Theo như các nghiên cứu, tật cận thị thường xuất phát từ hai nguyên nhân chính là do di truyền hoặc lối sống. Để chăm sóc mắt cận thị, ngăn ngừa việc tăng độ cận bạn có thể áp dụng những phương pháp dưới đây.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Ngoài việc đề ra cho đôi mắt một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế một số chất kích thích lẫn thức ăn không có lợi cho mắt như đường, thuốc lá... thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt cũng là một điều hết sức quan trọng mà chúng ta không thể bỏ qua.
 |
Vitamin A: Vitamin A là một loại vitamin quan trọng đối với mắt, đặc biệt là mắt cận. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt...
Kẽm: Kẽm có tác dụng giúp máu lưu thông trong mắt dễ dàng, ngăn ngừa mắt bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng...
Beta carotene: Là một tiền chất của vitamin A, có vai trò rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắt sáng hơn. Beta carotene có nhiều trong rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như: cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang, ... Beta carotene được hấp thu ở ruột non, vì thế khi chế biến nên kết hợp chúng với các loại dầu, mỡ để quá trình hấp thụ tốt hơn.
Crom: Thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn. Crom có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, nâm, nước ép nho...
Selen: Selen có vai trò đảm bảo sự ổn định của thị lực. Selen có nhiều chất trong các loại cá, tôm, cua, ốc, các loại hạt,..
Các loại vitamin B: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Thiếu vitamin B2, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Thiếu niacin sẽ dẫn tới việc thiếu hụt vitamin C, còi xương, bệnh mù ban đêm....Để bổ sung vitamin B1, B2 và niacin, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau màu đậm, sữa, trứng...
Đeo kính đúng độ
Đeo kính chắc chắn là giải pháp đầu tiên mà mỗi chúng ta khi bị cận thị sẽ nghĩ đến và đây cũng chính là cách hữu hiệu nhất để chăm sóc mắt bị cận thị. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất đó chính là phải đeo kính cho đúng với độ của mắt, không được đeo độ thấp hoặc cao hơn vì sẽ rất dễ làm mắt bị mỏi cũng như lên độ nhanh hơn.
Theo lời khuyên của bác sĩ, những người bị cận dưới 0,75 không cần phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 – 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, các bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí. Ngoài ra người mắc tật cận thị nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng một lần để đo độ cận, thay kính theo chỉ định của bác sĩ.
Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nhãn khoa, cứ 30 - 45 phút nên để mắt nghỉ ngơi một lần khoảng 2-5 phút. Những lúc nghỉ ngơi, bạn nên nhắm mắt lại khoảng 10 giây, tránh nhìn vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại, ... có phát ra ánh sáng xanh có hại cho mắt là một trong những cách chăm sóc mắt cận tốt được các chuyên gia khuyên dùng.
Đồng thời, bạn có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu khác như đỏ, cam hoặc vàng. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.
Thực hiện các bài tập massage cho đôi mắt
 |
Thực hiện các bài tập massage cho đôi mắt là cách bảo vệ mắt cận được các chuyên gia khuyên dùng. Với các thao tác đơn giản sẽ giúp cho đôi mắt của bạn đỡ mệt mỏi, được thư giãn, đôi mắt khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, massage mắt còn giúp ngăn ngừa tăng độ, nhìn đỡ “dại” hơn và không bị sụp mí .
Bạn có thể thực hiện bài tập cho mắt cận bằng cách sau:
Động tác 1 - Thư giãn và làm dịu đôi mắt: Bạn xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, sau đó áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt và giữ như vậy khoảng 10 giây, bạn nên lặp lại động tác này 3 lần.
Động tác 2 - Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt: Bạn xoa 2 lòng bàn tay để làm ấm tương tự động tác 1, sau đó đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo ngược lại, bạn nên lặp lại 36 vòng. Lưu ý: Nêu đảo chập rãi, không nên đảo quá nhanh.
Động tác 3 - Giúp máu lưu thông tốt hơn: Đặt tay lần ở 4 điểm xung quanh của mắt (chân mày, đuôi mắt, bọng mắt và hốc mắt), ở mỗi điểm dừng lại và massage nhẹ nhàng 5 giây, nên lặp lại khoảng 30 lầm.
Thường xuyên đeo kính chống nắng
Thông thường chúng ta cứ nghĩ rằng đã bị cận thì không cần phải đeo mắt kính mát khi ra đường. Nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm, mắt bị cận sẽ càng dễ bị tổn thương hơn mắt thường bởi ánh nắng mặt trời. Do đó cách tốt nhất đó là chúng ta trang bị cho mình một chiếc mắt kính mát có độ để có thể đi ngoài trời khi nắng gắt.
Bên cạnh tác dụng chống tia cực tím, việc thường xuyên đeo kính chống nắng khi ra ngoài cũng giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.
Tạo thói quen bảo vệ mắt trong học tập và làm việc
Cách bảo vệ mắt khi bị cận tốt nhất không thể bỏ qua việc tạo thói quen tốt cho mắt trong học tập và làm việc. Bạn cần giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến sách vở là 30cm, giữ khoảng cách 50cm từ mắt đến máy tính khi làm việc. Tư thế ngồi thẳng lưng, thoải mái, không ngồi bắt chéo chân, không cúi sát màn hình, sách vở, cũng như không nằm trên giường hay sàn nhà khi đọc sách. Chỉ làm việc và học tập ở những nơi đầy đủ ánh sáng để bảo vệ mắt và hạn chế tăng độ cận.
Khám mắt định kỳ
 |
Chúng ta nên tự xây dựng cho mình một thói quen khám mắt định kỳ, đôi mắt chính là bộ phận dễ tổn thương nhất, thế nên nếu không chăm sóc kỹ càng sẽ rất dễ làm tổn thương cửa sổ tâm hồn. Định kỳ khám mắt với người bị cận thị là 6 tháng một lần.
Ngoài việc đo lai độ cận, việc khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt khác. Những bệnh mà chúng ta có thể dễ dàng mắc phải như đục thủy tinh thể, nhìn một thành hai (song thị), biến dạng, méo mó vật thể…v.v…nếu khám mắt định kỳ sẽ dễ dàng phát hiện và điều trị một cách nhanh chóng.
Tham gia các hoạt động ngoài trời
Tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời là một trong những cách bảo vệ mắt cận được các chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng. Các tia UVB trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa của các tế bào nhất định trong mắt, với tác dụng tích cực, giảm độ cận với những người bị cận thị, phòng tránh cận thị với những người chưa mắt. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào trong ngày bạn cũng tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời, bạn chỉ nên cho mắt tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều).
Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Nếu bạn sử dụng kính áp tròng cận thị cần lưu ý sử dụng đúng cách, vệ sinh sạch sẽ và đặc biệt tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa trước khi sử dụng. Vì việc sử dụng kính áp tròng không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều tác hại, có thể gây trầy xước, viêm loét hay nhiễm trùng, gây ra bệnh lý biểu mô. Đặc biệt, những người bị cận thị không những gây tổn thương mắt mà còn gây tăng độ cận khi lạm dụng kính áp tròng thường xuyên.
Tránh thói quen dụi mắt
Thói quen dụi mắt khi ngứa, khi mỏi hay có vật thể lạ lọt vào có thể giúp bạn giảm cảm giác ngứa và khó chịu ngay lúc đó nhưng dụi mắt thường xuyên có thể dẫn đến trầy xước, biến dạng giác mạc. Đặc biệt nhiều chuyên gia nhãn khoa cho biết, dụi mắt có thể dẫn đến tổn thương thị lực, làm tăng độ cận và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm về mắt.
 Những lợi ích tuyệt vời của cá hồi không phải ai cũng biết |
 Bổ sung các loại vitamin này hàng ngày để có đôi mắt sáng khỏe và có hồn hơn |
 Những loại thực phẩm giúp cho đôi mắt sáng khỏe |
