Đồ uống tuyệt vời để cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc, giúp tăng cường tuần hoàn máu não và sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, sự thèm ăn và tâm trạng của phụ nữ.

Không những thế, nội tiết tố nữ còn giúp hoàn thiện chức năng sinh lý của các bộ phận sinh dục, tăng ham muốn tình dục, nâng cao tỷ lệ thụ thai. Ngoài ra, các hormone nữ còn đóng vai trò tạo ra những đường cong gợi cảm đặc trưng của phái đẹp, đồng thời đem lại làn da sáng mịn, hồng hào.

Mất cân bằng nội tiết tố là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phái nữ. Có rất nhiều phương pháp chữa trị khác nhau đã được áp dụng để điều trị tình trạng này. Một trong những cách an toàn và hiệu quả giúp cân bằng nội tiết tố đó là lựa chọn các loại thức uống phù hợp.

Nước chanh ấm

Nước chanh ấm giàu vitamin C, nâng cao sức đề kháng, có lợi cho làn da. Chanh hỗ trợ điều hòa các hormone như glucose, leptin để tăng cường quá trình trao đổi chất, hệ thống miễn dịch. Nước chanh góp phần giải độc gan, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và có tác dụng kháng khuẩn.

Phụ nữ có thể uống một cốc chanh ấm vào buổi sáng sau khi ăn, nên hạn chế đường và các chất làm ngọt nhân tạo.

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu phytoestrogen và các chất chống oxy hóa, có khả năng điều hòa nội tiết tố và tăng cường nội tiết tố nữ rất hiệu quả. Bên cạnh đó nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào có trong sữa hạnh nhân cũng giúp ngăn ngừa đột quỵ và giảm cholesterol trong máu.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với người bị suy giảm estrogen. Với hàm lượng isoflavone (là chất có cấu trúc tương tự estrogen) dồi dào, sữa đậu nành giúp giảm bớt các triệu chứng bốc hỏa, tăng cường chức năng của dạ dày, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn. Theo ước tính, 100g đậu nành có thể cung cấp khoảng 103,92mcg estrogen cho cơ thể. Tuy nhiên, những người từng mắc các bệnh u nang không nên uống sữa đậu nành vì nó khiến các tế bào u nang nhanh phát triển.

Sữa hạt lanh

Nếu được hỏi nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, bạn có thể nhận được lời khuyên là hãy uống sữa hạt lanh. Hạt lanh là thực phẩm chứa lignan tự nhiên cao nhất (là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có vai trò tương tự như phytoestrogen) và rất giàu omega-3. Sữa hạt lanh rất tốt cho sức khỏe nhờ khả năng giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm tình trạng bốc hỏa, cung cấp nhiều chất xơ giúp loại bỏ estrogen xấu. Ngoài ra, thức uống này còn làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone.

Sữa hạt óc chó

Bạn đang phân vân nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ hay rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì? Trong trường hợp này, bạn có thể cân nhắc sữa hạt óc chó, vì thức uống này có nhiều omega-3 giúp chống viêm và cân bằng các hormone nữ.

Các loại sữa hạt khác

Sữa làm từ các loại hạt như hạt mè, hạt hướng dương, hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và selen, có tác dụng hỗ trợ các hoạt động của tuyến giáp, từ đó hạn chế những thay đổi trong các hormone nữ. Uống một ly sữa từ các loại hạt này mỗi ngày còn có thể bổ sung cho cơ thể nhiều protein, chất béo thực vật, cùng các khoáng chất như magie, canxi, kali và vitamin B6, đồng thời tăng cường trao đổi chất, cải thiện tâm trạng, tăng nội tiết tố nữ và cải thiện sức khỏe.

Sinh tố dâu tây không thêm đường và sữa

Sinh tố dâu tây không thêm đường và sữa, dùng trong buổi sáng giúp no lâu, góp phần duy trì mức insulin thích hợp. Dâu tây có hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cao, nhiều chất xơ. Loại quả mọng này còn chứa resveratrol - một loại phytoestrogen tốt cho phụ nữ để tăng cường nội tiết tố.

Phái đẹp cũng có thể dùng sinh tố như bữa nhẹ vào giữa buổi chiều. Nếu cần thêm sữa vào sinh tốt dâu tây nên ưu tiên sữa không đường, ít béo.

Nước ép từ các loại quả giàu vitamin C

Vitamin C là một chất dinh dưỡng tuyệt vời dành cho người bị suy giảm nội tiết tố. Nước ép từ các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, cà chua có thể bổ sung progesterone cho cơ thể bạn, hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Ngoài ra, nước ép từ các loại trái cây này còn có tác dụng chống oxy hóa, tối ưu hóa sức khỏe của tuyến giáp và tuyến thượng thận.

Các loại trà

Trà lá mâm xôi là loại trà thảo dược tốt để phụ nữ cân bằng hormone, làm mát cơ thể. Vitamin B, A, C và E có nhiều trong loại trà này giúp làm săn chắc và nuôi dưỡng tử cung.

Trà dâm bụt có đặc tính chống trầm cảm tự nhiên, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, giảm cân đồng thời cân bằng nội tiết tố.

Trà sữa nghệ vàng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại, bớt căng thẳng và giảm viêm trong cơ thể. Chúng góp phần làm tăng sản xuất serotonin và dopamine, thúc đẩy giấc ngủ ngon, hỗ trợ ổn định hormone.

Trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ tế bào khỏi các chất gây lão hóa, tiểu đường và bệnh Alzheimer. Nó cũng góp phần cải thiện độ nhạy insulin và lượng đường trong máu, giảm nồng độ testosterone, hỗ trợ giảm cân. Trà xanh chứa caffeine nên phụ nữ chỉ nên uống khoảng 2 cốc mỗi ngày, hạn chế uống vào buổi chiều để tránh mất ngủ.

Nước ép cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A và beta-caroten, những dưỡng chất đóng vai trò cực kì quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen giúp điều hòa nội tiết tố. Ngoài ra, uống nước ép cà rốt thường xuyên còn có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của các khối u vú.

Nước lọc

Đừng ngạc nhiên nếu nước lọc lại được xếp vào danh sách những thức uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Khi hệ tiêu hóa bị kích thích bởi chế độ ăn uống không phù hợp, điều này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố. Tăng cường uống nhiều nước có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa tốt và tăng cường trao đổi chất, hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.

Mách bạn cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ đơn giản, hiệu quả

Thực hiện 5 thói quen giúp phụ nữ “ trẻ mãi không già”

Những thực phẩm và đồ uống bà bầu cần tránh trong thai kỳ