| Những thực phẩm không nên kết hợp với cam Phát hiện mới - Cam có thể là “vũ khí” chống trầm cảm Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ |
Theo nghiên cứu từ Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA), trong 100g vỏ cam quýt tươi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như 136 mg Vitamin C (cao gấp đôi so với ruột cam), 10.6g chất xơ, 212 mg Kali, 22 mg Magie, 161 mg Canxi, 420 UI Vitamin A cùng các khoáng chất khác như phốt pho, kẽm, thiamin, natri,... Dưới đây là những lợi ích của vỏ cam.
 |
| Vỏ cam chứa nhiều dưỡng chất. |
Ngăn ngừa ung thư
Vỏ cam chứa beta-cryptoxanthin, một hợp chất đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ điều trị ung thư phổi. Ngoài ra, vỏ cam còn là nguồn cung cấp flavonoid phong phú—những chất chuyển hóa trung gian của thực vật có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật, đặc biệt giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư da và ung thư ruột kết.
Giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ
Vỏ cam giúp giảm nguy cơ cholesterol cao nhờ chứa nhiều flavonoid và phytochemical, có tác dụng làm sạch động mạch, giảm mảng bám và ngăn ngừa cục máu đông. Nhờ đó, vỏ cam mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ.
Giảm viêm hiệu quả
Tinh dầu trong vỏ cam chứa hàm lượng limonene dồi dào, có tác dụng kháng viêm hiệu quả trong các trường hợp cảm cúm, hỗ trợ hồi phục vết thương và giảm mụn viêm.
Ngoài ra, vỏ cam quýt còn chứa histamine, giúp cải thiện các vấn đề về hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn. Bạn có thể sử dụng vỏ quýt tươi, siro hoặc bột từ vỏ quýt để giúp làm dịu cơn ho, giảm đờm.
Giúp giảm cân
Vỏ cam không chỉ giàu flavonoid chống oxy hóa, mà còn chứa chất xơ và vitamin, hỗ trợ giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe tổng thể.
Tốt cho tiêu hóa
Vỏ cam giúp giảm chứng ợ nóng nhờ các hợp chất có tác dụng kiềm hóa, giảm axit dạ dày. Khi dùng dưới dạng nước lắc hoặc pha, vỏ cam có thể giúp cân bằng độ pH, hạn chế sản xuất axit dư thừa, đặc biệt có lợi khi gặp các vấn đề về tiêu hóa.
 |
| Vỏ cam giúp giảm chứng ợ nóng. |
Tăng đề kháng
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào cùng nhiều hoạt chất chống viêm, vỏ cam quýt giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Điều này giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa hiệu quả cảm cúm, cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, khi hệ miễn dịch được cải thiện, cơ thể cũng hạn chế các triệu chứng dị ứng da. Kết hợp với khả năng chống viêm, vỏ cam còn giúp làm dịu vùng da bị ngứa ngáy, khó chịu.
Tốt cho răng miệng
Vỏ cam có thể giúp cải thiện hơi thở có mùi, tình trạng răng nhạy cảm và ê buốt. Nhờ chứa d-limonene, vỏ cam còn có tác dụng làm trắng răng tự nhiên.
Cách sử dụng: Bào nhuyễn vỏ cam khô, trộn với kem đánh răng và dùng hỗn hợp này để đánh răng 2 - 3 lần/tuần. Phương pháp này giúp loại bỏ mảng bám, giảm ố vàng, giúp răng trắng sáng hơn.
Kháng khuẩn
Vỏ cam có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, nhờ chứa hợp chất phenol và chất chống oxy hóa. Những thành phần này giúp chống lại vi khuẩn gây bệnh như E. coli và Listeria monocytogenes, bảo vệ sức khỏe cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể.
Giảm hôi miệng
Ngậm vỏ cam quýt là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm hôi miệng. Hoạt chất D-limonene có trong vỏ cam giúp làm sạch khoang miệng, mang lại hơi thở thơm mát tự nhiên.
Giúp ngủ ngon
Vỏ cam có mùi hương dễ chịu, giúp an thần, giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn và tích cực. Nếu bạn gặp tình trạng mất ngủ, hãy thử:
Uống một ly trà vỏ cam pha mật ong để giúp giảm stress, lo âu và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Đốt tinh dầu vỏ cam để tạo hương thơm dễ chịu trong phòng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại cảm giác thư thái hơn.
 |
| Đốt tinh dầu vỏ cam để tạo hương thơm dễ chịu trong phòng. |
Ngăn ngừa bệnh hệ hô hấp
Nhờ hàm lượng vitamin C cao, vỏ cam có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cúm, viêm phế quản và thậm chí ung thư phổi. Vitamin C trong vỏ cam không chỉ giúp hỗ trợ đề kháng mà còn làm chậm sự phát triển của virus và vi khuẩn, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.
Chăm sóc da
Vitamin C là một trong những thành phần mang đến nhiều lợi ích trong quá trình chăm sóc da. Không chỉ có tính kháng khuẩn, chống viêm mà hàm lượng vitamin C trong vỏ cam quýt có thể giúp làm sáng da, mờ thâm hiệu quả. Đồng thời vỏ cam quýt còn có tác dụng chống oxy hoá giúp đẩy lùi quá trình lão hoá da.
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da có chiết xuất từ vỏ cam quýt, bạn cũng có thể dùng vỏ cam tươi để tẩy tế bào chết. Nhờ kết cấu nhám, sần sùi, vỏ cam giúp loại bỏ da chết, dầu thừa, đồng thời tinh dầu tự nhiên trong vỏ hỗ trợ chống viêm và làm sáng da khi ma sát nhẹ trên bề mặt da.
Giảm căng thẳng, chống say tàu xe
Trong vỏ cam quýt chứa lượng lớn tinh dầu có hương thơm dễ chịu giúp giảm các triệu chứng đau đầu, uể oải khi cơ thể căng thẳng. Bạn có thể dùng máy xông tinh dầu hoặc nấu sôi vỏ cam quýt để giúp hương thơm lan toả trong không gian lâu hơn.
Một công dụng thú vị khác của vỏ cam quýt là chống say tàu xe nhờ khả năng giảm cảm giác buồn nôn. Người say xe có thể mang theo vỏ quýt tươi để ngửi hoặc uống nước vỏ cam quýt hãm cùng gừng tươi để làm ấm bụng trước khi lên xe.
Một số cách sử dụng vỏ quýt, vỏ cam
Hãm nước sôi hoặc pha trà để uống hàng ngày, giúp thanh lọc cơ thể.
Hầm cùng gà để làm canh, súp, thích hợp cho người lớn tuổi, trẻ nhỏ hoặc người đang hồi phục sức khỏe.
Nấu cùng cháo để hỗ trợ giải cảm, làm ấm cơ thể.
Bào nhuyễn vỏ tươi, kết hợp với mật ong hoặc đường phèn, pha với nước ấm hoặc đá để làm nước giải nhiệt, có thể dùng vào buổi sáng.
Phơi khô, xay thành bột để tiện mang theo khi đi du lịch, hoặc dùng để làm bánh, pha chế thức uống.
Làm mứt vỏ quýt, vỏ cam để ngậm hoặc pha nước uống, giúp bảo quản lâu và sử dụng tiện lợi hơn.
 5 loại trái cây giúp thanh lọc phổi |
 Loại quả đang được nhà vườn “mắc màn” bảo vệ có công dụng gì? |
 Ăn cam giúp đẹp da, tốt cho sức khoẻ |
