Tại sao nước chanh dây lại được mệnh danh là "vua nước ép"?

Ngoài vitamin C, chanh dây còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ, protein, sắt, kali, canxi và các vitamin nhóm B (B2, B3), rất tốt cho sức khỏe.
Các loại rau củ ít thuốc trừ sâu Một số lợi ích đến từ quả gấc Những người nên hạn chế ăn cải xoong

Có nguồn gốc từ vùng Nam Mỹ, chanh dây - hay còn gọi là chanh leo - là một loại quả nhiệt đới. Quả chín thường có màu sắc bắt mắt, vàng hoặc đỏ tía. Thịt quả màu vàng, mang hương vị chua ngọt hài hòa cùng hương thơm quyến rũ.

Tại sao nước chanh dây lại được mệnh danh là

Trong 100g chanh dây, chứa 10g chất xơ, 2,2g protein, 11g đường, 1,6mg sắt, 348mg kali, 0,09mg đồng, 12mg canxi, 30mg vitamin C, cùng các vitamin B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), hỗ trợ chống oxy hóa rất tốt.

Loại quả này được mệnh danh là “vua nước ép” vì nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, nước cốt chanh leo cũng vô cùng thơm, tốt cho sức khỏe. Khi bạn uống nước chanh leo bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời dưới đây.

Chống lại các gốc tự do, bảo vệ tim mạch

Flavonoid và piceatannol trong chanh leo có thể giúp máu lưu thông dễ dàng và chống lại các gốc tự do do tia cực tím tạo ra. Chúng cũng có tác dụng chống ung thư và chống viêm.

Ngoài ra, chanh leo có hàm lượng kali cao nên có tác dụng điều hòa huyết áp, duy trì sức khỏe tim mạch và giúp cơ bắp hoạt động khỏe mạnh.

Giảm lượng đường trong máu

Hạt chanh dây có thể cải thiện độ nhạy insulin giúp ổn định lượng đường trong máu.

Ngoài ra, chanh dây có chỉ số đường huyết thấp và hàm lượng chất xơ cao của chanh dây có thể hỗ trợ quá trình điều trị cho người đang bị bệnh tiểu đường.

Làm giảm sưng viêm

Chanh dây chứa nhiều chất oxy hóa, những chất này giúp làm giảm tình trạng sưng viêm như viêm khớp, sưng,... Ngoài ra, một số nghiên cứu đã cho thấy vỏ chanh dây cũng có tác dụng điều trị hen suyễn, giảm ho và khó thở.

Tại sao nước chanh dây lại được mệnh danh là

Giải độc và làm đẹp

Hầu hết phụ nữ đều quan tâm đến ngoại hình và mong muốn mình xinh đẹp hơn, bạn hãy thử uống một lượng vừa phải nước chanh leo mỗi ngày. Loại quả này rất giàu enzym hoạt tính caroten và SOD, giúp chống oxy hóa mạnh, trì hoãn lão hóa.

Ngoài ra, những chất có trong chanh leo còn giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, tránh sự lắng đọng các chất có hại, từ đó giúp cải thiện và làm đẹp da. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chất piceatannol có trong quả chanh leo có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng độ nhạy cảm với insulin.

Tăng cường lưu thông máu huyết

Chất kali có trong chanh dây có khả năng làm mạch máu giãn ra. Ngoài ra, chất kali kết hợp với sắt và đồng có trong loại trái này cũng là những yếu tố quan trọng trong việc cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân

Nhiều người thắc mắc liệu uống nước ép chanh dây có khiến bạn tăng cân hay không. Câu trả lời là ngược lại, chanh dây là một lựa chọn phù hợp để xây dựng một thực đơn giảm cân lành mạnh. Chanh dây chứa ít chất béo, calo và natri, ngoài ra chúng còn có hàm lượng chất xơ cao. Điều này khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn khi uống nước ép chanh dây.

Nhuận tràng

Tại sao nước chanh dây lại được mệnh danh là

Trong chanh leo chứa một lượng lớn pectin, chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đường ruột. Người thường xuyên bị táo bón nên uống một ít nước chanh leo pha loãng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và có tác dụng nhuận tràng.

Giảm stress

Kali và folate có trong quả chanh dây có khả năng cải thiện sức khỏe của não bộ, giúp giảm tình trạng căng thẳng và rối loạn lo âu. Folate còn có khả năng ngăn ngừa bệnh Alzheimer và giúp cải thiện trí nhớ.

Củng cố hệ miễn dịch

Do có chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta carotene, vitamin C, polyphenol và các axit amin có khả năng chống chất oxy hóa mạnh, uống nước ép chanh dây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch và giảm thiểu nguy cơ mắc các loại bệnh thông thường như cảm mạo, sốt,...

Giảm ho và tiêu đờm

Chanh leo chứa nhiều vitamin C nên có tác dụng nhất định trong việc giảm ho, tiêu đờm, thanh nhiệt phổi, viêm họng, giảm loét miệng. Vitamin C cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người. Nhiều người không thích uống nước lọc nhưng lại thích uống loại nước thơm ngon này.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Trong xã hội hiện đại, nhiều người dễ bị mất ngủ do áp lực cao trong công việc và cuộc sống. Lúc này bạn có thể uống nước chanh leo để làm dịu thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa chứng mất ngủ một cách hiệu quả.

Lưu ý

Mặc dù chanh leo rất tốt, nhưng khi sử dụng loại quả này bạn nên lưu ý chọn những quả chanh leo đã chín, không ăn hạt và không dùng khi đang đói bụng.

Chỉ uống lượng nước của 1-2 quả chanh dây 1 ngày

Người mắc bệnh dạ dày và người bị dị ứng với các thành phần của chanh dây không nên uống nước ép chanh dây.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn hồng thạch thế nào tốt cho sức khoẻ? Chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn hồng thạch thế nào tốt cho sức khoẻ?
Bưởi đỏ Bưởi đỏ "tiến vua" tăng giá sốc trước Tết
Giá đỗ - Kho tàng dinh dưỡng Giá đỗ - Kho tàng dinh dưỡng
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Trà bạc hà: Thức uống thơm ngon, bổ dưỡng cho mọi nhà

Trà bạc hà: Thức uống thơm ngon, bổ dưỡng cho mọi nhà

Trà bạc hà là một đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng. Không chỉ có hương vị the mát, sảng khoái, trà bạc hà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra đường từ 21h đến 6h sáng

Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra đường từ 21h đến 6h sáng

Bộ Y tế vừa có Công văn số 557/BYT-MT gửi Sở Y tế một số tỉnh, thành phố đang chịu ảnh hưởng của rét đậm, rét hại về việc tăng cường hướng dẫn các biện pháp bảo vệ sức khoẻ người dân.
Các triệu chứng cúm mùa chuyển nặng cần lưu ý

Các triệu chứng cúm mùa chuyển nặng cần lưu ý

Cúm mùa thường nhẹ và tự khỏi, nhưng có thể chuyển nặng và gây biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm triệu chứng nặng giúp xử lý kịp thời và tránh hậu quả.
Tư thế yoga đơn giản cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Tư thế yoga đơn giản cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Yoga không chỉ cải thiện sự dẻo dai và sức khỏe tổng thể, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số tư thế yoga có thể giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
WHO khuyến nghị thay muối thường dùng bằng muối ít natri

WHO khuyến nghị thay muối thường dùng bằng muối ít natri

Theo trang ScienceAlert ngày 3/2, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ước tính khoảng 1,9 triệu ca tử vong trên toàn cầu có thể có liên quan đến việc ăn quá nhiều muối.
Nhảy dây - bài tập "vàng" cho sức khỏe toàn diện

Nhảy dây - bài tập "vàng" cho sức khỏe toàn diện

Nhảy dây là một bài tập đơn giản nhưng có thể rèn luyện nhiều nhóm cơ, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Cắt nhỏ bánh chưng để bảo quản, chuyên gia lưu ý gì?

Cắt nhỏ bánh chưng để bảo quản, chuyên gia lưu ý gì?

Trào lưu trữ bánh trong màng bọc thực phẩm, cấp đông hay biến tấu thành các món mới như bánh rán, bánh áp chảo đang thu hút sự quan tâm, tạo nên xu hướng sáng tạo với món ăn truyền thống. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đưa ra một số lưu ý để ảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.
Bún ốc giải ngán ngày Tết, ăn sao để không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Bún ốc giải ngán ngày Tết, ăn sao để không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Nhiều người cho rằng bún ốc với màu đỏ tươi đặc trưng của cà chua, khi ăn sẽ mang lại nhiều may mắn. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của chuyên gia dinh dưỡng , món ăn này mang lại nhiều giá trị cho cơ thể nhưng không nên lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe.
Giá heo hơi tạo đỉnh mới 72.000 đồng/kg, thị trường thời gian tới sẽ ra sao?

Giá heo hơi tạo đỉnh mới 72.000 đồng/kg, thị trường thời gian tới sẽ ra sao?

Giá heo hơi hôm nay 5/2 đang trên đà tăng nhanh, đặc biệt tại khu vực miền Nam. Khảo sát trong sáng nay cho thấy giá heo hơi trên cả nước hiện dao động từ 67.000 - 72.000 đồng/kg.
Cần lưu ý gì khi ăn bòn bon?

Cần lưu ý gì khi ăn bòn bon?

Bòn bon là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Dưới đây là những đặc điểm, giá trị dinh dưỡng và lợi ích mà quả bòn bon mang lại.
Vì sao nên tiêm vaccine phòng cúm mỗi năm?

Vì sao nên tiêm vaccine phòng cúm mỗi năm?

Tiêm vaccine cúm là cách phòng ngừa bệnh hiệu quả nhất. Hãy tiêm vaccine cúm hàng năm để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.
Sơ cứu người bệnh đột quỵ tại nhà

Sơ cứu người bệnh đột quỵ tại nhà

Cấp cứu và sơ cứu kịp thời có vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu di chứng và cứu sống người bệnh đột quỵ. Dưới đây là các bước sơ cứu đột quỵ tại nhà.
5 món salad "giải ngấy" sau Tết

5 món salad "giải ngấy" sau Tết

Sau mỗi dịp Tết, những loại thực phẩm dư thừa đạm, dầu mỡ khiến nhiều người có cảm giác đầy bụng, dễ tích mỡ thừa, béo phì. Do đó, các chị em nội trợ có thể tìm hiểu một số món ăn dễ chế biến, thanh đạm giúp tiêu mỡ, “giải ngấy”.
Thực phẩm trị ho tại nhà

Thực phẩm trị ho tại nhà

Ho là triệu chứng phổ biến, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, đòi hỏi phải được điều trị kịp thời. Nếu bạn không muốn dùng thuốc thì có thể sử dụng thực phẩm tự nhiên để chữa ho tại nhà một cách an toàn và hiệu quả.
Các biến chứng nguy hiểm của bệnh cúm

Các biến chứng nguy hiểm của bệnh cúm

Thông tin nữ minh tinh Đài Loan Từ Hy Viên qua đời tại Nhật Bản do biến chứng viêm phổi từ bệnh cúm đã dấy lên lo ngại về sự nguy hiểm của căn bệnh này.
Ăn gì sau Tết để giảm cân?

Ăn gì sau Tết để giảm cân?

Sau những ngày Tết với chế độ ăn uống giàu calo và ít vận động, việc chọn lựa thực phẩm phù hợp là yếu tố quyết định trong quá trình giảm cân. Vậy ăn gì sau Tết để giảm cân hiệu quả?
Khám, cấp cứu gần 550.000 lượt người bệnh trong 9 ngày nghỉ Tết

Khám, cấp cứu gần 550.000 lượt người bệnh trong 9 ngày nghỉ Tết

Trong 9 ngày Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 (từ ngày 25/1-2/2), các bệnh viện đã thực hiện khám, cấp cứu cho 549.997 lượt người bệnh; có 194.985 người bệnh nhập viện, điều trị nội trú; thực hiện 18.929 ca phẫu thuật.
Món canh không chỉ mang may mắn trong ngày Tết mà còn tốt cho sức khoẻ

Món canh không chỉ mang may mắn trong ngày Tết mà còn tốt cho sức khoẻ

Canh khổ qua hay canh khổ qua nhồi thịt là món ăn truyền thống thường xuất hiện trong mâm cỗ Tết của nhiều gia đình Việt Nam không chỉ mang nhiều ý nghĩa tốt đẹp trong dịp đầu năm mới mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ăn nhiều bánh chưng rán có gây hại?

Ăn nhiều bánh chưng rán có gây hại?

Không chỉ ăn bánh chưng luộc, vào dịp Tết nhiều gia đình vì muốn đổi bữa còn đem bánh chưng đi chiên, rán qua dầu ăn.
Các phương pháp xét nghiệm chẩn đoán cúm mùa

Các phương pháp xét nghiệm chẩn đoán cúm mùa

Minh tinh Từ Hy Viên (Đài Loan) vừa qua đời ở tuổi 48 vì bệnh cúm và viêm phổi, đáng chú ý, căn bệnh cúm mùa, viêm phổi khiến Từ Hy Viên tử vong là căn bệnh phổ biến tại Việt Nam.
Giải độc cơ thể sau Tết, lấy lại cân bằng sau những bữa ăn 'thả ga'

Giải độc cơ thể sau Tết, lấy lại cân bằng sau những bữa ăn 'thả ga'

Sau những ngày Tết với tinh thần ăn uống thả ga, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và đầy hơi. Việc giải độc cơ thể nhằm mục đích tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Dưới đây là những thực phẩm giúp giải độc cơ thể.
Bệnh cúm mùa ở Nhật Bản khiến Từ Hy Viên qua đời nguy hiểm thế nào?

Bệnh cúm mùa ở Nhật Bản khiến Từ Hy Viên qua đời nguy hiểm thế nào?

Thông tin Từ Hy Viên (Đại S) qua đời ở tuổi 48 vì mắc cúm mùa ở Nhật Bản và viêm phổi gây chấn động showbiz châu Á. Bệnh cúm ở Nhật Bản là gì và căn bệnh này có nguy hiểm không đang nhận được sự quan tâm đặc biệt từ công chúng?
Các loại trà tốt cho sức khỏe

Các loại trà tốt cho sức khỏe

Trà là một thức uống phổ biến của nhiều quốc gia châu Á. Nó không chỉ là đồ uống giải khát mà còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
phu-dien-2
gleximco
Phiên bản di động