Mách bạn cách chăm sóc đôi mắt không bị khô vào mùa lạnh

Vì sức khỏe cộng đồng 11/11/2022 12:00 Theo dõi TH&SP trên

Thời tiết lạnh, bề mặt nhãn cầu của mắt sẽ bị tác động khá nhiều, lượng nước tiết ra từ mắt bị giảm sút nên không thể cung cấp đủ độ ẩm và khiến tình trạng mắt khô càng nhanh. Vậy bạn cần làm gì để chăm sóc đôi mắt khoẻ mạnh vào mùa lạnh?

Sức khỏe: Cách bổ sung vitamin A cho đôi mắt luôn sáng khỏe 6 dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe mắt khi làm việc lâu với máy tính Làm gì để bảo vệ sức khoẻ khi nhiệt độ ngày và đêm chênh lệch lớn

Mách bạn cách chăm sóc đôi mắt không bị khô vào mùa lạnh

Kiểu không khí hanh khô và thời tiết lạnh sẽ làm giảm độ ẩm trong không khí, bên cạnh đó là thói quen sử dụng điều hoà chế độ ấm sẽ làm cho đôi mắt của bạn bị khô, mỏi dễ dẫn đến bị đau mắt, mờ mắt hoặc cảm giác cộm, khó chịu. Những triệu chứng kể trên có thể làm mắt tiết ra nước nhiều hơn bình thường nhưng lại không bám đủ lâu để cung cấp độ ẩm lâu dài cho mắt.

Có rất nhiều cách để bảo vệ và chăm sóc đôi mắt trong thời tiết lạnh như sử dụng thuốc nhỏ mắt, thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt hoặc các phương pháp điều trị khác...

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Thuốc nhỏ mắt không kê đơn (OTC) được sử dụng phổ biến và thường xuyên khi mắt bị khô. Nếu triệu chứng nhẹ, "nước mắt nhân tạo" này có thể là phương pháp điều trị hữu ích.

Nhiều loại thuốc nhỏ mắt hiện nay có chứa chất bảo quản, giúp ngăn vi trùng phát triển bên trong lọ, nhưng vô tình có thể có tác động lên mắt. Cân nhắc chuyển sang thuốc nhỏ không có chất bảo quản, nếu bạn cần sử dụng thuốc thường xuyên trong ngày để tránh khô mắt. Ví dụ như có một số loại thuốc nhỏ mắt chỉ dùng trong ngày sau khi đã mở lọ. Để đảm bảo an toàn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm được loại thuốc phù hợp với tình trạng của mắt.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

- Chớp mắt nhiều hơn: Điều này giúp cung cấp cho đôi mắt của bạn một lớp phòng vệ mới. Khi tập trung làm việc, mắt phải nhìn vào màn hình máy tính trong khoảng thời gian kéo dài, khiến mắt cũng bị quá tải. Hãy nghỉ ngơi 5 phút mỗi giờ làm việc. Hoặc nhìn ra xa 20 feet trong 20 giây sau mỗi 20 phút. Đây được gọi là quy tắc 20/20/20. Biện pháp này rất hữu ích với những người phải làm việc với thiết bị điện tử cả ngày như nhân viên văn phòng, nhân viên kỹ thuật công nghệ thông tin,...

- Thay đổi kính đeo mắt: Kính đeo mắt có thể là nguyên nhân gây khó chịu do cọ xát và phải đeo kính hàng ngày. Hãy thử dùng những loại kính gọng mềm dẻo.

- Kiểm tra các loại thuốc đang sử dụng: Một số loại thuốc có thành phần có tác dụng phụ gây khô mắt. Ví dụ bao gồm: thuốc kháng sinh histamie và thuốc trị ngạt mũi, thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai và thuốc điều trị huyết áp. Vì vậy, hãy nói với bác sĩ những loại thuốc bạn đang dùng kể cả vitamin hay thuốc bổ sung dinh dưỡng...để được thăm khám và điều trị kịp thời.

- Bổ sung axit béo omega-3: Đây là những chất béo lành mạnh được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ. Nhiều nghiên cứu chỉ rằng những chất béo này có thể làm giảm chứng viêm ở mắt hoặc mí mắt của bạn. Chúng có thể giúp các tuyến lệ của mắt tạo ra dịch nhờn giúp chống khô mắt. Bạn cũng có thể bổ sung omega-3 qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày, tuy nhiên cũng không tự ý bổ sung quá nhiều.

- Uống nhiều nước hơn: khi cơ thể bị thiếu nước, giống như làn da, đôi mắt cũng sẽ bị khô. Chính vì vậy, bạn cần uống đủ 2 lít nước/ngày để cơ thể không bị thiếu nước và để đôi mắt không bị khô.

- Cẩn thận trong quá trình di chuyển, che chắn khi ở ngoài trời, tránh để gió nóng thổi trực tiếp vào mắt để bảo vệ mắt khỏi bụi đường, vi khuẩn.

Ngoài việc bảo vệ mắt khi làm việc, hoạt động ngoài trời, đôi mắt cũng cần được chăm sóc thường xuyên tại nhà. Một số biện pháp khắc phục tình trạng mắt khô khi ở nhà:

- Sử dụng máy tạo độ ẩm: Máy tạo độ ẩm là biện pháp được sử dụng phổ biến nhất, chúng sẽ bổ sung độ ẩm trực tiếp cho không khí trong nhà. Tuy nhiên, hãy chú ý chế độ cài đặt để gió từ máy không thổi trực tiếp vào mặt và mắt.

- Chườm ấm: dùng khăn ấm chườm trong khoảng 5 đến 10 phút, điều này có thể giúp tăng cường cung cấp máu cho các tuyến meibomian của bạn. Đây là những tuyến nhỏ dọc theo viền mí mắt, chúng tạo chất nhờn trong nước mắt là một phần quan trọng trong lớp giữ ẩm của mắt. Hoặc bạn có thể chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau cho ấm lên rồi đặt lên 2 mắt, làm như vậy vài lần trong ngày cũng giúp mắt được nghỉ ngơi và điều tiết hợp lý.

- Mát xa và làm sạch mí mắt: Đây là một cách khác để giúp dầu trong các tuyến của mắt lưu thông tốt hơn.

Bên cạnh đó, cần thăm khám mắt định kỳ, khô mắt dần dần có thể làm ảnh hưởng gây suy giảm thị lực. Vì thế việc thăm khám sức khỏe và áp dụng các biện pháp cải thiện tình trạng khô mắt là rất quan trọng. Trong nhiều trường hợp nặng, người bệnh cần đi khám để các bác sĩ nhãn khoa chỉ định và điều trị phù hợp.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Sức khoẻ: Cách giữ gìn cho đôi mắt sáng khỏe

7 thực phẩm giúp cơ thể ấm hơn trong ngày trời lạnh

Nguyễn Ánh

Tags:

Cùng chuyên mục

Cơ thể thay đổi thế nào sau khi bạn bỏ rượu?

Bác sĩ lý giải vì sao người gầy vẫn mắc mỡ máu cao

Bộ Y tế thu hồi toàn quốc 02 loại kem đánh răng

Cảnh báo sốc nhiễm trùng, tử vong sau khi ăn tiết canh

Những thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả

Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe

Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít?

Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga

Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Tắm sai cách, hại da mà không biết

Từ 1/7, lao động nam được nghỉ thai sản ra sao khi vợ sinh con?

Tin khác

Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Dù chứa đường tự nhiên, xoài vẫn là lựa chọn tốt nếu ăn đúng lúc, đúng lượng. Thậm chí, thành phần sinh học trong xoài còn giúp cải thiện độ nhạy insulin.

Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Zona thần kinh do virus gây thủy đậu tái hoạt động, thường gặp ở người lớn tuổi và dễ gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện sớm.

Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Xông hơi sau khi tập gym giúp thư giãn cơ, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, hành động này có thể gây hại cho sức khỏe.

Vì sao chiều cao người Việt thấp hơn chuẩn thế giới gần 8 cm?

Chiều cao trung bình của người Việt đã cải thiện rõ rệt sau một thập kỷ, nhưng vẫn thấp hơn chuẩn toàn cầu do trẻ em chưa chăm sóc đúng trong các giai đoạn vàng.

Lạm dụng thuốc nhức đầu, hạ sốt có thể âm thầm tàn phá gan

Paracetamol là thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến đến mức nhiều người xem nhẹ những rủi ro tiềm ẩn. Việc lạm dụng hoặc dùng sai cách có thể gây tổn thương gan.

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Từ ngày 1/7/2025, Luật BHYT sửa đổi chính thức có hiệu lực, mang đến hàng loạt chính sách thuận lợi cho người dân và nhóm yếu thế trong xã hội.

Mất thính lực do tiếng ồn: Nguy cơ âm thầm bạn không nên bỏ qua

Mất thính lực do tiếng ồn là dạng điếc mắc phải phổ biến thứ hai sau lão hóa. Tiếng ồn lớn không chỉ làm tổn thương tai trong mà còn gây ảnh hưởng toàn cơ thể nếu không được phòng ngừa đúng cách.

Bệnh viện Đa khoa Thanh Hóa: Xây dựng y đức từ nền tảng Đảng

Ngày 28/6, Đảng bộ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa long trọng tổ chức Đại hội đại biểu nhiệm kỳ 2025–2030. Đây là sự kiện chính trị quan trọng, thể hiện rõ vai trò lãnh đạo toàn diện của Đảng trong lĩnh vực y tế, khẳng định những bước chuyển mình mạnh mẽ của bệnh viện không chỉ về chuyên môn, công nghệ, mà còn trong công tác xây dựng tổ chức Đảng trong sạch, vững mạnh, hướng tới phát triển bền vững và lấy người bệnh làm trung tâm phục vụ.

Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Nước lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì trong những ngày oi bức. Tuy nhiên, với một số người, thói quen này tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, rau bí còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao,

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Zona thần kinh không chỉ gây đau đớn mà còn dễ để lại biến chứng nếu không điều trị kịp thời. Bên cạnh khám bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.

Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Không ít người lúng túng khi gặp tình huống chảy máu mũi bất ngờ. Một vài thao tác đơn giản tại chỗ có thể giúp cầm máu hiệu quả, tránh những rủi ro không đáng có.

Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Mỹ phẩm giả không chỉ làm hỏng da mà còn âm thầm tàn phá cơ thể – cảnh báo từ chuyên gia da liễu sau loạt vụ thu giữ hàng tấn sản phẩm trôi nổi.

Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Tê bì chân tay là cảm giác mất cảm giác, ngứa ran hoặc cảm giác như kim châm ở các chi. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cơ thể nhưng phổ biến nhất là ở tay và chân.

Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Bổ sung vitamin D không khó nếu bạn biết tận dụng đúng nguồn từ thiên nhiên. Tắm nắng hợp lý, ăn uống khoa học và kết hợp dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin D tối ưu.

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Gàu không chỉ do cơ địa hay thời tiết mà còn xuất phát từ những thói quen tưởng chừng vô hại như gội đầu sai cách, dùng mỹ phẩm tóc thường xuyên, ăn uống thiếu dưỡng chất…

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Vụ việc hàng chục nghìn tấn dầu ăn chăn nuôi chế biến thành thực phẩm cho người. Các chuyên gia cảnh báo loại dầu này chứa độc chất có thể gây ung thư, tổn thương gan, thận và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa không chỉ tồn tại ngoài môi trường mà còn ẩn trong những vật dụng bếp quen thuộc, âm thầm phát tán vào thức ăn và đe dọa sức khỏe gia đình bạn.

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

Lối sống hiện đại – “kẻ tiếp tay” cho suy thận ở giới trẻ

Suy thận không còn là bệnh của người già. Ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt dưới 40 tuổi, mắc bệnh do lối sống thiếu lành mạnh và tâm lý chủ quan với sức khỏe.

Phương pháp kiểm soát căn bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh xương khớp phổ biến, dù không thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát tốt triệu chứng và cải thiện vận động.

Dâu tằm – Loại quả quý hay “con dao hai lưỡi”?

Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa, dâu tằm mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể tạo ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Sĩ tử cần làm gì để giữ gìm sức khỏe mùa thi?

Không chỉ ôn luyện kiến thức, sĩ tử cần chú trọng dinh dưỡng, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần để đạt phong độ tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT.

Căn bệnh âm thầm từ thói quen ngồi nhiều, đứng lâu

Tình trạng đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giãn tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt trong các ngành nghề đặc thù.

Có nên gội đầu mỗi ngày?

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày để giữ tóc sạch và bóng khỏe, tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo rằng việc lạm dụng có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến da đầu và chất lượng tóc.

Tổ yến bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Tổ yến là thực phẩm quý được nhiều người tin dùng để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này.

Sở Y tế Thanh Hóa khuyến cáo không sử dụng dầu phong thấp Trường Thọ giả

Trước tình trạng xuất hiện dầu phong thấp Trường Thọ giả trên thị trường, Sở Y tế Thanh Hóa đã phát đi thông báo khẩn, khuyến cáo người dân không sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, đồng thời phối hợp các cơ quan tăng cường quản lý thị trường nhằm ngăn chặn thuốc giả lưu hành.

Xem thêm