| Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài trời nắng nóng Chuyên gia chỉ cách phòng tránh say nắng trong mùa hè Cảnh báo nguy cơ sốc nhiệt trong những ngày nắng nóng |
Say nắng
Say nắng là tình trạng cơ thể tăng nhiệt độ cao (trên 40 độ C), thường kết hợp với mất nước. Hệ quả có thể gây tổn thương não và các cơ quan nội tạng do nhiệt độ cao kéo dài, hạ huyết áp, suy tim, suy thận cấp, tổn thương thận, rối loạn điện giải và có thể dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.
 |
| Say nắng là tình trạng cơ thể bị rối loạn điều hòa thân nhiệt . (Ảnh minh họa) |
Triệu chứng của say nắng gồm có: nhiệt độ cơ thể tăng trên 40 độ C; ra mồ hôi nhiều; da đỏ, nóng và khô (trong trường hợp không còn đổ mồ hôi); hoa mắt, nhức đầu chóng mặt, khó thở tăng dần, chuột rút. Ngoài ra còn có triệu chứng buồn nôn, nôn mửa; tim đập nhanh, thở nhanh, hồi hộp, mệt mỏi. Thậm chí người bệnh có thể mất ý thức, ngất xỉu hay co giật.
Khi gặp các triệu chứng trên, cần tìm cách hạ nhiệt ngay lập tức cho người bị say nắng. Người bệnh cần được chuyển đến nơi thoáng mát, cởi bỏ bớt quần áo; chườm mát cho bệnh nhân ở các vị trí: Trán, bẹn, nách, cổ, đùi, lưng.
Nếu bệnh nhân có biểu hiện hôn mê, đưa ngay bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất.
Say nóng
Say nóng là tình trạng nhẹ hơn say nắng. Xuất hiện tình trạng say nóng khi cơ thể không thích ứng được với điều kiện thời tiết nắng nóng xung quanh dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước, rối loạn điều hòa thân nhiệt, rối loạn vận mạch. Tình trạng say nóng có thể phát triển thành say nắng (sốc nhiệt).
 |
| Say nóng có thể dẫn đến say nắng. (Ảnh minh họa) |
Các triệu chứng phổ biến của say nóng gồm có: đổ mồ hôi nhiều; da lạnh, ẩm ướt; mệt mỏi, yếu đuối; chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn; nhịp tim nhanh, yếu; khát nước.
Với trường hợp say nóng, người bệnh cần được di chuyển vào chỗ mát; cho uống nhiều nước mát (không phải nước đá); nghỉ ngơi, cởi bớt quần áo. Nếu không có sự cải thiện sau 30 phút, cần tìm kiếm sự giúp đỡ y tế.
Phòng ngừa say nắng, say nóng trong mùa hè
Khi chỉ số nhiệt lên cao, tốt nhất nên ở trong môi trường có không khí mát mẻ. Trường hợp phải ra ngoài khi trời nắng, chúng ta có thể ngăn ngừa hiện tượng say nắng bằng cách che kín cơ thể nhờ quần áo rộng, nhẹ và sáng màu, đội mũ rộng vành, sử dụng kem chống nắng.
 |
| Sử dụng kem chống nắng bảo vệ làn da. (Ảnh minh họa) |
Khi trời nắng nóng hoặc phải lao động nặng dưới ánh nắng mặt trời gay gắt cần phải uống đủ nước. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước lọc. Dù không cảm thấy khát, bạn cần phải thường xuyên uống nước.
Đối với người tập thể dục thể thao hoặc làm việc ngoài trời khuyến nghị chung là uống khoảng 700ml nước vào thời điểm hai giờ trước khi tập thể dục và cân nhắc bổ sung thêm 250ml nước hoặc thức uống thể thao ngay trước khi tập. Trong khi tập thể dục, cứ sau 20 phút, bạn nên uống thêm 250ml nước ngay cả khi không cảm thấy khát.
 |
| Uống đủ nước để ngăn tình trạng mất nước. (Ảnh minh họa) |
Không làm việc quá lâu dưới trời nắng hoặc làm việc trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên nghỉ ngơi định kỳ sau khoảng 45 phút hay 1 tiếng làm việc liên tục ở nơi nắng nóng, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát từ 10 - 15 phút.
Tránh các chất lỏng có chứa caffeine hoặc rượu, vì các chất này có thể khiến tình trạng mất nước hơn trầm trọng hơn. Vào mùa nắng nóng, chúng ta cần uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn mát, rau củ quả chứa nhiều kali như: rau đay, mồng tơi, rau má, cà chua…
Hạn chế ra ngoài đường khi thời tiết nắng nóng. Thay đổi hoặc hủy bỏ các hoạt động ngoài trời. Nếu có thể, hãy chuyển thời gian hoạt động ngoài trời vào những thời điểm mát mẻ nhất trong ngày, sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn. Bên cạnh đó cần tạo không gian thoáng mát trong nhà, buông rèm cửa, che chắn ánh nắng chiếu trực tiếp vào phòng vào thời điểm nóng nhất trong ngày.
 Phòng ngừa kiệt sức và sốc nhiệt do thời tiết nắng nóng |
 Sức khỏe: Cách chăm sóc người già ngày nắng nóng để tránh sốc nhiệt, đột quỵ |
 4 kiểu bổ sung nước vào mùa hè dễ gây sốc nhiệt, đột quỵ |
