Những loại trái cây nên tránh ăn trước khi ngủ

Xoài

Xoài là một trong những loại trái cây không nên ăn vào buổi tối.

Xoài là một trong những loại trái cây không nên ăn vào buổi tối. Loại quả này chứa hàm lượng đường và chất béo khá cao, đặc biệt không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Việc tiêu thụ xoài vào buổi tối có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Na

Quả na chứa nhiều vitamin C, chất xơ, carbohydrates, kali cùng một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, na không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol, rất phù hợp cho người ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, do có vị ngọt và hàm lượng đường cao, na không phải là lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Bơ

Bơ là loại trái cây giàu chất béo thực vật, ít đường và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ vị béo và thơm, bơ được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn bơ vào buổi tối. Nguyên nhân là do hàm lượng chất béo thực vật cao trong bơ có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như huyết áp cao và tăng cân.

Dứa

Dứa, còn gọi là thơm hoặc khóm, là một loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng.

Dứa, còn gọi là thơm hoặc khóm, là một loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, magie, canxi, vitamin C, E, B1, B2,… Dứa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và phòng chống ung thư. Ngoài ra, nhờ hàm lượng vitamin C cao, dứa còn giúp cơ thể tổng hợp collagen tốt hơn, từ đó hỗ trợ xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, dứa có lượng đường khá cao, không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường hoặc thận. Hơn nữa, loại quả này chứa nhiều axit, có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt nếu ăn vào buổi tối. Vì vậy, dứa là một trong những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.

Măng cụt

Măng cụt là loại quả giàu dinh dưỡng, rất thích hợp làm món tráng miệng hoặc ăn vặt vào ban ngày. Tuy nhiên, vào buổi tối, măng cụt có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy chập chờn, khó ngủ. Ngoài ra, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng không mong muốn, thậm chí gây ngộ độc nếu tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, nếu muốn thưởng thức loại quả này, bạn nên ăn vào ban ngày để tận dụng tối đa lợi ích mà nó mang lại.

Quả cam

Không nên ăn cam hoặc uống nước cam vào buổi tối vì loại quả này có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, lượng axit trong cam có thể bám trên răng, làm hỏng men răng nếu không được vệ sinh kỹ sau khi ăn.

Nho

Nho là một loại trái cây thơm ngon, giàu chất chống oxy hóa.

Nho là một loại trái cây thơm ngon, giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da, cùng với các khoáng chất, vitamin và chất xơ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ, tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống ung thư. Tuy nhiên, do hàm lượng đường khá cao, ăn nhiều nho vào buổi tối có thể làm tăng đường huyết và gây mất ngủ. Đặc biệt, những người mắc bệnh tiểu đường cũng nên hạn chế tiêu thụ nho để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sầu riêng

Sầu riêng chứa nhiều đường, không phù hợp cho những người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, rối loạn chức năng tim mạch hoặc viêm loét dạ dày, đặc biệt vào buổi tối. Việc tiêu thụ sầu riêng vào thời điểm này có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Thanh long

Thanh long là loại trái cây giàu vitamin B1, B2, B3, vitamin C, carotene, anthocyanin và các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt cùng nhiều nguyên tố vi lượng khác. Loại quả này cũng chứa chất xơ hòa tan, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, do khả năng hấp thụ glucose tự nhiên cao, thanh long không phải là lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vào buổi tối. Ngoài ra, những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc dễ bị tiêu chảy cũng nên tránh ăn thanh long sau bữa tối.

Cam

Cam là loại quả giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên ăn cam hoặc uống nước cam vào buổi tối vì lượng axit trong cam có thể gây kích ứng dạ dày, bào mòn niêm mạc và dẫn đến chứng khó ngủ.

Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho giấc ngủ, nhờ chứa tryptophan – một axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, hỗ trợ điều chỉnh giấc ngủ. Ngoài ra, chuối còn giàu magiê và vitamin B6, giúp giảm căng thẳng và hạn chế nguy cơ mất ngủ. Vì vậy, nếu bạn muốn tìm một loại trái cây có thể ăn trước khi đi ngủ, chuối là một lựa chọn lý tưởng.

Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ

Nhóm người không nên ăn mận

Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào?