 |
Nước ép táo bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gram nước ép táo có thể bổ sung 45 calo cho cơ thể. Do đó, có thể kết luận rằng hàm lượng calo bên trong nước ép táo không cao.
Mặt khác, 100 gram nước ép táo lại sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng cực kỳ giá trị, có thể kể đến như:
Chất xơ: 0.2 gram.
Protein: 0.1 gram.
Vitamin C: 0.9 milligram.
Canxi: 8 milligram.
Sắt: 1 milligram.
Natri: 4 milligram.
Kali: 101 milligram.
Magie: 5 milligram.
Liqid: 0.1 gram.
Đường: 10 gram.
Tinh bột: 11 gram.
Ngoài ra, nước ép táo còn có thể bổ sung cho cơ thể lượng lớn vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K,... cùng các khoáng chất thiết yếu bao gồm canxi, kali, natri, sắt, magie,...
Không chỉ biết được nước ép táo bao nhiêu calo, mà thông qua bảng thành phần dinh dưỡng, có thể thấy nước ép táo là một trong các loại thức uống giúp hỗ trợ quá trình giảm cân cực kỳ hiệu quả. Uống nước ép táo thường xuyên sẽ giúp giải phóng lượng nước cũng như mỡ thừa tích trữ bên trong cơ thể.
Những công dụng tuyệt vời của nước ép táo
 |
Không chỉ nổi tiếng với công dụng giảm cân, nước ép táo còn đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, có thể kể đến như:
Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch
Polyphenol và flavonoid đều là những hợp chất tốt cho các hoạt động lưu thông máu cũng như hệ tim mạch được tìm thấy bên trong táo. Không những thế, lượng kali dồi dào còn giúp kiểm soát hệ thống tim mạch một cách tốt hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước ép táo có khả năng tăng cường sức đề kháng và giảm tỷ lệ xơ vữa động mạch. Các thành phần trong nước ép giảm thiểu những cholesterol xấu và ngăn ngừa sự hình thành máu đông.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước ép táo có chứa chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan. Chúng giúp đào thải những kim loại nặng ra ngoài cơ thể. Nhờ đó hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn và giảm bớt các triệu chứng táo bón, bệnh về đường ruột.
Nước ép táo còn mang đến công dụng ngăn chặn chứng trào ngược dạ dày, hỗ trợ điều trị khó tiêu và ợ nóng.
Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu
Khi nồng độ hemoglobin bên trong cơ thể được tăng cường thông qua nước ép táo, tình trạng thiếu máu cũng được cải thiện một cách hiệu quả. Do đó, uống nước ép táo thường xuyên sẽ đem lại lợi ích to lớn cho các bệnh nhân thiếu máu.
Lưu ý khi sử dụng nước ép táo
 |
Không uống nước ép táo khi bụng đói, đặc biệt sau khi thức dậy.
Sử dụng nước ép táo sau khi vận động cơ thể hoặc thời gian giữa hai bữa ăn chính. Bạn cũng có thể uống nước ép táo trước bữa ăn khoảng thời gian 30 phút.
Không nên bỏ đường vào nước ép táo để hạn chế cung cấp quá nhiều calo.
Không dùng nước ép táo chung với các loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh.
Táo sau khi ép lấy nước nên sử dụng ngay, không nên để ở nhiệt độ thường trong thời gian dài.
