| Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ |
Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống nếu thiếu biện pháp điều trị đúng đắn. Tiến sĩ Bhumesh Tyagi, cố vấn y khoa tại Shardacare Health City (Noida, Ấn Độ), khẳng định: để khống chế bệnh, người bệnh cần kết hợp thuốc với thay đổi lối sống, vận động và dinh dưỡng hợp lý.
 |
| Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống nếu thiếu biện pháp điều trị đúng đắn. |
Quản lý cân nặng – Giảm áp lực cho khớp
Mỗi kilogram thừa cân tương đương với gánh nặng thêm cho khớp gối và hông. Theo TS. Tyagi, chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cơ thể, bệnh nhân đã thấy giảm đáng kể cơn đau và cải thiện khả năng di chuyển.
Vận động thông minh
Nhiều người bệnh né tránh vận động vì sợ đau, nhưng đây lại là nguyên nhân khiến khớp cứng và cơ suy yếu. Đi bộ, bơi lội, yoga hay thể dục nhịp điệu dưới nước là lựa chọn lý tưởng, giúp tăng cường cơ quanh khớp mà không gây chấn thương.
Dinh dưỡng chống viêm
Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, bơ và protein nạc sẽ hỗ trợ giảm viêm. Omega-3 từ cá hồi, cá mòi, hạt lanh, quả óc chó cùng nghệ, gừng là những “vũ khí” tự nhiên chống viêm, trong khi đường, tinh bột tinh luyện và thịt đỏ nên được hạn chế.
Biện pháp bổ trợ
Chườm nóng/lạnh: Giúp mềm cơ, giảm sưng viêm sau vận động.
 |
| Chườm nóng/lạnh giúp mềm cơ, giảm sưng viêm sau vận động. |
Ngủ đủ giấc: Hỗ trợ kiểm soát đau mạn tính, tăng sức đề kháng.
Giảm stress: Thông qua một số bài tập như thiền, hít thở sâu, hoạt động yêu thích giúp cải thiện tâm lý.
Bảo vệ khớp: Sử dụng nẹp, gậy hỗ trợ, điều chỉnh tư thế sinh hoạt.
Loại bỏ thuốc lá: hút thuốc làm yếu mô liên kết, làm trầm trọng bệnh.
Khám chuyên khoa
Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp (RA) cần duy trì tái khám 2–4 lần mỗi năm để bác sĩ theo dõi, đánh giá hiệu quả và cập nhật phác đồ kịp thời. Hợp tác với chuyên gia giúp ứng dụng liệu pháp sinh học mới và ngăn ngừa biến chứng.
Quản lý viêm khớp không chỉ là dùng thuốc, mà còn là lối sống khoa học: quản lý cân nặng, vận động phù hợp, ăn uống chống viêm và chăm sóc toàn diện. Khi các biện pháp kết hợp hài hòa, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát triệu chứng, giữ vững năng lượng và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
 Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan |
 Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe |
 Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm |
