Nguyên nhân gây đột quỵ khi ngủ và cách phòng tránh

Đột quỵ hiện nay là tình trạng khá nguy hiểm, không chỉ xảy ra với những người có tiền sử bệnh liên quan, hay người già. Mà thậm chí còn xảy ra ngày càng nhiều với giới trẻ, đặc biệt nhiều trường hợp đã dẫn tới tử vong. Trong số đó thì tình trạng đột quỵ khi đi nguy ngày càng phổ biến, bài viết dưới đây sẽ giúp người đọc hiểu hơn về nguyên nhân cũng như cách phòng tránh đột quỵ khi ngủ.

Nguyên nhân gây đột quỵ khi ngủ

Đột quỵ khi ngủ là tình trạng đột quỵ xảy ra trong lúc người bệnh đang ngủ. Trong những trường hợp này, người bệnh có thể vẫn đi ngủ với cảm giác bình thường. Ước tính có khoảng 8 – 28% ca bệnh đột quỵ xảy ra khi ngủ.

Đột quỵ khi ngủ

Có nhiều nguyên nhân xảy ra đột quỵ khi ngủ trong đó thường gặp là những nguyên nhân ảnh hưởng đến mạch máu, não bộ. Những bệnh lý mạn tính như cao huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu điều trị không ổn định hay tối ưu, béo phì,… cũng dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Theo các chuyên gia về sức khỏe, đột quỵ khi ngủ xảy ra bởi các nguyên nhân sau:

Tắm đêm trước khi ngủ: Nhiệt độ cơ thể sẽ đột ngột thay đổi nếu tắm đêm trước khi ngủ, khiến các mạch máu co lại. Điều này cũng sẽ tác động xấu đến việc tuần hoàn máu lên não, làm nguy cơ mắc đột quỵ tăng. Khi tắm lạnh và đặc biệt là tắm đêm do thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể ảnh hưởng gián tiếp đến các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa mạch máu,… và đó là các nguyên nhân gây ra đột quỵ não.

Do rượu bia trước khi ngủ: Thường xuyên uống rượu bia nhất là trong bữa tối muộn, nhậu kéo dài trước ngủ cũng là nguy cơ tiềm ẩn cao xảy ra bệnh. Thói quen này có thể làm tắc nghẽn mạch máu, tăng khả năng bị xơ vữa động mạch, sinh ra cục máu đông. Ngoài ra, sử dụng rượu bia trước khi ngủ cũng có thể làm huyết áp tăng đột ngột trong thời gian ngắn, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

Do ăn đêm: Ăn khuya sẽ không có lợi đối với cơ thể. Đặc biệt là khi bạn chọn những thức ăn có nhiều chất béo, thức ăn nhanh, nước có gas… Nếu bạn giữ thói quen này sẽ dễ dàng gây ra hiện tượng tăng huyết áp, khiến nồng độ mỡ máu tăng cao, kích thích quá trình xơ vữa động mạch, hình thành những cục máu đông dẫn đến hiện tượng đột quỵ.

Do căng thẳng, lo lắng: Lo lắng, căng thẳng quá độ cũng là yếu tố làm gia tăng nguy cơ xuất hiện triệu chứng đột quỵ khi ngủ. Hệ thần kinh trung ương sẽ bị ảnh hưởng khi tình trạng lo âu, stress kéo dài. Lúc này, cơ thể sẽ tiết nhiều hormone làm huyết áp tăng, có thể bị co thắt mạch máu não trong một khoảng thời gian ngắn. Từ đó làm nguy cơ đột quỵ tăng cao hơn nữa.

Do dùng thiết bị điện tử nhiều: Dùng các thiết bị điện tử như vi tính, tivi, điện thoại di động,… quá lâu trước khi ngủ sẽ khiến bạn thức khuya hơn. Đây cũng chính là lý do khiến cơ thể mỏi mệt, thường xuyên bị khó thở, làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ.

Dùng máy tính nhiều trước khi ngủ có thể gây đột quỵ khi ngủ

Cách phòng tránh đột quỵ khi ngủ

Đột quỵ khi ngủ là tình trạng rất nguy hiểm, hệ lụy của nó có thể gây biến chứng về sau, thậm chí có thể gây tử vong. Vì vậy phòng tránh để không xảy ra đột quỵ khi ngủ là điều cực kỳ quan trọng. Dưới đây là 7 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản. Chỉ bằng việc thay đổi thói quen sống hàng ngày, bạn đã có thể “đẩy lùi” căn bệnh này.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý: Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối sẽ giúp giảm thiểu các tác nhân gây nên đột quỵ. Tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm dưỡng chất cần có trong khẩu phần ăn. Theo đó, nên chia nhỏ các bữa ăn, không ăn quá nhiều 1 nhóm chất và cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh tình trạng thừa cân. Bên cạnh đó là không bỏ bữa, giảm ăn mặn, hạn chế sử dụng các chất kích thích nhằm ngăn ngừa nguy cơ xuất hiện các tác nhân gây đột quỵ. Một số loại thực phẩm giúp phòng chống đột quỵ đơn giản như: Rau củ quả, các loại cá, Socola đen và các loại hạt…Với những người đã có tiền sử bệnh nền như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch,... càng cần xây dựng khẩu phần ăn hợp lý theo hướng dẫn trên.

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn ngừa tai biến. Không chỉ vậy, tập thể dục còn là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe. Tùy vào quỹ thời gian cá nhân, mỗi người có thể chọn cho mình chế độ tập thể dục hợp lý, tối thiểu 5 lần/tuần, 30 phút/lần tập. Dành cho người cao tuổi sẽ có các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thiền/thở, dưỡng sinh... Với những người trẻ, có thể lựa chọn các môn thể thao có cường độ cao hơn như chạy, tập gym, nhảy dây, aerobics, cử tạ,… tùy theo thể trạng.

Tập thể dục đều đặn giúp chống nguy cơ đột quỵ khi ngủ

Giữ ấm cơ thể: Theo số liệu thống kê của bệnh viện lão khoa Trung ương, số bệnh nhân nhập viện vì đột quỵ vào mùa lạnh chiếm đến 70 - 80%, ở nhiều độ tuổi khác nhau. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên là vì vào mùa lạnh, cơ thể tăng tỷ lệ tiết hormone catecholamin gây cao huyết áp, dẫn đến dễ đột quỵ. Để phòng ngừa tai biến đột quỵ, mọi người - nhất là người trung niên và người cao tuổi nên đặc biệt giữ ấm thân thể vào mùa lạnh, ngay cả lúc ngủ hay ra ngoài, không để cơ thể lạnh đột ngột. Bên cạnh đó, cũng nên uống nhiều nước ấm, không tắm muộn hay tắm nước lạnh vào những ngày này.

Sống lạc quan: Stress, căng thẳng kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân hình thành các tác nhân gây đột quỵ. Căng thẳng sẽ khiến bạn hình thành nên thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, bia, mất ngủ kéo dài. Điều đó dễ gây cao huyết áp, mất ngủ và tuần hoàn máu không lưu thông tốt. Sự lạc quan giúp họ duy trì lối sống tích cực, hạn chế các tác nhân dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, hãy giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần bạn nhé.

Điều trị các bệnh liên quan: Các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu,... là các tác nhân nghiêm trọng dễ gây ra đột quỵ. Tỷ lệ những người mắc bệnh như trên rất nhiều. Tuy nhiên có khá nhiều người chủ quan, bỏ qua dấu hiệu bệnh, đến khi bệnh tiến triển nặng sẽ dẫn đến biến chứng tai biến mạch máu não. Chính vì vậy, điều trị tốt các bệnh lý liên quan cũng là cách phòng ngừa tai biến đột quỵ mà bạn có thể tham khảo.

Không rượu bia, thuốc lá: Thường xuyên sử dụng các chất kích thích là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng dẫn đến đột quỵ. Một kết quả được nghiên cứu từ đại học London và đại học Hong Kong chỉ ra rằng, mỗi ngày một điếu thuốc sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 48%. Bỏ thuốc lá từ 2-5 năm, tỷ lệ đột quỵ sẽ ngang bằng với người chưa từng hút thuốc. Cũng theo đó, hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ đăng tải trên tạp chí Stroke rằng những người uống trung bình 2 ly rượu một ngày (hơn 3 đơn vị rượu/ngày) có nguy cơ đột quỵ cao hơn 34% với những người uống trung bình ít hơn nửa ly/ngày. Vì thế, cần từ bỏ rượu, bia, thuốc lá ngay từ bây giờ nhằm phòng tránh căn bệnh đột quỵ cực kỳ nguy hiểm này.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đây không những là cách phòng ngừa tai biến đột quỵ mà còn có thể tầm soát các bệnh lý trong cơ thể. Những bệnh nhân mắc các bệnh lý như cao huyết áp, đái tháo đường,... nên đi khám thường xuyên để có thể theo dõi tình trạng sức khỏe. Từ đó, mỗi cá nhân có các biện pháp thích hợp ngăn ngừa bệnh diễn biến nặng, nếu có.

Hy vọng với những thông tin mà Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm cung cấp về nguyên nhân cũng như cách phòng tránh tình trạng đột quỵ khi ngủ sẽ giúp bạn đọc có cái nhìn tổng thể về tình trạng căn bệnh này. Để từ đó bạn có cách phòng tránh giúp bản thân và người thân tốt hơn.

Chuyên gia chỉ cách phòng tránh đột quỵ mùa đông

Đột quỵ và nhồi máu cơ tim là hai biến chứng nổi bật của tăng huyết áp

Chuối - "Vũ khí" phòng chống đột quỵ hiệu quả nhờ hàm lượng kali dồi dào