Bất ngờ, uống cà phê vào mùa hè làm gia tăng nguy cơ say nắng

Cà phê là thức uống được ưa chuộng suốt bốn mùa. Khi hè đến, cà phê đá trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người.

Khi hè đến, cà phê đá trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người.

Giàu chất chống oxy hóa, cà phê mang lại nhiều lợi ích cho cả tinh thần lẫn thể chất. Hoạt chất chính trong cà phê – caffeine – giúp cải thiện sự tỉnh táo, nâng cao hiệu suất tư duy và cải thiện tâm trạng.

Bác sĩ Karuna Chaturvedi, Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện chuyên khoa Max Super, Noida (Ấn Độ), cho biết: cà phê hoạt động như một chất kích thích tinh thần, giúp cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung và có thể hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng trầm cảm nhờ ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh.

Đáng chú ý, cà phê còn có khả năng tăng sức bền thể chất. Do đó, uống cà phê trước khi tập luyện có thể giúp nâng cao hiệu suất, đặc biệt hiệu quả trong các môn thể thao yêu cầu sức bền.

Tuy nhiên, trong những tháng hè oi bức, việc tiêu thụ cà phê cũng cần lưu ý để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Uống cà phê điều độ và đúng thời điểm

Cà phê chứa caffeine – một chất kích thích nhẹ giúp tăng sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, trong những ngày nắng nóng, tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây mất nước do caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ.

Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên uống từ 1–2 tách cà phê mỗi ngày. Đồng thời, nên tránh uống vào buổi chiều hoặc tối để không làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm. Uống đúng thời điểm và vừa đủ sẽ giúp bạn tận dụng được lợi ích của cà phê mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Bổ sung đủ nước khi uống cà phê

Vì caffeine có thể góp phần làm tăng nguy cơ mất nước – nhất là trong những ngày nắng nóng – nên khi uống cà phê, bạn nên bổ sung thêm nước lọc để bù lại lượng nước hao hụt.

Thói quen này không chỉ giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể mà còn hỗ trợ ngăn ngừa các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, khô miệng hay cảm giác uể oải trong ngày hè. Uống cà phê kèm nước lọc là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe trong mùa nóng.

Lựa chọn loại cà phê phù hợp cho mùa hè

Vào những ngày hè oi bức, các loại cà phê lạnh như cà phê đá hoặc cà phê pha lạnh là lựa chọn lý tưởng.

Vào những ngày hè oi bức, các loại cà phê lạnh như cà phê đá hoặc cà phê pha lạnh (cold brew) là lựa chọn lý tưởng giúp bạn vừa thưởng thức hương vị cà phê, vừa cảm thấy mát mẻ, sảng khoái hơn.

Bạn cũng có thể sáng tạo với các phiên bản cà phê mới mẻ hơn bằng cách kết hợp với sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hoặc sữa dừa. Thêm một chút hương vị như quế, bạc hà hoặc vani sẽ giúp ly cà phê thêm phần hấp dẫn mà không cần dùng quá nhiều đường hay chất tạo ngọt.

Cẩn trọng với các dấu hiệu say nắng, say nóng khi uống cà phê

Bác sĩ Huỳnh Văn Mười Một từ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cảnh báo rằng trong thời tiết nắng nóng, tiêu thụ các thức uống chứa caffeine như cà phê có thể làm tăng tình trạng mất nước, từ đó gia tăng nguy cơ say nắng hoặc say nóng.

Các dấu hiệu thường gặp bao gồm sốt cao, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi và thay đổi nhận thức hoặc trạng thái tinh thần. Vì vậy, đặc biệt khi phải làm việc hoặc hoạt động ngoài trời trong điều kiện khắc nghiệt, bạn nên hạn chế uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Trong những ngày nắng nóng, hãy điều chỉnh thói quen uống cà phê một cách hợp lý: uống điều độ, bổ sung đủ nước và luôn lắng nghe cơ thể. Bằng cách đó, bạn vẫn có thể tận hưởng hương vị yêu thích của cà phê mà vẫn đảm bảo an toàn và sức khỏe.

Giữ ấm cơ thể với các loại đồ uống mùa đông

Uống gì để giải rượu nhanh chóng?

Trà bạc hà: Thức uống thơm ngon, bổ dưỡng cho mọi nhà