Mẹo đánh bay đầy bụng, khó tiêu dịp Tết

Dịp Tết, ăn uống quá nhiều món giàu chất béo, đường và gia vị dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số cách cải thiện tình trạng này.
Củ dền - Thực phẩm bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn Làm sao để ăn uống, sinh hoạt được cân bằng trong dịp Tết? Các loại hạt ăn Tết không lo tăng mỡ bụng

Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, đặc biệt trong dịp Tết khi chế độ ăn uống thường thay đổi và lượng thực phẩm tiêu thụ tăng cao. Người bệnh thường cảm thấy khó chịu ở vùng bụng trên, kèm theo cảm giác no, đầy bụng và chán ăn. Điều này thường xảy ra khi chúng ta ăn quá nhiều món ăn giàu chất béo, dầu mỡ hoặc đồ ngọt trong những ngày lễ hội.

Đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng

Đi bộ là một trong những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giảm các vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là trong dịp Tết, khi chúng ta dễ dàng ăn uống quá nhiều và gặp phải tình trạng đầy hơi. Nếu cảm thấy khó chịu sau một bữa ăn no, bạn nên dành ít nhất 15-20 phút đi bộ quanh nhà hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như cardio.

Mẹo đánh bay đầy bụng, khó tiêu dịp Tết

Điều này giúp kích thích tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng và hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh chóng sau các bữa tiệc Tết thịnh soạn. Ngoài ra, việc vận động nhẹ còn giúp bạn duy trì năng lượng và cảm thấy thoải mái hơn trong suốt ngày lễ.

Massage bụng để giảm đầy hơi

Baking soda có thể giúp trung hòa axit dạ dày hiệu quả. Bạn chỉ cần hòa tan 1/4 muỗng canh baking soda vào một cốc nước ấm và uống để giảm cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng vừa phải vì nếu dùng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe trong những ngày lễ.

Tắm hoặc ngâm nước ấm

Trong những ngày Tết, khi các bữa tiệc thịnh soạn dễ gây đầy hơi và khó tiêu, tắm hoặc ngâm nước ấm có thể giúp thư giãn cơ thể và giảm cảm giác khó chịu. Nước ấm sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bạn có thể tận hưởng một buổi tắm ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm để giảm căng thẳng và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ.

Tăng cường chất xơ

Việc bổ sung chất xơ từ rau xanh và trái cây tươi là một cách hiệu quả để ngăn ngừa táo bón và giảm đầy hơi. Mỗi người trưởng thành cần khoảng 30g chất xơ mỗi ngày. Tuy nhiên, quá trình nạp chất xơ cần thực hiện đúng cách, tránh ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh, vì điều này có thể khiến bụng thêm đầy hơi và khó chịu, đặc biệt trong những ngày Tết khi lượng thực phẩm tiêu thụ thường tăng cao.

Mẹo đánh bay đầy bụng, khó tiêu dịp Tết

Tránh đồ uống có ga, thay bằng nước lọc

Thói quen uống đồ uống có ga trong dịp lễ có thể làm tình trạng đầy hơi trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vì vậy, bạn nên ưu tiên uống nước lọc trước, trong và sau bữa ăn. Nước lọc giúp loại bỏ lượng natri dư thừa trong cơ thể – một trong những nguyên nhân chính gây đầy hơi, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Sử dụng trà hoa cúc hoặc bạc hà

Bạc hà là một phương thuốc tự nhiên rất hiệu quả trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giúp nhuận mật và giảm cảm giác đầy hơi. Hoa cúc cũng mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa, giúp giảm chứng khó tiêu nhờ vào khả năng làm dịu viêm và giảm co thắt một cách tự nhiên. Với đặc tính này, trà hoa cúc còn có thể giúp giảm đau dạ dày, mang lại cảm giác thoải mái sau các bữa ăn thịnh soạn trong dịp Tết.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt trong dịp Tết khi các bữa tiệc kéo dài và giờ giấc sinh hoạt thay đổi. Việc có một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi, giảm căng thẳng và cải thiện chức năng tiêu hóa, từ đó giúp giảm đầy hơi và khó tiêu. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe và cảm giác thoải mái suốt mùa lễ hội.

Ngủ đúng giờ

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc thì ngủ đúng giờ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tiêu hóa, đặc biệt trong dịp Tết khi thói quen ăn uống và sinh hoạt có thể bị xáo trộn. Việc đi ngủ vào một giờ cố định mỗi đêm giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đúng giờ, giúp cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ và tăng cường sức khỏe trong những ngày lễ.

Bổ sung men vi sinh (probiotics)

Men vi sinh, như sữa chua hoặc sữa đông, giúp tăng cường sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Việc này hỗ trợ giảm đầy hơi, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi gặp phải tình trạng đầy hơi, hãy thử bổ sung probiotics vào chế độ ăn uống để cải thiện tiêu hóa và cảm giác khó chịu.

Mẹo đánh bay đầy bụng, khó tiêu dịp Tết

Sử dụng rễ cam thảo

Rễ cam thảo chứa các hợp chất giúp giảm viêm trong đường tiêu hóa, hỗ trợ cải thiện tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Bạn có thể nhai rễ cam thảo hoặc pha trà từ rễ cam thảo với nước nóng. Tuy nhiên, cần lưu ý không sử dụng quá nhiều, vì điều này có thể gây mất cân bằng điện giải. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 2,5 gam hoặc ít hơn.

Gừng

Cắt lát gừng tươi, cho vào nước nóng và uống từng ngụm hoặc thưởng thức trà gừng nóng ngay sau bữa ăn là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu. Gừng giúp kích thích tiêu hóa, làm ấm dạ dày và giảm cảm giác khó chịu do đầy hơi, đặc biệt hữu ích trong những ngày Tết khi thực phẩm tiêu thụ có thể quá nhiều. Uống trà gừng sẽ giúp thư giãn cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Sử dụng hạt thì là

Nhai hạt thì là hoặc uống trà thì là là một phương pháp tự nhiên hiệu quả giúp làm dịu cơn co thắt dạ dày, giảm đầy hơi và buồn nôn do khó tiêu. Hạt thì là có đặc tính làm thư giãn cơ dạ dày, giúp giảm căng thẳng trong quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, loại thảo dược này còn hỗ trợ cải thiện tình trạng chậm làm rỗng dạ dày, một vấn đề thường gặp ở những người bị chứng khó tiêu. Bổ sung hạt thì là vào chế độ ăn uống có thể mang lại cảm giác dễ chịu sau các bữa ăn, đặc biệt trong dịp Tết khi lượng thực phẩm tiêu thụ thường tăng cao.

Sử dụng giấm táo

Giấm táo có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm đầy bụng nhờ vào khả năng kích thích sản xuất axit dạ dày. Bạn có thể pha một thìa giấm táo với một cốc nước ấm và uống trước hoặc sau bữa ăn để giảm cảm giác khó tiêu và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần sử dụng một lượng vừa phải vì giấm táo có thể gây kích ứng dạ dày nếu dùng quá nhiều. Trong dịp Tết, khi bữa ăn nhiều dầu mỡ, giấm táo sẽ là một lựa chọn tốt để duy trì sự thoải mái cho dạ dày.

Nha đam

Nha đam chứa hợp chất anthraglycosid, có tác dụng kích thích tiêu hóa và nhuận tràng khi sử dụng với liều lượng thấp. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá mức, nha đam có thể gây tiêu chảy. Do đó, cần chú ý sử dụng nha đam với lượng vừa phải để đảm bảo hiệu quả tốt mà không gây ra tác dụng phụ.

Khám bác sĩ

Nếu tình trạng chướng bụng, đầy hơi kéo dài hơn 5 ngày, ngày càng nghiêm trọng hơn và kèm theo đau bụng dữ dội, sốt, nôn mửa, chảy máu hoặc có thể sờ thấy khối u, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán kịp thời. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một tình trạng mãn tính mà bạn chưa nhận ra, vì vậy việc điều trị kịp thời là rất quan trọng.

Thanh lọc đường ruột đơn giản tại nhà với những loại nước quen thuộc Thanh lọc đường ruột đơn giản tại nhà với những loại nước quen thuộc
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột ngột ngừng ăn tinh bột? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột ngột ngừng ăn tinh bột?
Ăn dưa hành muối như thế nào để tốt cho sức khỏe? Ăn dưa hành muối như thế nào để tốt cho sức khỏe?
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Giá tiêm vắc xin ngừa cúm cho người lớn bao nhiêu tiền?

Giá tiêm vắc xin ngừa cúm cho người lớn bao nhiêu tiền?

Vaccine cúm được khuyến nghị tiêm hàng năm cho tất cả mọi người từ 6 tháng tuổi trở lên, bao gồm cả người lớn, vì cúm có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt đối với những người có sẵn bệnh lý nền.
Bệnh nhiễm trùng hệ thần kinh là gì mà khiến một diễn viên Hoa ngữ qua đời?

Bệnh nhiễm trùng hệ thần kinh là gì mà khiến một diễn viên Hoa ngữ qua đời?

Đầu năm Ất Tỵ 2025, làng giải trí Hoa ngữ liên tiếp đón tin buồn khi chứng kiến sự ra đi đột ngột của minh tinh Từ Hy Viên. Mới đây nhất là nam diễn viên trẻ Lương Hựu Thành qua đời ở tuổi 27 vì bệnh nhiễm trùng hệ thần kinh trung ương.
Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào?

Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào?

Bệnh cúm rất nguy hiểm đối với trẻ em, đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi, vì hệ miễn dịch của trẻ chưa phát triển đầy đủ, do đó, việc tiêm phòng cúm cho trẻ là rất quan trọng.
Nghi ngờ cúm không tự ý xét nghiệm và mua thuốc điều trị tại nhà

Nghi ngờ cúm không tự ý xét nghiệm và mua thuốc điều trị tại nhà

Theo Cục Y tế Dự phòng (Bộ Y tế), diễn biến thời tiết đặc trưng mùa Đông Xuân, khí hậu gió mùa, hanh khô, nồm ẩm (nhất là thời điểm này tại các tỉnh phía Bắc) là điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh lây lan qua đường hô hấp như bệnh cúm và các bệnh lây truyền từ động vật sang người.
Trà nụ vối - thức uống thanh nhiệt, bài thuốc quý từ thiên nhiên

Trà nụ vối - thức uống thanh nhiệt, bài thuốc quý từ thiên nhiên

Trà nụ vối là một thức uống dân gian quen thuộc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của trà nụ vối.
Những lợi ích bất ngờ của trái cây sấy khô

Những lợi ích bất ngờ của trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô là món ăn vặt ngon miệng và là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa.
Đổ xô tìm đường giảm cân sau Tết: Dục tốc… hại thân!

Đổ xô tìm đường giảm cân sau Tết: Dục tốc… hại thân!

Sau Tết, nhiều người vội vàng giảm cân, thanh lọc cơ thể bằng phương pháp thiếu khoa học, nhưng điều này có thể gây hại sức khỏe, thậm chí phản tác dụng.
43 trẻ sốt phát ban và 3 trẻ tử vong, Sở Y tế Quảng Nam chỉ đạo "nóng"

43 trẻ sốt phát ban và 3 trẻ tử vong, Sở Y tế Quảng Nam chỉ đạo "nóng"

Sở Y tế tỉnh Quảng Nam đã nhận được báo cáo nhanh của Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My liên quan đến diễn biến hàng loạt trẻ em bị sốt phát ban. Trong đó, có 3 cháu tử vong, trong đó 1 cháu tử vong chưa rõ nguyên nhân.
Vì sao số ca đột quỵ ở người trẻ tăng đột biến dịp Tết?

Vì sao số ca đột quỵ ở người trẻ tăng đột biến dịp Tết?

Số bệnh nhân nhập viện tại Trung tâm Đột quỵ trong dịp Tết và những ngày đầu năm mới tăng 30-40% so với bình thường, với tình trạng lâm sàng nghiêm trọng và nhiều loại rối loạn khác nhau.
Không khí lạnh rất mạnh sắp "đổ bộ" miền Bắc, chuyên gia mách cách giữ ấm cơ thể

Không khí lạnh rất mạnh sắp "đổ bộ" miền Bắc, chuyên gia mách cách giữ ấm cơ thể

Cơ quan khí tượng cho biết, đợt rét đậm, rét hại diện rộng ở Bắc bộ và các tỉnh Bắc Trung bộ có khả năng kéo dài từ 7/2 đến khoảng ngày 10/2.
Trà bạc hà: Thức uống thơm ngon, bổ dưỡng cho mọi nhà

Trà bạc hà: Thức uống thơm ngon, bổ dưỡng cho mọi nhà

Trà bạc hà là một đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng. Không chỉ có hương vị the mát, sảng khoái, trà bạc hà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra đường từ 21h đến 6h sáng

Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra đường từ 21h đến 6h sáng

Bộ Y tế vừa có Công văn số 557/BYT-MT gửi Sở Y tế một số tỉnh, thành phố đang chịu ảnh hưởng của rét đậm, rét hại về việc tăng cường hướng dẫn các biện pháp bảo vệ sức khoẻ người dân.
Các triệu chứng cúm mùa chuyển nặng cần lưu ý

Các triệu chứng cúm mùa chuyển nặng cần lưu ý

Cúm mùa thường nhẹ và tự khỏi, nhưng có thể chuyển nặng và gây biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm triệu chứng nặng giúp xử lý kịp thời và tránh hậu quả.
Tư thế yoga đơn giản cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Tư thế yoga đơn giản cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Yoga không chỉ cải thiện sự dẻo dai và sức khỏe tổng thể, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số tư thế yoga có thể giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
WHO khuyến nghị thay muối thường dùng bằng muối ít natri

WHO khuyến nghị thay muối thường dùng bằng muối ít natri

Theo trang ScienceAlert ngày 3/2, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ước tính khoảng 1,9 triệu ca tử vong trên toàn cầu có thể có liên quan đến việc ăn quá nhiều muối.
Nhảy dây - bài tập "vàng" cho sức khỏe toàn diện

Nhảy dây - bài tập "vàng" cho sức khỏe toàn diện

Nhảy dây là một bài tập đơn giản nhưng có thể rèn luyện nhiều nhóm cơ, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Cắt nhỏ bánh chưng để bảo quản, chuyên gia lưu ý gì?

Cắt nhỏ bánh chưng để bảo quản, chuyên gia lưu ý gì?

Trào lưu trữ bánh trong màng bọc thực phẩm, cấp đông hay biến tấu thành các món mới như bánh rán, bánh áp chảo đang thu hút sự quan tâm, tạo nên xu hướng sáng tạo với món ăn truyền thống. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đưa ra một số lưu ý để ảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.
Bún ốc giải ngán ngày Tết, ăn sao để không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Bún ốc giải ngán ngày Tết, ăn sao để không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Nhiều người cho rằng bún ốc với màu đỏ tươi đặc trưng của cà chua, khi ăn sẽ mang lại nhiều may mắn. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của chuyên gia dinh dưỡng , món ăn này mang lại nhiều giá trị cho cơ thể nhưng không nên lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe.
Giá heo hơi tạo đỉnh mới 72.000 đồng/kg, thị trường thời gian tới sẽ ra sao?

Giá heo hơi tạo đỉnh mới 72.000 đồng/kg, thị trường thời gian tới sẽ ra sao?

Giá heo hơi hôm nay 5/2 đang trên đà tăng nhanh, đặc biệt tại khu vực miền Nam. Khảo sát trong sáng nay cho thấy giá heo hơi trên cả nước hiện dao động từ 67.000 - 72.000 đồng/kg.
Cần lưu ý gì khi ăn bòn bon?

Cần lưu ý gì khi ăn bòn bon?

Bòn bon là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Dưới đây là những đặc điểm, giá trị dinh dưỡng và lợi ích mà quả bòn bon mang lại.
Vì sao nên tiêm vaccine phòng cúm mỗi năm?

Vì sao nên tiêm vaccine phòng cúm mỗi năm?

Tiêm vaccine cúm là cách phòng ngừa bệnh hiệu quả nhất. Hãy tiêm vaccine cúm hàng năm để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.
Sơ cứu người bệnh đột quỵ tại nhà

Sơ cứu người bệnh đột quỵ tại nhà

Cấp cứu và sơ cứu kịp thời có vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu di chứng và cứu sống người bệnh đột quỵ. Dưới đây là các bước sơ cứu đột quỵ tại nhà.
5 món salad "giải ngấy" sau Tết

5 món salad "giải ngấy" sau Tết

Sau mỗi dịp Tết, những loại thực phẩm dư thừa đạm, dầu mỡ khiến nhiều người có cảm giác đầy bụng, dễ tích mỡ thừa, béo phì. Do đó, các chị em nội trợ có thể tìm hiểu một số món ăn dễ chế biến, thanh đạm giúp tiêu mỡ, “giải ngấy”.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
bidv3
phu-dien-2
gleximco
Phiên bản di động