Canxi là khoáng chất quan trọng đối với sự hoàn thiện và phát triển hệ xương khớp nên việc bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bé trong bữa ăn hằng ngày là vô cùng thiết yếu.
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho bé
Không chỉ tác động tới sự phát triển của hệ xương khớp mà canxi còn hỗ trợ cho sự phát triển các bộ phận trong cơ thể trẻ trong từng giai đoạn
Giai đoạn sơ sinh: Những trẻ sơ sinh bị thiếu hụt canxi sẽ có những biểu hiện tiêu cực như: bỏ bú, quấy khóc, giật mình, khó ngủ,…
Giai đoạn từ 1 - 12 tuổi: Đây là giai đoạn nền móng quyết định chiều cao tối đa của con về sau này. Ở độ tuổi này, con rất hay gặp các vấn đề về thiếu hụt canxi dẫn đến thấp còi và suy dinh dưỡng.
Giai đoạn từ 12 - 18 tuổi: Là giai đoạn dậy thì nên việc bồi dưỡng thực phẩm giàu canxi cho bé sẽ giúp thúc đẩy phát triển chiều cao và thể lực của con.
Canxi là một yếu tố rất quan trọng, quyết định đến sức khỏe, chiều cao, trí tuệ và tầm vóc của bé
Trong các thực phẩm giàu canxi luôn có chứa kèm theo đó là vitamin K2 và vitamin D nên sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt, dễ tiêu hóa hơn.
Không bị tích tụ lượng canxi dư thừa: thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển hệ xương khớp của trẻ nhưng thừa canxi cũng sẽ khiến trẻ mắc các bệnh nguy hiểm như: sỏi thận, tim mạch, cường giáp,… Vitamin D có trong các thực phẩm giàu canxi cho bé giúp tổng hợp canxi, hấp thu vào cơ thể tối đa và đào thải lượng canxi dư thừa.
Những loại thực phẩm giàu canxi cho bé
Để con phát triển chiều cao vượt trội thì một chế độ ăn đầy đủ thực phẩm giàu canxi rất quan trọng.
Sữa mẹ
Với những trẻ ở độ tuổi sơ sinh thì thực phẩm giàu canxi cho bé lúc này chính là sữa mẹ. Canxi sẽ giúp phát triển chiều cao cũng như giúp hệ tiêu hóa hoạt động linh hoạt hơn.
Cá, tôm, cua
Cá tôm cua một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bé
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong các loại thực phẩm như tôm, cua, cá chứa khá nhiều canxi so với các loại thực phẩm khác. Hàm lượng canxi trong các loại thực phẩm này đủ để cung cấp nhu cầu thiết yếu cho trẻ trong 1 ngày.
Đậu hũ
Trong 100g đậu hũ sống có tới 350mg canxi và trong đậu hũ chiên là 372mg. Những con số này đã đủ để chứng minh đậu hũ là một loại thực phẩm giàu canxi cho bé mà các bậc cha mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của các con.
Phô mai
Phô mai có nguồn gốc từ sữa được cô đặc nên có hàm lượng canxi rất cao trong một thể tích nhỏ. Thực phẩm này cũng đã được chứng minh cực kỳ tốt cho sức khỏe của trẻ em, bổ sung lượng lớn canxi thiết yếu mà cơ thể của bé cần hằng ngày.
Rau xanh
Các loại rau xanh thẫm màu như rau chân vịt, súp lơ xanh,... giúp cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú như vitamin A, B, C, E, K, canxi, sắt, kẽm, chất xơ
Các loại rau xanh như: cải chíp, súp lơ xanh, cải xoong,.. cúng là những thực phẩm giàu canxi cho bé mà ít bậc phụ huynh nào biết tới. Theo kết quả nghiên cứu dinh dưỡng thì trung bình 100g rau xanh sẽ cung cấp từ 50-250mg canxi, cùng với đó là các vitamin A, E, C, K,… tốt cho sức khỏe của trẻ.
Sữa chua
Sữa chua được cho là có hàm lượng canxi khá cao, tương đương với hàm lượng canxi có trong sữa tươi. Ngoài ra, sữa chua còn có chứa các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa cũng như mùi vị thơm ngon, kích thích vị giác của trẻ. Vậy nên, mẹ hãy sử dụng sữa chua để bổ sung canxi cho bé hằng ngày.
Các loại hạt
Nhóm thực phẩm cuối cùng được các chuyên gia khuyên bổ sung cho trẻ đó là các loại hạt như: hạt mè, hạnh nhân, hướng dương,… Các loại hạt này đều là những thực phẩm giàu canxi cho bé vì chứa hàm lượng canxi khá cao và các vi chất cần thiết tốt cho sự phát triển hệ xương vững chắc của các con.
Yên Thư
