Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, giảm viêm, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, phòng ngừa tim mạch.
Bộ Y tế thu hồi giấy công bố của 12 thực phẩm bảo vệ sức khỏe Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027 Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Tỷ lệ người trẻ mắc mỡ máu cao đang gia tăng đáng báo động, nguyên nhân chủ yếu đến từ lối sống hiện đại: ăn uống thiếu khoa học, ít vận động, căng thẳng kéo dài.

o Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), bổ sung dầu cá thường giúp giảm đáng kể mức triglyceride trong máu.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), bổ sung dầu cá thường giúp giảm đáng kể mức triglyceride trong máu.

Bên cạnh thuốc điều trị hay các phương pháp dân gian, omega-3 nổi lên như một lựa chọn hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát mỡ máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Dầu cá hiện nay có hai loại chính: một loại giàu vitamin tan trong dầu (A, D), loại còn lại chứa acid béo omega-3 – nhóm chất béo không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe.

Omega-3 gồm ba acid béo chủ yếu: ALA (thường có trong thực vật), EPA và DHA (tìm thấy chủ yếu trong cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ). Trong đó, EPA và DHA là hai thành phần có lợi nhất cho tim mạch, đặc biệt trong việc giảm triglyceride – một dạng chất béo trung tính liên quan mật thiết đến các bệnh lý tim mạch.

Cơ chế giảm mỡ máu của omega-3

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), bổ sung dầu cá thường giúp giảm đáng kể mức triglyceride trong máu. Triglyceride là chất béo trung tính. Hàm lượng triglyceride cao thường đi kèm với các vấn đề tim mạch và chuyển hóa khác. Điều này đến từ nhiều cơ chế sinh học, cụ thể:

Ức chế enzyme DGAT và GPAT – hai enzyme tham gia tổng hợp triglyceride tại gan.

Kích hoạt thụ thể PPAR-α – thúc đẩy quá trình đốt cháy acid béo thay vì tích trữ.

Giảm biểu hiện gene tổng hợp lipid nhờ ức chế yếu tố SREBP-1c.

Tăng hoạt động enzyme LPL – giúp phân giải triglyceride lưu thông trong máu.

Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?
Ngoài tác dụng giảm chất béo trung tính, omega-3 giúp tăng nhẹ HDL (cholesterol "tốt").

Ngoài tác dụng giảm chất béo trung tính, omega-3 giúp tăng nhẹ HDL (cholesterol "tốt"), hỗ trợ vận chuyển cholesterol ra khỏi thành mạch để đào thải qua gan. Một số nghiên cứu ghi nhận mức LDL (cholesterol "xấu") có thể tăng nhẹ, tuy nhiên kích thước các hạt LDL thay đổi theo hướng ít gây hại hơn, làm giảm nguy cơ hình thành mảng bám động mạch.

Giảm xơ vữa, bảo vệ tim mạch

Omega-3 còn đóng vai trò ngăn ngừa mảng xơ vữa – thủ phạm chính gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ. EPA và DHA trong omega-3 giúp:

Giảm viêm mạn tính (giảm TNF-α, IL-6).

Ngăn cholesterol bị oxy hóa – bước đầu hình thành mảng xơ vữa.

Tăng collagen tạo lớp vỏ bền chắc quanh mảng bám.

Kích thích nitric oxide – chất giúp giãn mạch, cải thiện tuần hoàn máu.

Nghiên cứu từ Mayo Clinic (Mỹ) và nhiều tổ chức y tế khác cho thấy omega-3 còn giảm viêm, hỗ trợ điều hòa huyết áp, bảo vệ não bộ, mắt, da và có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch nếu sử dụng đều đặn.

Tóm lại, uống omega-3 có thể giúp giảm mỡ máu, đặc biệt là triglyceride – một trong những chỉ số quan trọng trong kiểm soát bệnh tim mạch. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào liều lượng, dạng bổ sung, chế độ ăn và thể trạng mỗi người. Trước khi dùng liều cao, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Một số lưu ý khi bổ sung Omega-3

Nhờ những lợi ích đã được chứng minh, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị người trưởng thành nên ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần, ưu tiên các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi – nguồn cung cấp dồi dào omega-3 tự nhiên.

Thực tế, người Eskimo – với chế độ ăn giàu cá – có tỷ lệ mắc bệnh động mạch vành rất thấp, được cho là nhờ hấp thụ đa dạng acid béo omega-3 và omega-6 trong khẩu phần hàng ngày.

Omega-3 có thể hỗ trợ cải thiện các chỉ số mỡ máu, nhưng không thay thế vai trò của bác sĩ trong chẩn đoán và điều trị. Khi có dấu hiệu nghi ngờ rối loạn lipid máu, người bệnh không nên tự ý mua dầu cá hay bổ sung omega-3 để điều trị tại nhà. Thay vào đó, cần đến cơ sở y tế để được khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết nhằm đánh giá chính xác tình trạng mỡ máu. Việc dùng thuốc điều trị hay chế phẩm bổ sung như omega-3 cần tuân theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng
Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó? Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó?
Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Cảnh báo sốc nhiễm trùng, tử vong sau khi ăn tiết canh

Cảnh báo sốc nhiễm trùng, tử vong sau khi ăn tiết canh

Sau bữa tiết canh “lấy may”, nhiều bệnh nhân đã nhập viện trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái, xuất huyết và suy đa tạng. Các bác sĩ cảnh báo: chỉ một bữa ăn tiết canh cũng có thể khiến người khỏe mạnh tử vong trong vài ngày.
Những thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả

Những thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả

Sỏi thận có thể gây đau đớn dữ dội khi phát triển. Tuy nhiên, chỉ với vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa căn bệnh này.
Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc nhỏ mắt

Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc nhỏ mắt

Dùng thuốc nhỏ mắt sai cách không chỉ làm giảm hiệu quả điều trị mà còn tăng nguy cơ viêm, tổn thương mắt. Nhiều người vẫn mắc phải những lỗi cơ bản mà không hề hay biết.
Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe

Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe

Không chỉ là nhu cầu sinh tồn, uống nước đúng lúc còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như giảm mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa thân nhiệt.
Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít?

Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít?

Không ít người yêu thích mít vì vị ngọt thơm, song ăn quá mức có thể gây đầy hơi, mụn nhọt, tăng huyết áp hoặc nguy hiểm với người bệnh gan thận.
Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga

Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga

Rối loạn nội tiết tố nữ không chỉ khiến làn da sạm đi, cơ thể mệt mỏi, mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chất lượng sống.
Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Giàu dưỡng chất, hỗ trợ tim mạch, tăng đề kháng và phòng ngừa ung thư, nấm đông cô không chỉ là nguyên liệu ẩm thực quen thuộc mà còn được xem như một “bài thuốc” quý cho sức khỏe.
Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Thay vì chỉ được kê thuốc 30 ngày như trước, từ ngày 1/7, người bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường có thể sẽ được bác sĩ kê đơn dùng trong 90 ngày.
Tắm sai cách, hại da mà không biết

Tắm sai cách, hại da mà không biết

Tắm tưởng chừng là hoạt động đơn giản hằng ngày, song không ít người lại vô tình mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da và sức khỏe tổng thể.
Từ 1/7, lao động nam được nghỉ thai sản ra sao khi vợ sinh con?

Từ 1/7, lao động nam được nghỉ thai sản ra sao khi vợ sinh con?

Luật Bảo hiểm xã hội sửa đổi, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến nhiều điểm mới đáng chú ý liên quan đến chế độ thai sản của lao động nam, áp dụng cho cả khu vực BHXH bắt buộc và BHXH tự nguyện.
Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Dù chứa đường tự nhiên, xoài vẫn là lựa chọn tốt nếu ăn đúng lúc, đúng lượng. Thậm chí, thành phần sinh học trong xoài còn giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Zona thần kinh do virus gây thủy đậu tái hoạt động, thường gặp ở người lớn tuổi và dễ gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện sớm.
Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Xông hơi sau khi tập gym giúp thư giãn cơ, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, hành động này có thể gây hại cho sức khỏe.
Vì sao chiều cao người Việt thấp hơn chuẩn thế giới gần 8 cm?

Vì sao chiều cao người Việt thấp hơn chuẩn thế giới gần 8 cm?

Chiều cao trung bình của người Việt đã cải thiện rõ rệt sau một thập kỷ, nhưng vẫn thấp hơn chuẩn toàn cầu do trẻ em chưa chăm sóc đúng trong các giai đoạn vàng.
Lạm dụng thuốc nhức đầu, hạ sốt có thể âm thầm tàn phá gan

Lạm dụng thuốc nhức đầu, hạ sốt có thể âm thầm tàn phá gan

Paracetamol là thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến đến mức nhiều người xem nhẹ những rủi ro tiềm ẩn. Việc lạm dụng hoặc dùng sai cách có thể gây tổn thương gan.
Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Từ ngày 1/7/2025, Luật BHYT sửa đổi chính thức có hiệu lực, mang đến hàng loạt chính sách thuận lợi cho người dân và nhóm yếu thế trong xã hội.
Mất thính lực do tiếng ồn: Nguy cơ âm thầm bạn không nên bỏ qua

Mất thính lực do tiếng ồn: Nguy cơ âm thầm bạn không nên bỏ qua

Mất thính lực do tiếng ồn là dạng điếc mắc phải phổ biến thứ hai sau lão hóa. Tiếng ồn lớn không chỉ làm tổn thương tai trong mà còn gây ảnh hưởng toàn cơ thể nếu không được phòng ngừa đúng cách.
Bệnh viện Đa khoa Thanh Hóa: Xây dựng y đức từ nền tảng Đảng

Bệnh viện Đa khoa Thanh Hóa: Xây dựng y đức từ nền tảng Đảng

Ngày 28/6, Đảng bộ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa long trọng tổ chức Đại hội đại biểu nhiệm kỳ 2025–2030. Đây là sự kiện chính trị quan trọng, thể hiện rõ vai trò lãnh đạo toàn diện của Đảng trong lĩnh vực y tế, khẳng định những bước chuyển mình mạnh mẽ của bệnh viện không chỉ về chuyên môn, công nghệ, mà còn trong công tác xây dựng tổ chức Đảng trong sạch, vững mạnh, hướng tới phát triển bền vững và lấy người bệnh làm trung tâm phục vụ.
Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Nước lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì trong những ngày oi bức. Tuy nhiên, với một số người, thói quen này tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, rau bí còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao,
Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Zona thần kinh không chỉ gây đau đớn mà còn dễ để lại biến chứng nếu không điều trị kịp thời. Bên cạnh khám bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.
Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Không ít người lúng túng khi gặp tình huống chảy máu mũi bất ngờ. Một vài thao tác đơn giản tại chỗ có thể giúp cầm máu hiệu quả, tránh những rủi ro không đáng có.
Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Mỹ phẩm giả không chỉ làm hỏng da mà còn âm thầm tàn phá cơ thể – cảnh báo từ chuyên gia da liễu sau loạt vụ thu giữ hàng tấn sản phẩm trôi nổi.
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Những sáng kiến đột phá giúp Tập đoàn TH được vinh danh “Nhà lãnh đạo kinh tế tuần hoàn”

Cà phê nội địa giảm sâu 3.800 đồng/kg, kỳ vọng bật lại nhờ thị trường quốc tế

Giá vàng trong nước ngược chiều thế giới, tỷ giá USD hạ nhiệt: Nhà đầu tư nên làm gì?

Xuất khẩu rau quả 2025: Dừa vươn lên thành điểm sáng, sầu riêng – thanh long hụt hơi

Giá tiêu hôm nay dao động quanh 140.000 đồng/kg, thị trường thế giới phân hóa nhẹ

Bông cải xanh: tốt cho sức khỏe nhưng đừng ăn quá nhiều

Giá tiêu trong nước tăng mạnh, xuất khẩu Việt Nam vượt trội so với thế giới

Giá cà phê trong nước đối mặt áp lực giảm mạnh do nguồn cung toàn cầu tăng vọt

Các “ông lớn” dược phẩm tự rút giấy công bố: Sức ép từ quy định hay chiến lược phòng ngừa khủng hoảng?

Nam Phi không áp thuế tự vệ với thép Việt: Ghi nhận vị thế xuất khẩu bền vững

Giải mã cách ăn thịt gà an toàn cho người mỡ máu cao

Thanh Hóa: Tăng tốc kiểm soát thị trường – Kiến tạo môi trường kinh doanh minh bạch, lành mạnh

Giá heo hơi đồng loạt giảm: Áp lực kép bủa vây thị trường

Tập đoàn khai khoáng hàng đầu thế giới muốn mở rộng hợp tác chiến lược tại Việt Nam

Người tiêu dùng xanh: Định hình cuộc chơi mới trên thị trường Việt

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động