| Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 tốt cho sức khỏe Những loại thực phẩm màu tím vừa ngon vừa tốt cho sức khoẻ Những thực phẩm ăn vào mùa lạnh giúp giữ ấm cơ thể và tăng đề kháng |
Dưỡng ẩm cho da chưa bao giờ là thừa nên tuyệt đối đừng lơ là dưỡng da dù cho da của bạn đang ở trong trạng thái tốt nhất. Trong đó, nước là thành phần chính tạo ra cơ thể và cũng là thành phần không thể thiếu trong việc tái tạo và cấp ẩm cho da.
Mất nước sẽ khiến da bạn dễ bị khô, nứt nẻ, tróc vảy và lâu dài sẽ khiến da bạn nhanh bị chảy xệ, nhăn nheo và cuối cùng là lão hoá. Cung cấp đủ nước cho da cũng giống như cung cấp đủ sự sống cho da, giúp da luôn mềm mại, căng bóng và hồng hào.
Dưới đây là 8 thực phẩm “rẻ bèo” mà chị em phụ nữ có thể tìm mua ở bất cứ đâu để chăm sóc và cấp ẩm giúp làn da căng mọng, hồng hào như da em bé.
Cà rốt (hàm lượng nước chiếm 85%)
 |
Không chỉ giàu chất xơ, trong cà rốt còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất, beta carotene và nhiều chất chống oxy hóa. Đây là những chất dinh dưỡng cơ bản giúp làm trắng và làm sáng da. Ngoài ra, trong cà rốt còn có vitamin A - dưỡng chất có tác dụng loại bỏ tế bào chết, giảm thiểu lượng dầu thừa và độc tố, từ đó giúp làn da luôn tươi trẻ và căng mịn.
Với hàm lượng nước và kali lớn, cà rốt giúp khắc phục tối đa tình trạng da khô bằng cách thâm nhập vào sâu lớp da của chúng ta để thực hiện cơ chế dưỡng ẩm sâu và giúp cho da sáng lên trông thấy.
Cà chua (hàm lượng nước chiếm 94 - 95%)
 |
Là một loại thực phẩm “điển hình” cho những loại thực phẩm nhiều nước, thật không bất ngờ khi hàm lượng nước trong cà chua chiếm đến 94% - 95%. Ngoài ra, trong cà chua còn chứa lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh - có tác dụng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và giúp cho làn da trở nên ít nhạy cảm hơn với tia cực tím - một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn và sự lão hoá ở da.
Dưa leo (hàm lượng nước chiếm 95% - 97%)
 |
Theo nghiên cứu, hàm lượng nước trong dưa leo chiếm tới 95% - 97%. Đây là một con số lý tưởng giúp dưa leo trở thành sự lựa chọn hàng đầu của phụ nữ trong quá trình chăm sóc và cấp ẩm cho da. Ngoài ra, trong dưa leo còn có thành phần axit pantothenic (vitamin B5) có tác dụng phục hồi làn da đang có mụn nói chung và mụn trứng cá nói riêng.
Dâu tây (hàm lượng nước chiếm 92%)
 |
Thành phần nước trong dâu tây chiếm đến 92%. Bên cạnh đó, trong dâu tây còn có axit ellagic ngăn ngừa sự phá huỷ collagen giúp hạn chế các nếp nhăn trên da và bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại.
Bưởi (hàm lượng nước chiếm 90 - 91%)
 |
Nhắc đến các thực phẩm có tác dụng làm đẹp và “bơm nước” cho da, tất nhiên không thể không kể đến bưởi - loại thực phẩm có hàm lượng nước chiếm đến 90% - 91%.
Theo nghiên cứu, trong bưởi có chứa lycopene là chất có tác dụng làm đều màu da, giúp hạn chế tối đa tình trạng mẩn đỏ và viêm da. Thành phần axit salicylic có trong bưởi cũng có tác dụng cải thiện kết cấu làn da, giúp làm sạch sâu lỗ chân lông và hạn chế tối đa tình trạng mụn.
Dưa hấu (hàm lượng nước chiếm 92-95%)
 |
Hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến 95%, vậy nên việc ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp làn da luôn duy trì được độ ẩm lý tưởng, từ đó luôn ẩm mượt, mịn màng và hạn chế nguy cơ bong tróc, thô ráp.
Dưa gang (hàm lượng nước chiếm 90%)
 |
Từ xưa, dưa gang đã nổi tiếng bởi những tác dụng tuyệt vời như thanh nhiệt, giải độc, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giúp dưỡng da trắng mịn. Ngoài việc chứa nhiều nước, trong dưa gang còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin B và vitamin C giúp da trắng hồng, hạn chế tình trạng tàn nhang và mụn nám.
Vitamin C trong dưa gang có tác dụng làm lành vết thương, đặc biệt là những vết thương do mụn gây ra, qua đó phục hồi và làm mờ nó.
Cần tây (hàm lượng nước chiếm 95%)
 |
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cần tây chứa gần 95% nước cùng nhiều vitamin, protein, magie, chất khoáng,... Những dưỡng chất này sẽ giúp làn da của bạn luôn đủ ẩm, sáng màu và căng mịn.
Ngoài ra, trong cần tây còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có khả năng loại bỏ các gốc tự do có hại, từ đó làm sạch độc tố trong cơ thể và ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương. Bổ sung nước ép cần tây hằng ngày rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể và làm sạch làn da.
