Quả táo
 |
Nếu đang đi tìm đáp án cho thắc mắc ăn gì để giảm cân, bạn đừng bỏ qua táo đỏ. Táo là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Việc ăn táo có thể giúp giảm cảm giác đói, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn và khiến bạn no lâu.
Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn có thể ăn táo như bữa ăn nhẹ trong ngày để bổ sung năng lượng một cách lành mạnh. Ngoài ra, ăn 1 quả táo khoảng 30 phút trước khi ăn bữa chính sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và ăn ít hơn.
Quả chuối
 |
Ăn gì để giảm cân hay giảm cân nên ăn gì? Chuối là một loại trái cây đặc biệt trong danh sách các thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ tác dụng giúp bạn no lâu hơn. Chuối có chứa nhiều kali, canxi, magiê, vitamin và chất xơ hòa tan. Thói quen ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Những món ăn giảm cân với chuối:
Bánh chuối nướng không đường
Sinh tố chuối không đường
Chuối tươi ăn kèm với các loại hạt, chẳng hạn như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hoặc hạt chia.
Trái bơ
 |
Khi giảm cân nên ăn những gì? Có thể bạn nghĩ quả bơ nhiều chất béo nên không có lợi cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên trên thực tế, bơ là một trong các loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Nếu được, bạn hãy ăn bơ mỗi ngày để có hiệu quả nhé!
Những món ăn giảm cân với quả bơ:
Bơ cắt lát ăn kèm ức gà áp chảo.
Bơ trộn trứng ăn kèm với bánh mì nguyên cám và rau xanh.
Bơ và salad cá ngừ (cá ngừ, xà lách, hành tây, cà chua và ớt chuông).
Quả cà chua
 |
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn hãy thêm cà chua vào thực đơn của mình. Cà chua giúp làm giảm lượng lipid trong máu. Chúng có hàm lượng calo thấp, nhưng lại giúp bạn no lâu hơn nhờ giàu chất xơ. Vì vậy, bạn có thể ăn cà chua như món ăn vặt lành mạnh để giảm cơn thèm ăn.
Bạn có thể dùng nước ép cà chua hoặc ăn sống như một loại trái cây, thêm cà chua vào món salad.
Quả mâm xôi
 |
Với vị ngọt thanh và chua nhẹ, quả mâm xôi được nhiều chị em yêu thích và lựa chọn, đồng thời đây cũng được xem như loại thần dược giúp nhiều chị em giảm cân và làm đẹp một cách hiệu quả.
Quả mâm xôi được biết là rất ít calo và chất béo. Một tách quả mâm xôi có chứa 50 calo và 0 gam chất béo. Quả mâm xôi rất giàu chất xơ, chứa 8g mỗi cốc. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin B, axit folic, mangan, đồng, magiê và sắt.
Lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao trong quả mâm xôi làm cho nó là một sự lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng để giảm cân.
Cách đơn giản dễ thực hiện nhất là ăn quả mâm xôi mỗi ngày. Có thể ăn sau các bũa ăn 1h, sẽ có tác dụng giảm cân tốt. Hoặc có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Không nên ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo để giảm cân hiệu quả hơn.
 Uống nước trước bữa ăn hay trong khi ăn giúp giảm cân hiệu quả hơn? |
 Nên uống nước ép cà chua vào thời điểm nào để giảm cân? |
 Uống nước ngọt không đường, không calo nhưng cân nặng không hề giảm |
