Lợi ích từ giấm chuối không phải ai cũng biết

Giấm chuối là một loại giấm hoa quả có mùi hương tự nhiên và vị chua nhẹ không gắt. Đặc biệt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe con người.
Phần quả chuối ai cũng vứt đi hóa ra lại chứa nhiều dưỡng chất Bột chuối xanh - "Siêu thực phẩm" thay thế bột mì, với nhiều lợi ích cho sức khỏe Chuối - "Vũ khí" phòng chống đột quỵ hiệu quả nhờ hàm lượng kali dồi dào

Chuối chứa nhiều khoáng chất quan trọng bao gồm kali, magiê, sắt, canxi, phốt pho. Chuối còn giàu chất xơ, tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp cải thiện hệ miễn dịch. Trong khi đó, các axit hữu cơ và axit axetic trong giấm có thể giúp phân hủy các chất dinh dưỡng trong chuối và giúp cơ thể hấp thu các chất này tốt hơn.

Axit citric trong giấm cũng có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa đường và lipid trong cơ thể, ức chế tích tụ chất béo. Các bác sĩ tại Nhật cho biết, dùng chuối ngâm giấm có thể mang lại nhiều lợi ích, ví dụ như kiểm soát lượng đường trong máu, giảm huyết áp, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Lợi ích từ giấm chuối không phải ai cũng biết

Giấm chuối (chuối ngâm giấm) là một loại giấm được làm từ nước chuối lên men. Giống như các loại giấm làm từ rượu chuối và rượu vang khác, nó có độ axit từ 5 đến 6%.

Vì được hình thành từ quá trình lên men của rượu etylic nên thành phần chính của giấm là axit axetic. Giấm chuối thường được dùng để nêm nếm, ướp thức ăn, làm nước chấm, tăng sự hấp dẫn cho các món ăn. Vị chua sẽ kích thích vị giác, giúp các món ăn dễ tiêu hóa và ngon miệng hơn.

Chuối ngâm giấm là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đây là một cách ăn uống lành mạnh có nguồn gốc từ Nhật Bản.

Hạ đường huyết

Một trong những tác dụng của giấm chuối là giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo, giấm chuối sẽ không chữa khỏi bệnh tiểu đường và nó không thể thay thế cho lối sống lành mạnh hoặc phương pháp điều trị y tế cho bệnh tiểu đường.

Giảm chất béo trung tính trong máu

Giấm chuối có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính trong huyết thanh (triglyceride là một loại chất béo trong máu). Tuy nhiên, giấm chuối không có tác dụng đáng kể đối với LDL-C (lipoprotein mật độ thấp hoặc cholesterol xấu ), cholesterol toàn phần hoặc HDL-C (lipoprotein mật độ cao hoặc cholesterol tốt).

Giải độc và nuôi dưỡng lợi khuẩn

Chất xơ hòa tan trong nước của chuối có thể giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, trong khi đó chất xơ không hòa tan trong nước có thể giúp bài tiết độc tố trong ruột. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ăn chuối có thể giúp giảm vi khuẩn có hại trong đường ruột, là một trong những thành phần được khuyên dùng để điều chỉnh môi trường tiêu hóa. Sức khỏe hệ tiêu hóa tốt là một trong những yếu tố gia tăng tuổi thọ của bạn.

Lợi ích từ giấm chuối không phải ai cũng biết

Hỗ trợ giảm cân

Nghiên cứu chỉ ra rằng khi tiêu thụ trước bữa ăn, nó có khả năng làm giảm sự thèm ăn, tăng cảm giác no và đẩy nhanh cảm giác no, có khả năng hỗ trợ kiểm soát béo phì.

Trên thực tế, một nghiên cứu đã chứng minh rằng những người đang đối mặt với bệnh béo phì khi kết hợp axit axetic (thành phần chính trong giấm chuối) vào chế độ ăn của họ trong khoảng thời gian 12 tuần đã giảm đáng kể về cân nặng, mỡ bụng và vòng eo.

Mặc dù nó có thể mang lại một số lợi ích tiềm năng nhưng vẫn phải nhấn mạnh giấm chuối không phải là giải pháp thần kỳ để giảm cân. Việc giảm cân toàn diện bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên.

Hạn chế sự thèm ăn

Một số nghiên cứu ngắn hạn cho thấy giấm ngăn chặn sự thèm ăn. Tuy nhiên, những kết quả này chưa được tái chuối trong các nghiên cứu dài hạn. Cần nghiên cứu thêm để biết liệu giấm chuối có thể làm tăng cảm giác no một cách an toàn hay không , dẫn đến ức chế cảm giác thèm ăn lâu dài và giảm lượng calo nạp vào.

Giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giấc ngủ

Ruột có thể sản xuất 90% serotonin, chức năng chính của nó là ổn định tâm trạng, giúp thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, thậm chí tạo ra cảm giác hạnh phúc. Chuối cũng rất giàu tryptophan, nguyên liệu tạo ra serotonin và các yếu tố cần thiết cho cơ thể tổng hợp serotonin. Do đó, giấm chuối góp phần ổn định tinh thần.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch

Giấm chuối có thể có vai trò tiềm năng trong việc giảm cholesterol trong máu, bao gồm cholesterol toàn phần, lipoprotein mật độ thấp (LDL, cholesterol xấu) và chất béo trung tính, đồng thời tăng lipoprotein mật độ cao (HDL, cholesterol tốt). Cholesterol trong máu cao là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra cơn đau tim, bệnh tim và đột quỵ.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn cần có nhiều nghiên cứu hơn để tìm hiểu về vai trò của giấm chuối trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cải thiện tình trạng viêm loét dạ dày

Uống giấm pha loãng có thể giúp cải thiện tiêu hóa, mặc dù thiếu nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng nó trong các tình trạng tự miễn dịch mãn tính như viêm loét đại tràng (UC).

Theo một nghiên cứu sơ bộ, cho chuột uống giấm chuối pha loãng trong một tháng sẽ làm giảm mức độ viêm trong đại tràng và tăng lượng vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột của chúng. Tuy nhiên, đây chỉ là một nghiên cứu trên động vật và các nhà nghiên cứu còn lâu mới khuyến nghị nó như một phương pháp điều trị.

Lợi ích từ giấm chuối không phải ai cũng biết

Khả năng chống oxy hóa mạnh, chống lão hóa

Giấm cũng thường xuyên được nhắc đến trong danh sách các thành phần tốt cho sức khỏe. Tác dụng chống oxy hóa của nó là có thể loại bỏ các loại oxy phản ứng gây hại cho cơ thể, lão hóa. Trong các thí nghiệm trên động vật, người ta phát hiện ra rằng giấm có thể kích hoạt vùng hải mã và có thể ức chế bệnh Alzheimer.

Ngăn ngừa tăng huyết áp

Đã có những nghiên cứu cho thấy, huyết áp tâm thu giảm trung bình 6,5% và huyết áp tâm trương (áp lực máu thấp nhất trong mạch máu xảy ra giữa các nhịp tim) giảm 8% sau 10 tuần sau khi sử dụng giấm, sở dĩ là do giấm có thể điều chỉnh hệ thống huyết áp, mở rộng mạch máu và từ từ ngăn chặn sự gia tăng huyết áp.

Giảm đau họng

Giấm chuối có hiệu quả trong việc loại bỏ các chất gây kích ứng cổ họng. Trộn một phần tư cốc với một lượng nước ấm tương đương và súc miệng vài lần một ngày hoặc nhâm nhi một cốc nước nóng với giấm chuối và mật ong. Biện pháp này sẽ làm dịu cơn đau họng.

Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Một công dụng chính khác của giấm chuối là khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Nó cải thiện độ nhạy Insulin và phản ứng đường huyết của cơ thể sau bữa ăn. Một nghiên cứu năm 2007 chỉ ra rằng hai thìa giấm trước khi đi ngủ làm giảm lượng đường huyết lúc đói từ 4 đến 6%.

Lưu ý khi dùng giấm chuối

Tuy nhiên giới chuyên gia cũng lưu ý, giấm chuối có tính axit cao có thể ảnh hưởng đến đường dẫn thức ăn nếu uống nhanh và không có nước. Các tác dụng phụ hiếm gặp khác có thể xảy ra của giấm chuối là: Hạ Kali máu (kali thấp); buồn nôn và nôn; tương tác với thuốc…

Theo khuyến cáo nên hạn chế dùng giấm chuối không quá 1-2 thìa mỗi ngày. Để pha giấm chuối pha loãng, hãy thêm 1–2 thìa canh (15-30 mL) vào cốc nước (240 mL), với tỷ lệ ít nhất 5 đến 10 phần nước vào 1 phần giấm chuối.

Chuối xanh - Lợi ích sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên ăn Chuối xanh - Lợi ích sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên ăn
Những lợi ích cho sức khỏe từ chuối sáp Những lợi ích cho sức khỏe từ chuối sáp
Chuyên gia tiết lộ số quả chuối nên ăn mỗi ngày để tốt cho sức khỏe Chuyên gia tiết lộ số quả chuối nên ăn mỗi ngày để tốt cho sức khỏe
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Người nổi tiếng quảng cáo lố thực phẩm, Bộ Y tế phát cảnh báo nóng

Người nổi tiếng quảng cáo lố thực phẩm, Bộ Y tế phát cảnh báo nóng

Theo Bộ Y tế nhiều người nổi tiếng quảng cáo trên mạng xã hội "thổi phồng" công dụng thực phẩm chức năng gây hiểu lầm, khiến người tiêu dùng thiệt thòi. Nhưng họ thường chỉ xin lỗi hoặc chịu mức phạt nhẹ, như một hình thức "cho có".
Một học sinh lớp 2 ở Quảng Nam tử vong chưa rõ nguyên nhân

Một học sinh lớp 2 ở Quảng Nam tử vong chưa rõ nguyên nhân

Ngày 9/3, một học sinh tại tỉnh Quảng Nam đã tử vong với nguyên nhân chưa được xác định. Em học sinh này sinh sống tại xã Trà Dơn, huyện Nam Trà My.
7 lần sốc điện cứu sống sản phụ mắc bệnh tim, em bé chào đời khỏe mạnh

7 lần sốc điện cứu sống sản phụ mắc bệnh tim, em bé chào đời khỏe mạnh

Các bác sĩ Bệnh viện Từ Dũ và Bệnh viện Chợ Rẫy đã phối hợp cứu sống sản phụ mắc bệnh tim phức tạp, bằng cách thực hiện 7 lần sốc điện trước và sau khi mổ lấy thai.
Lợi ích của trà cúc vạn thọ

Lợi ích của trà cúc vạn thọ

Hoa cúc vạn thọ chứa nhiều hợp chất có lợi như flavonoid và chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, giúp hỗ trợ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất xơ

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất xơ

Thiếu chất xơ có thể dẫn đến táo bón, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Vậy làm sao để nhận biết cơ thể đang thiếu chất xơ?
Phương pháp đi bộ 2-2-1, đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Phương pháp đi bộ 2-2-1, đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Phương pháp đi bộ 2-2-1 là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo, tăng cường thể lực, cách thực hiện đơn giản và phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Những thói quen sai lầm khi nấu ăn có thể gây hại cho sức khỏe

Những thói quen sai lầm khi nấu ăn có thể gây hại cho sức khỏe

Việc nấu ăn không đúng cách không chỉ làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm mà còn có thể tạo ra các hợp chất có hại, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Ngã từ trên giường xuống, bé trai 12 tháng tuổi bị vỡ khí quản

Ngã từ trên giường xuống, bé trai 12 tháng tuổi bị vỡ khí quản

Bé trai 12 tháng tuổi bị ngã từ trên giường xuống với tư thế nằm ngửa, bác sĩ chẩn đoán vỡ khí quản, tràn khí trung thất, gãy xương sườn.
Bị ngã hơn 1 tháng mới phát hiện chấn thương thận nghiêm trọng

Bị ngã hơn 1 tháng mới phát hiện chấn thương thận nghiêm trọng

Sau hơn 01 tháng bị ngã từ trên cao xuống, bệnh nhân mới phát hiện chấn thương thận nghiêm trọng khi xuất hiện tình trạng tiểu ra máu.
Phát động "Toàn dân tiết kiệm năng lượng hưởng ứng Giờ Trái đất năm 2025"

Phát động "Toàn dân tiết kiệm năng lượng hưởng ứng Giờ Trái đất năm 2025"

Giải chạy hưởng ứng "Toàn dân tiết kiệm năng lượng hưởng ứng Giờ Trái đất năm 2025" đã thu hút được gần 2.000 người tham gia.
Bảo quản thực phẩm thế nào khi trời nồm ẩm?

Bảo quản thực phẩm thế nào khi trời nồm ẩm?

Thời tiết nồm ẩm khiến độ ẩm không khí tăng cao làm thực phẩm dễ bị biến chất là điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi. Do đó cần kiểm tra kỹ trước khi sử dụng.
Công ty cổ phần ASIA LIFE gia công cho team "Chị em rọt" hơn 50.000 hộp kẹo rau củ Kera

Công ty cổ phần ASIA LIFE gia công cho team "Chị em rọt" hơn 50.000 hộp kẹo rau củ Kera

Công ty cổ phần ASIA LIFE và Công ty Cổ phần Tập đoàn Chị em rọt chính thức hợp tác từ tháng 11/2024. Tính đến nay, nhà máy đã sản xuất cho Công ty Cổ phần Tập đoàn Chị em rọt khoảng 40.000-50.000 hộp.
Miền Bắc rét đến bao giờ?

Miền Bắc rét đến bao giờ?

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, sáng 8-9/3, nhiều nơi ở Bắc Bộ và Trung Bộ trời rét và có mưa nhỏ, nhưng đến trưa chiều trời ấm dần.
Cụ bà 70 tuổi thoát khỏi "án tử" sau 70 phút ngừng tim

Cụ bà 70 tuổi thoát khỏi "án tử" sau 70 phút ngừng tim

Cụ bà 70 tuổi bị ngừng tim do nhồi máu cơ tim cấp, điện tim hiển thị đường thẳng, nhưng may mắn được các bác sĩ cứu sống kịp thời trong gang tấc.
Bé trai 12 tuổi đột quỵ

Bé trai 12 tuổi đột quỵ

Bé trai 12 tuổi (trú tại Ba Vì, Hà Nội) đang học bài thì đột ngột đau đầu, sau đó nôn nhiều, vã mồ hôi. Khi đến bệnh viện, em được chẩn đoán đột quỵ não.
Cô gái nhập viện cấp cứu vì hóa chất uốn mi bắn vào mắt

Cô gái nhập viện cấp cứu vì hóa chất uốn mi bắn vào mắt

Trong lúc uốn mi, hóa chất vô tình rơi vào mắt cô gái, làm bỏng mắt và gây biến chứng nguy hiểm khiến nạn nhân phải nhập viện cấp cứu.
Từ vụ lùm xùm kẹo rau củ Kera, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo gì?

Từ vụ lùm xùm kẹo rau củ Kera, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo gì?

Các chuyên gia đều khẳng định, việc quảng cáo một viên kẹo bằng hoặc tương đương một đĩa rau là thổi phồng công dụng, với “người khôn” họ sẽ chọn ăn rau xanh, không ai chọn dùng các viên kẹo rau hay viên rau củ tổng hợp.
Những thói quen làm hại gan

Những thói quen làm hại gan

Gan là cơ quan đảm nhận nhiều quan trọng cho cơ thể nhưng nhiều người lại chưa chú trọng đến việc bảo vệ bộ phận này.
Những bí quyết giúp bạn "lão hóa ngược" hiệu quả

Những bí quyết giúp bạn "lão hóa ngược" hiệu quả

Lão hóa là quy luật tự nhiên, nhưng có thể làm chậm bằng lối sống lành mạnh và dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là bí quyết giúp bạn duy trì sức khỏe và vẻ trẻ trung.
Diễn viên Quý Bình qua đời vì u não, dấu hiệu cảnh báo bệnh cần chú ý

Diễn viên Quý Bình qua đời vì u não, dấu hiệu cảnh báo bệnh cần chú ý

U não là sự phát triển bất thường của các tế bào trong não, có thể gây tổn thương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí đe dọa tính mạng.
Tự dùng thuốc điều trị ho sốt, người phụ nữ nhập viện vì viêm phổi nặng

Tự dùng thuốc điều trị ho sốt, người phụ nữ nhập viện vì viêm phổi nặng

Chị P.T.T.T (38 tuổi, trú tại Hưng Yên) có triệu chứng ho, sốt, đau đầu và đã tự dùng thuốc trong gần một tuần nhưng không thuyên giảm, thậm chí tình trạng còn nặng hơn, buộc phải nhập viện.
Hành trình sinh tử của sản phụ ung thư giai đoạn cuối và em bé sinh non 27 tuần

Hành trình sinh tử của sản phụ ung thư giai đoạn cuối và em bé sinh non 27 tuần

Ca phẫu thuật đặc biệt tại Bệnh viện K phối hợp với Bệnh viện Phụ sản Trung ương đã giúp giành lại sự sống cho hai mẹ con sản phụ mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.
Những thực phẩm giàu magie giúp ngăn ngừa đột quỵ

Những thực phẩm giàu magie giúp ngăn ngừa đột quỵ

Magie đóng vai trò then chốt trong nhiều hoạt động của cơ thể. Thiếu hụt magie có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, chuột rút cơ bắp và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.
Dùng nến thơm để khử mùi khi nồm ẩm, bác sĩ đưa ra cảnh báo bất ngờ

Dùng nến thơm để khử mùi khi nồm ẩm, bác sĩ đưa ra cảnh báo bất ngờ

Nhiều người chia sẻ về việc, sử dụng nến sáp thơm đốt trong phòng để giải tỏa cảm xúc, thư giãn tinh thần, nhất là trong điều kiện thời tiết nồm ẩm. Vậy những loại nến sáp này khi sử dụng liệu có gây hại cho sức khỏe?
Khoảng 1,1 tỷ người có nguy cơ mất thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn

Khoảng 1,1 tỷ người có nguy cơ mất thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 1,1 tỷ người trong độ tuổi 12-35 trên toàn cầu có nguy cơ mất thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong thời gian dài.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
phu-dien-2
gleximco
Phiên bản di động