 |
| Chế độ ảnh uống ảnh hưởng trực tiếp đến việc lượng mỡ tích tụ. |
Ngày nay, khi xã hội càng phát triển, thời gian dành cho ăn uống càng rút ngắn thì các sản phẩm, thức ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều chất béo và calo càng được ưa chuộng. Không những rất có hại cho sức khỏe, theo thời gian lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể gây ra các bệnh béo phì, thừa cân ảnh hưởng nhiều đến ngoại hình và sức khỏe.
Việc có một chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung thêm các loại rau củ quả nhiều chất xơ sẽ mang lại những lợi ích hiệu quả trong công cuộc loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Ngô luộc
Chất xơ của ngô giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cảm giác no sau bữa ăn. Điều đó có thể ngăn bạn ăn quá nhiều hoặc ăn vặt sau đó để bạn nhận được ít calo hơn về tổng thể. Ngô là ngũ cốc có ít chất béo nên ăn ngô luộc sẽ không lo bị tăng số lượng mỡ trên cơ thể.
 |
Rau xà lách
Rau xà lách giúp bổ sung độ tươi ngon, thanh nhiệt và rất nhiều dinh dưỡng cho các món salad trộn, món cuốn và bánh sandwich... ăn rau xà lách còn có tác dụng làm đầy bao tử, khiến người ăn không có cảm giác đói.
Chế biến các món salad từ rau xà lách vừa giảm cân giảm mỡ vừa đẹp dáng, đẹp da vừa mang đến những bữa ăn ngon miệng.
 |
Cà chua sống
Theo các chuyên gia, trong cà chua chiếm hàm lượng nước và chất xơ lớn. Do đó, cà chua sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ thừa và giảm cân. Trong nhiều chế độ ăn kiêng, cà chua được khuyến khích bổ sung vào thực đơn, có thể ăn sống trực tiếp hoặc chế biến cùng các món sald.
 |
Mướp đắng
Với hàm lượng chất xơ cao, việc ăn mướp đắng thường xuyên hỗ trợ cho việc giảm mỡ, giảm cân. Chúng thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tiêu hóa chúng hoàn toàn.
Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp giảm mỡ hiện đang được rất nhiều chị em quan tâm bởi hiệu quả cao, an toàn và rất tốt cho sức khỏe.
 |
Lưu ý
Tập thói quen ăn nhiều rau và các loại củ quả nhiều chất xơ
Hạn chế ăn các món chiên, dán chứa nhiều dầu mỡ
Ngoài một chế độ ăn uống hợp lý cần kiên trì kết hợp vận động và tập thể dục thường xuyên để tăng hiệu quả
