Thời tiết nồm ẩm đặc trưng bởi nhiệt độ thấp và mưa phùn liên tục, dễ làm giảm nhiệt độ cơ thể, suy yếu hệ miễn dịch. Đồng thời môi trường có lượng nấm mốc, vi khuẩn tăng đột biến do điều kiện thời tiết cũng làm chúng ta dễ ốm hơn. Bạn nên bỏ túi một số mẹo chăm sóc sức khỏe hữu ích để áp dụng cho bản thân và gia đình, như:
Diệt muỗi, tránh bị muỗi đốt
Trời mưa phùn, ẩm ướt có thể làm muỗi sinh sôi, nên bạn cần đặc biệt phòng tránh bị muỗi đốt - có thể dẫn đến bệnh sốt xuất huyết trong mùa mưa. Có thể dùng máy hút ẩm, máy lọc không khí, thuốc đuổi muỗi, vệ sinh nhà cửa bằng chất khử khuẩn để diệt muỗi. Đặc biệt, bạn cần mắc màn khi ngủ để không bị muỗi đốt.
 |
Uống đủ nước
Dù trong thời tiết nào, bạn nên đảm bảo uống đủ nước. Đừng đợi khi khát mới uống vì có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Uống đủ nước cũng là cách để loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể.
Ăn thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất
Chế độ ăn đầy đủ vitamin và dưỡng chất nên được ưu tiên để duy trì và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C có trong các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, chẳng hạn như bí ngô, khoai lang, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa,... để tăng cường miễn dịch.
Đặc biệt cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời tiết nồm ẩm. Không ăn đồ ăn để quá lâu ở nhệt độ thường, đồ ăn ôi thiu, mốc để tránh nhiễm khuẩn. Đảm bảo bát đũa sạch sẽ, không bị mốc.
 |
Ăn nhiều món ấm
Thời tiết ẩm thấp, rát lạnh và nhiều tác nhân gây bệnh sẽ khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, tiếp đó bị ốm, cảm. Một ly trà hay socola nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái, đồng thời cơ thể cũng được xoa dịu. Một bát canh nóng hay ăn đồ ăn nóng cũng giúp bạn tránh xa cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Tự nấu ăn tại nhà, đảm bảo đủ dinh dưỡng
Thực phẩm rất dễ nhiễm khuẩn trong thời tiết này do không được khô ráo và nhiệt độ cao, nấm mốc vi khuẩn sinh sôi nhanh. Do đó bạn nên lựa chọn thực phẩm kỹ càng và tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng cũng như đảm bảo an toàn thực phẩm.
Đảm bảo dinh dưỡng sẽ giúp bạn duy trì và tăng cường miễn dịch. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn và nhớ luôn giữ cho căn bếp sạch sẽ, tránh ẩm mốc.
 |
Tránh thức ăn cay
Bạn cần hạn chế đồ ăn cay trong mùa mưa vì những thực phẩm này có thể gây dị ứng, kích ứng da. Sẽ tốt hơn cho bạn nếu giảm ăn cay.
Hạn chế ra ngoài, tránh dính mưa
Bạn có thể dễ dàng bị cảm lạnh hơn khi dính mưa. Thời tiết nồm ẩm, lạnh và mưa phùn làm hạn chế lưu lượng máu đến các chi và các cơ quan, trong đó làm giảm lưu thông máu tới mũi, khiến cho bạn dễ dàng bị cảm cúm, cảm lạnh và viêm xoang hơn.
Vì vậy nếu không thực sự cần theiest bạn nên hạn chế ra ngoài để tránh tiếp xúc các tác nhân gây hại sức khỏe. Nếu phải ra ngoài, bạn nên mặc nhiều áo để giữ ấm cơ thể, tránh cơ thể nhiễm lạnh. Khi ra ngoài trời nhớ mặc áo mưa để không bị ướt.
Luôn mang theo ô và áo mưa khi ra ngoài trong thời tiết này bạn nhé.
 |
Tắm nước nóng
Khi đi dưới mưa phùn, cơ thể bạn có thể bị nhiễm lạnh và nhiệt độ cơ thể giảm. Tắm nước nóng sẽ giúp nhiệt độ cơ thể ấm lên, loại bỏ vi khuẩn cũng như bảo vệ bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn.
Ngâm chân nước ấm, có thể pha với thảo mộc trước khi đi ngủ, sau đó lau chân khô ráo cũng là cách giúp bạn lưu thông khí huyết, có một giấc ngủ ngon hơn.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt
Khi thời tiết mưa phùn, nồm ẩm, quần áo và các đồ vệ sinh cá nhân có thể dễ nhiễm khuẩn. Hãy cố gắng giữ đồ dùng trực tiếp lên cơ thể như đồ lót, quần áo, đồ vệ sinh luôn được khô ráo, sạch sẽ để tránh các tác nhân gây bệnh.
Bạn cũng nên cố gắng giữ nhà cửa sạch sẽ, tránh ẩm mốc. Đặc biệt nên rửa tay thường xuyên hoặc khử khuẩn để tránh nhiễm khuẩn.
 |
Không mặc quần áo ẩm
Trời nồm khiến quần áo rất lâu khô, dễ bị ẩm.
Dính nước mưa hoặc mặc quần áo ẩm khiến bạn dễ bị cảm lạnh, ho hoặc cúm. Vì vậy, đảm bảo mặc quần áo khô ráo. Nếu quần áo hơi ẩm, bạn cần là hoặc sấy cho khô hẳn rồi mới nên mặc để tránh bị nhiễm lạnh.
