Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh

Ngoài việc duy trì thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn sở hữu hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh.
Khô miệng khi ngủ có thể là triệu chứng của một số bệnh lý Nguyên nhân khiến dịch sởi lan rộng Có nên vớt bọt váng khi luộc thịt?

Chế độ ăn uống hàng ngày có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe và sự phát triển của con người, và đương nhiên, nó cũng tác động đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là màu sắc của răng. Răng là bộ phận đầu tiên tiếp xúc với thức ăn, vì vậy những thực phẩm dễ gây bám màu sẽ làm giảm vẻ trắng sáng của hàm răng.

Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh
Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn để giúp trắng răng trong bài viết dưới đây.

Vì vậy, để bảo vệ và duy trì hàm răng trắng sáng, hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn để giúp trắng răng trong bài viết dưới đây.

Dâu tây

Dâu tây chứa axit malic, một thành phần có đặc tính tẩy trắng giúp làm sạch lớp ố vàng trên bề mặt răng. Axit malic cũng được sử dụng trong một số sản phẩm giúp kích thích sản xuất nước bọt cho những người bị khô miệng. Nước bọt giúp làm sạch thức ăn thừa và cặn bẩn, đồng thời bảo vệ răng khỏi sâu răng – một nguyên nhân phổ biến dẫn đến sự thay đổi màu sắc của răng.

Quả táo

Quả táo là một trong những lựa chọn phổ biến để làm trắng răng. Với vị ngọt tự nhiên, táo không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Loại quả này chứa một lượng lớn axit malic, giúp kích thích tuyến nước bọt, từ đó loại bỏ các vết ố vàng trên răng. Nhờ vậy, hàm răng của bạn sẽ luôn trắng sáng và hạn chế tình trạng bám màu.

Trái cây họ chanh (cam, quýt, bưởi, chanh,...)

Các loại trái cây họ chanh như cam, quýt, bưởi, chanh... giàu axit và vitamin C, giúp kích thích tuyến nước bọt, ngăn ngừa chảy máu chân răng và loại bỏ vi khuẩn. Chúng còn làm sạch khoang miệng, xóa vết ố vàng, mang lại hàm răng trắng sáng và giảm hôi miệng.

Tuy nhiên, do chứa nhiều axit, bạn không nên lạm dụng để tránh mài mòn men răng. Sau khi sử dụng, hãy súc miệng hoặc uống nước sạch để trung hòa axit.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều axit malic hơn cả dâu tây, giúp làm trắng men răng một cách tự nhiên và kích thích sản xuất nước bọt. Với kết cấu giàu nước và xơ, dưa hấu còn có tác dụng làm sạch chân răng, ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám, giúp hàm răng luôn sạch sẽ và sáng bóng.

Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh
Dưa hấu chứa nhiều axit malic hơn cả dâu tây, giúp làm trắng men răng một cách tự nhiên.

Quả lê

Quả lê không chỉ ngon mà còn có tác dụng làm trắng răng. Với khả năng trung hòa vi khuẩn và ngăn ngừa mùi hôi miệng, lê kích thích sự tiết nước bọt, giúp làm sạch các vụn thức ăn còn sót lại. Vị ngọt của lê cũng giúp làm sạch răng, đồng thời tạo sự cọ xát nhẹ nhàng trên bề mặt răng, giúp răng sáng bóng hơn.

Các loại hạt

Nhiều loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng (lạc), hạt điều... có khả năng tẩy trắng răng nhờ vào quá trình nhai. Các hạt này có kết cấu cứng, khi nhai sẽ giúp loại bỏ mảng bám và vết bẩn trên bề mặt răng, khiến răng sạch và sáng hơn. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh, cung cấp năng lượng mà không lo tăng cân.

Dứa

Dứa chứa enzyme bromelain, có khả năng phân hủy protein, bao gồm cả protein trong lớp màng mỏng của răng. Lớp màng này dễ dàng hấp thụ sắc tố từ thức ăn, dẫn đến ố vàng và làm môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây mảng bám và đổi màu răng. Bromelain giúp phá vỡ lớp màng này, hỗ trợ làm trắng răng hiệu quả hơn.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh, hay còn gọi là bông cải xanh, không chỉ là món ăn bổ dưỡng cung cấp chất xơ và chống lão hóa da mà còn giúp làm sạch răng tự nhiên. Thực phẩm này có khả năng ngăn ngừa sự hình thành mảng bám cực kỳ hiệu quả, giúp giữ cho hàm răng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

Những thực phẩm nên ăn để răng trắng sáng, khỏe mạnh
Súp lơ xanh, hay còn gọi là bông cải xanh giúp làm sạch răng tự nhiên.

Hành tây

Mặc dù mùi hương của hành tây có thể khiến nhiều người e ngại, nhưng hoạt chất Allium trong hành tây lại rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Khi ăn hành tây, hoạt chất này tác động lên răng như một liệu pháp làm sạch, giúp hàm răng trở nên sáng bóng hơn, tương tự như việc đánh răng.

Đu đủ

Giống như dứa, đu đủ chứa enzyme papain, có khả năng phân giải protein, bao gồm cả lớp màng mỏng quanh răng. Lớp màng này dễ hấp thụ sắc tố từ thức ăn, gây ố vàng. Nhờ papain, đu đủ giúp làm hòa tan lớp màng này, giảm vết ố và bảo vệ răng khỏi sự hình thành mảng bám.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ cung cấp lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp làm sạch mảng bám nhờ axit lactic, giúp răng trắng sáng hơn. Sữa chua còn bổ sung canxi, giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh lý răng miệng, giữ cho hàm răng luôn khỏe mạnh và trắng sáng lâu dài.

Cần tây và cà rốt

Cả cần tây và cà rốt đều rất tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Bên cạnh đó, chúng giúp kích thích tuyến nước bọt, từ đó loại bỏ thức ăn thừa trên răng, giúp hàm răng trở nên sạch sẽ và sáng bóng hơn.

Giấm trắng, giấm gạo, giấm táo

Giấm trắng, giấm gạo và giấm táo chứa axit axetic, giúp làm sạch mảng ố vàng và mang lại răng trắng sáng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống giấm trực tiếp. Thay vào đó, hãy sử dụng giấm làm gia vị cho các món ăn hoặc pha với nước ấm. Mặc dù giấm có hiệu quả trong việc làm trắng răng, nhưng lạm dụng giấm có thể bào mòn men răng, khiến răng nhạy cảm và giảm khả năng ăn nhai.

Nấm hương

Nấm hương là nguyên liệu phổ biến trong nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Trong nấm hương có chứa một loại đường có lợi cho sức khỏe, không gây sâu răng. Khi ăn nấm hương, bạn sẽ giúp ngăn chặn vi khuẩn trên bề mặt răng, đồng thời làm trắng hàm răng tự nhiên, giúp giữ cho nụ cười của bạn luôn sáng bóng và khỏe mạnh.

Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe Hiến máu mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Những bệnh thường gặp vào mùa xuân và cách phòng tránh Những bệnh thường gặp vào mùa xuân và cách phòng tránh
Bộ Y tế thành lập 6 đoàn kiểm tra, giám sát phòng chống dịch sởi Bộ Y tế thành lập 6 đoàn kiểm tra, giám sát phòng chống dịch sởi
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Vụ “nộp đủ tiền mới cấp cứu” ở Nam Định: Tạm đình chỉ một số nhân viên y tế

Vụ “nộp đủ tiền mới cấp cứu” ở Nam Định: Tạm đình chỉ một số nhân viên y tế

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định đã tạm đình chỉ một số nhân viên y tế để xác minh, làm rõ vụ việc người dân phản ánh bị yêu cầu "đóng đủ tiền mới được cấp cứu" cho cháu bé gặp tai nạn giao thông.
Bé trai trong vụ "đóng đủ tiền mới được cấp cứu” đã cai được máy thở

Bé trai trong vụ "đóng đủ tiền mới được cấp cứu” đã cai được máy thở

Bé trai 4 tuổi ở Nam Định trong vụ việc liên quan đến phản ánh "nộp đủ tiền mới được cấp cứu" hiện đã cai được máy thở và có dấu hiệu tỉnh táo hơ.
Giảm mạnh ca tai nạn giao thông liên quan rượu bia dịp nghỉ lễ

Giảm mạnh ca tai nạn giao thông liên quan rượu bia dịp nghỉ lễ

Theo thống kê từ Bộ Y tế, trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5, số ca cấp cứu do tai nạn giao thông liên quan đến rượu bia đã giảm đáng kể.
Bộ Y tế yêu cầu làm rõ vụ “đóng đủ tiền mới được cấp cứu”

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ vụ “đóng đủ tiền mới được cấp cứu”

Bộ Y tế yêu cầu Sở Y tế tỉnh Nam Định rà soát quy trình cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh sau khi có phản ánh yêu cầu đóng đủ viện phí trước khi điều trị cho trẻ bị tai nạn giao thông.
Tuần tới miền Bắc nắng nóng trên 35 độ

Tuần tới miền Bắc nắng nóng trên 35 độ

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, do ảnh hưởng của hoàn lưu vùng áp thấp phía tây, tuần tới miền Bắc và Trung sẽ nắng nóng, nhiệt độ cao nhất ngày từ 35 độ C trở lên.
Đưa vào sử dụng thuốc tiêm điều trị 15 loại ung thư từ tháng 6 tới

Đưa vào sử dụng thuốc tiêm điều trị 15 loại ung thư từ tháng 6 tới

Thuốc Nivolumab có thể sử dụng cho 15 loại bệnh ung thư, trong đó có ung thư phổi, ruột, thận, bàng quang, thực quản, da, đầu và cổ.
Hơn 73.000 lượt người khám bệnh, cấp cứu trong 2 ngày nghỉ lễ

Hơn 73.000 lượt người khám bệnh, cấp cứu trong 2 ngày nghỉ lễ

Trong kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 năm nay, các cơ sở y tế đã tiếp nhận, khám và cấp cứu tổng cộng 73.176 lượt người bệnh, trong đó có gần 4.000 trường hợp nghi do tai nạn giao thông.
Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 đi vào hoạt động từ tháng 11

Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 đi vào hoạt động từ tháng 11

Bệnh viện Bạch Mai đang đầu tư hơn 1.100 tỷ đồng mua sắm thiết bị cho cơ sở 2 tại Hà Nam, dự kiến hoạt động từ tháng 11/2025.
Hôi miệng dù vệ sinh răng miệng kỹ, vì sao?

Hôi miệng dù vệ sinh răng miệng kỹ, vì sao?

Nhiều người vẫn bị hôi miệng dù chăm sóc răng miệng đúng cách. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây ra hơi thở có mùi khó chịu.
Cô gái 28 tuổi bị sốc phản vệ nguy kịch sau phẫu thuật thẩm mỹ

Cô gái 28 tuổi bị sốc phản vệ nguy kịch sau phẫu thuật thẩm mỹ

Một nữ bệnh nhân 28 tuổi rơi vào tình trạng sốc phản vệ nghiêm trọng sau ca phẫu thuật nâng mũi tại một bệnh viện thẩm mỹ ở TP.HCM.
Cảnh báo sỏi thận lâu năm biến chứng thành ung thư

Cảnh báo sỏi thận lâu năm biến chứng thành ung thư

Sau nhiều năm mắc sỏi thận, người đàn ông 64 tuổi xuất hiện nhiều sỏi lớn (50x69 mm) và đã biến chứng thành ung thư.
4 cách ăn uống lành mạnh, hạn chế tăng cân ngày lễ

4 cách ăn uống lành mạnh, hạn chế tăng cân ngày lễ

Hạn chế tinh bột, chỉ nên uống nước lọc, trà thảo mộc, ăn uống chánh niệm... là những cách để hạn chế tăng cân dịp lễ.
Phương pháp giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Phương pháp giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là quá trình phục hồi toàn diện cho cơ thể và trí não. Ngủ đủ giấc sẽ cho bạn một ngày mới năng động.
Dùng hộp xốp đựng thực phẩm có thực sự an toàn?

Dùng hộp xốp đựng thực phẩm có thực sự an toàn?

Dù mang lại sự tiện lợi, hộp xốp polystyrene có nguy cơ thôi nhiễm hóa chất độc hại nếu không được sử dụng đúng cách hoặc làm từ vật liệu không an toàn.
Ăn hải sản thế nào để an toàn cho sức khoẻ?

Ăn hải sản thế nào để an toàn cho sức khoẻ?

Vừa là món ngon bổ dưỡng, nhưng hải sản lại cũng tiềm ẩn nguy cơ dị ứng và ngộ độc. Vậy làm thế nào để thưởng thức an toàn?
Loại trà làm từ vỏ dứa lại có lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe

Loại trà làm từ vỏ dứa lại có lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe

Trà dứa chủ yếu được làm từ vỏ dứa, có hương vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng của loại thức uống này.
Cảnh báo nguy cơ gia tăng bệnh dại trong mùa hè

Cảnh báo nguy cơ gia tăng bệnh dại trong mùa hè

Mùa hè là thời điểm bệnh dại dễ lây lan. Bệnh chưa có thuốc điều trị và có thể gây tử vong nếu không tiêm vaccine kịp thời.
Mẹo phòng tránh say tàu xe khi đi đường dài

Mẹo phòng tránh say tàu xe khi đi đường dài

Chuẩn bị kỹ càng và hiểu rõ cơ thể mình sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa tình trạng say tàu xe, từ đó tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ.
"Bỏ túi" ngay cách chọn mì chính chất lượng sau vụ việc ở Phú Thọ

"Bỏ túi" ngay cách chọn mì chính chất lượng sau vụ việc ở Phú Thọ

Mì chính là gia vị quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, tình trạng mì chính giả hiện nay đang khiến nhiều người tiêu dùng lo ngại.
Bé 5 tháng tuổi thoát nguy kịch nhờ lọc máu liên tục

Bé 5 tháng tuổi thoát nguy kịch nhờ lọc máu liên tục

Một bé gái mới 5,5 tháng tuổi rơi vào nguy kịch do nhiễm RSV, suy đa cơ quan, nhưng đã được cứu sống ngoạn mục nhờ kỹ thuật lọc máu liên tục.
Cụ ông ngừng tuần hoàn vì hóc dị vật khi ăn cỗ

Cụ ông ngừng tuần hoàn vì hóc dị vật khi ăn cỗ

Cụ ông 78 tuổi bất ngờ ho sặc sụa, tím tái và ngất lịm khi đang ăn cỗ, được đưa đi cấp cứu trong tình trạng ngừng tuần hoàn.
Men gan cao nên ăn gì để hạ men gan?

Men gan cao nên ăn gì để hạ men gan?

Men gan cao là do mỡ tích tụ trong gan, làm ảnh hưởng đến chức năng gan. Một chế độ ăn hợp lý giúp cải thiện tình trạng này.
Cách giữ an toàn khi tham gia các hoạt động, sự kiện đông người

Cách giữ an toàn khi tham gia các hoạt động, sự kiện đông người

Khi tham gia sự kiện, mọi người nên chọn trang phục lịch sự, gọn gàng; mang theo nước uống, đồ ăn nhẹ, các phụ kiện che nắng và mưa gọn gàng. Không chen lấn, xô đẩy; không phấn khích quá mức, tranh cãi hay gào thét.
Dịch sởi chưa giảm nhiệt, ca sốt xuất huyết và tay chân miệng gia tăng

Dịch sởi chưa giảm nhiệt, ca sốt xuất huyết và tay chân miệng gia tăng

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội thông tin, số ca mắc sởi ở thành phố đã giảm nhẹ, song số ca mắc tay chân miệng tăng mạnh, sốt xuất huyết bắt đầu gia tăng.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
Phiên bản di động