Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe

Trà chanh là sự kết hợp giữa trà xanh và chanh mang đến nhiều lợi ích vượt trội như tăng miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.
Những thực phẩm ít đường chuyên gia khuyên dùngLá nho – “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất, ít calo và tốt cho tim mạchTừ nước cam đến sinh tố cải bó xôi: Đồ uống vàng cho hệ xương khỏe mạnh

Không chỉ đơn thuần là loại nước giải khát mùa hè, trà chanh – sự kết hợp giữa trà xanh và chanh đang ngày càng được khoa học ghi nhận với nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, từ tăng cường miễn dịch đến phòng ngừa ung thư.

Lợi nhuận Hanoi Metro tăng 17,6%
Không chỉ đơn thuần là loại nước giải khát mùa hè, trà chanh còn được khoa học ghi nhận với nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe.

Theo lương y Nguyễn Trung Hái, Phó Chủ tịch Hội đồng khoa học Trung ương Hội Đông y Việt Nam, nếu được pha chế đúng cách và sử dụng hợp lý, trà chanh có thể trở thành bài thuốc thanh nhiệt, giải độc hiệu quả trong mùa hè, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.

Y học cổ truyền cho rằng, trà xanh có vị đắng chát nhẹ, tính mát, đi vào kinh Tâm và Vị, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và làm tỉnh táo tinh thần. Trong khi đó, chanh có vị chua, tính mát, quy vào phế, hỗ trợ tiêu viêm, sinh tân chỉ khát, tiêu đờm và kích thích tiêu hóa.

Dưới góc nhìn khoa học hiện đại, sự kết hợp này mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng và sinh học quan trọng.

Tăng cường miễn dịch, giảm viêm hiệu quả

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào – vi chất thiết yếu giúp tăng sức đề kháng và giảm viêm. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), vitamin C đóng vai trò chủ chốt trong hoạt động của hệ miễn dịch, giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Không chỉ vậy, trà xanh chứa nhiều catechin, đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin gallate) – hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh và giúp cải thiện phản ứng miễn dịch. Một số nghiên cứu còn cho thấy trà xanh có thể giúp phòng ngừa các rối loạn miễn dịch như bệnh đa xơ cứng (Multiple Sclerosis).

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Một nghiên cứu đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition cho biết trà xanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Khi kết hợp với chanh, thức uống này trở thành một công cụ hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu sử dụng điều độ.

Lợi nhuận Hanoi Metro tăng 17,6%
Một nghiên cứu đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition cho biết trà xanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất.

Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo không nên uống trà chanh khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày do sự kết hợp giữa tannin trong trà và acid citric trong chanh.

Chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và ung thư

Cả trà xanh và chanh đều giàu chất chống oxy hóa – những hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do. EGCG trong trà xanh được chứng minh có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do tia UV và làm chậm quá trình lão hóa da.

Đáng chú ý, theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (NCI), các hợp chất trong trà xanh và chanh có khả năng ức chế sự phát triển của nhiều loại tế bào ung thư, bao gồm ung thư phổi, dạ dày, vú, đại trực tràng và tuyến tiền liệt.

Tốt cho tim mạch và huyết áp

Flavonoid trong chanh và catechin trong trà xanh có thể cải thiện chức năng mạch máu, giảm viêm và hỗ trợ kiểm soát cholesterol. Một nghiên cứu của Harvard Health Publishing ghi nhận, việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Đồng thời, axit citric trong chanh còn giúp hạ huyết áp, nhất là ở những người có thói quen vận động như đi bộ mỗi ngày.

Cung cấp năng lượng và bù nước lành mạnh

Lợi nhuận Hanoi Metro tăng 17,6%
Trà xanh chứa lượng caffeine vừa phải (30–50mg/tách), đủ để giúp tỉnh táo mà không gây bồn chồn như cà phê.

Trà xanh chứa lượng caffeine vừa phải (30–50mg/tách), đủ để giúp tỉnh táo mà không gây bồn chồn như cà phê. Theo Mayo Clinic, caffeine liều thấp giúp cải thiện sự tập trung, tăng hiệu suất thể chất và tinh thần.

Đồng thời, trà chanh cũng là thức uống cung cấp nước lý tưởng trong những ngày nắng nóng, giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, cải thiện chức năng não, hệ tiêu hóa và sức khỏe làn da.

Ngăn ngừa sỏi thận

Chanh giàu acid citric – hợp chất có khả năng liên kết với calcium oxalate trong nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Theo Tổ chức Thận Quốc gia Hoa Kỳ (National Kidney Foundation), việc uống đủ nước kết hợp với acid citric từ chanh là biện pháp hiệu quả để phòng ngừa căn bệnh này.

Lưu ý khi sử dụng trà chanh

Lương y Nguyễn Trung Hái khuyến cáo: Không nên lạm dụng trà xanh với chanh, đặc biệt là với người có dạ dày nhạy cảm. Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, sử dụng nước ấm, tránh thêm nhiều đường hoặc đá lạnh.

“Trà xanh và chanh là hai vị thuốc quý trong nhà bếp. Nếu biết dùng đúng cách, đây là liệu pháp phòng bệnh đơn giản, rẻ tiền nhưng mang lại hiệu quả lâu dài cho sức khỏe”, lương y Hái nhận định.

Trà chanh không chỉ đơn thuần là một loại thức uống giải khát mà còn là một liệu pháp hỗ trợ sức khỏe tự nhiên, hiệu quả. Trong nhịp sống hiện đại, việc duy trì một tách trà chanh mỗi ngày có thể là bước khởi đầu đơn giản nhưng thiết thực để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình.

Xoài Úc – loại quả bị quay lưng dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe Xoài Úc – loại quả bị quay lưng dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Bồ công anh – “loại cỏ dại” bất ngờ lọt top thực phẩm lành mạnh nhất thế giới Bồ công anh – “loại cỏ dại” bất ngờ lọt top thực phẩm lành mạnh nhất thế giới
Vì sao nước mía thường được ép cùng quất? Vì sao nước mía thường được ép cùng quất?
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Gàu không chỉ do cơ địa hay thời tiết mà còn xuất phát từ những thói quen tưởng chừng vô hại như gội đầu sai cách, dùng mỹ phẩm tóc thường xuyên, ăn uống thiếu dưỡng chất…
Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Vụ việc hàng chục nghìn tấn dầu ăn chăn nuôi chế biến thành thực phẩm cho người. Các chuyên gia cảnh báo loại dầu này chứa độc chất có thể gây ung thư, tổn thương gan, thận và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.
Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa không chỉ tồn tại ngoài môi trường mà còn ẩn trong những vật dụng bếp quen thuộc, âm thầm phát tán vào thức ăn và đe dọa sức khỏe gia đình bạn.
Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.
Các loại trái cây bổ sung protein

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.
Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.
Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.
Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.
Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.
Có nên gội đầu mỗi ngày?

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.
Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.
Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.
Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Từ ngày 1/7, Luật BHYT sửa đổi bổ sung thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí, nâng tổng số nhóm do ngân sách nhà nước chi trả lên 20.
Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Nhiều người xem chó mèo như người thân và cho ngủ chung giường để tăng sự gắn kết. Nhưng liệu thói quen này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe?
Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Ngủ điều hòa giúp dễ chịu hơn trong những ngày oi bức, nhưng nếu không dùng đúng cách có thể gây khô họng, nghẹt mũi, thậm chí viêm hô hấp.
Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Với vài mẹo đơn giản như uống nước lọc sau khi uống cà phê, súc miệng hoặc nhai kẹo cao su không đường, và sử dụng ống hút... giúp bạn yên tâm thưởng thức cà phê mà không lo bị ố vàng răng.
Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng gây khó chịu khi ăn uống, giao tiếp. Một số loại thức uống đơn giản có thể giúp làm dịu và hỗ trợ vết loét nhanh lành.
Phân biệt tổ yến thật – giả

Phân biệt tổ yến thật – giả

Thị trường yến sào đang chứng kiến sự bùng phát của hàng giả, hàng nhái với hình thức ngày càng tinh vi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng và uy tín của người nuôi yến chân chính. Là một trong những nông dân tiên phong thành công với nghề nuôi yến tại Thanh Hóa, anh Nguyễn Văn Tú – CEO Công ty Yến sào xứ Thanh, chia sẻ cùng Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm những dấu hiệu nhận biết tổ yến thật – giả cũng như những kiến nghị để bảo vệ ngành nghề truyền thống này.
Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Rau cần giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn sống hoặc nấu chưa chín kỹ, người dùng có nguy cơ nhiễm sán lá gan lớn và nhiều loại giun sán khác.
Bộ Y tế đề nghị thu hồi Siro ăn ngon Hải Bé trên toàn quốc

Bộ Y tế đề nghị thu hồi Siro ăn ngon Hải Bé trên toàn quốc

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa yêu cầu thu hồi trên toàn quốc sản phẩm “Siro ăn ngon Hải Bé” sau khi bị xác định là hàng giả, không đạt hàm lượng các chất như công bố.
Đi bộ kiểu Nhật - Bài tập đơn giản, lợi ích vượt mong đợi

Đi bộ kiểu Nhật - Bài tập đơn giản, lợi ích vượt mong đợi

Phương pháp đi bộ ngắt quãng của Nhật cho thấy hiệu quả rõ rệt với tim mạch, cơ bắp và tinh thần, đặc biệt phù hợp người lớn tuổi.
Hít đất – Bài tập đơn giản, hiệu quả toàn diện cho cơ thể

Hít đất – Bài tập đơn giản, hiệu quả toàn diện cho cơ thể

Hít đất là bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Không cần dụng cụ, chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện thể lực.
Mức đóng BHYT từ 1/7 có thay đổi không?

Mức đóng BHYT từ 1/7 có thay đổi không?

Bảo hiểm xã hội khu vực XXVII cho biết, thông tin về việc tăng mức đóng bảo hiểm y tế lên 6% từ ngày 1/7 là không chính xác. Mức đóng hiện nay vẫn được đề xuất giữ nguyên ở 4,5%.
Những thói quen âm thầm phá hủy hệ tiêu hóa

Những thói quen âm thầm phá hủy hệ tiêu hóa

Nhiều thói quen tưởng như vô hại trong cuộc sống hàng ngày đang âm thầm phá vỡ sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hệ miễn dịch
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Giá cà phê giảm sâu kỷ lục: Nông dân Tây Nguyên đối mặt áp lực kép

Giá tiêu bật tăng mạnh, doanh nghiệp kỳ vọng xuất khẩu khởi sắc

Giá tiêu trong nước đi ngang, triển vọng dài hạn vẫn tích cực

Giá cà phê hôm nay tiếp tục chịu áp lực giảm: Triển vọng sản lượng toàn cầu ở mức kỷ lục

Xuất hóa đơn điện tử từ 1/7: Ghi địa chỉ mới hay giữ theo giấy đăng ký kinh doanh?

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Sầu riêng Việt: Làm sao giữ thị phần ngay trên “sân nhà”?

Thanh Hóa tạo đột phá chiến lược từ tổ chức bộ máy: Công bố nhân sự chủ chốt tại 166 xã, phường

Vải không hạt có gì đặc biệt mà gây ấn tượng mạnh trên thị trường?

Dấu mốc 24 năm thành lập - Halcom Việt Nam kiên định phát triển bền vững, vươn mình cùng Kỷ nguyên mới của dân tộc

Thanh Hóa công bố nghị quyết, quyết định về sắp xếp tổ chức bộ máy và đơn vị hành chính

Công bố các nghị quyết, quyết định về sắp xếp tổ chức bộ máy và đơn vị hành chính tỉnh Quảng Trị mới

Quy định mới về cấp Giấy chứng nhận xuất xứ hàng hóa có hiệu lực từ ngày 1/7/2025

Gạo và rau quả “hụt hơi”: Cảnh báo chiến lược hay cơ hội tái cấu trúc?

Đô la Mỹ suy yếu, vàng tăng mạnh: Chu kỳ mới hay nhất thời?

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động