Nhóm người không nên ăn mận

Quả mận là loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn mận có thể gây hại cho sức khỏe với một số người.
Từ vụ lùm xùm kẹo rau củ Kera, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo gì? Những người không nên ăn mướp đắng Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ

Quả mận là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt hài hòa, giàu nước và có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.

Nhóm người không nên ăn mận
Quả mận là loại trái cây được nhiều người yêu thích.

Mận có hàm lượng calo thấp nhưng lại dồi dào chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết. Cụ thể, mỗi quả mận cung cấp khoảng 5% vitamin A, 10% vitamin C, 5% vitamin K, cùng với 30 calo, 6,5g đường, 0,5g protein và 1g chất xơ.

Tuy nhiên, với một số người mắc bệnh nhất định, ăn mận có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia), mận có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ, isatin và sorbitol, giúp điều chỉnh chức năng ruột, cải thiện nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón.

Tuy nhiên, không phải ăn càng nhiều mận thì càng có lợi cho sức khỏe. Đối với một số người mắc bệnh sau, việc tiêu thụ mận có thể gây hại và làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn:

Người bị bệnh thận hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh thận

Mận chứa hàm lượng oxalate cao, có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể, dẫn đến sự kết tủa trong thận. Đây là một trong những nguyên nhân gây sỏi thận và sỏi bàng quang.

Ngay cả những người có sức khỏe bình thường cũng không nên ăn quá nhiều mận để hạn chế nguy cơ hình thành sỏi. Đặc biệt, những người mắc bệnh thận hoặc có tiền sử gia đình bị bệnh thận nên tránh ăn loại quả này để bảo vệ sức khỏe.

Người có cơ địa nóng trong

Nhóm người không nên ăn mận
Mận có tính nóng, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng nóng trong, nhiệt miệng, nổi mụn nhọt...

Mận có tính nóng, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng nóng trong, nhiệt miệng, nổi mụn nhọt... Đặc biệt, những người có cơ địa dễ bị nhiệt chỉ cần ăn vài quả mận cũng có thể gặp các tác dụng phụ khó chịu này.

Người sắp và sau phẫu thuật

Các bác sĩ khuyến cáo không nên ăn mận trước khi phẫu thuật ít nhất 2 tuần. Đặc biệt, sau phẫu thuật, người bệnh càng cần tránh loại quả này vì mận có thể làm giảm lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai thường có thân nhiệt cao hơn bình thường, vì vậy ăn nhiều mận có thể gây nóng trong, phát ban, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Do đó, bà bầu nên hạn chế ăn loại quả này để tránh các tác động không mong muốn.

Người bị tiểu đường

Những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn mận chín, vì hàm lượng đường trong mận có thể làm ảnh hưởng xấu đến quá trình kiểm soát đường huyết, khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Người bị dạ dày và men răng kém

Mận có tính axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày và ảnh hưởng đến men răng, đặc biệt là ở trẻ em, do men răng của trẻ còn yếu và dễ bị tổn thương.

Nhóm người không nên ăn mận
Mận có tính axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày

Ăn mận khi đói có thể gây cảm giác cồn cào, khó chịu. Đối với những người bị bệnh dạ dày, tiêu thụ nhiều mận có thể khiến triệu chứng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, lượng axit cao trong mận còn có thể làm mòn men răng, gây ê buốt, thậm chí tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây hại cho răng và nướu.

Người đang đói

Do chứa hàm lượng axit cao, ăn mận khi đói có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây tổn thương niêm mạc, dẫn đến trào ngược dạ dày – thực quản. Nếu duy trì thói quen này lâu dài, nguy cơ viêm loét dạ dày sẽ tăng cao, thậm chí có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như Barrett thực quản hoặc ung thư thực quản.

Lưu ý khi ăn mận

Dù không thuộc những trường hợp trên thì khi ăn mận bạn cũng nên lưu ý"
Không ăn quá nhiều: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên ăn tối đa 10 quả mận/ngày để tránh những tác động không mong muốn đến sức khỏe.

Rửa sạch trước khi ăn: Nên rửa kỹ mận và ngâm trong nước muối loãng từ 15-20 phút để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất còn sót lại trên vỏ quả.

Đa dạng cách chế biến: Ngoài việc ăn mận tươi, có thể chế biến thành mứt mận, ô mai mận, siro mận để bảo quản và sử dụng lâu dài, giúp tận dụng dinh dưỡng của mận ngay cả khi đã hết mùa.

Vượt sầu riêng, thanh long trở lại “ngôi vương” xuất khẩu Vượt sầu riêng, thanh long trở lại “ngôi vương” xuất khẩu
Giảm tác hại của vi nhựa nhờ trái cây giàu chất chống oxy hóa Giảm tác hại của vi nhựa nhờ trái cây giàu chất chống oxy hóa
“Cú sốc” cho loại trái cây “vua” “Cú sốc” cho loại trái cây “vua”
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Đau nhức mắt kéo dài, người phụ nữ đi khám thì tá hỏa phát hiện ký sinh trùng trong mắt

Đau nhức mắt kéo dài, người phụ nữ đi khám thì tá hỏa phát hiện ký sinh trùng trong mắt

Bị nhức và chảy nước mắt liên tục, một phụ nữ 53 tuổi đến bệnh viện khám thì được bác sĩ phát hiện có ký sinh trùng 10cm trong mắt.
Điểm tên những thực phẩm âm thầm làm đường huyết tăng nhanh

Điểm tên những thực phẩm âm thầm làm đường huyết tăng nhanh

Một số thực phẩm tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể gây tăng đột ngột mức đường huyết, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những tác hại khôn lường của sữa giả đối với sức khoẻ

Những tác hại khôn lường của sữa giả đối với sức khoẻ

Sữa là thực phẩm bổ sung phổ biến và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, điều này sẽ hoàn toàn ngược lại nếu sản phẩm đấy là sữa giả.
Đề xuất chi phí quản lý bảo hiểm xã hội, bảo hiểm thất nghiệp giai đoạn 2025-2027

Đề xuất chi phí quản lý bảo hiểm xã hội, bảo hiểm thất nghiệp giai đoạn 2025-2027

Bộ Tài chính đang lấy ý kiến góp ý với dự thảo Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về chi phí quản lý bảo hiểm xã hội, bảo hiểm thất nghiệp giai đoạn 2025-2027.
Bất ngờ, uống cà phê vào mùa hè làm gia tăng nguy cơ say nắng

Bất ngờ, uống cà phê vào mùa hè làm gia tăng nguy cơ say nắng

Dù mang lại sự tỉnh táo và nhiều lợi ích khác, việc uống cà phê vào mùa hè cần được lưu ý để đem tránh tác dụng phụ không mong muốn.
3 món ăn giúp dưỡng thận mỗi ngày không phải ai cũng biết

3 món ăn giúp dưỡng thận mỗi ngày không phải ai cũng biết

Để bổ thận, tốt cho khí huyết, tăng cường sức khỏe cho người ngồi nhiều, phụ nữ sau sinh, nam giới yếu sinh lý..., có thể nấu món cháo hạt kê ý dĩ hạt sen, canh đuôi bò hầm kỷ tử, hoài sơn, đỗ trọng.
Đừng xem nhẹ việc ho nhẹ và sổ mũi ở trẻ

Đừng xem nhẹ việc ho nhẹ và sổ mũi ở trẻ

Bé trai 01 tháng tuổi (TP Việt Trì, Phú Thọ) phải nhập viện với tình trạng suy hô hấp, viêm phổi nặng do nhiễm virus hợp bào hô hấp (RSV).
Dấu hiệu bất thường ở bàn chân "tố cáo" bệnh gì?

Dấu hiệu bất thường ở bàn chân "tố cáo" bệnh gì?

Những thay đổi bất thường ở bàn chân có thể là dấu hiệu sớm của cả những bệnh lý nhẹ và những bệnh mạn tính cần theo dõi lâu dài.
Loại cây dân dã được ví như "sâm của người nghèo", người Việt trồng từ lâu

Loại cây dân dã được ví như "sâm của người nghèo", người Việt trồng từ lâu

Đây là một loại cây dân dã, gần gũi với người Việt từ bao đời nay, từng được Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông – ông tổ của y học cổ truyền Việt Nam – ví như “cây sâm của người nghèo”.
Bé gái 14 tháng tuổi nguy kịch vì bệnh tay chân miệng

Bé gái 14 tháng tuổi nguy kịch vì bệnh tay chân miệng

Bé gái 14 tháng tuổi ở Hà Nội mắc tay chân miệng thể tối cấp độ 4, sốt cao liên tục, co giật và nhanh chóng rơi vào suy hô hấp, suy tuần hoàn, nguy kịch đến tính mạng.
Cụ bà 85 tuổi nguy kịch vì hóc xoài

Cụ bà 85 tuổi nguy kịch vì hóc xoài

Ngày 15/4, đại diện Bệnh viện Thống Nhất (TPHCM) cho biết đơn vị vừa tiếp nhận và cấp cứu kịp thời một trường hợp hóc dị vật đường thở nguy hiểm.
Mặt sưng phù vì tin kem trị mụn "từ thiên nhiên" trên TikTok

Mặt sưng phù vì tin kem trị mụn "từ thiên nhiên" trên TikTok

Tin vào quảng cáo kem trị mụn “từ thiên nhiên” trên TikTok, một nữ sinh viên 22 tuổi ở Hà Nội đã phải nhập viện với khuôn mặt sưng phù, nổi mụn nước, tổn thương lan rộng khắp cổ và tay.
Bộ Y tế lên tiếng về vụ sữa bột giả

Bộ Y tế lên tiếng về vụ sữa bột giả

Cơ quan Cảnh sát điều tra đã khởi tố vụ án, bắt tạm giam 8 lãnh đạo liên quan đến đường dây sản xuất, tiêu thụ sữa bột giả. Bộ Y tế đã và sẽ tiếp tục phối hợp chặt chẽ Bộ Công an về các vấn đề chuyên môn để Bộ Công an có căn cứ xử lý đúng pháp luật, truy cứu rõ trách nhiệm của các tổ chức, cá nhân liên quan.
Ngủ ngon hơn với quy tắc "10-3-2-1-0" của chuyên gia

Ngủ ngon hơn với quy tắc "10-3-2-1-0" của chuyên gia

Quy tắc ngủ 10-3-2-1-0 giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần, với mỗi mốc thời gian đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.
Bác sĩ chia sẻ vai trò của sữa và cách "né" sữa giả

Bác sĩ chia sẻ vai trò của sữa và cách "né" sữa giả

Nghiên cứu cho thấy sữa bột kém chất lượng có thể gây tổn thương gan, thận, suy giảm miễn dịch và ảnh hưởng đến phát triển của trẻ. Bác sĩ khuyến cáo chọn sữa uy tín và tránh sữa giả.
Việt Nam xóa sổ bệnh mắt hột sau 70 năm nỗ lực

Việt Nam xóa sổ bệnh mắt hột sau 70 năm nỗ lực

Bộ Y tế thông tin Việt Nam hiện nằm trong số 21 quốc gia đã thành công trong việc xóa sổ bệnh mắt hột sau 7 thập kỷ cố gắng phòng chống.
Thời điểm nào không nên ăn chuối?

Thời điểm nào không nên ăn chuối?

Chuối là một trái cây phổ biến với hương vị thơm ngon và nguồn dinh dưỡng dồi rào, tuy nhiên không phải lúc nào cũng nên ăn chuối.
Người đàn ông nguy kịch sau một tuần ăn lòng lợn

Người đàn ông nguy kịch sau một tuần ăn lòng lợn

Sau khi ăn lòng lợn khoảng một tuần, người đàn ông 49 tuổi đột ngột sốt cao, tụt huyết áp, hoại tử toàn thân và rơi vào tình trạng nguy kịch.
Những mẹo đơn giản giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn

Những mẹo đơn giản giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, việc kiểm soát các cơn thèm ăn là điều cần thiết, bởi chúng thường mãnh liệt và khó kiềm chế hơn cảm giác đói thông thường.
Bộ Y tế khuyến cáo nhóm có nguy cơ cao cần chủ động tiêm vắc-xin phòng sởi

Bộ Y tế khuyến cáo nhóm có nguy cơ cao cần chủ động tiêm vắc-xin phòng sởi

Chiều ngày 13/4, Bộ Y tế cho biết hiện nay bệnh sởi đã ghi nhận nhiều ca mắc ở người trưởng thành, trong đó có không ít trường hợp diễn biến nặng và đã xuất hiện ca tử vong.
Hà Nội ghi nhận ca não mô cầu đầu tiên trong năm 2025

Hà Nội ghi nhận ca não mô cầu đầu tiên trong năm 2025

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội ghi nhận ca bệnh não mô cầu đầu tiên trong năm là bé trai 3 tháng tuổi ở quận Thanh Xuân.
Ca phẫu thuật ghép tim nhân tạo đầu tiên tại Việt Nam

Ca phẫu thuật ghép tim nhân tạo đầu tiên tại Việt Nam

Một phụ nữ 46 tuổi bị suy tim giai đoạn cuối đã được bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 thực hiện ca ghép tim nhân tạo bán phần để duy trì sự sống.
Khám phá sức mạnh của rau má đối với làn da

Khám phá sức mạnh của rau má đối với làn da

Không chỉ là một loại rau quen thuộc, rau má còn là “bí quyết” chăm sóc da tuyệt vời, giúp phục hồi vết thương, giữ da săn chắc và giảm rõ rệt các nếp nhăn.
Lợi ích tuyệt vời của nước muối pha loãng

Lợi ích tuyệt vời của nước muối pha loãng

Muối là khoáng chất thiết yếu cho não bộ và cơ thể. Dùng nước muối pha loãng có nhiều lợi ích nhưng cần dùng cần dùng đúng cách và lưu ý liều lượng.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
Phiên bản di động