Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt?

Nước gạo lứt rang ngày nay trở thành loại nước được nhiều người yêu thích bởi độ thơm mát, lại có vị ngọt nhẹ và rất tốt cho sức khỏe. Vậy uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
Công dụng thần kỳ của trà gạo lứt đối với sức khỏe và sắc đẹp Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì? Những tác dụng tuyệt vời của nước gạo lứt đối với sức khoẻ

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt?
Gạo lứt là nguyên liệu tự nhiên, có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Gạo lứt là nguyên liệu tự nhiên, có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như polyphenol, selen, canxi, chất xơ, vitamin B, protein, magie, mangan, sắt và nhiều khoáng chất khác. Đó cũng chính là lý do vì sao uống nước gạo lứt rang mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như, chất xơ có trong gạo lứt có khả năng giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, nhuận tràng và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.

Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, nước gạo lứt rang được coi là loại thức uống tự nhiên có lợi và an toàn đối với sức khỏe. Việc thiết lập thói quen uống nước gạo lứt rang hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng gạo lứt rang chỉ là thức uống bổ trợ cho sức khỏe và không nên sử dụng quá mức. Tốt nhất chỉ nên uống tối đa 1 - 2 lít nước gạo lứt rang mỗi ngày và không nên thay thế hoàn toàn nước lọc. Đối với những người có cơ địa yếu hoặc thể trạng gầy, việc sử dụng nước gạo lứt rang cần được kiểm soát và không nên thường xuyên để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lợi ích của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt?
Nước gạo lứt rang giúp cân bằng lượng đường trong máu và duy trì sự bền bỉ của cơ thể.

Về bản chất, gạo lứt là nguyên liệu tự nhiên khá lành tính. Nếu sử dụng đúng cách, nước gạo lứt rang sẽ giúp cơ thể có sự cải thiện tích cực và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là một số công dụng nổi bật của nước gạo lứt rang như:

Giúp giảm cân hiệu quả: Gạo lứt rang có chứa hàm lượng calo thấp, kích thích quá trình đào thải chất béo và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Điều này sẽ mang đến cảm giác no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn. Vì vậy, nếu duy trì sử dụng trong thời gian dài có thể giúp cân nặng được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, việc sử dụng nước gạo lứt rang chỉ là biện pháp hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Vì vậy, không nên dùng thức uống này thay thế cho bữa chính và bỏ đói bản thân. Thay vào đó, hãy kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Điều chỉnh hormone tuyến giáp: Nước gạo lứt rang có chứa hoạt chất selen, giúp điều chỉnh lượng hormone tuyến giáp và cân bằng hoạt động của tuyến giáp. Bên cạnh đó, uống nước gạo lứt rang còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng gan và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời, loại thức uống này cũng sẽ làm tăng lượng gaba trong cơ thể - chất có tác dụng giúp ổn định tâm lý, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.

Làm đẹp da và giảm nguy cơ ung thư: Nhờ có chứa hàm lượng vitamin E, các axit amin và các chất chống oxy hóa nên việc uống nước gạo lứt rang có khả năng giúp tiêu diệt các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. Điều này cũng giúp làn da trở nên căng bóng và mịn màng hơn. Đặc biệt, nước gạo lứt rang còn có thể ngăn ngừa sỏi thận và kìm hãm hoạt động của tế bào ung thư.

Kiểm soát đường huyết: Nước gạo lứt rang giúp cân bằng lượng đường trong máu và duy trì sự bền bỉ của cơ thể. Đây là được xem là loại thức uống phù hợp với người bị béo phì và người mắc bệnh tiểu đường. Tác dụng kiểm soát đường huyết sẽ còn tốt hơn khi uống nước gạo rang giữa các bữa ăn trong ngày. Cần lưu ý rằng, nên sử dụng nước gạo lứt tự nhiên mà không thêm đường để tận hưởng đầy đủ lợi ích. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong nước gạo lứt cũng góp phần làm cho xương và răng trở nên chắc khỏe hơn.

Hướng dẫn cách sử dụng nước đậu đen rang tại nhà

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt?
Tuy cách làm nước gạo lứt rang khá đơn giản, song nếu không thực hiện đúng cách thì sẽ không ngon mà lại còn tốn thời gian.

Tuy cách làm nước gạo lứt rang khá đơn giản, song nếu không thực hiện đúng cách thì sẽ không ngon mà lại còn tốn thời gian. Dưới đây là các bước hướng dẫn cách làm nước gạo lứt rang tốt cho sức khỏe như:

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm: 100g gạo lứt; 1 lít nước sạch và 1/2 muỗng cà phê muối. Tiếp đến, hãy làm sạch gạo lứt và loại bỏ hết các hạt bị lép hỏng. Sau đó, cho lên bếp rang đều tay với lửa nhỏ cho đến khi gạo chuyển sang màu sẫm, hạt gạo nở bung ra và có mùi thơm. Cần lưu ý rằng, không nên rửa gạo quá kỹ vì sẽ làm rửa trôi hết các dưỡng chất bên trong.

Sau đó, cho gạo lứt đã rang vào nồi cùng với muối và đun sôi trên bếp trong khoảng 30 - 40 phút với lửa nhỏ. Lúc này, nước đã chuyển dần sang màu của gạo lứt. Hoặc bạn cũng có thể cho gạo lứt đã rang vào bình giữ nhiệt với nước nóng 100 độ C trong khoảng 30 - 40 phút.

Cách này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và vẫn đảm bảo nước gạo lứt rang thơm ngon, bổ dưỡng. Sau khi nước gạo rang nguội, hãy sử dụng rây để lọc bỏ bã lấy nước rồi cho vào bình đựng để uống dần trong suốt cả ngày. Có thể uống nóng hoặc uống lạnh đều được và tốt nhất nên uống trong ngày.

Những điều cần lưu ý khi uống nước gạo lứt rang mỗi ngày

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt?
Khi nấu nước gạo lứt rang nên chọn loại gạo chất lượng tốt, không bị ẩm mốc mối mọt, không có chất nhuộm hoặc dính thuốc.

Để tận dụng tối đa hiệu quả của loại thức uống này, bạn cũng cần lưu ý một số những điều sau:

Nước gạo lứt rang được nấu chín nên rất dễ bị thiu và chua. Vì vậy, loại thức uống này chỉ nên sử dụng trong khoảng 2 ngày và việc để lạnh có thể giúp bảo quản nước gạo lứt lâu hơn. Nước gạo lứt rang chỉ có tác dụng giúp kiềm chế và đào thải một số chất nhất định chứ không có tác dụng thanh lọc cơ thể. Vì vậy, loại nước này không thể thay thế hoàn toàn cho nước lọc hàng ngày.

Nước gạo lứt rang chỉ phù hợp với những người khỏe mạnh và thừa cân. Những người gầy yếu và sức khỏe suy nhược tránh uống loại nước này thường xuyên. Việc duy trì uống nước gạo lứt rang đều đặn mỗi ngày với liều lượng vừa phải sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn so với việc uống quá nhiều trong một lần với tần suất không đều.

Khi nấu nước gạo lứt rang nên chọn loại gạo chất lượng tốt, không bị ẩm mốc mối mọt, không có chất nhuộm hoặc dính thuốc, đảm bảo đáp ứng các yêu cầu về chất lượng dinh dưỡng và nguồn gốc sản xuất.

Cần bảo quản lạnh nước gạo lứt rang vì nước nấu từ các loại hạt thường dễ bị lên men, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của nấm. Quá trình nấu cần đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm để giữ được độ tinh khiết và an toàn cho loại thức uống này.

Những giải pháp giúp có sức khỏe tốt vào mùa nắng nóng Những giải pháp giúp có sức khỏe tốt vào mùa nắng nóng
Chế độ ăn Địa Trung Hải - Bí quyết cho sức khỏe toàn diện Chế độ ăn Địa Trung Hải - Bí quyết cho sức khỏe toàn diện
Nước ép ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe? Nước ép ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Hàng chục du khách nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm khi du lịch tại Phan Thiết Hàng chục du khách nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm khi du lịch tại Phan Thiết
8 loại rau giàu chất chống oxy hóa 8 loại rau giàu chất chống oxy hóa
Uống bia ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ? Uống bia ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ?
Nên ăn gì và kiêng gì sau khi bị ngộ độc thực phẩm? Nên ăn gì và kiêng gì sau khi bị ngộ độc thực phẩm?
Ăn quả chôm chôm giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân Ăn quả chôm chôm giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân
8 loại hải nên sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày 8 loại hải nên sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày
Bình Yên

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Viêm họng có nên uống nước dừa?

Viêm họng có nên uống nước dừa?

Nước dừa từ lâu đã trở thành thức uống phổ biến và được coi là một loại "nước giải khát tự nhiên" với nhiều khoáng chất. Vậy khi bị viêm họng có nên uống nước dừa không?
Tác dụng bất ngờ từ bột giặt

Tác dụng bất ngờ từ bột giặt

Bột giặt được sử dụng nhiều trong cuộc sống hàng ngày, ngoài công dụng như giặt quần áo, bột giặt còn có một số tác dụng như: Diệt gián, hút ẩm và khử mùi, làm sạch đồ trang sức…
Bí quyết giúp phụ nữ đẹp da và tóc hiệu quả từ ngải cứu

Bí quyết giúp phụ nữ đẹp da và tóc hiệu quả từ ngải cứu

Ngải cứu không chỉ có tác dụng phòng chữa một số bệnh mà còn làm đẹp da và tóc hiệu quả.
Tác dụng bất ngờ từ xà phòng

Tác dụng bất ngờ từ xà phòng

Xà phòng được sử dụng nhiều trong cuộc sống hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết hết tác dụng cũng như cách sử dụng xà phòng sao cho hợp lý nhất.
Những thói quen xấu khiến nhiều người có nguy cơ mắc bệnh trĩ

Những thói quen xấu khiến nhiều người có nguy cơ mắc bệnh trĩ

Bệnh trĩ rất phổ biến và thường gặp sau tuổi 30, đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng. Dưới đây là những thói quen có thể gây ra bệnh trĩ.
Những lưu ý khi sử dụng rau thơm

Những lưu ý khi sử dụng rau thơm

Rau thơm là loại rau được sử dụng nhiều trong các bữa cơm của người Việt. Tuy nhiên khi sử dụng rau thơm cần hết sức chú ý vì có một số thực phẩm kỵ với rau thơm.
Bí quyết "sống thọ, sống khỏe" cho người cao tuổi

Bí quyết "sống thọ, sống khỏe" cho người cao tuổi

Tuổi cao, sức khỏe yếu đi là điều không thể tránh khỏi. Vậy làm thế nào để duy trì sức khỏe, tinh thần minh mẫn ở tuổi xế chiều?
Bạn đã vo gạo đúng cách chưa?

Bạn đã vo gạo đúng cách chưa?

Nấu cơm tưởng chừng đơn giản nhưng nhiều người thực hiện sai ngay từ bước đầu tiên, bước vo gạo. Vậy vo gạo như thế nào mới đúng?
Sử dụng điều hòa sai cách - "kẻ thù" tiềm ẩn cho sức khỏe

Sử dụng điều hòa sai cách - "kẻ thù" tiềm ẩn cho sức khỏe

Thời tiết nắng nóng khiến nhiều người tìm đến sự giải nhiệt từ điều hòa và việc bật điều hòa cả đêm dường như là giải pháp lý tưởng cho giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, ẩn sau cảm giác dễ chịu tức thời này là những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe khi mà bạn sử dụng điều hòa sai cách.
Dạ dày lợn - thực phẩm tăng cường sức khỏe

Dạ dày lợn - thực phẩm tăng cường sức khỏe

Trong dạ dày lợn có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và có lợi hơn cho sức khỏe.
Vì sao cậu bé tiêm 4 mũi vaccine vẫn mắc bệnh viêm não Nhật Bản?

Vì sao cậu bé tiêm 4 mũi vaccine vẫn mắc bệnh viêm não Nhật Bản?

Sở Y tế Hà Nội ghi nhận bé trai 12 tuổi, ở huyện Phúc Thọ, là bệnh nhân viêm não Nhật Bản đầu tiên tại thành phố trong năm nay. Đáng nói, bệnh nhi này đã được tiêm 4 mũi vaccine phòng bệnh viêm não.
Tác hại tiềm ẩn của tia UV từ ánh nắng mặt trời đối với làn da

Tác hại tiềm ẩn của tia UV từ ánh nắng mặt trời đối với làn da

Ánh nắng mặt trời là nguồn năng lượng tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, tuy nhiên tiếp xúc quá mức có thể dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng cho da.
14 danh mục thuốc, nguyên liệu làm thuốc được xác định mã số hàng hóa

14 danh mục thuốc, nguyên liệu làm thuốc được xác định mã số hàng hóa

Bộ Y tế đã có Thông tư 09/2024/TT-BYT ban hành danh mục thuốc, nguyên liệu làm thuốc dùng cho người và mỹ phẩm xuất khẩu, nhập khẩu đã được xác định mã số hàng hóa theo danh mục hàng hóa xuất khẩu, nhập khẩu Việt Nam.
Người bệnh tim mạch nên kiêng ăn những thực phẩm này?

Người bệnh tim mạch nên kiêng ăn những thực phẩm này?

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Bên cạnh những yếu tố di truyền, tuổi tác, lối sống ít vận động, căng thẳng,... chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là nguyên nhân gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Men ống vi sinh Bio-meracine - giải pháp mới giúp giảm nhanh rối loạn tiêu hóa

Men ống vi sinh Bio-meracine - giải pháp mới giúp giảm nhanh rối loạn tiêu hóa

Men ống vi sinh Bio-meracine hội đủ yếu tố trở thành giải pháp điều trị loạn khuẩn đường ruột hiệu quả với độ an toàn cao cho người sử dụng.
Tác dụng bất ngờ của việc để bát nước trong tủ lạnh

Tác dụng bất ngờ của việc để bát nước trong tủ lạnh

Tủ lạnh là vật dụng không thể thiếu trong mỗi gia đình, giúp bảo quản thực phẩm luôn tươi ngon. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, tủ lạnh dễ bị ám mùi hôi, thực phẩm nhanh bị hỏng và thậm chí là đóng đá ảnh hưởng đến hiệu quả làm mát. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc một mẹo đơn giản mà hiệu quả thật bất ngờ, đó là để một bát nước trong tủ lạnh. nước trong tủ lạnh.
Nhưng lưu ý khi lắp đặt cục nóng điều hòa

Nhưng lưu ý khi lắp đặt cục nóng điều hòa

Điều hòa là thiết bị điện tử điện lạnh giúp nâng cao đời sống của con người, trong quá trình lắp đặt điều hòa thì việc lắp đặt cục nóng điều hòa như thế nào cho hợp lý là điều mà nhiều người sử dụng quan tâm.
Thủ tướng chỉ đạo tập trung phòng, chống dịch bệnh gia súc, gia cầm

Thủ tướng chỉ đạo tập trung phòng, chống dịch bệnh gia súc, gia cầm

Trước nguy cơ dịch bệnh gia súc, gia cầm tiếp tục gia tăng mạnh trong thời gian tới, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Công điện số 58/CĐ-TTg ngày 16/6/2024 về việc tập trung triển khai đồng bộ, quyết liệt, có hiệu quả các giải pháp phòng, chống dịch bệnh gia súc, gia cầm.
Hà Nội ghi nhận ca bệnh viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm

Hà Nội ghi nhận ca bệnh viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm

Hà Nội ghi nhận bé trai 12 tuổi, ở huyện Phúc Thọ, là bệnh nhân viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm, dù bệnh nhân đã tiêm đủ 4 mũi vắc xin.
Tác dụng bất ngờ từ các thùng xốp bỏ không

Tác dụng bất ngờ từ các thùng xốp bỏ không

Thùng xốp là một vật dụng dùng để chứa đồ, ngoài ra còn có tác dụng để trồng rau.
Mẹo nhỏ giúp nhà vệ sinh luôn sạch sẽ

Mẹo nhỏ giúp nhà vệ sinh luôn sạch sẽ

Nhà vệ sinh là nơi có nguy cơ gây bệnh cao nhất trong gia đình, vì vậy việc giữ gìn cho nhà vệ sinh luôn sạch sẽ là việc làm vô cùng cần thiết, giúp góp phần đẩy lùi nguy cơ vi khuẩn, nấm mốc.
Những loại thực phẩm không nên “nấu quá chín, đun quá sôi”

Những loại thực phẩm không nên “nấu quá chín, đun quá sôi”

Trong việc chế biến món ăn, nấu chín đun sôi luôn là một nguyên tắc của vệ sinh an toàn thực phẩm. Tuy nhiên trong một số trường hợp khi "nấu quá chín, đun quá sôi" sẽ có ảnh hưởng không tốt, thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe.
Trẻ bị sốt có nằm được điều hòa không?

Trẻ bị sốt có nằm được điều hòa không?

Sốt là triệu chứng phổ biến ở trẻ em, thường do nhiễm trùng virus hoặc vi khuẩn. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ băn khoăn liệu có nên cho trẻ vào phòng điều hòa khi bị sốt hay không.
Nước hầm xương mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe

Nước hầm xương mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe

Nước hầm xương từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Không chỉ dễ làm, món ăn này còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng của nước hầm xương có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần nguyên liệu được sử dụng khi chế biến.
Bị huyết áp thấp nên kiêng gì để bảo vệ sức khỏe?

Bị huyết áp thấp nên kiêng gì để bảo vệ sức khỏe?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Một số thực phẩm có thể làm hạ huyết áp, do đó người bị huyết áp thấp nên hạn chế hoặc tránh sử dụng.
Các thực phẩm tốt cho thận

Các thực phẩm tốt cho thận

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc bỏ chất thải và độc tố. Vì thế để bảo vệ sức khỏe cho thận, cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, đủ chất dinh dưỡng.
Biện pháp phòng chống cháy nổ trong mùa nắng nóng

Biện pháp phòng chống cháy nổ trong mùa nắng nóng

Trong mùa nắng nóng, nguy cơ về cháy nổ luôn hiện hữu. Chính vì vậy chúng ta luôn phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa để hạn chế cháy nổ xảy ra.
Các thói quen có thể gây suy thận

Các thói quen có thể gây suy thận

Những thói quen tưởng chừng như vô tội lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta lâu dài. Đặc biệt có thể dẫn tới một số căn bệnh nguy hiểm như suy thận.
Trước khi ngủ bạn nên tránh xa những thực phẩm này kẻo "rước bệnh" vào người

Trước khi ngủ bạn nên tránh xa những thực phẩm này kẻo "rước bệnh" vào người

Nhiều người hiện nay đang gặp phải tình trạng thiếu ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó ăn tối khuya và chế độ ăn uống có thể là một lý do.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
sunshine
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
phu-dien-2
Phiên bản di động