Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ

Một nghiên cứu tại Úc cho thấy, cứ năm người thì có một người thích hát trong phòng tắm. Không ít người còn hóa thân thành "ca sĩ sân khấu" với vòi sen làm micro. Nhưng đằng sau thú vui tưởng chừng ngẫu hứng ấy lại ẩn chứa nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Một nghiên cứu tại Úc cho thấy, cứ năm người thì có một người thích hát trong phòng tắm.

Không gian âm học lý tưởng cho giọng hát “thăng hoa”

Gạch sứ – vật liệu phổ biến dùng để ốp tường nhà tắm – chính là yếu tố góp phần tạo nên âm thanh vang vọng đặc biệt trong không gian này. Âm thanh khi va vào bề mặt cứng và bóng loáng chỉ bị hấp thụ một phần, phần còn lại phản xạ liên tục giữa các bức tường. Sự dội âm liên tiếp khiến tiếng hát vang hơn, dày hơn, tạo hiệu ứng tương tự như auto-tune – công cụ chỉnh âm chuyên nghiệp – nhưng lại tự nhiên và sống động hơn nhiều.

Hơn nữa, với không gian nhỏ, khép kín và tường cách nhau chưa đến 1,7m, tiếng vọng và âm gốc chỉ lệch nhau trong khoảng 0,1 giây – đủ để tai người cảm nhận là cùng lúc. Nhờ vậy, giọng hát nghe ấm áp, vang vọng và ngọt ngào hơn hẳn bình thường.

“Liều thuốc tinh thần” dễ tiếp cận

Không chỉ mang lại trải nghiệm âm thanh ấn tượng, việc hát trong phòng tắm còn được các chuyên gia tâm lý đánh giá là cách giảm căng thẳng hiệu quả. Theo chuyên gia tư vấn lâm sàng Nilou Esmaeilpour – người sáng lập Lotus Therapy and Counselling – hát trong không gian riêng tư, yên tĩnh như phòng tắm tạo cảm giác an toàn, thúc đẩy sự sáng tạo và giải phóng căng thẳng tích tụ.

Khi hát, đặc biệt là với những nốt ngân dài, con người sử dụng kiểu thở cơ hoành tương tự thiền hoặc yoga. Điều này giúp giảm cortisol – hormone gây căng thẳng – đồng thời kích hoạt dây thần kinh phế vị, liên quan trực tiếp đến hệ thần kinh phó giao cảm. Cảm giác thư giãn còn được khuếch đại nhờ sự giải phóng endorphin và dopamine – những “hormone hạnh phúc” giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Ba lợi ích sức khỏe không nên bỏ qua

Giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần

Nghiên cứu tại Thụy Điển chỉ ra rằng, ca hát giúp cơ thể tiết ra oxytocin – hormone tăng sự kết nối và giảm lo âu. Việc hít thở sâu khi hát cũng làm tăng lượng oxy trong máu, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn và giúp tâm trí thư giãn như khi thiền.

Nghiên cứu tại Thụy Điển chỉ ra rằng, ca hát giúp cơ thể tiết ra oxytocin – hormone tăng sự kết nối và giảm lo âu.

Giảm viêm và ổn định huyết áp

Ca hát giúp ức chế hormone glucocorticoid – yếu tố làm tăng huyết áp và đường huyết. Khi được kiểm soát, cơ thể ít bị viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, đột quỵ.

Giảm đau và cải thiện miễn dịch

Âm nhạc có thể “xoa dịu” cơ thể bằng cách kích thích tiết endorphin – hormone giúp giảm cảm giác đau. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy ca hát giúp tăng nồng độ immunoglobulin A – kháng thể hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Danh sách nhạc lý tưởng cho “show diễn” tại gia

Theo đánh giá của Spotify dựa trên nhịp độ, khả năng hát theo và hiệu ứng tinh thần, bài hát “Shivers” của Ed Sheeran được xem là lựa chọn tối ưu để khởi động ngày mới hoặc xua tan mệt mỏi. Kế tiếp là “The Sweet Escape” của Gwen Stefani và “Dynamite” của Taio Cruz – những ca khúc vừa dễ hát theo vừa tạo cảm giác hưng phấn. “This is What You Came For” và “Murder on the Dancefloor” cũng góp mặt trong danh sách nhờ tiết tấu bắt tai và hiệu ứng tâm lý tích cực.

Dù là một thú vui tưởng như ngẫu nhiên, thói quen hát trong phòng tắm lại mang đến nhiều giá trị hơn ta nghĩ. Từ việc cải thiện tâm trạng, giảm stress, đến hỗ trợ tuần hoàn và tăng miễn dịch – đây là một “liệu pháp” đơn giản, dễ thực hiện và hoàn toàn miễn phí cho mọi người, mọi nhà. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không thử mở vòi nước, chọn bài hát yêu thích và tận hưởng một buổi “biểu diễn solo” đầy hứng khởi ngay trong chính không gian quen thuộc của mình?

Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?