 |
| Nước chiếm một hàm lượng lớn trong cơ thể. |
Thời gian thích hợp uống nước
Một người không thể tồn tại được mà không có nước trong khoảng một tuần. Hơn nữa, nước còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể khi được cung cấp đầy đủ chẳng hạn như: Giúp các khớp hoạt động tốt hơn, hoặc làm cho tim khỏe mạnh hơn... Đặc biệt, một ly nước ấm vào buổi sáng còn mang lại nhiều lợi ích cực kỳ tốt cho cơ thể.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia y tế, buổi sáng lúc mới thức dậy là lúc nước bọt có chứa nhiều enzyme amylase, loại enzym này giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, thời điểm mới thức dậy vào buổi sáng cũng là lúc nước bọt có môi trường kiềm cùng hàm lượng lợi khuẩn cao, giúp trung hòa một phần axit dạ dày. Nếu không uống nước ngay khi ngủ dậy mà thay vào đó là đánh răng trước, chúng ta sẽ làm lãng phí nguồn lợi khuẩn có trong khoang miệng;
Cơ thể sử dụng hết nguồn nước cung cấp vào ban đêm trong lúc ngủ, vì vậy uống một ly nước ấm lúc thức dậy là điều kiện giúp bù lại lượng nước đã mất cho cơ thể.
Lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng
 |
| Một ly nước vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe |
Giải độc cơ thể
Một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp làm sạch ruột, tránh tình trạng mất nước, góp phần thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Làm sạch hệ tiêu hóa
Với hệ tiêu hóa, uống một cốc nước ấm khi còn đói góp phần làm sạch ruột, ngăn vi khuẩn có hại tích tụ, cho đường ruột khỏe mạnh hơn. Nước làm loãng axit trong dạ dày và tiêu hóa thức ăn, giúp ruột hấp thu chất dinh dưỡng nhanh hơn.
Ngăn ngừa sỏi thận
Uống nước vào buổi sáng, nhất là nước ấm còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khác như cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch, làm loãng axit trong thận giúp hạn chế sỏi thận.
Tốt cho não bộ
Uống nước có thể giúp bạn giảm đau đầu và các triệu chứng đau đầu vào buổi sáng, cải thiện tâm trạng, tốt cho não. Bởi mất nước có liên quan chặt chẽ đến việc giảm hiệu suất trí óc.
Ngăn ngừa lão hóa
Độc tố trong cơ thể làm tăng tốc độ lão hóa của da, đây là một trong những lý do tại sao bạn nên loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Việc uống nước ấm vào buổi sáng giúp điều chỉnh tế bào da, tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da, giảm ảnh hưởng bởi các gốc tự do có hại..
 |
| Hình thành thói quen với một ly ấm trước khi thức dạy buổi sáng |
Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng
Uống nước ngay khi thức dậy và trước khi đánh răng.
Không uống quá nhiều nước.
Nhiệt độ nước thích hợp nhất là từ 20-25oC.
