Bệnh táo bón là một căn bệnh liên quan đến hoạt động của hệ tiêu hóa, là tình trạng đại tiện khó khăn do phân mất nước dẫn đến khô cứng và khó thải ra ngoài, biểu hiện thường thấy ở những người mắc chứng táo bón là thường xuyên đau bụng, đau đầu, tần suất đi cầu không nhiều và gặp khó khăn khi đi ngoài,…
Tác dụng nước trái cây trong việc chữa trị táo bón
Uống một số loại nước trái cây có thể làm giảm táo bón ở một số người. Một số loại nước ép làm từ trái cây và rau quả có chứa chất xơ và sorbitol, cả hai đều giúp điều hòa nhu động ruột.
Nước trái cây cũng chứa một lượng lớn nước, có thể giúp làm mềm phân cứng, đồng thời giữ cho cơ thể đủ nước.
Một số loại nước ép trái cây giúp điều trị táo bón
Nước ép kiwi
 |
| Nước ép kiwi giúp hỗ trợ điều trị táo bón |
Kiwi có rất nhiều cơ chế giảm tình trạng táo bón, nhờ vào chứa nhiều chất xơ có khả năng giữ nước làm mềm phân và kích thích nhu động ruột co bóp để tống phân ra ngoài.
Actinidin: Đây là một enzyme tiêu hóa thúc đẩy quá trình vận chuyển chất, giúp thức ăn không tích tụ lại trong đường ruột và dễ đào thải ra ngoài.
Hàm lượng polyphenol cao giúp tăng lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường tiêu hóa.
Kiwi có hai loại là kiwi vàng và kiwi xanh với độ ngọt khác nhau nên trước khi thưởng thức, có thể thêm một ít đường để có thể phù hợp với khẩu vị.
Nước ép đu đủ
 |
| Đu đủ cung cấp papain – một enzym hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón |
Đu đủ là một trái cây trị táo bón hiệu quả, cung cấp papain – một enzym hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón. Đu đủ còn giúp ích cho quá trình đi ngoài dễ dàng hơn, phòng ngừa đầy bụng và các rối loạn tiêu hóa.
Nước ép cần tây
 |
| Nước ép cần tây |
Ngoài hàm lượng chất xơ cao, cần tây còn chứa chất Phytochemical nên có tác dụng tăng nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón. Do cần tây có mùi vị đặc trưng nên tùy vào khẩu vị mỗi người với loại nước này. Một biện pháp rất được ưa chuộng để giải quyết nỗi lo này là kết hợp cần tây với các loại quả khác.
Nước ép lê
 |
| Lượng sorbitol trong lê cao gấp 2 lần táo, nước ép lê là lựa chọn hàng đầu để giải quyết táo bón |
Trong quả lê, lượng sorbitol cao gấp 2 lần táo, nên nước ép lê cũng là lựa chọn hàng đầu để trị táo bón. Một quả lê đem lại khoảng 25-30g chất xơ, yếu tố chính giúp giảm thiểu táo bón. Cộng với vị ngọt thanh mát, thức uống này chắc chắn sẽ được yêu thích. Cách chế biến nước ép lê cũng đơn giản và tiện lợi như với táo.
Nước ép cam, bưởi
 |
| Nước ép cam, bưởi |
Cam và bưởi vốn đã nổi tiếng vì chứa nhiều Vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa các loại vi khuẩn, vi rút có hại. Trong cam còn chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và giảm cảm giác đau rát khi đi ngoài.
Nước ép dứa
 |
| Dứa có rất nhiều khoáng chất, chất xơ và đặc biệt là vitamin C |
Trong quả dứa có rất nhiều khoáng chất, chất xơ và đặc biệt là vitamin C. Đây đều là những chất rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bromelain trong dứa là một enzyme tiêu hóa, vừa tiêu diệt hại khuẩn vừa hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng cho những ai bị táo bón.
Nước ép mận
 |
| Nước ép mận đáp ứng đủ tiêu chí “3F” trong việc hỗ trợ điều trị táo bón |
Nước ép mận đáp ứng đủ tiêu chí “3F” trong điều trị táo bón, đó là Fruit – Fiber – Fluid (Trái cây – Chất xơ và Chất lỏng).
Fruit: Phenolic thường có trong trái cây cũng được ví là thuốc nhuận tràng hiệu quả. Trong mỗi lít nước ép mận có 441 mg Phenolic, giúp tăng lợi khuẩn, giảm hại khuẩn, hỗ trợ giảm táo bón.
Fiber (Chất xơ): Cứ 100g mận có chứa 7.1g chất xơ. Lượng chất xơ trong mận chiếm gần 50% lượng chất xơ. Fluid (Chất lỏng): Nước ép mận có hàm lượng sorbitol cao (6.1g mỗi 100g nước ép). Sorbitol có khả năng kéo nước vào ruột, làm mềm phân, giúp đi ngoài dễ hơn.
