Người tiểu đường có nên uống nước dừa?

Nước dừa là thức uống tự nhiên, bổ dưỡng và lành tính. Tuy vậy, với người tiểu đường, liệu uống nước dừa có làm tăng đường huyết?
Ăn mận đúng cách để tốt cho sức khỏe Lô vải thiều đầu mùa sang Nhật, mở đầu mùa vụ với kỳ vọng lớn Mướp đắng: Lá chắn bảo vệ gan và sức khỏe toàn diện

Từ lâu, nước dừa đã được xem là loại thức uống tự nhiên, thanh mát, phổ biến ở nhiều vùng nhiệt đới. Không chỉ giúp giải khát hiệu quả, nước dừa còn cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, magie, mangan và vitamin C.

Từ lâu, nước dừa đã được xem là loại thức uống tự nhiên, thanh mát, phổ biến
Từ lâu, nước dừa đã được xem là loại thức uống tự nhiên, thanh mát.

Đặc biệt, với hàm lượng đường thấp và khả năng hỗ trợ cân bằng điện giải, nước dừa đang ngày càng được quan tâm như một lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Không chỉ là thức uống giải khát tự nhiên, nước dừa còn được xem là một lựa chọn lành mạnh cho người mắc bệnh tiểu đường nhờ chứa ít đường và giàu khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, việc sử dụng nước dừa cũng cần thận trọng để tránh những tác động không mong muốn đến đường huyết và chức năng thận.

Giàu khoáng chất, ít đường – Nước dừa hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa chứa lượng đường tự nhiên rất thấp, đồng thời giàu kali, magie, mangan, vitamin C và L-arginine – những dưỡng chất có khả năng cải thiện độ nhạy insulin của tế bào, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Chỉ số đường huyết (GI) của nước dừa là 54 – thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI < 55), với tải lượng đường huyết chỉ 3. Điều này cho thấy nước dừa hầu như không gây tăng đường huyết đột ngột sau khi uống.

Ngoài ra, chất xơ có trong nước dừa giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose, mang lại cảm giác no lâu và góp phần ổn định đường huyết. Đồng thời, nước dừa cũng hỗ trợ nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón – một tình trạng phổ biến ở bệnh nhân đái tháo đường.

Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có khả năng giảm stress oxy hóa
Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có khả năng giảm stress oxy hóa.

Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có khả năng giảm stress oxy hóa – yếu tố góp phần gây biến chứng tiểu đường lên tim, thần kinh và thận. Thức uống này còn giúp hạ cholesterol, giảm mỡ gan và chất béo trung tính trong máu, đồng thời kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Dù mang lại nhiều lợi ích, giới chuyên môn cảnh báo bệnh nhân đái tháo đường không nên sử dụng nước dừa một cách thường xuyên hoặc không kiểm soát.

ThS.BS Alpa Momaya – chuyên gia Dinh dưỡng lâm sàng – cho biết: “Nước dừa chứa một lượng nhỏ đường tự nhiên, do đó nếu uống quá nhiều có thể khiến đường huyết tăng nhẹ. Người bệnh nên tránh pha thêm đường hoặc dùng các loại nước dừa đóng chai có chất tạo ngọt.”

Tương tự, ThS.BS Đặng Ngọc Hùng (Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng) cũng khuyến cáo: “Nước dừa giàu kali, nên những người bị bệnh thận mạn tính cần cẩn trọng khi sử dụng để tránh gây quá tải cho thận.”

Lời khuyên cho người bệnh tiểu đường

Nên uống nước dừa nguyên chất, không pha đường, không uống loại đóng chai có phụ gia.

Chỉ nên dùng với lượng vừa phải, không uống mỗi ngày.

Trước khi thêm nước dừa vào thực đơn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Kết hợp sử dụng nước dừa với chế độ ăn khoa học, luyện tập điều độ và theo dõi đường huyết thường xuyên để kiểm soát bệnh hiệu quả.

Đu đủ xanh: “Vị thuốc” từ vườn nhà với loạt lợi ích bất ngờ cho sức khỏe Đu đủ xanh: “Vị thuốc” từ vườn nhà với loạt lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bắc Giang kết nối vải thiều – lan tỏa thương hiệu nông sản quốc gia Bắc Giang kết nối vải thiều – lan tỏa thương hiệu nông sản quốc gia
Ăn mít mùa hè: Ngon miệng nhưng cần đúng cách để không rước họa Ăn mít mùa hè: Ngon miệng nhưng cần đúng cách để không rước họa
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Điều gì xảy ra khi uống nhiều trà sữa?

Điều gì xảy ra khi uống nhiều trà sữa?

Thức uống ngọt ngào, bắt mắt này tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe nếu lạm dụng: từ tăng cân, tiểu đường, gan nhiễm mỡ đến rối loạn giấc ngủ, suy thận.
Tác hại tiềm ẩn của bơi lội

Tác hại tiềm ẩn của bơi lội

Bơi lội giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tinh thần, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ nếu tập sai cách. Hiểu rõ lợi – hại và lưu ý cần thiết sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn môn thể thao này.
Những thói quen âm thầm bào mòn xương khớp của bạn mỗi ngày

Những thói quen âm thầm bào mòn xương khớp của bạn mỗi ngày

Ít ai biết rằng bộ khung xương dẻo dai của chúng ta có thể bị bào mòn chỉ vì những thói quen nhỏ như uống soda, thiếu ngủ hay ở trong nhà cả ngày
Những loại nước không nên uống khi bụng đói buổi sáng

Những loại nước không nên uống khi bụng đói buổi sáng

Sau một đêm dài, cơ thể cần bổ sung nước để tỉnh táo và khởi động hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, một số loại nước nếu uống ngay lúc bụng đói lại có thể gây hại cho sức khỏe.
Uống gì để da trẻ, sáng và mịn màng?

Uống gì để da trẻ, sáng và mịn màng?

Làn da tươi trẻ không chỉ đến từ kem dưỡng mà còn nhờ dinh dưỡng từ bên trong. Cùng khám phá những loại nước giúp cải thiện độ đàn hồi, cấp ẩm và chống lão hóa cho làn da.
Những thói quen buổi tối âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ

Những thói quen buổi tối âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ có thể phòng ngừa bằng cách điều chỉnh lối sống, nhất là sau 5 giờ chiều. Đừng để những thói quen như nằm ngay sau bữa tối, uống rượu hay thức khuya âm thầm hại sức khỏe.
Cơ thể thay đổi thế nào sau khi bạn bỏ rượu?

Cơ thể thay đổi thế nào sau khi bạn bỏ rượu?

Bỏ rượu không chỉ giúp gan phục hồi mà còn cải thiện giấc ngủ, trí nhớ, tim mạch, làn da và hệ miễn dịch, giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ, tiểu đường và ung thư.
Bác sĩ lý giải vì sao người gầy vẫn mắc mỡ máu cao

Bác sĩ lý giải vì sao người gầy vẫn mắc mỡ máu cao

Nhiều người cho rằng rối loạn mỡ máu chỉ gặp ở người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết ngay cả người gầy vẫn có nguy cơ cao bị mỡ máu.
Bộ Y tế thu hồi toàn quốc 02 loại kem đánh răng

Bộ Y tế thu hồi toàn quốc 02 loại kem đánh răng

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi 02 dòng kem đánh răng Aquafresh cùng 7 loại mỹ phẩm chăm sóc da do vi phạm quy định ghi nhãn.
Cảnh báo sốc nhiễm trùng, tử vong sau khi ăn tiết canh

Cảnh báo sốc nhiễm trùng, tử vong sau khi ăn tiết canh

Sau bữa tiết canh “lấy may”, nhiều bệnh nhân đã nhập viện trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái, xuất huyết và suy đa tạng. Các bác sĩ cảnh báo: chỉ một bữa ăn tiết canh cũng có thể khiến người khỏe mạnh tử vong trong vài ngày.
Những thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả

Những thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả

Sỏi thận có thể gây đau đớn dữ dội khi phát triển. Tuy nhiên, chỉ với vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa căn bệnh này.
Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc nhỏ mắt

Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc nhỏ mắt

Dùng thuốc nhỏ mắt sai cách không chỉ làm giảm hiệu quả điều trị mà còn tăng nguy cơ viêm, tổn thương mắt. Nhiều người vẫn mắc phải những lỗi cơ bản mà không hề hay biết.
Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe

Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe

Không chỉ là nhu cầu sinh tồn, uống nước đúng lúc còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như giảm mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa thân nhiệt.
Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít?

Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít?

Không ít người yêu thích mít vì vị ngọt thơm, song ăn quá mức có thể gây đầy hơi, mụn nhọt, tăng huyết áp hoặc nguy hiểm với người bệnh gan thận.
Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga

Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga

Rối loạn nội tiết tố nữ không chỉ khiến làn da sạm đi, cơ thể mệt mỏi, mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chất lượng sống.
Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Giàu dưỡng chất, hỗ trợ tim mạch, tăng đề kháng và phòng ngừa ung thư, nấm đông cô không chỉ là nguyên liệu ẩm thực quen thuộc mà còn được xem như một “bài thuốc” quý cho sức khỏe.
Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Thay vì chỉ được kê thuốc 30 ngày như trước, từ ngày 1/7, người bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường có thể sẽ được bác sĩ kê đơn dùng trong 90 ngày.
Tắm sai cách, hại da mà không biết

Tắm sai cách, hại da mà không biết

Tắm tưởng chừng là hoạt động đơn giản hằng ngày, song không ít người lại vô tình mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da và sức khỏe tổng thể.
Từ 1/7, lao động nam được nghỉ thai sản ra sao khi vợ sinh con?

Từ 1/7, lao động nam được nghỉ thai sản ra sao khi vợ sinh con?

Luật Bảo hiểm xã hội sửa đổi, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến nhiều điểm mới đáng chú ý liên quan đến chế độ thai sản của lao động nam, áp dụng cho cả khu vực BHXH bắt buộc và BHXH tự nguyện.
Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Dù chứa đường tự nhiên, xoài vẫn là lựa chọn tốt nếu ăn đúng lúc, đúng lượng. Thậm chí, thành phần sinh học trong xoài còn giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Zona thần kinh do virus gây thủy đậu tái hoạt động, thường gặp ở người lớn tuổi và dễ gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện sớm.
Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Xông hơi sau khi tập gym giúp thư giãn cơ, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, hành động này có thể gây hại cho sức khỏe.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động