Nước detox là nước gì?
Nước detox (Detox water) là loại nước có sự kết hợp giữa các loại trái cây tươi và thảo mộc được ngâm trong nước lọc. Nước detox có khả năng hỗ trợ giải độc cho cơ thể và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
 |
Cơ chế thanh lọc cơ thể nhờ nước detox
Dùng nước detox thanh lọc cơ thể thường trải qua 2 giai đoạn:
Giai đoạn 1: Nước detox sẽ nhận biết độc tố, rồi chuyển chúng thành các gốc tự do (hoặc phân tử không ổn định) để bài tiết ra ngoài cơ thể.
Giai đoạn 2: Đối với những độc tố cứng đầu, tích lũy lâu ngày trong cơ thể, nước detox khi được hấp thụ mỗi ngày sẽ dần dần loại bỏ những độc tố ấy nhờ có sự trợ giúp của các khoáng chất, vitamin và nước. Chúng sẽ được tan ra, và được loại bỏ ra khỏi cơ thể bằng con đường đại tiện và tiểu tiện.
 |
Những lợi ích của nước detox
Giảm cân
Nước uống detox giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Không chỉ vậy, uống nước detox còn hỗ trợ làm giảm cơn thèm ăn và hạn chế tình trạng đói bụng, từ đó, làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn và lượng calo nạp vào mỗi ngày.
 |
| Cân nặng giảm đột ngột mà không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của ung thư đại tràng,... |
Cung cấp năng lượng cho các hoạt động
Nước detox với thành phần chính là nước lọc, rau củ, trái cây sẽ giúp bạn giải khát, bổ sung nguồn năng lượng tự nhiên thiết yếu cho cơ thể. Với lượng đường ở mức tối thiểu cùng các loại vitamin A,C,E, chất xơ và các khoáng chất sẽ cho bạn một cơ thể tràn đầy sức sống, sẵn sàng cho những hoạt động thể chất rèn luyện cơ thể.
Nâng cao khả năng miễn dịch
Trong nước detox có chứa nhiều loại vitamin và kẽm. Các chất này có khả năng hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy hiệu quả hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho biết, uống nước detox còn có khả năng làm giảm đi đáng kể con số những hại khuẩn.
 |
Thải độc tố, ngăn ngừa ung thư
Việc ứ đọng những chất độc hại bên trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng đến các chức năng của các tế bào và về lâu dài sẽ dẫn đến nhiều loại bệnh tật hay thậm chí tạo ra các khối u gây nên tình trạng ung thư thận, ung thư gan,... Vậy nên, việc thải độc bằng nước detox là giải pháp tuyệt vời để ta có được một cuộc sống khỏe mạnh và hạn chế được các bệnh lý xảy ra.
Nước detox là bài thuốc làm mát, thanh lọc cho gan rất tốt, giúp hệ bài tiết hoạt động một cách trơn tru, giải độc cho cơ thể và ngăn ngừa các bệnh ung thư.
Một số công thức làm nước detox an toàn, đơn giản và hiệu quả
Nước detox chanh, dưa leo và bạc hà
- Thành phần: ½ quả dưa chuột, 1 quả chanh, một vài nhánh bạc hà và nước lọc.
- Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, cắt lát dưa chuột và chanh. Cho nguyên liệu đã cắt cùng vài nhánh bạc hà vào bình và cho nước lọc vào rồi trộn đều. Bảo quản trong tủ lạnh vài giờ để hương vị ngon hơn.
Nước detox dưa hấu và bạc hà
- Thành phần: 1 cốc dưa hấu được cắt hình khối, 1 nắm bạc hà tươi, 4 cốc nước lọc.
- Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu và cắt lát dưa hấu thành hình khối. Cho nguyên liệu đã cắt cùng vài nhánh bạc hà vào bình và cho nước lọc vào. Trộn đều và để vào tủ lạnh khoảng 3-4 giờ để các nguyên liệu thấm vào nước.
 |
Nước detox chanh và ớt cayenne
- Thành phần: nước ép từ 1 quả chanh tươi, 2-3 lát ớt cayenne, 2 cốc đá
- Cách làm: Đổ đầy 2 cốc đá vào bình, thêm nước cốt của 1 quả chanh rồi đổ đ.ầy nước vào bình, sau đó bỏ 2 - 3 lát ớt cayenne vào.
Nước detox chanh, gừng, dưa leo và bạc hà
- Thành phần: nước ép từ 4 quả chanh (để nguyên vỏ), 2 thìa gừng sống thái lát, lá bạc hà; ½ quả dưa chuột cỡ vừa, thái thành từng miếng mỏng; 3 cốc đá.
- Cách làm: Cho lá bạc hà và dưa chuột vào trong một lọ hoặc bình có nắp. Tiếp theo, cho đá và nước cốt chanh vào rồi đổ đầy nước vào bình.
Những lưu ý để sử dụng nước detox an toàn và hiệu quả
Khi nào nên uống nước detox?
Bạn nên áp dụng detox khi:
- Tăng cân quá nhanh, cơ thể bị tích tụ mỡ quá nhiều;
- Bị rối loạn giấc ngủ;
- Có các vấn đề về mụn, nóng trong người;
- Cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống và khó tập trung vào công việc, học tập;
- Cảm thấy bụng khó chịu, hệ tiêu hóa kém.
 |
Cách bảo quản nước detox
- Nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ khoảng 3 độ C.
- Tránh để ánh nắng chiếu trực tiếp.
- Bảo quản trong bình thủy tinh có nắp đậy kín.
- Tránh đựng nước detox trong bình nhựa hoặc bình giữ nhiệt, vì thành phần nguyên liệu trái cây có tính axit như cam, chanh sẽ đễ gây ra phản ứng hóa học trên bề mặt chất liệu bình đựng.
Những điều cần chú ý trong quá trình sử dụng nước detox
Để đảm bảo dưỡng chất từ nguyên liệu có thể thấm hết vào nước detox nên để từ 3 - 4 giờ.
Nước detox không dùng thay thế hoàn toàn nước lọc, bạn vẫn nên đảm bảo dùng đủ 1 - 1.5 lít nước lọc mỗi ngày cho cơ thể giảm cân hiệu quả.
Không để quá 1 - 12 giờ nếu không thức uống của bạn sẽ bị lên men mất đi hương vị và không đảm bảo an toàn cho bạn.
Nước detox có thể gây ra cơn đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn, mất cân bằng điện giải nếu không sử dụng đúng cách và lạm dụng. Nếu thấy xuất hiện những triệu chứng đau dạ dày hay tiêu chảy nên ngưng sử dụng.
Detox chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình đào thải các chất độc chứ không phải là cách thải độc hoàn toàn nhất. Vì vậy, nếu bạn không có chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh thì sức khỏe sẽ không thể được cải thiện và các chất độc vẫn sẽ tích tụ nhiều trong cơ thể.
