Mẹo đánh bay đầy bụng, khó tiêu dịp Tết

Dịp Tết, ăn uống quá nhiều món giàu chất béo, đường và gia vị dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số cách cải thiện tình trạng này.
Củ dền - Thực phẩm bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn Làm sao để ăn uống, sinh hoạt được cân bằng trong dịp Tết? Các loại hạt ăn Tết không lo tăng mỡ bụng

Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, đặc biệt trong dịp Tết khi chế độ ăn uống thường thay đổi và lượng thực phẩm tiêu thụ tăng cao. Người bệnh thường cảm thấy khó chịu ở vùng bụng trên, kèm theo cảm giác no, đầy bụng và chán ăn. Điều này thường xảy ra khi chúng ta ăn quá nhiều món ăn giàu chất béo, dầu mỡ hoặc đồ ngọt trong những ngày lễ hội.

Đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng

Đi bộ là một trong những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giảm các vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là trong dịp Tết, khi chúng ta dễ dàng ăn uống quá nhiều và gặp phải tình trạng đầy hơi. Nếu cảm thấy khó chịu sau một bữa ăn no, bạn nên dành ít nhất 15-20 phút đi bộ quanh nhà hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như cardio.

Mẹo đánh bay đầy bụng, khó tiêu dịp Tết

Điều này giúp kích thích tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng và hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh chóng sau các bữa tiệc Tết thịnh soạn. Ngoài ra, việc vận động nhẹ còn giúp bạn duy trì năng lượng và cảm thấy thoải mái hơn trong suốt ngày lễ.

Massage bụng để giảm đầy hơi

Baking soda có thể giúp trung hòa axit dạ dày hiệu quả. Bạn chỉ cần hòa tan 1/4 muỗng canh baking soda vào một cốc nước ấm và uống để giảm cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng vừa phải vì nếu dùng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe trong những ngày lễ.

Tắm hoặc ngâm nước ấm

Trong những ngày Tết, khi các bữa tiệc thịnh soạn dễ gây đầy hơi và khó tiêu, tắm hoặc ngâm nước ấm có thể giúp thư giãn cơ thể và giảm cảm giác khó chịu. Nước ấm sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bạn có thể tận hưởng một buổi tắm ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm để giảm căng thẳng và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ.

Tăng cường chất xơ

Việc bổ sung chất xơ từ rau xanh và trái cây tươi là một cách hiệu quả để ngăn ngừa táo bón và giảm đầy hơi. Mỗi người trưởng thành cần khoảng 30g chất xơ mỗi ngày. Tuy nhiên, quá trình nạp chất xơ cần thực hiện đúng cách, tránh ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh, vì điều này có thể khiến bụng thêm đầy hơi và khó chịu, đặc biệt trong những ngày Tết khi lượng thực phẩm tiêu thụ thường tăng cao.

Mẹo đánh bay đầy bụng, khó tiêu dịp Tết

Tránh đồ uống có ga, thay bằng nước lọc

Thói quen uống đồ uống có ga trong dịp lễ có thể làm tình trạng đầy hơi trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vì vậy, bạn nên ưu tiên uống nước lọc trước, trong và sau bữa ăn. Nước lọc giúp loại bỏ lượng natri dư thừa trong cơ thể – một trong những nguyên nhân chính gây đầy hơi, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Sử dụng trà hoa cúc hoặc bạc hà

Bạc hà là một phương thuốc tự nhiên rất hiệu quả trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giúp nhuận mật và giảm cảm giác đầy hơi. Hoa cúc cũng mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa, giúp giảm chứng khó tiêu nhờ vào khả năng làm dịu viêm và giảm co thắt một cách tự nhiên. Với đặc tính này, trà hoa cúc còn có thể giúp giảm đau dạ dày, mang lại cảm giác thoải mái sau các bữa ăn thịnh soạn trong dịp Tết.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt trong dịp Tết khi các bữa tiệc kéo dài và giờ giấc sinh hoạt thay đổi. Việc có một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi, giảm căng thẳng và cải thiện chức năng tiêu hóa, từ đó giúp giảm đầy hơi và khó tiêu. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe và cảm giác thoải mái suốt mùa lễ hội.

Ngủ đúng giờ

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc thì ngủ đúng giờ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tiêu hóa, đặc biệt trong dịp Tết khi thói quen ăn uống và sinh hoạt có thể bị xáo trộn. Việc đi ngủ vào một giờ cố định mỗi đêm giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đúng giờ, giúp cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ và tăng cường sức khỏe trong những ngày lễ.

Bổ sung men vi sinh (probiotics)

Men vi sinh, như sữa chua hoặc sữa đông, giúp tăng cường sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Việc này hỗ trợ giảm đầy hơi, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi gặp phải tình trạng đầy hơi, hãy thử bổ sung probiotics vào chế độ ăn uống để cải thiện tiêu hóa và cảm giác khó chịu.

Mẹo đánh bay đầy bụng, khó tiêu dịp Tết

Sử dụng rễ cam thảo

Rễ cam thảo chứa các hợp chất giúp giảm viêm trong đường tiêu hóa, hỗ trợ cải thiện tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Bạn có thể nhai rễ cam thảo hoặc pha trà từ rễ cam thảo với nước nóng. Tuy nhiên, cần lưu ý không sử dụng quá nhiều, vì điều này có thể gây mất cân bằng điện giải. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 2,5 gam hoặc ít hơn.

Gừng

Cắt lát gừng tươi, cho vào nước nóng và uống từng ngụm hoặc thưởng thức trà gừng nóng ngay sau bữa ăn là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu. Gừng giúp kích thích tiêu hóa, làm ấm dạ dày và giảm cảm giác khó chịu do đầy hơi, đặc biệt hữu ích trong những ngày Tết khi thực phẩm tiêu thụ có thể quá nhiều. Uống trà gừng sẽ giúp thư giãn cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Sử dụng hạt thì là

Nhai hạt thì là hoặc uống trà thì là là một phương pháp tự nhiên hiệu quả giúp làm dịu cơn co thắt dạ dày, giảm đầy hơi và buồn nôn do khó tiêu. Hạt thì là có đặc tính làm thư giãn cơ dạ dày, giúp giảm căng thẳng trong quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, loại thảo dược này còn hỗ trợ cải thiện tình trạng chậm làm rỗng dạ dày, một vấn đề thường gặp ở những người bị chứng khó tiêu. Bổ sung hạt thì là vào chế độ ăn uống có thể mang lại cảm giác dễ chịu sau các bữa ăn, đặc biệt trong dịp Tết khi lượng thực phẩm tiêu thụ thường tăng cao.

Sử dụng giấm táo

Giấm táo có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm đầy bụng nhờ vào khả năng kích thích sản xuất axit dạ dày. Bạn có thể pha một thìa giấm táo với một cốc nước ấm và uống trước hoặc sau bữa ăn để giảm cảm giác khó tiêu và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần sử dụng một lượng vừa phải vì giấm táo có thể gây kích ứng dạ dày nếu dùng quá nhiều. Trong dịp Tết, khi bữa ăn nhiều dầu mỡ, giấm táo sẽ là một lựa chọn tốt để duy trì sự thoải mái cho dạ dày.

Nha đam

Nha đam chứa hợp chất anthraglycosid, có tác dụng kích thích tiêu hóa và nhuận tràng khi sử dụng với liều lượng thấp. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá mức, nha đam có thể gây tiêu chảy. Do đó, cần chú ý sử dụng nha đam với lượng vừa phải để đảm bảo hiệu quả tốt mà không gây ra tác dụng phụ.

Khám bác sĩ

Nếu tình trạng chướng bụng, đầy hơi kéo dài hơn 5 ngày, ngày càng nghiêm trọng hơn và kèm theo đau bụng dữ dội, sốt, nôn mửa, chảy máu hoặc có thể sờ thấy khối u, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán kịp thời. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một tình trạng mãn tính mà bạn chưa nhận ra, vì vậy việc điều trị kịp thời là rất quan trọng.

Thanh lọc đường ruột đơn giản tại nhà với những loại nước quen thuộc Thanh lọc đường ruột đơn giản tại nhà với những loại nước quen thuộc
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột ngột ngừng ăn tinh bột? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột ngột ngừng ăn tinh bột?
Ăn dưa hành muối như thế nào để tốt cho sức khỏe? Ăn dưa hành muối như thế nào để tốt cho sức khỏe?
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.
Các loại trái cây bổ sung protein

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.
Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.
Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.
Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.
Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.
Có nên gội đầu mỗi ngày?

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.
Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.
Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.
Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí từ 1/7

Từ ngày 1/7, Luật BHYT sửa đổi bổ sung thêm 4 nhóm được cấp thẻ BHYT miễn phí, nâng tổng số nhóm do ngân sách nhà nước chi trả lên 20.
Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Ngủ cùng thú cưng có phải thói quen an toàn?

Nhiều người xem chó mèo như người thân và cho ngủ chung giường để tăng sự gắn kết. Nhưng liệu thói quen này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe?
Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Cách ngủ điều hòa không lo đau họng

Ngủ điều hòa giúp dễ chịu hơn trong những ngày oi bức, nhưng nếu không dùng đúng cách có thể gây khô họng, nghẹt mũi, thậm chí viêm hô hấp.
Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Bí quyết giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo răng ố vàng

Với vài mẹo đơn giản như uống nước lọc sau khi uống cà phê, súc miệng hoặc nhai kẹo cao su không đường, và sử dụng ống hút... giúp bạn yên tâm thưởng thức cà phê mà không lo bị ố vàng răng.
Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng uống gì cho nhanh khỏi?

Nhiệt miệng gây khó chịu khi ăn uống, giao tiếp. Một số loại thức uống đơn giản có thể giúp làm dịu và hỗ trợ vết loét nhanh lành.
Phân biệt tổ yến thật – giả

Phân biệt tổ yến thật – giả

Thị trường yến sào đang chứng kiến sự bùng phát của hàng giả, hàng nhái với hình thức ngày càng tinh vi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng và uy tín của người nuôi yến chân chính. Là một trong những nông dân tiên phong thành công với nghề nuôi yến tại Thanh Hóa, anh Nguyễn Văn Tú – CEO Công ty Yến sào xứ Thanh, chia sẻ cùng Tạp chí Thương hiệu và Sản phẩm những dấu hiệu nhận biết tổ yến thật – giả cũng như những kiến nghị để bảo vệ ngành nghề truyền thống này.
Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Rau cần – món ăn bổ dưỡng nhưng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nếu ăn sống

Rau cần giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn sống hoặc nấu chưa chín kỹ, người dùng có nguy cơ nhiễm sán lá gan lớn và nhiều loại giun sán khác.
Bộ Y tế đề nghị thu hồi Siro ăn ngon Hải Bé trên toàn quốc

Bộ Y tế đề nghị thu hồi Siro ăn ngon Hải Bé trên toàn quốc

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa yêu cầu thu hồi trên toàn quốc sản phẩm “Siro ăn ngon Hải Bé” sau khi bị xác định là hàng giả, không đạt hàm lượng các chất như công bố.
Đi bộ kiểu Nhật - Bài tập đơn giản, lợi ích vượt mong đợi

Đi bộ kiểu Nhật - Bài tập đơn giản, lợi ích vượt mong đợi

Phương pháp đi bộ ngắt quãng của Nhật cho thấy hiệu quả rõ rệt với tim mạch, cơ bắp và tinh thần, đặc biệt phù hợp người lớn tuổi.
Hít đất – Bài tập đơn giản, hiệu quả toàn diện cho cơ thể

Hít đất – Bài tập đơn giản, hiệu quả toàn diện cho cơ thể

Hít đất là bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Không cần dụng cụ, chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện thể lực.
Mức đóng BHYT từ 1/7 có thay đổi không?

Mức đóng BHYT từ 1/7 có thay đổi không?

Bảo hiểm xã hội khu vực XXVII cho biết, thông tin về việc tăng mức đóng bảo hiểm y tế lên 6% từ ngày 1/7 là không chính xác. Mức đóng hiện nay vẫn được đề xuất giữ nguyên ở 4,5%.
Những thói quen âm thầm phá hủy hệ tiêu hóa

Những thói quen âm thầm phá hủy hệ tiêu hóa

Nhiều thói quen tưởng như vô hại trong cuộc sống hàng ngày đang âm thầm phá vỡ sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hệ miễn dịch
Xem thêm

Tin đọc nhiều

Giá tiêu bật tăng mạnh, doanh nghiệp kỳ vọng xuất khẩu khởi sắc

Giá cà phê hôm nay tiếp tục chịu áp lực giảm: Triển vọng sản lượng toàn cầu ở mức kỷ lục

Xuất hóa đơn điện tử từ 1/7: Ghi địa chỉ mới hay giữ theo giấy đăng ký kinh doanh?

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Sầu riêng Việt: Làm sao giữ thị phần ngay trên “sân nhà”?

Thanh Hóa tạo đột phá chiến lược từ tổ chức bộ máy: Công bố nhân sự chủ chốt tại 166 xã, phường

Vải không hạt có gì đặc biệt mà gây ấn tượng mạnh trên thị trường?

Thịt heo nhập khẩu tăng vọt: Bài toán cạnh tranh và định vị thương hiệu nội địa

Dấu mốc 24 năm thành lập - Halcom Việt Nam kiên định phát triển bền vững, vươn mình cùng Kỷ nguyên mới của dân tộc

Thanh Hóa công bố nghị quyết, quyết định về sắp xếp tổ chức bộ máy và đơn vị hành chính

Bứt tốc xuất khẩu nông sản cuối năm 2025

Công bố các nghị quyết, quyết định về sắp xếp tổ chức bộ máy và đơn vị hành chính tỉnh Quảng Trị mới

VPBank triển khai Apple Pay cho chủ thẻ VPBank JCB

Quy định mới về cấp Giấy chứng nhận xuất xứ hàng hóa có hiệu lực từ ngày 1/7/2025

Gạo và rau quả “hụt hơi”: Cảnh báo chiến lược hay cơ hội tái cấu trúc?

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động