Nhiệt độ ở TP.HCM hôm nay có thể lên đến 53°C, người dân cần lưu ý gì?

Sáng nay (23/4), ông Lê Đình Quyết – Trưởng phòng Dự báo thuộc Đài Khí tượng Thủy văn Nam Bộ – cho biết, từ ngày 23 đến 26/4, thời tiết tại TP.HCM ban ngày sẽ có nắng, đặc biệt vào buổi sáng và trưa chiều. Khu vực trung tâm và phía bắc thành phố sẽ xảy ra nắng nóng.

Đáng lưu ý, vào chiều tối, khả năng xuất hiện mưa rào rải rác, một số nơi có thể xảy ra giông, mưa vừa đến mưa to. Trong cơn giông, người dân cần cảnh giác với hiện tượng sấm sét, gió giật mạnh và lốc xoáy. Nhiệt độ cao nhất trong ngày dự kiến dao động từ 33 đến 35 độ C.

Nhiệt độ cảm nhận cao nhất ở TP.HCM hôm nay (23/4) có thể lên tới 53 độ C. Nguồn: Đài Khí tượng thủy văn khu vực Nam Bộ.

Ông Lê Đình Quyết cảnh báo, trong ngày hôm nay, nhiệt độ thực tế mà người dân cảm nhận có thể lên tới 53 độ C, cao hơn gần 20 độ so với mức nhiệt đo được theo chuẩn khí tượng.

Nguyên nhân là do các bề mặt bê tông và nhựa đường hấp thụ lượng nhiệt lớn từ ánh nắng mặt trời. Khi xuất hiện mưa giông nhưng lượng mưa không đủ nhiều, các bề mặt này không được làm mát mà ngược lại còn tỏa nhiệt trở lại vào không khí, khiến nền nhiệt tăng cao rõ rệt và cảm giác oi bức trở nên nghiêm trọng hơn. Thời điểm nắng nóng kéo dài trong ngày chủ yếu từ 11h đến 16h.

Từ ngày 23 đến 26/4, mưa rào và giông có xu hướng gia tăng tại TP.HCM, tuy nhiên, nhiệt độ cảm nhận vẫn ở mức cao, dao động khoảng 46-52 độ C. Trong bối cảnh nắng nóng kéo dài nhiều ngày, người dân cần đặc biệt cảnh giác với các hiện tượng nguy hiểm trong mưa giông như lốc xoáy, sét và gió giật mạnh.

Tiếp theo, từ ngày 27/4 đến 2/5, thời tiết TP.HCM vẫn duy trì trạng thái nắng nóng, với nhiệt độ cao nhất từ 34 đến 36 độ C. Thời gian nắng nóng tập trung chủ yếu vào khoảng 11h đến 15h hàng ngày.

Biện pháp phòng chống nắng nóng

Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, người dân cần chủ động áp dụng các biện pháp sau:

Tránh xa ánh nắng trực tiếp

Chỉ nên ra nắng khi thực sự cần thiết và cố gắng hạn chế thời gian tiếp xúc. Luôn thoa kem chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu 15 trước khi ra ngoài. Tránh ra nắng từ 11h đến 15h – thời điểm tia UV mạnh và gây hại nhiều nhất. Nếu có dấu hiệu mệt mỏi, say nắng, cần tìm nơi râm mát và nghỉ ngơi ngay.

Không nên tập thể dục vào giờ nắng gắt. Nên vận động nhẹ vào sáng sớm hoặc chiều tối khi trời mát. Tập từ từ để cơ thể thích nghi, và dừng lại nếu thấy chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh. Làm mát cơ thể bằng cách rửa mặt, xối nước mát hoặc nghỉ ngơi ngay khi có dấu hiệu mệt.

Uống đủ nước

Nắng nóng khiến cơ thể mất nước và điện giải do ra nhiều mồ hôi. Vì vậy, cần uống nước thường xuyên trong ngày.

Nắng nóng khiến cơ thể mất nước và điện giải do ra nhiều mồ hôi. Vì vậy, cần uống nước thường xuyên trong ngày, kể cả khi không khát, để bù lượng nước bị mất và tránh kiệt sức. Đây là biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả. Tránh dùng nước đá, nước lạnh hoặc nước ngọt có gas vì chúng có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn. Nên chọn nước lọc, nước ép trái cây hoặc rau củ tươi để bổ sung nước và dưỡng chất.

Không hoạt động liên tục giữa 2 môi trường quá chênh lệch nhiệt độ

Theo các bác sĩ, trong những ngày nắng nóng, từ trong phòng điều hòa ra ngoài (hoặc từ ngoài môi trường nóng bước vào phòng điều hòa) cần có một khoảng thời gian giúp cơ thể thích nghi, không nên vội bước từ nhà ra ngoài ngay lập tức.

Bởi khi đó, cơ thể không kịp thích ứng với sự chênh lệch quá lớn giữa nhiệt độ trong nhà và ngoài trời, dẫn đến các hiện tượng chảy máu cam, đau đầu, ngất xỉu, say nắng,…

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Trong mùa hè, để nâng cao sức đề kháng và chống lại tác động của nắng nóng, cần duy trì chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ dưỡng chất và thay đổi món ăn thường xuyên. Ưu tiên các món dễ tiêu, giàu nước và có tác dụng thanh nhiệt, giải độc như trái cây, rau xanh, chè hạt sen, sữa chua, sữa tươi… Những thực phẩm này giúp làm mát cơ thể và hỗ trợ sức khỏe hiệu quả.

Giữ nhà cửa thông thoáng

Nên mở cửa sổ khi nhiệt độ ngoài trời tương đương hoặc thấp hơn trong nhà để tạo sự lưu thông không khí, giúp giảm nhiệt. Tắt các thiết bị điện không cần thiết để hạn chế lượng nhiệt phát ra, giữ không gian mát mẻ hơn.

Sử dụng quạt và điều hòa hợp lý

Không để quạt thổi trực tiếp vào người, nhất là với trẻ nhỏ. Khi dùng điều hòa, nên cài đặt nhiệt độ ở mức 28–29°C và tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột khi di chuyển từ phòng lạnh ra ngoài trời nóng hoặc ngược lại để tránh bị sốc nhiệt.

Mặc trang phục mát mẻ

Nên chọn quần áo nhẹ, rộng, làm từ chất liệu thoáng khí như cotton để dễ thoát mồ hôi. Khi ra ngoài, nên mặc kín nhưng tránh đồ quá dày hoặc tối màu vì chúng hấp thụ nhiệt nhiều. Đội nón rộng vành có lỗ thông hơi và đeo kính mát để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng. Bên cạnh đó, cần tắm rửa thường xuyên và giữ vệ sinh cơ thể để phòng tránh các bệnh truyền nhiễm.

Bất ngờ, uống cà phê vào mùa hè làm gia tăng nguy cơ say nắng

Mùa hè uống nước gì để tốt cho tim mạch?

14 loại rau củ, trái cây bù nước hiệu quả