Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì chức năng của biểu mô. Nhiều loại thực phẩm, cả từ thực vật và từ động vật, chứa vitamin A. Bạn có thể đáp ứng hàm lượng vitamin A cần thiết bằng cách thường xuyên ăn một số thực như ngũ cốc, bơ thực vật và các sản phẩm từ sữa.
Vitamin, chất khoáng tăng sức đề kháng cho cơ thể Sức khỏe: Những đồ uống bổ sung vitamin C cho cơ thể ngày nắng nóng Sức khỏe: Cách bổ sung vitamin A cho đôi mắt luôn sáng khỏe
Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Gan bò

Gan động vật là một trong những nguồn giàu vitamin A, trong đó có gan bò vì động vật lưu trữ vitamin A trong gan. Gan còn chứa rất nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác, bao gồm đồng, vitamin B2, B12, sắt, folate và choline tốt.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Dầu gan cá

Gan cá là nguồn cung cấp vitamin A rất tuyệt vời. Dầu cá là một trong những nguồn axit béo omega-3 phong phú nhất, giúp chống viêm, bảo vệ tim và có thể điều trị hoặc ngăn ngừa trầm cảm. Dầu gan cá tuyết cũng là một nguồn vitamin D tuyệt vời, với 1 muỗng canh chứa 340% so với lượng tiêu thụ khuyến nghị (RDA).

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Khoai lang

Vitamin A có trong khoai lang có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết. Ngoài ra, khoai lang cũng ít calo và không có chất béo. Chúng là nguồn cung cấp vitamin B-6, vitamin C và kali rất tốt. Khoai lang có nhiều chất xơ và với chỉ số đường huyết thấp, chúng có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A và chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa táo bón và tăng cường sức khỏe đường ruột tốt hơn.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Đậu mắt đen

Đậu là một nguồn protein thực vật tuyệt vời và chúng cũng rất giàu chất xơ. Đậu mắt đen cũng là một nguồn chất sắt dồi dào. Đậu mắt đen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cũng như cải thiện các tình trạng bệnh như huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường type 2.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Rau bina

Giống như các loại rau lá xanh khác, rau bina chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Mỗi nửa chén rau bina luộc cung cấp 573 mcg vitamin A. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng rau bina có thể làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe của tim.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Trái xoài

Xoài tươi chứa rất nhiều vitamin A. Xoài rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể góp phần cải thiện chức năng đường ruột và kiểm soát lượng đường trong máu.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Dưa lưới

Dưa lưới là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời để chống oxy hóa, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Quả mơ khô

Mơ khô và các loại trái cây khô khác cũng có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, mơ khô cũng chứa rất nhiều đường và calo, vì vậy người sử dụng nên tiêu thụ chúng trong chừng mực.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Bánh bí ngô

Bánh bí ngô là một món ăn khác giàu vitamin A, giống như các loại rau khác, bí ngô rất giàu beta carotene. Bên cạnh đó, bí ngô cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tốt, chẳng hạn như vitamin C, lutein và zeaxanthin giúp bạn bảo tồn thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt phổ biến.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Nước ép cà chua

Cà chua rất giàu vitamin C và lycopene, đây đều là các chất chống oxy hóa. Giống như bí ngô, cà chua và nước ép cà chua có chứa lutein và zeaxanthin đều có lợi cho sức khỏe của mắt.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Cá trích

Cá trích là một loại cá béo, cá trích là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng lượng omega-3 tốt cho sức khỏe của tim và não..

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Trên đây là một số gợi ý nhỏ cho các bạn về các thực phẩm chứa nhiều vitamin A quen thuộc, bạn hãy bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm này trong chế độ ăn để bảo vệ đôi mắt và sức khỏe lâu dài.

Linh Nguyễn

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Xử lý triệt để các ổ dịch, không để Adeno bùng phát trên diện rộng

Xử lý triệt để các ổ dịch, không để Adeno bùng phát trên diện rộng

Bộ Y tế cho biết, từ đầu năm 2022 đến giữa tháng 9/2022 đã phát hiện 412 trường hợp mắc bệnh do virus Adeno. Trong đó 76% (324 trường hợp) có chỉ định nhập viện. Số mắc có xu hướng tăng từ tháng 8 năm 2022 đến nay. Điều đáng lo ngại là đã ghi nhận 6 trường hợp tử vong.
Các bệnh lý thường gặp ở gan

Các bệnh lý thường gặp ở gan

Gan là một cơ quan quan trọng của cơ thể, phải thực hiện nhiều chức năng thiết yếu để duy trì sự sống cho cơ thể. Do đó, gan phải hoạt động thường xuyên và rất dễ bị tổn thương, bị suy giảm chức năng, dẫn đến nhiều bệnh lý.
Sữa chua probiotics giúp giảm nồng độ kim loại nặng trong máu

Sữa chua probiotics giúp giảm nồng độ kim loại nặng trong máu

Việc sử dụng sữa chua chứa probiotics có thể giảm nồng độ kim loại nặng trong máu hiệu quả, theo báo cáo đăng trên Tạp chí khoa học trực tuyến NPJ Biofilms and Microbiomes mới đây.
Dứt khoát không để tiếp diễn, kéo dài tình trạng thiếu thuốc, trang thiết bị y tế

Dứt khoát không để tiếp diễn, kéo dài tình trạng thiếu thuốc, trang thiết bị y tế

Dứt khoát không để tiếp diễn, kéo dài tình trạng thiếu thuốc, vật tư, trang thiết bị y tế do vướng mắc về thủ tục, quy định và do thiếu trách nhiệm.
Xây dựng thông tư mới quy định hỗ trợ thuốc miễn phí

Xây dựng thông tư mới quy định hỗ trợ thuốc miễn phí

Bộ Y tế đề xuất xây dựng Thông tư thay thế Thông tư số 31/2018/TT-BYT quy định thực hiện chương trình hỗ trợ thuốc miễn phí cho cơ sở khám bệnh, chữa bệnh để điều trị cho người bệnh
Đề xuất sửa đổi, bổ sung các quy định liên quan đăng ký thuốc

Đề xuất sửa đổi, bổ sung các quy định liên quan đăng ký thuốc

Đơn giản hóa thủ tục đăng ký thuốc, trong đó cần giảm bớt khâu trung gian; đơn giản hóa hồ sơ cấp Giấy đăng ký lưu hành, trong đó công nhận kết quả thẩm định của các nước tiên tiến trên thế giới hoặc đã được WHO tiền thẩm định...
Thưởng thức ẩm thực Ukraine với đầu bếp hàng đầu tại Capella Hanoi

Thưởng thức ẩm thực Ukraine với đầu bếp hàng đầu tại Capella Hanoi

Coi ẩm thực là phương thức hiệu quả nhất để giới thiệu đất nước đến với thế giới, “Nhà ngoại giao ẩm thực” Ukraine - Kovryzhenko Yurii mang những tinh hoa của ẩm thực truyền thống quốc gia đến nhà hàng Backstage tại khách sạn Capella Hanoi, kỳ vọng chinh phục những trái tim sành điệu của Hà thành.
Sữa thảo dược chùm ngây Babego – Bí quyết giúp đẩy lùi biếng ăn, táo bón, chậm tăng cân

Sữa thảo dược chùm ngây Babego – Bí quyết giúp đẩy lùi biếng ăn, táo bón, chậm tăng cân

Sữa thảo dược chùm ngây Babego – lựa chọn số 1 của hàng triệu bà mẹ Việt giúp giải quyết dứt điểm tình trạng trẻ bị biếng ăn, táo bón, chậm tăng cân đang diễn ra rất phổ biến.
Báo động của cơ thể khi vận động ra mồ hôi liên tục

Báo động của cơ thể khi vận động ra mồ hôi liên tục

Bất kỳ phản hồi nào của cơ thể điều là một dấu hiệu quan trọng để nhận biết tình trạng sức khỏe. Nhiều người thường bỏ lơ việc cơ thể đổ mồ hôi liên tục khi vận động vì cho rằng đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhưng không biết rằng đây chính là báo động về tình trạng mất nước, mất khoáng.
Thông điệp phòng, chống dịch Covid-19 trong tình hình mới

Thông điệp phòng, chống dịch Covid-19 trong tình hình mới

Trước tình hình dịch bệnh COVID-19 diễn ra phức tạp, vẫn ghi nhận số ca mắc và sự xuất hiện nhiều biến chủng của virus SARS-CoV-2 hiện nay, Bộ Y tế ban hành thông điệp phòng, chống dịch COVID-19 trong tình hình mới.
Tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm dịp Tết Trung thu năm 2022

Tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm dịp Tết Trung thu năm 2022

Trước các thông tin cảnh báo bánh Trung thu “bẩn”, nhập lậu, trôi nổi, không rõ xuất xứ, vi phạm an toàn thực phẩm…Cục An toàn thực phẩm tiếp tục đề nghị các sở y tế các tỉnh/thành phố chỉ đạo các đơn vị chức năng tiếp tục triển khai một số biện pháp bảo đảm an toàn thực phẩm.
Bộ Y tế: Nên đưa trẻ từ 5 tuổi trở lên đi tiêm chủng vaccine phòng COVID-19 đầy đủ

Bộ Y tế: Nên đưa trẻ từ 5 tuổi trở lên đi tiêm chủng vaccine phòng COVID-19 đầy đủ

Theo Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương: Chúng ta đều không mong muốn dịch bệnh COVID-19 bùng phát trở lại như năm 2021. Vì vậy, Bộ Y tế khuyến cáo người dân, các bậc phụ huynh, người giám hộ trẻ em nên đưa trẻ từ 5 tuổi trở lên đi tiêm chủng đầy đủ và kịp thời
Thủ tướng yêu cầu bảo đảm thuốc, trang thiết bị y tế phục vụ khám chữa bệnh

Thủ tướng yêu cầu bảo đảm thuốc, trang thiết bị y tế phục vụ khám chữa bệnh

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký ban hành Công điện số 778/CĐ-TTg ngày 5/9/2022 về việc bảo đảm thuốc, trang thiết bị y tế để phục vụ công tác khám bệnh, chữa bệnh.
60% mẫu giải trình tự gen COVID-19 ở các tỉnh phía Bắc nhiễm BA.5

60% mẫu giải trình tự gen COVID-19 ở các tỉnh phía Bắc nhiễm BA.5

Qua giải trình tự gen mẫu bệnh phẩm ca mắc COVID-19 các tỉnh phía Bắc từ Hà Tĩnh trở ra cho thấy, biến thể BA.5 chiếm ưu thế với 60%.
Đình chỉ hoạt động 01 thẩm mỹ viện “chui” tại Đà Nẵng

Đình chỉ hoạt động 01 thẩm mỹ viện “chui” tại Đà Nẵng

Mặc dù không có giấy phép hành nghề và các giấy tờ chứng minh đầy đủ điều kiện cung cấp dịch vụ thẩm mỹ, nhưng Thẩm mỹ viện Ánh Diệu Nguyễn vẫn ngang nhiên quảng cáo trên facebook thực hiện nâng mũi, cắt mí cho phụ nữ.
Nha khoa Thẩm mỹ Sunshine: Điểm đến của hàng triệu khách hàng

Nha khoa Thẩm mỹ Sunshine: Điểm đến của hàng triệu khách hàng

Một phương pháp thẩm mỹ mà Già - Trẻ, Gái - Trai, mọi ngành nghề đều lựa chọn. Vừa được đẹp, lại an toàn, nhanh chóng - Tại sao bạn không thử?
Một số TPBVSK hỗ trợ hoạt huyết, tuần hoàn máu não giá dưới 150.000VNĐ

Một số TPBVSK hỗ trợ hoạt huyết, tuần hoàn máu não giá dưới 150.000VNĐ

Tuần hoàn máu kém, máu lưu thông lên não kém là tình trạng thường xuyên xuất hiện ở người cao tuổi và hiện đang có xu hướng trẻ hóa, cùng với những hệ lụy nguy hiểm. Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tuần hoàn máu là một trong những cách để cải thiện các tình trạng trên.
Những dấu hiệu rối loạn tiền mãn kinh ở chị em phụ nữ

Những dấu hiệu rối loạn tiền mãn kinh ở chị em phụ nữ

Tiền mãn kinh và mãn kinh là thời kỳ chuyển đổi chức năng sinh sản của người phụ nữ. Nắm rõ những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn này bạn sẽ dễ dàng thích nghi hơn và không để chúng ảnh hưởng quá nhiều đến tâm lý cũng như sức khỏe bạn.
Một số giải pháp phòng rối loạn tiền mãn kinh

Một số giải pháp phòng rối loạn tiền mãn kinh

Bước vào giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ có rất nhiều sự thay đổi và dễ gặp phải các rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Phụ nữ tiền mãn kinh nên bỏ túi một số biện pháp phòng ngừa rối loạn tiền mãn kinh và mãn kinh hiệu quả.
Thực phẩm bổ sung estrogen giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ

Thực phẩm bổ sung estrogen giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ

Với chị em phụ nữ, estrogen là một loại hormone trong cơ thể có tác dụng thúc đẩy sự xuất hiện của các đặc điểm sinh dục nữ và duy trì chức năng sinh sản bình thường. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu estrogen rất quan trọng đối với nội tiết tố phụ nữ.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
richy-nho
partner-bivaco
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
nam-cuong
bidv
vietjet-2
agribank
partner-vingroup
bimland
novaland
hung-thinh
intracom-2
Phiên bản di động