Làm gì để bảo vệ sức khoẻ khi nhiệt độ ngày và đêm chênh lệch lớn

Miền Bắc đang bước vào thời điểm giao mùa thu đông, thời tiết ban ngày nóng bức, ban đêm và sáng sớm nhiệt độ lại xuống thấp không chỉ gây khó chịu cho cơ thể mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, tim mạch.
Bí ngô - Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho sức khoẻ Ai bảo chỉ cho lợn ăn, loại rau này giờ là đặc sản vừa ngon, vừa là dược liệu tốt cho sức khỏe Loại lá đầy vườn không ai hái lại cực kỳ tốt cho sức khỏe
Làm gì để bảo vệ sức khoẻ khi nhiệt độ ngày và đêm chênh lệch lớn

Tối và sáng sớm trời lạnh, nhiệt độ thấp nhất có thể giảm xuống 19 độ, trưa chiều mức nhiệt tăng, cao nhất 31 độ. Mức chênh lệch nhiệt độ trong ngày tới hơn 10 độ. Lúc này cơ thể con người khó thích nghi, sức đề kháng suy giảm nên di chuyển ra ngoài trong những ngày gần đây, nhiều người thường gặp phải các tình trạng mệt mỏi, cơ thể khó chịu.

Thời điểm giao mùa cũng tạo điều kiện cho nhiều bệnh lây qua đường hô hấp như cúm A, cúm B, Adenovirus bùng phát bất thường. Trong thời tiết hanh khô, không khí nhiều khói bụi, không chỉ trẻ nhỏ, người có sức đề kháng yếu mà cả người trưởng thành cũng nhạy cảm với thời tiết hơn.

Nhiệt độ trong ngày thay đổi thường xuyên làm hệ miễn dịch của con người suy giảm. Ban ngày nhiệt độ cao nên mọi người thường chủ quan, mặc những bộ trang phục mỏng, đến chiều tối nhiệt độ giảm sẽ làm cơ thể bị lạnh, gây khô lớp niêm mạc đường thở dẫn tới chức năng đào thải chất tiết bị tổn hại. Chất này dồn ứ trong đường thở sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh.

Làm gì để bảo vệ sức khoẻ khi nhiệt độ ngày và đêm chênh lệch lớn
Người cao tuổi, có bệnh lý nền về tim mạch cũng đối mặt với nguy cơ đột quỵ tăng cao khi trời trở lạnh.

Vào thời điểm ban ngày, khi nhiệt độ cao có thể khiến cơ thể mất nước, hạ huyết áp. Đến tối, nhiệt độ bắt đầu lạnh khiến cơ thể bạn cần có điều chỉnh để duy trì nhiệt độ cơ thể.

Nhiệt độ lạnh khiến mạch máu co lại hoặc hẹp hơn. Điều này giúp giảm thiểu sự mất nhiệt từ máu của bạn để điều chỉnh nhiệt độ bên trong của cơ thể. Khi mạch máu co lại, huyết áp sẽ tăng lên. Tim sẽ phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua các mạch máu bị co thắt trong cơ thể.

Đối với người có hệ thống tim mạch khỏe mạnh, sự co thắt mạch máu này sẽ không gây ra vấn đề gì. Tuy nhiên, những người bị bệnh động mạch vành, nó có thể dẫn đến tắc nghẽn trong động mạch, gây ra cơn đau tim.

Để bảo vệ sức khỏe trong điều kiện thời tiết giao mùa, nhiều thay đổi thất thường, mọi người nên có những biện pháp phòng bệnh, cụ thể:

- Giữ nhiệt độ cơ thể phù hợp với nhiệt độ thời tiết: Khi thời tiết ấm lên, có nắng, mọi người có thể mặc những bộ quần áo mỏng. Nhưng vào sáng sớm hoặc chiều tối, khi nhiệt độ giảm xuống, mọi người nên giữ ấm cho cơ thể với những chiếc áo nỉ, khoác mỏng.

Làm gì để bảo vệ sức khoẻ khi nhiệt độ ngày và đêm chênh lệch lớn
Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng là cách phòng các bệnh hô hấp, tăng cường sức khỏe

Đối với trẻ em và người già, nên choàng thêm khăn bảo vệ cổ. Khi đi ngủ nên đắp chăn đủ ấm, mang tất để tránh cơ thể bị lạnh.

- Tăng cường sức đề kháng: Một trong những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh đó là hệ miễn dịch kém. Mọi người nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin C, D, A, Kẽm, Magie như cá, trứng, sữa, các loại hạt, rau xanh, các loại đậu, hoa quả,…

- Vệ sinh nhà cửa thường xuyên: để tránh sự phát triển của các loại vi khuẩn, virus, nấm mốc gây bệnh.

- Không nên tập luyện quá sớm. 6h là thời điểm lý tưởng để mọi người vận động hoặc bạn cũng có thể tập các bài tập trong nhà như yoga, bài tập nhịp điệu,…

Làm gì để bảo vệ sức khoẻ khi nhiệt độ ngày và đêm chênh lệch lớn
Tăng cường đề kháng sẽ giúp phòng tránh các bệnh khi thời tiết thường xuyên thay đổi

- Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng là cách phòng các bệnh hô hấp, tăng cường sức khỏe. Tùy vào nhu cầu và độ tuổi, nên bổ sung từ 1,5 đến 2,5 lít nước/ngày.

- Không nên tiêu thụ quá nhiều đồ ăn dầu mỡ, nhiều đường, các loại đồ uống có chất kích thích. Đặc biệt, những người bị bệnh tim không nên uống rượu. Khi uống rượu, cơ thể sẽ ấm lên nhưng sẽ làm giãn nở các mạch máu trên da, ảnh hưởng đến sức khoẻ.

- Xây dựng lối sống khoa học như ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái,... cũng là cách tăng cường sức khỏe hiệu quả, phòng tránh bệnh tật.

Có thể nói, nhiệt độ ngày đêm có sự chênh lệch lớn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Vì vậy, mọi người nên xây dựng chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học, giúp tăng cường sức khoẻ, nhất là trẻ nhỏ và người già.

Sử dụng tỏi thế nào để không sợ mùi mà tốt cho sức khỏe Sử dụng tỏi thế nào để không sợ mùi mà tốt cho sức khỏe
Bí ngô - Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho sức khoẻ Bí ngô - Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho sức khoẻ
Loại lá đầy vườn không ai hái lại cực kỳ tốt cho sức khỏe Loại lá đầy vườn không ai hái lại cực kỳ tốt cho sức khỏe
Nguyễn Ánh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Trào ngược dạ dày nên kiêng ăn gì

Trào ngược dạ dày nên kiêng ăn gì

Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng dịch dạ dày trào ngược lên thực quản, có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.
Bệnh viêm ruột nên ăn gì

Bệnh viêm ruột nên ăn gì

Viêm ruột là căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phục hồi sức khỏe cho người bệnh.
Loại quả ngon lại lợi cho sức khỏe nhưng bị ghét vì nhựa vào tay khó rửa sạch

Loại quả ngon lại lợi cho sức khỏe nhưng bị ghét vì nhựa vào tay khó rửa sạch

Quả su su có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều nước và chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là với những người định giảm cân. Tuy nhiên, khi sơ chế và sử dụng loại quả này cần lưu ý để không bị mất chất dinh dưỡng.
Bữa sáng giàu chất xơ với những món sau

Bữa sáng giàu chất xơ với những món sau

Chất xơ là phần khó tiêu hóa của thức ăn có nguồn gốc từ thực vật, đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe, dưới đây là một số thực phẩm giàu chất xơ cho một ngày mới.
Những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến bệnh viêm loét dạ dày tá tràng

Những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến bệnh viêm loét dạ dày tá tràng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh viêm loét dạ dày tá tràng. Một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, bao gồm.
Tăng cường hệ miễn dịch, làn da trẻ đẹp với trái cây giàu chất chống oxy hóa

Tăng cường hệ miễn dịch, làn da trẻ đẹp với trái cây giàu chất chống oxy hóa

Bí quyết trẻ đẹp, khỏe mạnh và bổ sung vitamin với những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa dưới đây.
Cholesterol tốt (HDL) và các thực phẩm giàu dinh dưỡng bạn nên biết

Cholesterol tốt (HDL) và các thực phẩm giàu dinh dưỡng bạn nên biết

Cholesterol tốt (HDL) có khả năng loại bỏ cholesterol xấu (LDL) khỏi máu, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu HDL bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống:
Viện Thẩm mỹ Quốc tế Medic Skin bị đình chỉ hoạt động 4,5 tháng

Viện Thẩm mỹ Quốc tế Medic Skin bị đình chỉ hoạt động 4,5 tháng

Bị đình chỉ hoạt động do Viện Thẩm mỹ Quốc tế Medic Skin đã vi phạm sử dụng thuốc, các chất, thiết bị để can thiệp vào cơ thể người và quảng cáo dịch vụ khám chữa bệnh khi chưa có giấy phép khám chữa bệnh hoặc chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh.
Chần thịt qua nước sôi có tốt như bạn nghĩ?

Chần thịt qua nước sôi có tốt như bạn nghĩ?

Nhiều người tin rằng chần thịt qua nước sôi hay luộc sơ qua có thể loại bỏ tạp chất và vi khuẩn trên bề mặt thịt, liệu đây có phải cách làm đúng?
Chế độ dinh dưỡng cho người viêm loét dạ dày

Chế độ dinh dưỡng cho người viêm loét dạ dày

Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa và điều trị viêm loét dạ dày, dưới đây là thực đơn cho người bệnh.
Bí quyết "đánh bay" đau nhức xương khớp với những loại cá "vàng"

Bí quyết "đánh bay" đau nhức xương khớp với những loại cá "vàng"

Tình trạng đau nhức các khớp xương với nguyên nhân từ bên ngoài như trời lạnh, dầm mưa có thể được cải thiện khi ăn những loại cá dưới đây.
Cà na - Loại quả bình dân với vô số lợi ích cho sức khỏe

Cà na - Loại quả bình dân với vô số lợi ích cho sức khỏe

Không chỉ là món ăn vặt ngon miệng, vị chua ngọt, chát, thơm và mát của cà na còn ẩn chứa những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Thanh trà - Món quà của miền Tây giàu chất chống oxy hóa

Thanh trà - Món quà của miền Tây giàu chất chống oxy hóa

Quả thanh trà là loại trái cây đặc sản ở miền Tây, nó có rất nhiều loại chất chống oxy hóa tự nhiên, có tác dụng hữu ích với tim mạch, huyết áp và nhiều bệnh khác.
Những tác dụng tuyệt vời của hoa hòe

Những tác dụng tuyệt vời của hoa hòe

Hoa hòe từ lâu đã xuất hiện phổ biến trong các bài thuốc Đông y. Y học hiện đại cũng chứng minh loại hoa này mang lại nhiều công dụng điều trị quan trọng.
Uống nước lá ổi tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Uống nước lá ổi tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên dùng

Nước lá ổi là một bài thuốc dân gian mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần lưu ý một số trường hợp không nên sử dụng.
Những lợi ích cho sức khỏe từ chuối sáp

Những lợi ích cho sức khỏe từ chuối sáp

Chuối sáp có hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, loại quả này tạo cảm giác no lâu giúp giảm cân hiệu quả.
Hà Nội ghi nhận 6 ca mắc ho gà trong vòng hai tuần

Hà Nội ghi nhận 6 ca mắc ho gà trong vòng hai tuần

Theo tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội từ ngày 16/2 đến 1/3, trên địa bàn TP ghi nhận 6 ca mắc ho gà. Như vậy từ đầu năm 2024 đến nay, Hà Nội đã có 9 ca mắc ho gà.
Hơi thở có nồng độ cồn sau khi ăn những thực phẩm này

Hơi thở có nồng độ cồn sau khi ăn những thực phẩm này

Một số thực phẩm ăn hàng ngày có thể sinh ra nồng độ cồn trong hơi thở. Những món ăn tưởng chừng vô hại này lại khiến bạn "say xỉn" khi test nồng độ cồn.
Thức uống giải khát bán đầy ở vỉa hè nhưng kết hợp với mật ong tác dụng nhân đôi

Thức uống giải khát bán đầy ở vỉa hè nhưng kết hợp với mật ong tác dụng nhân đôi

Ở Việt Nam nước dừa không chỉ là thức uống giải khát, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bù nước điện giải, tăng sức đề kháng, phòng sỏi thận, tốt cho tiêu hóa…
Bí quyết giúp người già có giấc ngủ ngon

Bí quyết giúp người già có giấc ngủ ngon

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người ở mọi lứa tuổi. Người lớn tuổi có thể gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ, dưới đây là một số mẹo cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi.
Những ai không nên ăn trứng vịt lộn?

Những ai không nên ăn trứng vịt lộn?

Trứng vịt lộn rất tốt, nếu ăn trứng lộn đúng cách sẽ bổ như nhân sâm, còn nhưng nếu dùng sai thì tác hại cũng không kém.
Bệnh nhân tiểu đường nên "né" những loại trái cây nào?

Bệnh nhân tiểu đường nên "né" những loại trái cây nào?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát và điều trị bệnh tiểu đường. Người bệnh cần lưu ý lựa chọn trái cây phù hợp để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến đường huyết.
Chế độ ăn uống "thân thiện" cho người có dạ dày nhạy cảm

Chế độ ăn uống "thân thiện" cho người có dạ dày nhạy cảm

Dạ dày nhạy cảm là tình trạng phổ biến gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Dưới đây là chế độ ăn uống cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Những người cần tránh xa gạo nếp để bảo vệ sức khỏe

Những người cần tránh xa gạo nếp để bảo vệ sức khỏe

Gạo nếp - Nguyên liệu tạo ra nhiều món ngon bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn. Dưới đây là những nhóm người "đại kỵ" với gạo nếp.
Nước rau kinh giới - thức uống "vàng" cho sức khỏe

Nước rau kinh giới - thức uống "vàng" cho sức khỏe

Kinh giới không chỉ là loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam mà còn được sử dụng để làm nước uống với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Những trái cây tốt cho người tiểu đường

Những trái cây tốt cho người tiểu đường

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Ăn trái cây hợp lý giúp cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa biến chứng.
Thực phẩm giúp trẻ gầy tăng cân, phát triển khỏe mạnh

Thực phẩm giúp trẻ gầy tăng cân, phát triển khỏe mạnh

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho trẻ chậm tăng cân mà cha mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con.
Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có khả năng gây vô sinh ở nam giới

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có khả năng gây vô sinh ở nam giới

Y học hiện đại đã chứng minh tỉ lệ vô sinh ở nam giới và nữ giới là tương đương nhau, bài viết này sẽ chỉ ra những thói quen âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới.
Thông tim bào thai được vinh danh thành tựu y khoa Việt Nam năm 2023

Thông tim bào thai được vinh danh thành tựu y khoa Việt Nam năm 2023

Tối 26/2, Giải thưởng Thành tựu y khoa Việt Nam 2023 do Đài Tiếng nói nhân dân TP.HCM và Sở Y tế TP.HCM phối hợp tổ chức chính thức vinh danh 12 thành tựu được đánh giá mang lại giá trị tích cực vì sức khỏe cộng đồng.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
sunshine
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
phu-dien-2
Phiên bản di động