngờ về tinh thần và thể chất.
Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm

Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm

Cột sống là trụ cột của cơ thể nhưng dễ bị lãng quên. Một vài thay đổi nhỏ trong tư thế và thói quen sống có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe

Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe

Dáng ngồi vắt chéo chân được nhiều người ưa chuộng vì cảm giác thoải mái, thanh lịch. Nhưng đằng sau vẻ ngoài chỉnh chu ấy là hàng loạt rủi ro sức khỏe.
Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan

Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan

Trà xanh được coi là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng nếu dùng quá nhiều hoặc sai cách có thể gây hại cho gan – cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể.
Mè đen: Lợi đủ đường nhưng hại không ít nếu dùng sai cách

Mè đen: Lợi đủ đường nhưng hại không ít nếu dùng sai cách

Giàu dưỡng chất và được xem như “vị thuốc quý”, mè đen tốt cho sức khỏe nhưng có thể gây hại nếu dùng sai cách hoặc lạm dụng.
Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng người bệnh gan có nên ăn hay không vẫn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn.
Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, giảm viêm, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, phòng ngừa tim mạch.
Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Thời tiết thay đổi thất thường là điều kiện thuận lợi để viêm họng bùng phát, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người có sức đề kháng kém.
Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Dự thảo Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt (sửa đổi) đề xuất đánh thuế nước giải khát chứa trên 5g đường/100ml với thuế suất 8% từ 2027, sau đó tăng lên 10% từ 2028.
Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát men gan cao. Nhiều loại rau củ dễ tìm, dễ chế biến có thể giúp hỗ trợ thải độc và bảo vệ gan.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động