Người tiểu đường có nên uống nước dừa?

Nước dừa là thức uống tự nhiên, bổ dưỡng và lành tính. Tuy vậy, với người tiểu đường, liệu uống nước dừa có làm tăng đường huyết?
Ăn mận đúng cách để tốt cho sức khỏe Lô vải thiều đầu mùa sang Nhật, mở đầu mùa vụ với kỳ vọng lớn Mướp đắng: Lá chắn bảo vệ gan và sức khỏe toàn diện

Từ lâu, nước dừa đã được xem là loại thức uống tự nhiên, thanh mát, phổ biến ở nhiều vùng nhiệt đới. Không chỉ giúp giải khát hiệu quả, nước dừa còn cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, magie, mangan và vitamin C.

Từ lâu, nước dừa đã được xem là loại thức uống tự nhiên, thanh mát, phổ biến
Từ lâu, nước dừa đã được xem là loại thức uống tự nhiên, thanh mát.

Đặc biệt, với hàm lượng đường thấp và khả năng hỗ trợ cân bằng điện giải, nước dừa đang ngày càng được quan tâm như một lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Không chỉ là thức uống giải khát tự nhiên, nước dừa còn được xem là một lựa chọn lành mạnh cho người mắc bệnh tiểu đường nhờ chứa ít đường và giàu khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, việc sử dụng nước dừa cũng cần thận trọng để tránh những tác động không mong muốn đến đường huyết và chức năng thận.

Giàu khoáng chất, ít đường – Nước dừa hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa chứa lượng đường tự nhiên rất thấp, đồng thời giàu kali, magie, mangan, vitamin C và L-arginine – những dưỡng chất có khả năng cải thiện độ nhạy insulin của tế bào, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Chỉ số đường huyết (GI) của nước dừa là 54 – thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI < 55), với tải lượng đường huyết chỉ 3. Điều này cho thấy nước dừa hầu như không gây tăng đường huyết đột ngột sau khi uống.

Ngoài ra, chất xơ có trong nước dừa giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose, mang lại cảm giác no lâu và góp phần ổn định đường huyết. Đồng thời, nước dừa cũng hỗ trợ nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón – một tình trạng phổ biến ở bệnh nhân đái tháo đường.

Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có khả năng giảm stress oxy hóa
Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có khả năng giảm stress oxy hóa.

Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có khả năng giảm stress oxy hóa – yếu tố góp phần gây biến chứng tiểu đường lên tim, thần kinh và thận. Thức uống này còn giúp hạ cholesterol, giảm mỡ gan và chất béo trung tính trong máu, đồng thời kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Dù mang lại nhiều lợi ích, giới chuyên môn cảnh báo bệnh nhân đái tháo đường không nên sử dụng nước dừa một cách thường xuyên hoặc không kiểm soát.

ThS.BS Alpa Momaya – chuyên gia Dinh dưỡng lâm sàng – cho biết: “Nước dừa chứa một lượng nhỏ đường tự nhiên, do đó nếu uống quá nhiều có thể khiến đường huyết tăng nhẹ. Người bệnh nên tránh pha thêm đường hoặc dùng các loại nước dừa đóng chai có chất tạo ngọt.”

Tương tự, ThS.BS Đặng Ngọc Hùng (Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng) cũng khuyến cáo: “Nước dừa giàu kali, nên những người bị bệnh thận mạn tính cần cẩn trọng khi sử dụng để tránh gây quá tải cho thận.”

Lời khuyên cho người bệnh tiểu đường

Nên uống nước dừa nguyên chất, không pha đường, không uống loại đóng chai có phụ gia.

Chỉ nên dùng với lượng vừa phải, không uống mỗi ngày.

Trước khi thêm nước dừa vào thực đơn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Kết hợp sử dụng nước dừa với chế độ ăn khoa học, luyện tập điều độ và theo dõi đường huyết thường xuyên để kiểm soát bệnh hiệu quả.

Đu đủ xanh: “Vị thuốc” từ vườn nhà với loạt lợi ích bất ngờ cho sức khỏe Đu đủ xanh: “Vị thuốc” từ vườn nhà với loạt lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bắc Giang kết nối vải thiều – lan tỏa thương hiệu nông sản quốc gia Bắc Giang kết nối vải thiều – lan tỏa thương hiệu nông sản quốc gia
Ăn mít mùa hè: Ngon miệng nhưng cần đúng cách để không rước họa Ăn mít mùa hè: Ngon miệng nhưng cần đúng cách để không rước họa
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Dịch tả lợn châu Phi nguy hiểm thế nào với sức khỏe con người?

Dịch tả lợn châu Phi nguy hiểm thế nào với sức khỏe con người?

Dù không trực tiếp lây từ lợn sang người, dịch tả lợn châu Phi vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng qua các bệnh thứ phát và thịt nhiễm bệnh.
BHYT chậm cập nhật thuốc, giải pháp nào cho người bệnh?

BHYT chậm cập nhật thuốc, giải pháp nào cho người bệnh?

Danh mục thuốc BHYT nhiều năm chưa cập nhật khiến người bệnh khó tiếp cận thuốc mới, phải dùng thuốc cũ kém hiệu quả. Bộ Y tế khẳng định sẽ phối hợp cập nhật chính sách, bổ sung thuốc và đẩy mạnh chuyển đổi số nhằm đảm bảo quyền lợi cho người dân.
Bí quyết chăm sóc da khi đi du lịch

Bí quyết chăm sóc da khi đi du lịch

Nắng, gió, không khí khô và thói quen đảo lộn dễ khiến da khô ráp, xỉn màu, nổi mụn khi đi du lịch. Để duy trì làn da khỏe đẹp suốt chuyến đi, bạn chỉ cần chuẩn bị kỹ và duy trì vài bước chăm sóc cơ bản.
Sau sinh bao lâu mới nên ăn kiêng giảm cân?

Sau sinh bao lâu mới nên ăn kiêng giảm cân?

Giảm cân sau sinh là mối quan tâm của hầu hết các bà mẹ bỉm sữa, nhưng ăn kiêng thế nào, khi nào bắt đầu và cần lưu ý những gì để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đảm bảo đủ sữa cho con?
Dầu sạch tự ép tại nhà có thật sự an toàn?

Dầu sạch tự ép tại nhà có thật sự an toàn?

Nhiều nông dân và người dân vùng quê đang tự ép dầu tại nhà để ăn cho an toàn. Nhưng theo cảnh báo của chuyên gia, nếu không hiểu kỹ về quy trình, thiết bị, nhiệt độ, nguy cơ nhiễm nấm mốc, mất chất, sinh độc tố là hoàn toàn có thật.
Khẩu trang màu tối hay sáng chống nắng tốt hơn?

Khẩu trang màu tối hay sáng chống nắng tốt hơn?

Khẩu trang là một trong những phương pháp đơn giản để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng. Tuy nhiên, nên chọn khẩu trang màu sáng hay tối để chống nắng hiệu quả vẫn là băn khoăn của nhiều người.
Những lưu ý trước và sau hiến máu

Những lưu ý trước và sau hiến máu

Hiến máu không chỉ cứu giúp người bệnh mà còn mang lại lợi ích sức khỏe cho chính người hiến. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và thoải mái, bạn cần chuẩn bị và chăm sóc đúng cách trước và sau khi hiến máu.
Nhận biết thịt lợn bệnh giữa nguy cơ dịch tả lợn châu Phi bùng phát

Nhận biết thịt lợn bệnh giữa nguy cơ dịch tả lợn châu Phi bùng phát

Trước nguy cơ bùng phát dịch tả lợn châu Phi tại nhiều tỉnh phía Bắc, người tiêu dùng càng cần tỉnh táo khi lựa chọn thịt lợn.
Sai lầm khi chế biến thịt gà có thể gây ngộ độc mà nhiều người không biết

Sai lầm khi chế biến thịt gà có thể gây ngộ độc mà nhiều người không biết

Thịt gà là món ăn quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày, tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xử lý và chế biến thịt gà đúng cách để vừa giữ hương vị vừa đảm bảo an toàn thực phẩm.
Tháng 10 tới, Hà Nội tiên phong xóa bỏ nhựa một lần tại nhà hàng, khách sạn

Tháng 10 tới, Hà Nội tiên phong xóa bỏ nhựa một lần tại nhà hàng, khách sạn

Từ tháng 10/2025, Hà Nội sẽ bắt đầu lộ trình tiên phong nói không với nhựa dùng một lần tại các quán cà phê, nhà hàng và khách sạn trong khu vực Vành đai 1. Đây không chỉ là một bước đi chính sách, mà còn là lời kêu gọi mỗi người dân cùng chung tay vì một môi trường bền vững và một tương lai không rác thải nhựa.
Nằm đệm đau lưng: Vì sao và cách khắc phục để ngủ ngon hơn

Nằm đệm đau lưng: Vì sao và cách khắc phục để ngủ ngon hơn

Một chiếc đệm êm ái tưởng chừng mang lại giấc ngủ sâu, nhưng với nhiều người, đó lại là “thủ phạm” khiến họ tỉnh dậy với cảm giác đau lưng, mệt mỏi.
Nước hạt chia giàu dinh dưỡng, nhưng đừng lạm dụng kẻo "lợi bất cập hại"!

Nước hạt chia giàu dinh dưỡng, nhưng đừng lạm dụng kẻo "lợi bất cập hại"!

Nước hạt chia mang đến vô vàn lợi ích sức khỏe nhưng nếu lạm dụng, đặc biệt là vào ban đêm, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khó chịu.
Mỗi giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại

Mỗi giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại

Mùa hè thiếu máu trầm trọng, hàng nghìn bệnh nhân chờ đợi từng đơn vị máu. Bộ Y tế kêu gọi toàn xã hội cùng hành động, hiến máu định kỳ để trao đi sự sống, lan tỏa yêu thương và tinh thần nhân ái cộng đồng.
Khởi động đúng cách trước khi tập: Đơn giản nhưng nhiều người bỏ qua

Khởi động đúng cách trước khi tập: Đơn giản nhưng nhiều người bỏ qua

Nhiều người nghĩ chỉ cần xỏ giày là có thể bắt đầu chạy hoặc tập luyện ngay. Tuy nhiên, theo huấn luyện viên Shwetambhari Shetty (Ấn Độ), bỏ qua khởi động có thể gây chấn thương và giảm hiệu quả buổi tập.
Những loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể

Những loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể

Chất xơ giúp phòng ngừa táo bón mà còn hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư. Trong đó, trái cây là nguồn chất xơ tự nhiên phong phú, dễ ăn và giàu vitamin.
Báo động đỏ sốt xuất huyết tại TP HCM: Hơn 14.000 ca mắc, 6 người tử vong

Báo động đỏ sốt xuất huyết tại TP HCM: Hơn 14.000 ca mắc, 6 người tử vong

Mùa mưa đến, sốt xuất huyết tại TP HCM đang bùng phát nhanh với hơn 14.000 ca mắc, 6 ca tử vong đã được ghi nhận. Ngành y tế thành phố khẩn trương triển khai biện pháp kiểm soát dịch, cảnh báo người dân chủ động phòng bệnh trước nguy cơ dịch lan rộng.
Bộ Y tế đề xuất hỗ trợ tiền mặt với các gia đình sinh một bề,  có hai con gái

Bộ Y tế đề xuất hỗ trợ tiền mặt với các gia đình sinh một bề, có hai con gái

Tỷ suất sinh thấp và tốc độ già hóa nhanh đặt ra thách thức lớn cho dân số Việt Nam. Bộ Y tế khuyến nghị tăng cường các hỗ trợ tài chính, xã hội và y tế để khuyến khích sinh con.
Điều gì xảy ra khi bạn chỉ ngủ từ 5-6 tiếng mỗi ngày?

Điều gì xảy ra khi bạn chỉ ngủ từ 5-6 tiếng mỗi ngày?

Chỉ ngủ từ 5–6 tiếng mỗi đêm có thể khiến bạn già nhanh, kém hấp dẫn, dễ mắc bệnh tim, tiểu đường, thậm chí tử vong sớm.
Siêu thực phẩm: Tốt nhưng đừng lạm dụng

Siêu thực phẩm: Tốt nhưng đừng lạm dụng

Siêu thực phẩm chỉ những đồ ăn có dinh dưỡng vượt trội và lợi ích sức khỏe. Thế nhưng, nếu tiêu thụ quá mức thì cũng không tốt
Khám dịch vụ vẫn được BHYT chi trả: Người bệnh hưởng "lợi ích kép"

Khám dịch vụ vẫn được BHYT chi trả: Người bệnh hưởng "lợi ích kép"

Khám dịch vụ vẫn được BHYT chi trả, người bệnh vừa được chọn dịch vụ tốt hơn, vừa bớt gánh nặng viện phí. Quy định mới từ 1/7/2025 giúp người dân yên tâm với quyền lợi rõ ràng, minh bạch và chủ động hơn trong chăm sóc sức khỏe.
Chăm sóc mắt mùa nắng nóng

Chăm sóc mắt mùa nắng nóng

Mùa hè oi bức, đôi mắt nhạy cảm dễ bị đỏ, khô rát, viêm nhiễm vì nắng, bụi,… Bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” đúng cách là cách đơn giản nhưng cần thiết .
Thanh toán BHYT cho thuốc y học cổ truyền: Cơ hội cho dược liệu Việt

Thanh toán BHYT cho thuốc y học cổ truyền: Cơ hội cho dược liệu Việt

Thông tư 27/2025/TT-BYT quy định rõ nguyên tắc thanh toán BHYT đối với thuốc y học cổ truyền, vừa bảo vệ quyền lợi người bệnh, vừa mở ra hướng phát triển bền vững cho ngành dược liệu nội địa.
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Thương hiệu nổi bật

tap-doan-son-ha
eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động