Sơ lược về nước ép cần tây giảm cân
Nước cần tây ép là loại thức uống được bào chế từ cây cần tây. Nó có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, trong đó, nước ép cần tây giảm cân là một trong những lợi ích nổi trội nhất.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong 100g cây cần tây ép có những thành phần dinh dưỡng như sau: 29,6mg vitamin K, 3,1mg vitamin C, 0,1mg vitamin B6, 36,5mg acid folic, 0,1mg riboflavin, 40,4mg canxi, 0,1mg mangan; 3,5g carbs; 1,6g chất xơ; 0,7g chất đạm; 0,2g chất béo; 11,1mg kali trong đó một số thành phần trong nước ép cần tây giảm cân đóng vai trò quan trọng đối với việc giảm cân.
Chất xơ: Chất xơ chiếm ⅓ thành phần dinh dưỡng trong cần tây. Đây là thành phần gây cảm giác no lâu, tiết chế sự thèm ăn và làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, dùng nước ép cần tây giảm cân sẽ hiệu quả hơn so với những loại rau củ quả như cà chua, súp lơ, táo, bắp cải.
Vitamin C: Thành phần này giúp đầy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh.
Nước ép cần tây rất giàu vitamin A, vitamin C, vitamin K, folate, calci, kali, natri
Cách chọn cần tây để làm nước ép giảm cân
Cần tây mặc dù là loại cây phổ biến nhưng nếu không biết cách lựa chọn, bạn sẽ mua phải loại rau bẩn, phun hóa chất. Do đó, khi mua cần tây để làm nước ép cần tây giảm cân, bạn nên chú ý một vài điều dưới đây.
Nên chọn cần tây có màu xanh sáng, cọng non, to, ít rễ.
Không nên chọn rau cần tây có cọng màu xanh trắng hoặc màu xanh đậm, nhiều rễ, cọng không đều.
Một số công thức làm nước ép cần tây giảm cân đơn giản tại nhà
Cần tây là thực phẩm khá dễ tìm và công đoạn làm ra nước ép cần tây cũng khá đơn giản. Bạn có thể áp dụng cách làm, cách dùng nước ép cần tây giảm cân thông qua gợi ý sau.
Cách làm nước ép cần tây giảm cân với mật ong
Cách làm này có ưu điểm so với các cách làm khác là rất dễ làm, tiết kiệm thời gian mà giá trị dinh dưỡng có trong cần tây vẫn được đảm bảo. Bạn có thể làm nước ép cần tây giảm cân qua gợi ý sau.
Nguyên liệu:500g cần tây; 1 muỗng canh mật ong; 100ml nước lọc
Cách làm nước ép cần tây giảm cân với mật ong: Cho cần tây và nước vào máy ép hoa quả để ép lấy nước. Cho nước vào cốc, hòa thêm mật ong và uống. Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép cần tây trước khi ăn trưa.
Cách làm nước ép cần tây giảm cân với dưa leo và mật ong
Giảm cân hiệu quả với nước ép dưa leo và cân tây
Dưa leo và mật ong là 2 thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, có tác dụng tạo cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Ngoài ra, mật ong lại là thực phẩm giúp kích thích quá trình trao đổi chất béo và giảm cholesterol có trong cơ thể từ đó ngăn ngừa tình trạng béo phì và giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng. Chính vì vậy, dùng nước ép cần tây giảm cân với dưa leo và mật ong sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý.
Nguyên liệu: 40g rau cần tây; 1 quả dưa leo; 2 thìa mật ong
Cách làm nước ép cần tây giảm cân với dưa leo: Sau khi rửa sạch dưa chuột, cần tây thì cắt thành từng khúc khoảng 3 – 5 cm. Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy ép hoa quả, ép lấy nước. Đổ nước ép ra cốc, khuấy đều với mật ong và dùng.
Cách làm nước ép cần tây giảm cân với táo và dứa
Nhờ chứa lượng lớn hàm lượng vitamin A, C, D nên nước ép cần tây với táo và dứa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm cân nhanh. Dưới đây là cách làm nước ép cần tây giảm cân với táo và dứa.
Nguyên liệu: 200g rau cần tây; 1 quả táo tàu; ½ quả dứa chín; ½ củ gừng
Cách làm nước ép cần tây giảm cân với táo, dứa và gừng: Rau cần tây sau khi rửa sạch, thì cắt khúc khoảng 2 – 3cm. Táo, dứa, gừng sau khi rửa sạch, thái miếng và ép lấy nước. Uống mỗi ngày 1 cốc nước ép cần tây, táo và dứa vào khoảng 9h – 10h sáng.
Cách làm nước ép cần tây giảm cân với chanh
Do chứa nhiều chất xơ, apigenin và vitamin C nên nước ép cần tây và chanh không những ngừa ung thư buồng trứng mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Do đó, dùng nước ép cần tây giảm cân với chanh chính là giải pháp giảm cân an toàn.
Nguyên liệu: 500g cần tây; 1 quả chanh; 4 thìa cà phê mật ong
Cách làm nước ép cần tây giảm cân với chanh: Cần tây rửa sạch, cắt khúc khoảng 3cm. Cho cần tây vào máy xay sinh tố, vắt nước cốt chanh vào và xay nhuyễn, chắt lấy nước. Cho nước ép cần tây ra cốc, thêm mật ong vào khuấy đều rồi uống.Mỗi ngày bạn có thể uống 1 cốc nước ép cần tây và chanh sau khi ăn để giảm cân.
Nước ép cần tây giảm cân với cà rốt
Dùng cần tây với cà rốt để giảm cân đơn giản dễ làm được nhiều người sử dụng
Cà rốt và cần tây chứa rất nhiều chất xơ. Vì vậy, uống nước ép cần tây giảm cân và cà rốt sẽ giúp tăng cảm giác no, kích thích tiết mật, làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Nguyên liệu: 500g cần tây; 2 củ cà rốt; 2 thìa đường
Cách làm nước ép cần tây giảm cân với cà rốt: Cần tây, cà rốt rửa sạch, cắt khúc, cho vào máy ép hoa hỏa ép lấy nước. Thêm đường vào nước ép và uống. Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép cần tây cà rốt trước khi ăn khoảng 30 phút.
Nước ép cần tây giảm cân với cam, dứa, cải bó xôi.
Uống nước ép cần tây, cà rốt, cải bó xôi không những giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm cân nhanh. Ngoài ra, nhờ chứa rất nhiều thành phần vitamin C, A, B nên khi uống nước ép cần tây giảm cân, da bạn sẽ không bị nhăn nheo mà còn căng mịn, hồng hào.
Nguyên liệu: 100g cải bó xôi; 1 quả cam; 200g cần tây; ½ quả dứa.
Cách làm nước ép cần tây giảm cân với cải bó xôi và dứa: Cải bó xôi, dứa, cần tây rửa sạch, cắt khúc, sau đó cho vào máy ép hoa quả ép lấy nước. Cam vắt lấy nước rồi trộn cùng hỗn hợp nước ép trên, cho thêm ít đường là có thể thưởng thức. Mỗi ngày nên uống 1 ly nước ép cần tây với cải bó xôi, dứa và cam.
Một số lưu ý khi dùng nước ép cần tây giảm cân
Không ai có thể phủ nhận tác dụng giảm cân của nước ép cần tây, dù vậy, khi sử dụng nước ép cần tây giảm cân cần chú ý
Theo các chuyên gia y tế, những người sau không nên dùng nước ép cần tây giảm cân:
Người bị huyết áp thấp: Uống nước ép cần tây sẽ khiến người huyết áp thấp bị hạ huyets áp ngay lập tức. Do đó, để ngừa nguy cơ hạ huyết áp, bạn tuyệt đối không nên dùng nước ép cần tây.
Người mắc bệnh da liễu không nên sử dụng nước ép cần tây giảm cân do trong cần tây có chứa hoạt chất arachidonic, hoạt chất này có thể gây nên phản ứng viêm tấy da.
Phụ nữ mang thai ở thời kỳ đầu: Cần tây có thể khiến cho tử cung của phụ nữ mang thai bị co lại, gây khó khăn cho việc sinh nở về sau, thậm chí là sảy thai.
Không nên uống nước ép cây cần tây trước hoặc sau khi ăn hải sản, vì làm vậy sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi, chướng bụng. Không lạm dụng nước ép cần tây giảm cân: Việc lạm dụng nước ép cần tây sẽ khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, giảm khả năng sinh sản và có nguy cơ bị bướu cổ.
Có thể nói, nước ép cần tây giảm cân là một trong những giải pháp hàng đầu giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Thông qua bài viết, hy vọng sẽ có thêm kiến thức để dùng nước ép cần tây để giảm cân an toàn, hiệu quả.
Yên Thư
