Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh

Chế độ ăn uống hàng ngày có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe và sự phát triển của con người, và đương nhiên, nó cũng tác động đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là màu sắc của răng. Răng là bộ phận đầu tiên tiếp xúc với thức ăn, vì vậy những thực phẩm dễ gây bám màu sẽ làm giảm vẻ trắng sáng của hàm răng.

Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn để giúp trắng răng trong bài viết dưới đây.

Vì vậy, để bảo vệ và duy trì hàm răng trắng sáng, hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn để giúp trắng răng trong bài viết dưới đây.

Dâu tây

Dâu tây chứa axit malic, một thành phần có đặc tính tẩy trắng giúp làm sạch lớp ố vàng trên bề mặt răng. Axit malic cũng được sử dụng trong một số sản phẩm giúp kích thích sản xuất nước bọt cho những người bị khô miệng. Nước bọt giúp làm sạch thức ăn thừa và cặn bẩn, đồng thời bảo vệ răng khỏi sâu răng – một nguyên nhân phổ biến dẫn đến sự thay đổi màu sắc của răng.

Quả táo

Quả táo là một trong những lựa chọn phổ biến để làm trắng răng. Với vị ngọt tự nhiên, táo không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Loại quả này chứa một lượng lớn axit malic, giúp kích thích tuyến nước bọt, từ đó loại bỏ các vết ố vàng trên răng. Nhờ vậy, hàm răng của bạn sẽ luôn trắng sáng và hạn chế tình trạng bám màu.

Trái cây họ chanh (cam, quýt, bưởi, chanh,...)

Các loại trái cây họ chanh như cam, quýt, bưởi, chanh... giàu axit và vitamin C, giúp kích thích tuyến nước bọt, ngăn ngừa chảy máu chân răng và loại bỏ vi khuẩn. Chúng còn làm sạch khoang miệng, xóa vết ố vàng, mang lại hàm răng trắng sáng và giảm hôi miệng.

Tuy nhiên, do chứa nhiều axit, bạn không nên lạm dụng để tránh mài mòn men răng. Sau khi sử dụng, hãy súc miệng hoặc uống nước sạch để trung hòa axit.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều axit malic hơn cả dâu tây, giúp làm trắng men răng một cách tự nhiên và kích thích sản xuất nước bọt. Với kết cấu giàu nước và xơ, dưa hấu còn có tác dụng làm sạch chân răng, ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám, giúp hàm răng luôn sạch sẽ và sáng bóng.

Dưa hấu chứa nhiều axit malic hơn cả dâu tây, giúp làm trắng men răng một cách tự nhiên.

Quả lê

Quả lê không chỉ ngon mà còn có tác dụng làm trắng răng. Với khả năng trung hòa vi khuẩn và ngăn ngừa mùi hôi miệng, lê kích thích sự tiết nước bọt, giúp làm sạch các vụn thức ăn còn sót lại. Vị ngọt của lê cũng giúp làm sạch răng, đồng thời tạo sự cọ xát nhẹ nhàng trên bề mặt răng, giúp răng sáng bóng hơn.

Các loại hạt

Nhiều loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng (lạc), hạt điều... có khả năng tẩy trắng răng nhờ vào quá trình nhai. Các hạt này có kết cấu cứng, khi nhai sẽ giúp loại bỏ mảng bám và vết bẩn trên bề mặt răng, khiến răng sạch và sáng hơn. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh, cung cấp năng lượng mà không lo tăng cân.

Dứa

Dứa chứa enzyme bromelain, có khả năng phân hủy protein, bao gồm cả protein trong lớp màng mỏng của răng. Lớp màng này dễ dàng hấp thụ sắc tố từ thức ăn, dẫn đến ố vàng và làm môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây mảng bám và đổi màu răng. Bromelain giúp phá vỡ lớp màng này, hỗ trợ làm trắng răng hiệu quả hơn.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh, hay còn gọi là bông cải xanh, không chỉ là món ăn bổ dưỡng cung cấp chất xơ và chống lão hóa da mà còn giúp làm sạch răng tự nhiên. Thực phẩm này có khả năng ngăn ngừa sự hình thành mảng bám cực kỳ hiệu quả, giúp giữ cho hàm răng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

Súp lơ xanh, hay còn gọi là bông cải xanh giúp làm sạch răng tự nhiên.

Hành tây

Mặc dù mùi hương của hành tây có thể khiến nhiều người e ngại, nhưng hoạt chất Allium trong hành tây lại rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Khi ăn hành tây, hoạt chất này tác động lên răng như một liệu pháp làm sạch, giúp hàm răng trở nên sáng bóng hơn, tương tự như việc đánh răng.

Đu đủ

Giống như dứa, đu đủ chứa enzyme papain, có khả năng phân giải protein, bao gồm cả lớp màng mỏng quanh răng. Lớp màng này dễ hấp thụ sắc tố từ thức ăn, gây ố vàng. Nhờ papain, đu đủ giúp làm hòa tan lớp màng này, giảm vết ố và bảo vệ răng khỏi sự hình thành mảng bám.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ cung cấp lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp làm sạch mảng bám nhờ axit lactic, giúp răng trắng sáng hơn. Sữa chua còn bổ sung canxi, giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh lý răng miệng, giữ cho hàm răng luôn khỏe mạnh và trắng sáng lâu dài.

Cần tây và cà rốt

Cả cần tây và cà rốt đều rất tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Bên cạnh đó, chúng giúp kích thích tuyến nước bọt, từ đó loại bỏ thức ăn thừa trên răng, giúp hàm răng trở nên sạch sẽ và sáng bóng hơn.

Giấm trắng, giấm gạo, giấm táo

Giấm trắng, giấm gạo và giấm táo chứa axit axetic, giúp làm sạch mảng ố vàng và mang lại răng trắng sáng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống giấm trực tiếp. Thay vào đó, hãy sử dụng giấm làm gia vị cho các món ăn hoặc pha với nước ấm. Mặc dù giấm có hiệu quả trong việc làm trắng răng, nhưng lạm dụng giấm có thể bào mòn men răng, khiến răng nhạy cảm và giảm khả năng ăn nhai.

Nấm hương

Nấm hương là nguyên liệu phổ biến trong nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Trong nấm hương có chứa một loại đường có lợi cho sức khỏe, không gây sâu răng. Khi ăn nấm hương, bạn sẽ giúp ngăn chặn vi khuẩn trên bề mặt răng, đồng thời làm trắng hàm răng tự nhiên, giúp giữ cho nụ cười của bạn luôn sáng bóng và khỏe mạnh.

Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Những bệnh thường gặp vào mùa xuân và cách phòng tránh

Bộ Y tế thành lập 6 đoàn kiểm tra, giám sát phòng chống dịch sởi