 |
| 7 loại trà thảo mộc giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi |
Lợi ích của trà thảo mộc đối với căng thẳng và mệt mỏi
Căng thẳng, lo âu là một tình trạng tiêu cực có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Có nhiều yếu tố gây căng thẳng, mệt mỏi, có thể bao gồm các yếu tố về công việc, tài chính, mâu thuẫn trong gia đình và các mối quan hệ ngoài xã hội.
Yếu tố về thể chất như ốm đau, mắc bệnh mạn tính, suy nhược… cũng khiến chúng ta rơi vào tình trạng mệt mỏi và tinh thần căng thẳng.
Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài có thể dẫn đến nhiều rối loạn trong cơ thể như gây mất ngủ, đau đầu, suy giảm trí nhớ, chán ăn, ăn không tiêu, rối loạn tiêu hóa, dễ mắc bệnh…
Có nhiều cách để cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi tạm thời, trong đó sử dụng trà thảo dược là một biện pháp phổ biến có thể giúp giảm căng thẳng, kiểm soát sự lo lắng và phục hồi sức khỏe.
Nghiên cứu cho thấy, phần lớn các lợi ích về miễn dịch và sức khỏe tổng thể của trà liên quan đến chất chống oxy hóa có trong chúng.
Trà xanh có chứa catechin (EGCG), là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, làm giảm sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Mức độ cao của các gốc tự do góp phần gây ra bệnh tim, ung thư và các vấn đề sức khỏe khác.
Caffeine trong trà có thể cải thiện chức năng não, bao gồm sự phản ứng, trí nhớ và cả tâm trạng. Trà cũng chứa hợp chất L-theanine có thể làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh, chống lại các triệu chứng lo lắng và giảm căng thẳng.
Sự kết hợp giữa caffeine và L-theanine trong trà được cho là tạo ra sự minh mẫn và tập trung, giúp làm dịu tâm trí, chống lại các triệu chứng lo âu cả về thể chất và tinh thần.
Một số loại trà thảo mộc giúp giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi
Trà gừng
Trong y học cổ truyền phương Đông, gừng là một vị thuốc chữa bệnh rất hiệu quả. Loại thảo mộc này không chỉ có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, giải độc, trị ho… mà còn là thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ điều trị cúm, cảm lạnh, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và nhanh hồi phục.
Nghiên cứu của y học hiện đại cũng chứng minh gừng có tác dụng kháng virus và kháng khuẩn hiệu quả. Nó kích thích hệ thống miễn dịch tự bảo vệ tốt hơn để chống lại các virus gây bệnh như cúm và cảm lạnh. Do có tác dụng chống viêm mạnh, gừng cũng có thể giúp hỗ trợ giảm đau ở người bị viêm xương khớp.
Vì vậy, uống trà gừng là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng, mệt mỏi do các triệu chứng khó chịu khi bạn mắc cảm cúm, cảm lạnh hay đau nhức cơ thể. Trà gừng cũng là một lựa chọn tốt để giảm đau và mệt mỏi cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.
 |
| Trà gừng |
Trà tía tô
Hương thơm của lá tía tô có thể cải thiện tâm trạng. Uống trà tía tô giúp giảm cảm giác lo lắng trong vòng 1-3 giờ sau khi uống. Loại trà này còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi, mà không ảnh hưởng đến tinh thần. Bạn có thể uống trà tía tô vào ban ngày để giúp thư giãn và tỉnh táo hơn.
Trà bạc hà
Theo ThS.BS Nguyễn Quang Dương, Bệnh viện Tuệ Tĩnh, bạc hà là vị thuốc có vị cay thơm, tính mát; có tác dụng thanh can, giải uất, giảm stress thần kinh, chống mệt mỏi, trị đau đầu, mất ngủ, hoa mắt chóng mặt, ù tai, người đau mỏi…
Do đó, trà bạc hà cũng là một loại trà thảo dược phổ biến có thể được sử dụng để thúc đẩy sự thư giãn và sức khỏe thể chất, tăng cường sức khỏe tiêu hóa, làm dịu cơn đau và giảm căng thẳng.
Trà hoa cúc
Trong hoa cúc chứa thành phần Flavonoid có tác dụng giảm đau nhẹ, an thần. Các hợp chất hóa học và chất chống oxy hóa trong trà hoa cúc có tác dụng làm thông thoáng các mạch máu và giảm viêm. Nhâm nhi một tách trà hoa cúc có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và làm dịu các cơn đau đầu.
 |
| Trà hoa cúc |
Trà atiso
Trong trà atiso có chứa cyarine, một loại hoạt chất hỗ trợ giải độc gan, mát gan. Khi dùng trà atiso cơ thể bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, tinh thần thoải mái, từ đó giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, hoạt chất rutin có trong trà atiso cũng giúp tinh thần ổn định và giảm mệt mỏi.
Trà hoa hồng
Hoa hồng có mùi hương ngọt ngào và nhẹ nhàng mang lại cảm giác thư giãn hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy trà hoa hồng còn có khả năng tác dụng lên hệ thần kinh giúp tăng giấc ngủ sâu, xoa dịu lo âu, căng thẳng. Những lợi ích này là do chất flavonnoid có trong trà hoa hồng làm ức chế khả năng sản xuất hormone căng thẳng cortisol và giúp giảm viêm, giảm đau.
 |
| Trà hoa hồng |
Trà hoa oải hương
Giống như hoa hồng, hoa oải hương là một loại hoa phổ biến khác được thêm vào trà. Hoa oải hương đã được chứng minh là có tác động tích cực đến chứng rối loạn lo âu bằng cách thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh và thư giãn mà không có tác dụng an thần đáng kể. Vì những người bị căng thẳng và lo lắng thường bị rối loạn giấc ngủ và thiếu ngủ.
