Nhóm người không nên ăn mận

Quả mận là loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn mận có thể gây hại cho sức khỏe với một số người.
Từ vụ lùm xùm kẹo rau củ Kera, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo gì? Những người không nên ăn mướp đắng Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ

Quả mận là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt hài hòa, giàu nước và có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.

Nhóm người không nên ăn mận
Quả mận là loại trái cây được nhiều người yêu thích.

Mận có hàm lượng calo thấp nhưng lại dồi dào chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết. Cụ thể, mỗi quả mận cung cấp khoảng 5% vitamin A, 10% vitamin C, 5% vitamin K, cùng với 30 calo, 6,5g đường, 0,5g protein và 1g chất xơ.

Tuy nhiên, với một số người mắc bệnh nhất định, ăn mận có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia), mận có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ, isatin và sorbitol, giúp điều chỉnh chức năng ruột, cải thiện nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón.

Tuy nhiên, không phải ăn càng nhiều mận thì càng có lợi cho sức khỏe. Đối với một số người mắc bệnh sau, việc tiêu thụ mận có thể gây hại và làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn:

Người bị bệnh thận hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh thận

Mận chứa hàm lượng oxalate cao, có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể, dẫn đến sự kết tủa trong thận. Đây là một trong những nguyên nhân gây sỏi thận và sỏi bàng quang.

Ngay cả những người có sức khỏe bình thường cũng không nên ăn quá nhiều mận để hạn chế nguy cơ hình thành sỏi. Đặc biệt, những người mắc bệnh thận hoặc có tiền sử gia đình bị bệnh thận nên tránh ăn loại quả này để bảo vệ sức khỏe.

Người có cơ địa nóng trong

Nhóm người không nên ăn mận
Mận có tính nóng, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng nóng trong, nhiệt miệng, nổi mụn nhọt...

Mận có tính nóng, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng nóng trong, nhiệt miệng, nổi mụn nhọt... Đặc biệt, những người có cơ địa dễ bị nhiệt chỉ cần ăn vài quả mận cũng có thể gặp các tác dụng phụ khó chịu này.

Người sắp và sau phẫu thuật

Các bác sĩ khuyến cáo không nên ăn mận trước khi phẫu thuật ít nhất 2 tuần. Đặc biệt, sau phẫu thuật, người bệnh càng cần tránh loại quả này vì mận có thể làm giảm lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai thường có thân nhiệt cao hơn bình thường, vì vậy ăn nhiều mận có thể gây nóng trong, phát ban, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Do đó, bà bầu nên hạn chế ăn loại quả này để tránh các tác động không mong muốn.

Người bị tiểu đường

Những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn mận chín, vì hàm lượng đường trong mận có thể làm ảnh hưởng xấu đến quá trình kiểm soát đường huyết, khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Người bị dạ dày và men răng kém

Mận có tính axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày và ảnh hưởng đến men răng, đặc biệt là ở trẻ em, do men răng của trẻ còn yếu và dễ bị tổn thương.

Nhóm người không nên ăn mận
Mận có tính axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày

Ăn mận khi đói có thể gây cảm giác cồn cào, khó chịu. Đối với những người bị bệnh dạ dày, tiêu thụ nhiều mận có thể khiến triệu chứng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, lượng axit cao trong mận còn có thể làm mòn men răng, gây ê buốt, thậm chí tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây hại cho răng và nướu.

Người đang đói

Do chứa hàm lượng axit cao, ăn mận khi đói có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây tổn thương niêm mạc, dẫn đến trào ngược dạ dày – thực quản. Nếu duy trì thói quen này lâu dài, nguy cơ viêm loét dạ dày sẽ tăng cao, thậm chí có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như Barrett thực quản hoặc ung thư thực quản.

Lưu ý khi ăn mận

Dù không thuộc những trường hợp trên thì khi ăn mận bạn cũng nên lưu ý"
Không ăn quá nhiều: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên ăn tối đa 10 quả mận/ngày để tránh những tác động không mong muốn đến sức khỏe.

Rửa sạch trước khi ăn: Nên rửa kỹ mận và ngâm trong nước muối loãng từ 15-20 phút để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất còn sót lại trên vỏ quả.

Đa dạng cách chế biến: Ngoài việc ăn mận tươi, có thể chế biến thành mứt mận, ô mai mận, siro mận để bảo quản và sử dụng lâu dài, giúp tận dụng dinh dưỡng của mận ngay cả khi đã hết mùa.

Vượt sầu riêng, thanh long trở lại “ngôi vương” xuất khẩu Vượt sầu riêng, thanh long trở lại “ngôi vương” xuất khẩu
Giảm tác hại của vi nhựa nhờ trái cây giàu chất chống oxy hóa Giảm tác hại của vi nhựa nhờ trái cây giàu chất chống oxy hóa
“Cú sốc” cho loại trái cây “vua” “Cú sốc” cho loại trái cây “vua”
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Cá và tôm – “lựa chọn vàng” cho thực đơn giữ dáng khoa học

Cá và tôm – “lựa chọn vàng” cho thực đơn giữ dáng khoa học

Giàu protein, ít calo và chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, cá và tôm không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Vì sao không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Vì sao không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Tắm ngay sau khi ăn có thể khiến quá trình tiêu hóa bị gián đoạn, gây khó tiêu, trào ngược axit, thậm chí làm tăng gánh nặng cho tim và nguy cơ đột quỵ.
Nhịn ăn sáng – sai lầm nguy hiểm với người tiểu đường

Nhịn ăn sáng – sai lầm nguy hiểm với người tiểu đường

Bữa sáng giúp ổn định đường huyết và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Việc bỏ qua bữa này có thể gây rối loạn đường huyết, tăng kháng insulin và kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh tiểu đường.
Long nhãn: Vị thuốc dưỡng thần, tăng miễn dịch nhưng không phải ai cũng nên dùng

Long nhãn: Vị thuốc dưỡng thần, tăng miễn dịch nhưng không phải ai cũng nên dùng

Long nhãn giúp dưỡng thần, tăng miễn dịch, tốt cho tim mạch và làn da, nhưng có thể gây hại nếu dùng sai cách hoặc cho sai đối tượng.
Bí quyết vàng nuôi dưỡng não bộ khỏe mạnh, minh mẫn

Bí quyết vàng nuôi dưỡng não bộ khỏe mạnh, minh mẫn

Dù nhỏ bé, não bộ lại tiêu thụ năng lượng hàng đầu cơ thể. Nuôi dưỡng và rèn luyện đúng cách chính là chìa khóa giữ trí nhớ, sự tập trung và tinh thần luôn ở phong độ đỉnh cao.
Bác sĩ lên tiếng về trào lưu sinh mổ chọn giờ

Bác sĩ lên tiếng về trào lưu sinh mổ chọn giờ

Trào lưu sinh mổ chọn giờ đang khiến nhiều bác sĩ lo ngại, cảnh báo nguy cơ chết người khi mổ lấy thai chỉ vì “giờ đẹp”, sự an toàn của mẹ và bé phải đặt trên mọi niềm tin duy tâm.
Bộ Y tế ban hành quy định mới chi tiết về mang thai hộ

Bộ Y tế ban hành quy định mới chi tiết về mang thai hộ

Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư 38/2025/TT-BYT, hướng dẫn chi tiết Nghị định số 207/2025/NĐ-CP về sinh con bằng kỹ thuật hỗ trợ sinh sản và điều kiện mang thai hộ vì mục đích nhân đạo.
Ăn mặn không chỉ hại thận

Ăn mặn không chỉ hại thận

Nhiều người nghĩ ăn mặn chỉ hại thận, nhưng khoa học đã chứng minh natri dư thừa là “sát thủ thầm lặng” tấn công hầu hết cơ quan trong cơ thể.
Bí quyết dinh dưỡng cho người chạy bộ

Bí quyết dinh dưỡng cho người chạy bộ

Với người chạy bộ, một kế hoạch tập luyện khoa học là chưa đủ. Chìa khóa để bứt phá hiệu suất, tăng cường sức bền và phục hồi nhanh chóng nằm ở một chế độ dinh dưỡng thông minh.
6 sai lầm phổ biến ngay sau khi uống cà phê

6 sai lầm phổ biến ngay sau khi uống cà phê

Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chỉ cần mắc phải những thói quen sai lầm ngay sau khi uống, bạn có thể vô tình biến thức uống này thành tác nhân gây hại.
Vì sao người trẻ khỏe mạnh vẫn bị nhồi máu cơ tim?

Vì sao người trẻ khỏe mạnh vẫn bị nhồi máu cơ tim?

Bệnh tim mạch không chừa bất kỳ ai, kể cả người đang ở độ tuổi sung sức nhất. Sự chủ quan cùng chế độ sống thiếu lành mạnh đang khiến nhiều người trẻ đối diện nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Vì sao dứa là “siêu thực phẩm” cho tim mạch, tiểu đường và gan

Vì sao dứa là “siêu thực phẩm” cho tim mạch, tiểu đường và gan

Giàu bromelain, vitamin và khoáng chất, dứa không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm mà còn giúp cải thiện lưu thông máu, kiểm soát đường huyết và bảo vệ gan.
Bí quyết giữ cơ, khỏe xương sau 45 tuổi

Bí quyết giữ cơ, khỏe xương sau 45 tuổi

Duy trì sức mạnh, sức bền và sự dẻo dai không cần đến bí quyết đắt đỏ – chỉ cần một chế độ vận động hợp lý và kiên trì mỗi ngày.
Đưa cá vào thực đơn giúp cơ bắp khỏe

Đưa cá vào thực đơn giúp cơ bắp khỏe

Nguồn protein từ cá và hải sản không chỉ hỗ trợ xây cơ mà còn bổ sung Omega-3, vitamin và khoáng chất, mang lại sức bền và sự dẻo dai.
Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến mụn trứng cá?

Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến mụn trứng cá?

Làn da mụn không chỉ cần chăm sóc bên ngoài. Chọn đúng thực phẩm có lợi và tránh xa những món gây viêm sẽ giúp bạn cải thiện mụn một cách bền vững.
Đo huyết áp sai cách: Những lỗi nhỏ gây sai số lớn

Đo huyết áp sai cách: Những lỗi nhỏ gây sai số lớn

Uống cà phê, ngồi sai tư thế hay chọn sai vòng bít… đều có thể khiến kết quả đo huyết áp lệch xa thực tế. Loại bỏ những yếu tố này là chìa khóa để có con số chính xác.
Khi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn là lời nói suông

Khi "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không còn là lời nói suông

Không chỉ là “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, khoa học chứng minh tiếng cười giúp giảm căng thẳng, tốt cho tim mạch và tăng cường miễn dịch.
Nước ép dưa leo và gừng: “Cặp đôi” thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da

Nước ép dưa leo và gừng: “Cặp đôi” thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da

Giữa vô vàn công thức detox, nước ép dưa leo và gừng dễ làm với nguyên liệu đơn giản nhưng giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.
Bệnh Chikungunya có đáng lo?

Bệnh Chikungunya có đáng lo?

Chikungunya là bệnh do muỗi vằn truyền, gây sốt cao kèm những cơn đau khớp dữ dội. Dù hiếm khi gây tử vong, bệnh vẫn được WHO xếp vào nhóm nguy hiểm vì biến chứng kéo dài.
Phương pháp sơ cứu say nắng, sốc nhiệt

Phương pháp sơ cứu say nắng, sốc nhiệt

Thời tiết nắng nóng khiến say nắng và sốc nhiệt gia tăng, nắm vững quy trình sơ cứu đúng cách có thể quyết định chính xác để cứu giúp người bệnh.
Mì ăn liền và cách ăn để không hại sức khỏe

Mì ăn liền và cách ăn để không hại sức khỏe

Tiện lợi và rẻ, mì ăn liền là món “cứu đói” quen thuộc của nhiều người. Nhưng đằng sau hương vị hấp dẫn ấy là lượng muối, chất béo và chất dinh dưỡng nghèo nàn có thể gây hại nếu lạm dụng.
Uống cà phê vào mùa hè giúp hạ nhiệt?

Uống cà phê vào mùa hè giúp hạ nhiệt?

Dưới cái nắng của mùa hè, cà phê có thể là cứu cánh cho sự tươi mới và sảng khoái. Dù cà phê nóng hay lạnh, mỗi lựa chọn đều có những lợi ích riêng biệt cho cơ thể.
Thu hồi toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do sai lệch công thức

Thu hồi toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do sai lệch công thức

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ra quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc 5 sản phẩm mỹ phẩm do công thức thực tế không đúng với hồ sơ đã công bố.
Trà sữa không phải kẻ thù, chỉ cần kiểm soát đúng cách!

Trà sữa không phải kẻ thù, chỉ cần kiểm soát đúng cách!

Không cần từ bỏ trà sữa để sống khỏe mạnh, với vài nguyên tắc đơn giản, món đồ uống yêu thích vẫn có thể là “niềm vui nhỏ” mà không gây hại cho sức khỏe.
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Giá cà phê hôm nay 19/8: Thị trường biến động trái chiều, Robusta trong nước vẫn vững giá

Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm tiếp nhận sinh viên Học viện Phụ nữ Việt Nam đến kiến tập

Mustang Mach-E: Biểu tượng ngựa hoang bứt phá trên đường đua ô tô điện tại Việt Nam

Phường Đông Quang (Thanh Hoá) sẵn sàng cho ngày hội lớn của Đảng

Từ vụ lạc ở rừng Cúc Phương: Hướng dẫn viên bật mí cách thoát hiểm

Giá hồ tiêu hôm nay 19/8: Thị trường đi ngang, tín hiệu lạc quan từ xuất khẩu sang Mỹ

Ford Territory Mới: Mở lối đến trải nghiệm đỉnh cao cùng thiết kế hiện đại và công nghệ an toàn vượt trội

Khởi công, khánh thành 250 công trình: Động lực mới cho tăng trưởng, khát vọng Việt Nam hùng cường

Hành trang đi rừng từ a-z để đảm bảo an toàn tối đa

Hội nghị kết nối giao thương Gia Lai - Trung Quốc: Nhiều kỳ vọng cho nông sản địa phương

Đồng loạt khởi công, khánh thành 250 công trình tiêu biểu trên cả nước chào mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9

BIDV SmartBanking phiên bản X – dấu ấn tiên phong cùng loạt tính năng mới độc đáo

Đeo khuyên tai khi ngủ: Thói quen nhiều rủi ro khôn lường

Tổng Bí thư Tô Lâm: Lễ diễu binh 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9 phải khẳng định tầm vóc quốc gia

Herbalife Việt Nam đồng hành cùng chuỗi Ngày Olympic trên toàn quốc để khuyến khích lối sống năng động lành mạnh trong cộng đồng

Thương hiệu nổi bật

tap-doan-son-ha
viet-hai
eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động