Những thói quen làm hại gan

Gan là cơ quan đảm nhận nhiều quan trọng cho cơ thể nhưng nhiều người lại chưa chú trọng đến việc bảo vệ bộ phận này.
Hành trình sinh tử của sản phụ ung thư giai đoạn cuối và em bé sinh non 27 tuần Tự dùng thuốc điều trị ho sốt, người phụ nữ nhập viện vì viêm phổi nặng Diễn viên Quý Bình qua đời vì u não, dấu hiệu cảnh báo bệnh cần chú ý

Gan là một trong những cơ quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhiệm nhiều chức năng thiết yếu như chuyển hóa chất dinh dưỡng, thải độc, dự trữ năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, có nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm tàn phá gan, làm suy giảm chức năng và có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng. Dưới đây là những thói quen phổ biến mà bạn nên tránh để bảo vệ sức khỏe của gan:

Những thói quen làm hại gan
Gan là một trong những cơ quan trọng nhất của cơ thể.

Uống nhiều rượu bia

Rượu bia được xem là kẻ thù số một của gan. Khi vào cơ thể, rượu được chuyển hóa tại gan, tạo ra các chất độc hại như acetaldehyde, gây tổn thương tế bào gan. Uống rượu bia thường xuyên và với số lượng lớn có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, xơ gan và thậm chí ung thư gan. Ngoài ra, rượu còn làm suy giảm khả năng phục hồi của gan, khiến gan dễ bị tổn thương hơn trước các tác nhân gây hại khác.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đường tinh luyện, muối và thực phẩm chế biến sẵn sẽ gây áp lực lớn lên gan. Các loại thực phẩm này làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong gan, gây ra gan nhiễm mỡ không do rượu, viêm gan nhiễm mỡ và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. Đặc biệt, thói quen ăn đồ chiên rán, thực phẩm nhiều dầu mỡ, nước ngọt có gas và các món ăn nhanh có thể đẩy nhanh quá trình tổn thương gan. Việc ăn uống thiếu khoa học không chỉ ảnh hưởng đến gan mà còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Sử dụng thuốc không kiểm soát

Nhiều loại thuốc, kể cả thuốc không kê đơn và thực phẩm chức năng, có thể gây hại cho gan nếu sử dụng không đúng cách hoặc quá liều. Các thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm, thuốc kháng sinh và một số loại thực phẩm bổ sung có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho gan, khiến gan dễ bị tổn thương hơn. Đặc biệt, việc tự ý dùng thuốc mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ có thể dẫn đến suy gan cấp tính hoặc tổn thương gan mạn tính.

Những thói quen làm hại gan
Nhiều loại thuốc, kể cả thuốc không kê đơn và thực phẩm chức năng, có thể gây hại cho gan nếu sử dụng không đúng cách hoặc quá liều.

Thức khuya và thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và giải độc của gan. Gan hoạt động mạnh nhất vào ban đêm, đặc biệt từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng, để lọc bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn thức khuya thường xuyên, quá trình này sẽ bị gián đoạn, dẫn đến tích tụ độc tố và gây tổn thương gan. Việc thiếu ngủ kéo dài cũng làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến gan dễ bị viêm nhiễm và mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Lối sống ít vận động

Ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch và hệ xương khớp mà còn gây hại cho gan. Khi cơ thể ít vận động, quá trình trao đổi chất bị chậm lại, dễ dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ và rối loạn chức năng gan. Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích lưu thông máu, giảm mỡ thừa và hỗ trợ gan thực hiện chức năng thải độc hiệu quả hơn.

Uống ít nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình thải độc của gan. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, gan sẽ gặp khó khăn trong việc đào thải các chất độc hại ra ngoài, khiến gan phải làm việc quá sức. Thiếu nước lâu dài có thể gây tích tụ độc tố trong gan và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Hút thuốc lá

Thuốc lá chứa hàng trăm hóa chất độc hại, trong đó có nhiều chất có thể gây tổn thương tế bào gan. Khói thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn làm tăng nguy cơ xơ gan và ung thư gan. Những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc các bệnh lý về gan cao hơn so với những người không hút.

Giảm cân không khoa học

Giảm cân quá nhanh hoặc áp dụng các phương pháp giảm cân khắc nghiệt có thể gây hại cho gan. Khi cơ thể giảm cân quá đột ngột, gan phải đối mặt với tình trạng giải phóng quá mức axit béo từ mô mỡ, dẫn đến gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, việc nhịn ăn kéo dài cũng khiến gan thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết để thực hiện chức năng thải độc, làm tăng nguy cơ tổn thương gan.

Bé trai 6 tuổi bị điện giật nguy kịch, chuyên gia chỉ cách sơ cứu Bé trai 6 tuổi bị điện giật nguy kịch, chuyên gia chỉ cách sơ cứu
Khoảng 1,1 tỷ người có nguy cơ mất thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn Khoảng 1,1 tỷ người có nguy cơ mất thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn
Những thực phẩm giàu magie giúp ngăn ngừa đột quỵ Những thực phẩm giàu magie giúp ngăn ngừa đột quỵ
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Bộ Y tế giải đáp băn khoăn về quyền lợi BHYT: Danh mục thuốc và dịch vụ có thực sự hạn chế?

Bộ Y tế giải đáp băn khoăn về quyền lợi BHYT: Danh mục thuốc và dịch vụ có thực sự hạn chế?

Bộ Y tế cho biết danh mục chi trả BHYT không hề hạn chế và sẽ tiếp tục được cập nhật, đi kèm các giải pháp tháo gỡ tình trạng thiếu thuốc, đảm bảo quyền lợi người tham gia.
Vì sao bão dồn dập và dự báo nào cho những tháng cuối năm?

Vì sao bão dồn dập và dự báo nào cho những tháng cuối năm?

Số lượng bão và áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông trong 9 tháng đầu năm 2025 đã cao hơn hẳn so với trung bình nhiều năm, đặc biệt là trong tháng 9.
Làm thế nào để giữ an toàn khi có lốc xoáy xảy ra?

Làm thế nào để giữ an toàn khi có lốc xoáy xảy ra?

Trong ngày 29/9, một loạt trận lốc xoáy với sức tàn phá kinh hoàng đã càn quét qua bốn tỉnh thành Đồng bằng Bắc Bộ là Ninh Bình, Hưng Yên, Hải Phòng và Quảng Ninh. Thảm họa liên hoàn này gây nhiều thiệt hại của người và của.
Hà Nội mưa lớn đến bao giờ?

Hà Nội mưa lớn đến bao giờ?

Dù bão số 10 (Bualoi) đã suy yếu và đi sâu vào đất liền, hoàn lưu của bão vẫn đang gây ra mưa lớn trên diện rộng cho Hà Nội và các tỉnh miền Bắc.
Loại hạt người Việt ăn hằng ngày được thế giới công nhận là 'siêu thực phẩm' hàng đầu

Loại hạt người Việt ăn hằng ngày được thế giới công nhận là 'siêu thực phẩm' hàng đầu

Được mệnh danh là một trong những 'siêu thực phẩm' hàng đầu thế giới, hạt bí không chỉ là món ăn dân dã mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá giúp cải thiện giấc ngủ, bảo vệ tim mạch và tăng cường sức khỏe toàn diện.
Thứ trưởng Bộ Y tế: “Bữa ăn lành mạnh hôm nay chính là sự chuẩn bị cho một tương lai khỏe mạnh hơn”

Thứ trưởng Bộ Y tế: “Bữa ăn lành mạnh hôm nay chính là sự chuẩn bị cho một tương lai khỏe mạnh hơn”

Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 5 diễn ra sáng 28/9 tại Hà Nội đã nhấn mạnh vai trò chiến lược của dinh dưỡng trong phòng bệnh, là hành động cụ thể hóa Nghị quyết 72 của Bộ Chính trị về đột phá y tế.
Chủ động phòng bệnh hiệu quả trong mùa mưa bão

Chủ động phòng bệnh hiệu quả trong mùa mưa bão

Mưa bão mang đến nguy cơ bùng phát dịch bệnh rất cao. Hãy nắm vững các nguyên tắc về an toàn thực phẩm, vệ sinh cá nhân và môi trường để bảo vệ sức khỏe cho cả nhà.
Bão số 10 (Bualoi) áp sát đất liền, cảnh báo rủi ro thiên tai cấp 4 tại Bắc Trung Bộ

Bão số 10 (Bualoi) áp sát đất liền, cảnh báo rủi ro thiên tai cấp 4 tại Bắc Trung Bộ

Cơn bão số 10 Bualoi đang di chuyển với tốc độ rất nhanh và cường độ rất mạnh, hướng thẳng vào đất liền các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ.
Đề xuất khám sức khỏe miễn phí cho 20 triệu người từ 2026

Đề xuất khám sức khỏe miễn phí cho 20 triệu người từ 2026

Bộ Y tế đang đề xuất gói chính sách đột phá, dự kiến từ năm 2026 sẽ khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho khoảng 20 triệu người thuộc nhóm ưu tiên, đồng thời tăng mức hưởng BHYT lên 100% cho người cận nghèo và người cao tuổi.
Bão Bualoi giật cấp 16 sẽ đổ bộ đất liền vào chiều nay, miền Trung căng mình ứng phó

Bão Bualoi giật cấp 16 sẽ đổ bộ đất liền vào chiều nay, miền Trung căng mình ứng phó

Bão Bualoi không chỉ gây gió mạnh cấp 12-13, giật cấp 16, mà còn mang mưa lớn, với lượng mưa có thể vượt 600mm, làm tăng nguy cơ lũ lụt và sạt lở đất diện rộng.
Bão số 10 Bualoi di chuyển "siêu tốc", khả năng mạnh cấp 13 giật cấp 16 hướng thẳng vào miền Trung

Bão số 10 Bualoi di chuyển "siêu tốc", khả năng mạnh cấp 13 giật cấp 16 hướng thẳng vào miền Trung

Cơn bão số 10 (tên quốc tế Bualoi) đang di chuyển với tốc độ rất nhanh, gần gấp đôi so với các cơn bão thông thường và liên tục mạnh thêm. Dự báo bão sẽ đổ bộ vào khu vực từ Nghệ An đến Quảng Trị vào tối và đêm mai (28/9).
Sữa tươi sạch cho lứa tuổi học đường: Lợi ích kép cho Việt Nam

Sữa tươi sạch cho lứa tuổi học đường: Lợi ích kép cho Việt Nam

Sữa học đường phải là sữa tươi - quan điểm này được nhiều chuyên gia đồng tình, bảo đảm học sinh được hưởng lợi tối ưu về dinh dưỡng, mở ra cơ hội cho các trang trại và nông hộ trong nước.
Bão Bualoi di chuyển nhanh bất thường, sắp vào Biển Đông, các địa phương khẩn cấp ứng phó

Bão Bualoi di chuyển nhanh bất thường, sắp vào Biển Đông, các địa phương khẩn cấp ứng phó

Với tốc độ di chuyển nhanh bất thường, bão Bualoi đang tiến thẳng vào Biển Đông và được dự báo sẽ mạnh lên thành cơn bão số 10. Các địa phương ven biển, bao gồm TP.HCM, đã khẩn trương triển khai phương án ứng phó.
Lan tỏa mô hình cơ sở y tế không khói thuốc toàn quốc

Lan tỏa mô hình cơ sở y tế không khói thuốc toàn quốc

Trước thách thức từ thuốc lá điện tử, ngành y tế đã phát động cuộc thi toàn quốc nhằm đưa mục tiêu ‘cơ sở y tế không khói thuốc’ trở thành một chuẩn mực văn hóa sâu rộng.
Thứ trưởng Bộ Y tế: Phát triển y tế tư nhân là giải pháp đột phá nâng cao năng lực ngành

Thứ trưởng Bộ Y tế: Phát triển y tế tư nhân là giải pháp đột phá nâng cao năng lực ngành

Sự kiện khởi công tổ hợp y tế 4.500 tỷ đồng tại Hà Nội là minh chứng cho chủ trương coi việc phát triển khối y tế tư nhân chất lượng cao là một giải pháp đột phá, góp phần quan trọng vào việc nâng cao năng lực chăm sóc sức khỏe toàn dân.
Bão Bualoi tiến vào Biển Đông, dự báo mạnh tới cấp 13 khi áp sát Bắc Trung Bộ

Bão Bualoi tiến vào Biển Đông, dự báo mạnh tới cấp 13 khi áp sát Bắc Trung Bộ

Đêm nay (26/9), bão Bualoi sẽ vào Biển Đông, trở thành cơn bão số 10 và được dự báo sẽ liên tục mạnh lên. Khả năng đạt sức gió cấp 13, giật cấp 16 khi áp sát vùng biển các tỉnh Bắc Trung Bộ trong vài ngày tới.
Khủng hoảng tỷ lệ sinh tại TP.HCM: Vì sao người trẻ ngại có con?

Khủng hoảng tỷ lệ sinh tại TP.HCM: Vì sao người trẻ ngại có con?

TP.HCM đang đối mặt với nguy cơ khủng hoảng dân số khi tỷ lệ sinh chạm đáy, đẩy nhanh tốc độ già hóa. Đằng sau quyết định trì hoãn việc sinh con của thế hệ trẻ là những gánh nặng vô hình về kinh tế, áp lực sự nghiệp và thiếu hụt hệ thống hỗ trợ xã hội.
Bộ Y tế đề xuất phân cấp toàn diện: Trao quyền tự chủ cho các đơn vị về máy móc, thiết bị y tế

Bộ Y tế đề xuất phân cấp toàn diện: Trao quyền tự chủ cho các đơn vị về máy móc, thiết bị y tế

Theo dự thảo Thông tư mới của Bộ Y tế, các đơn vị sự nghiệp công lập sẽ được trao toàn quyền quyết định về tiêu chuẩn, định mức sử dụng máy móc, thiết bị y tế chuyên dùng.
Tác hại thật sự của việc để điện thoại bên cạnh khi ngủ

Tác hại thật sự của việc để điện thoại bên cạnh khi ngủ

Dù lo ngại về nguy cơ ung thư vẫn còn gây tranh cãi, tác hại đã được chứng minh rõ ràng nhất của việc để điện thoại gần người khi ngủ chính là sự suy giảm nghiêm trọng chất lượng giấc ngủ.
Bão Bualoi cực mạnh tiến vào Biển Đông, dự báo thành bão số 10

Bão Bualoi cực mạnh tiến vào Biển Đông, dự báo thành bão số 10

Trong khi cơn bão số 9 (Ragasa) còn chưa vào đất liền, Biển Đông lại chuẩn bị đón thêm một cơn bão rất mạnh là Bualoi. Dự báo bão sẽ vào Biển Đông trong đêm 26/9, trở thành cơn bão số 10 với cường độ liên tục gia tăng.
Bão Ragasa áp sát Quảng Ninh

Bão Ragasa áp sát Quảng Ninh

Sau hành trình khốc liệt và gây thiệt hại nặng nề ở Đài Loan, Quảng Đông (Trung Quốc), siêu bão Ragasa suy yếu và dự báo đổ bộ Móng Cái (Quảng Ninh) trưa 25/9 với gió cấp 8, giật cấp 10, kèm mưa lớn diện rộng.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

duoc-pham-tam-binh
tap-doan-son-ha
viet-hai
herbalife
eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
Phiên bản di động