Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh

Ngoài việc duy trì thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn sở hữu hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh.
Khô miệng khi ngủ có thể là triệu chứng của một số bệnh lý Nguyên nhân khiến dịch sởi lan rộng Có nên vớt bọt váng khi luộc thịt?

Chế độ ăn uống hàng ngày có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe và sự phát triển của con người, và đương nhiên, nó cũng tác động đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là màu sắc của răng. Răng là bộ phận đầu tiên tiếp xúc với thức ăn, vì vậy những thực phẩm dễ gây bám màu sẽ làm giảm vẻ trắng sáng của hàm răng.

Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh
Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn để giúp trắng răng trong bài viết dưới đây.

Vì vậy, để bảo vệ và duy trì hàm răng trắng sáng, hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn để giúp trắng răng trong bài viết dưới đây.

Dâu tây

Dâu tây chứa axit malic, một thành phần có đặc tính tẩy trắng giúp làm sạch lớp ố vàng trên bề mặt răng. Axit malic cũng được sử dụng trong một số sản phẩm giúp kích thích sản xuất nước bọt cho những người bị khô miệng. Nước bọt giúp làm sạch thức ăn thừa và cặn bẩn, đồng thời bảo vệ răng khỏi sâu răng – một nguyên nhân phổ biến dẫn đến sự thay đổi màu sắc của răng.

Quả táo

Quả táo là một trong những lựa chọn phổ biến để làm trắng răng. Với vị ngọt tự nhiên, táo không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Loại quả này chứa một lượng lớn axit malic, giúp kích thích tuyến nước bọt, từ đó loại bỏ các vết ố vàng trên răng. Nhờ vậy, hàm răng của bạn sẽ luôn trắng sáng và hạn chế tình trạng bám màu.

Trái cây họ chanh (cam, quýt, bưởi, chanh,...)

Các loại trái cây họ chanh như cam, quýt, bưởi, chanh... giàu axit và vitamin C, giúp kích thích tuyến nước bọt, ngăn ngừa chảy máu chân răng và loại bỏ vi khuẩn. Chúng còn làm sạch khoang miệng, xóa vết ố vàng, mang lại hàm răng trắng sáng và giảm hôi miệng.

Tuy nhiên, do chứa nhiều axit, bạn không nên lạm dụng để tránh mài mòn men răng. Sau khi sử dụng, hãy súc miệng hoặc uống nước sạch để trung hòa axit.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều axit malic hơn cả dâu tây, giúp làm trắng men răng một cách tự nhiên và kích thích sản xuất nước bọt. Với kết cấu giàu nước và xơ, dưa hấu còn có tác dụng làm sạch chân răng, ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám, giúp hàm răng luôn sạch sẽ và sáng bóng.

Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh
Dưa hấu chứa nhiều axit malic hơn cả dâu tây, giúp làm trắng men răng một cách tự nhiên.

Quả lê

Quả lê không chỉ ngon mà còn có tác dụng làm trắng răng. Với khả năng trung hòa vi khuẩn và ngăn ngừa mùi hôi miệng, lê kích thích sự tiết nước bọt, giúp làm sạch các vụn thức ăn còn sót lại. Vị ngọt của lê cũng giúp làm sạch răng, đồng thời tạo sự cọ xát nhẹ nhàng trên bề mặt răng, giúp răng sáng bóng hơn.

Các loại hạt

Nhiều loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng (lạc), hạt điều... có khả năng tẩy trắng răng nhờ vào quá trình nhai. Các hạt này có kết cấu cứng, khi nhai sẽ giúp loại bỏ mảng bám và vết bẩn trên bề mặt răng, khiến răng sạch và sáng hơn. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh, cung cấp năng lượng mà không lo tăng cân.

Dứa

Dứa chứa enzyme bromelain, có khả năng phân hủy protein, bao gồm cả protein trong lớp màng mỏng của răng. Lớp màng này dễ dàng hấp thụ sắc tố từ thức ăn, dẫn đến ố vàng và làm môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây mảng bám và đổi màu răng. Bromelain giúp phá vỡ lớp màng này, hỗ trợ làm trắng răng hiệu quả hơn.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh, hay còn gọi là bông cải xanh, không chỉ là món ăn bổ dưỡng cung cấp chất xơ và chống lão hóa da mà còn giúp làm sạch răng tự nhiên. Thực phẩm này có khả năng ngăn ngừa sự hình thành mảng bám cực kỳ hiệu quả, giúp giữ cho hàm răng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh
Súp lơ xanh, hay còn gọi là bông cải xanh giúp làm sạch răng tự nhiên.

Hành tây

Mặc dù mùi hương của hành tây có thể khiến nhiều người e ngại, nhưng hoạt chất Allium trong hành tây lại rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Khi ăn hành tây, hoạt chất này tác động lên răng như một liệu pháp làm sạch, giúp hàm răng trở nên sáng bóng hơn, tương tự như việc đánh răng.

Đu đủ

Giống như dứa, đu đủ chứa enzyme papain, có khả năng phân giải protein, bao gồm cả lớp màng mỏng quanh răng. Lớp màng này dễ hấp thụ sắc tố từ thức ăn, gây ố vàng. Nhờ papain, đu đủ giúp làm hòa tan lớp màng này, giảm vết ố và bảo vệ răng khỏi sự hình thành mảng bám.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ cung cấp lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp làm sạch mảng bám nhờ axit lactic, giúp răng trắng sáng hơn. Sữa chua còn bổ sung canxi, giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh lý răng miệng, giữ cho hàm răng luôn khỏe mạnh và trắng sáng lâu dài.

Cần tây và cà rốt

Cả cần tây và cà rốt đều rất tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Bên cạnh đó, chúng giúp kích thích tuyến nước bọt, từ đó loại bỏ thức ăn thừa trên răng, giúp hàm răng trở nên sạch sẽ và sáng bóng hơn.

Giấm trắng, giấm gạo, giấm táo

Giấm trắng, giấm gạo và giấm táo chứa axit axetic, giúp làm sạch mảng ố vàng và mang lại răng trắng sáng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống giấm trực tiếp. Thay vào đó, hãy sử dụng giấm làm gia vị cho các món ăn hoặc pha với nước ấm. Mặc dù giấm có hiệu quả trong việc làm trắng răng, nhưng lạm dụng giấm có thể bào mòn men răng, khiến răng nhạy cảm và giảm khả năng ăn nhai.

Nấm hương

Nấm hương là nguyên liệu phổ biến trong nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Trong nấm hương có chứa một loại đường có lợi cho sức khỏe, không gây sâu răng. Khi ăn nấm hương, bạn sẽ giúp ngăn chặn vi khuẩn trên bề mặt răng, đồng thời làm trắng hàm răng tự nhiên, giúp giữ cho nụ cười của bạn luôn sáng bóng và khỏe mạnh.

Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Những bệnh thường gặp vào mùa xuân và cách phòng tránh Những bệnh thường gặp vào mùa xuân và cách phòng tránh
Bộ Y tế thành lập 6 đoàn kiểm tra, giám sát phòng chống dịch sởi Bộ Y tế thành lập 6 đoàn kiểm tra, giám sát phòng chống dịch sởi
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

“Điểm danh” những dấu hiệu cảnh báo thiếu máu​

“Điểm danh” những dấu hiệu cảnh báo thiếu máu​

Thiếu máu là tình trạng giảm số lượng hồng cầu trong máu, khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy cho các hoạt động trao đổi chất. Nguyên nhân chủ yếu là do lượng hemoglobin – protein vận chuyển oxy trong hồng cầu – bị giảm. Khi hồng cầu hoặc hemoglobin quá ít, khả năng vận chuyển oxy đến các mô bị suy giảm, dẫn đến các triệu chứng thiếu máu.
Chạy Online - xu hướng thể thao thời đại số

Chạy Online - xu hướng thể thao thời đại số

Chạy online là hình thức chạy bộ từ xa thông qua nền tảng số, nơi người tham gia tự chọn thời gian, địa điểm và hoàn thành thử thách.
Mẹo trị nứt gót chân tại nhà hiệu quả

Mẹo trị nứt gót chân tại nhà hiệu quả

Nứt gót chân là tình trạng da khô, nứt nẻ thường gặp, đặc biệt vào mùa khô lạnh. Dễ nhận biết qua các vết nứt, bong tróc ở gót chân, trường hợp nặng có thể chảy máu. Nếu không chăm sóc đúng cách, vi khuẩn và nấm dễ xâm nhập gây nhiễm trùng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách trị nứt gót chân tại nhà để giúp gót chân mềm mại, hồng hào.
Xử lý nghiêm sai phạm quảng cáo sữa và thực phẩm trên mọi nền tảng

Xử lý nghiêm sai phạm quảng cáo sữa và thực phẩm trên mọi nền tảng

Trước diễn biến phức tạp của vụ sản xuất, phân phối sữa giả gây bức xúc dư luận, Bộ Văn hóa Thể thao và Du lịch (VHTT&DL) yêu cầu các đơn vị chức năng trực thuộc tăng cường kiểm tra, xử lý các hành vi sai phạm trong hoạt động quảng cáo sữa và thực phẩm trên nhiều nền tảng truyền thông.
Cụ ông suýt mất mạng do vừa ăn vừa cười

Cụ ông suýt mất mạng do vừa ăn vừa cười

Cụ ông S. (72 tuổi, ngụ quận 7, TPHCM) trong lúc vừa ăn xí muội vừa cười đùa thì bất ngờ bị sặc, khó thở, ho nhiều kèm đàm và khạc ra máu.
Thêm 2 ca tử vong liên quan đến bệnh sởi trong tuần qua

Thêm 2 ca tử vong liên quan đến bệnh sởi trong tuần qua

Trong tuần qua có hai ca tử vong vì sởi, trong đó có một trẻ nhập viện muộn. Bộ Y tế yêu cầu triển khai chiến dịch tiêm vắc-xin sởi đợt 3.
Ai không nên ăn hồng xiêm?

Ai không nên ăn hồng xiêm?

Hồng xiêm không chỉ thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp nhiều dưỡng Tuy nhiên không phải ai cũng nên ăn loại quả này.
Những thói quen hằng ngày âm thầm làm hỏng răng của bạn

Những thói quen hằng ngày âm thầm làm hỏng răng của bạn

Ít ai ngờ rằng, những thói quen thường nhật tưởng như vô lại lại đang lặng lẽ gây ra những tổn thương không nhỏ cho răng.
Bà Rịa - Vũng Tàu ghi nhận ca tử vong đầu tiên do sốt xuất huyết

Bà Rịa - Vũng Tàu ghi nhận ca tử vong đầu tiên do sốt xuất huyết

Sau 5 ngày mắc sốt xuất huyết, cô gái 28 tuổi đã tử vong, trở thành trường hợp đầu tiên thiệt mạng vì bệnh này tại Bà Rịa – Vũng Tàu trong năm nay.
Loại gia vị bị đồn ăn nhiều gây đau dạ dày, lại là bài thuốc rất tốt cho sức khỏe

Loại gia vị bị đồn ăn nhiều gây đau dạ dày, lại là bài thuốc rất tốt cho sức khỏe

Hồ tiêu là loại gia vị quen thuộc nhưng không được sử dụng nhiều do có vị cay, được đồn đoán ăn nhiều sẽ gây đau dạ dày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia điều này là không chính xác, nếu sử dụng đúng cách hồ tiêu còn là bài thuốc rất tốt cho sức khỏe.
Ngủ không đủ giấc có thể là thủ phạm gây viêm mũi

Ngủ không đủ giấc có thể là thủ phạm gây viêm mũi

Một bác sĩ Ấn Độ chỉ ra rằng, chăm sóc giấc ngủ là yếu tố ảnh hưởng đến chức năng mũi và nếu bị thiếu ngủ có thể gây ra nghẹt mũi, hắt hơi, viêm mũi.
TP.HCM ghi nhận ca viêm não hiếm gặp do virus cúm gia cầm

TP.HCM ghi nhận ca viêm não hiếm gặp do virus cúm gia cầm

Bé gái 8 tuổi tại Tây Ninh được chẩn đoán viêm não do virus cúm gia cầm H5N1 sau khi tiếp xúc với hàng loạt gà chết khoảng hai tuần trước.
Cặp vợ chồng trẻ ở Lai Châu nguy kịch vì ngộ độc nấm

Cặp vợ chồng trẻ ở Lai Châu nguy kịch vì ngộ độc nấm

Hai vợ chồng trẻ ở Lai Châu bị ngộ độc nấm rừng sau khi tự hái nấm về ăn. Dù được cấp cứu, cả hai vẫn hôn mê sâu và tổn thương gan, thận nghiêm trọng, tiên lượng xấu.
Bộ Y tế lên tiếng sau vụ sản xuất thuốc tân dược giả tại Thanh Hóa

Bộ Y tế lên tiếng sau vụ sản xuất thuốc tân dược giả tại Thanh Hóa

Theo Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế), trong số 21 loại thuốc tân dược giả bị bắt tại Thanh Hóa, có 4 loại là giả các thuốc đã được cấp phép lưu hành; các loại còn lại là sản phẩm do các đối tượng tự đặt tên không có các sản phẩm thuốc nào tương tự đã được Bộ Y tế cấp giấy đăng ký lưu hành.
Thuốc giả có thể khiến người bệnh mất cơ hội sống

Thuốc giả có thể khiến người bệnh mất cơ hội sống

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm Nhiệt đới Việt-Nga (Bộ Quốc phòng) nhấn mạnh, việc sản xuất thuốc giả không chỉ là hành vi gian lận thương mại, mà còn là mối đe dọa trực tiếp đến sinh mạng con người, tạo áp lực cho hệ thống y tế, bóp nghẹt ngành dược phẩm chân chính và làm xói mòn niềm tin vào hệ sinh thái chăm sóc sức khỏe.
6 loại trái cây màu xanh giúp giảm mỡ bụng

6 loại trái cây màu xanh giúp giảm mỡ bụng

Nhờ giàu chất xơ, vitamin và các hợp chất tự nhiên, nhiều loại quả xanh giúp tăng cường trao đổi chất, giảm hấp thu chất béo và hỗ trợ thu gọn vòng eo.
Bác sĩ cảnh báo về trào lưu ăn trứng cút cả vỏ

Bác sĩ cảnh báo về trào lưu ăn trứng cút cả vỏ

Trào lưu ăn trứng cút rang muối nguyên vỏ đang gây xôn xao trên mạng xã hội. Tuy nhiên các bác sĩ lại không cho răng đây là món ăn tốt.
Nam thanh niên nhập viện vì dị ứng gây ngứa ngáy sau khi xăm

Nam thanh niên nhập viện vì dị ứng gây ngứa ngáy sau khi xăm

Chỉ một tuần sau khi xăm kín hai cẳng chân, bệnh nhân bắt đầu xuất hiện triệu chứng ngứa rát tại vùng có mực xăm màu đỏ và phải nhập viện để điều trị.
Lai Châu: Vợ tử vong, chồng hôn mê sau bữa ăn gồm cơm trắng, canh nấm

Lai Châu: Vợ tử vong, chồng hôn mê sau bữa ăn gồm cơm trắng, canh nấm

Ba người dân ở Lai Châu phải nhập viện cấp cứu sau bữa cơm với nấm lạ. Trong số đó, một người không qua khỏi, một người rơi vào tình trạng hôn mê sâu.
Bệnh viện 108 thu hồi sữa Hofumil Gold Plus của công ty trong đường dây sản xuất sữa giả

Bệnh viện 108 thu hồi sữa Hofumil Gold Plus của công ty trong đường dây sản xuất sữa giả

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho hay đã dừng tư vấn sử dụng và thu hồi sản phẩm sữa Hofumil Gold Plus, do phát hiện chúng thuộc công ty sản xuất sữa giả.
Uống nước mía thế nào để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe?

Uống nước mía thế nào để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe?

Nước mía là một loại thức uống giải khát mùa hè quen thuộc ở nhiều nơi. Tuy nhiên, do chứa lượng đường cao nên cũng cần lưu ý tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cả nước đã có 8 trường hợp tử vong liên quan đến bệnh sởi

Cả nước đã có 8 trường hợp tử vong liên quan đến bệnh sởi

Cả nước ghi nhận nhiều địa phương có số ca sởi giảm, tuy nhiên số ca lại tăng tại các khu vực có đông đồng bào dân tộc thiểu số.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
Phiên bản di động