5 loại bánh ăn sáng dễ gây tăng cân, béo phì

Nhiều người quá bận rộn không có thời gian tự chuẩn bị bữa sáng mà thường mua đồ ăn sẵn. Tuy nhiên, những món bánh ăn sáng tiện lợi lại chứa nhiều chất béo và tinh bột dễ gây béo phì, tăng cân, từ đó gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là 5 loại bánh có thể gây tăng cân nhiều hơn so với ăn cơm hay thịt mỡ.
Món bánh nhà nghèo thời bao cấp ăn "cứu đói", nay thành đặc sản vừa ngon vừa lạ ở thành phố Món bánh xưa dành cho "nhà nghèo", giờ thành đặc sản lạ được dân thành phố ưa chuộng Top 5 món bánh hấp dẫn được làm từ lá dứa

Quẩy chiên

5 loại bánh ăn sáng dễ gây tăng cân, béo phì

Nhiều người thích ăn quẩy với bún phở hoặc cháo hay uống với sữa đậu nành. Mặc dù nhìn quẩy chiên có vẻ ít nhưng thực tế có hàm lượng calo cao, 100g quẩy chiên cung cấp tới 406 calo. Lượng calo đó kết hợp với bún, phở sẽ càng tăng thêm và dễ gây tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, quẩy chiên chủ yếu làm từ bột mì tinh chế, là thực phẩm nổi tiếng trong việc gây tăng cân. Hơn nữa, quẩy chiên thường được chiên trong dầu ở nhiệt độ cao. Các chuyên gia đã khuyến cáo việc nấu các thực phẩm giàu tinh bột ở nhiệt độ cao dễ sản sinh chất gây ung thư. Do đó để bảo vệ sức khỏe và tránh tích mỡ cho cơ thể, mọi người nên hạn chế ăn quẩy chiên.

Bánh hamburger

5 loại bánh ăn sáng dễ gây tăng cân, béo phì

Nhiều người lựa chọn cho bữa sáng là bánh hamburger vì cho rằng nó vừa có tinh bột, rau và đạm nhưng thực tế đây là món ăn có hàm lượng calo cao. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, một chiếc bánh hamburger thông thường có thể cung cấp lượng calo từ 450kcal trở lên. Và để tiêu thụ được lượng calo này, bạn sẽ phải đạp xe trong 50 phút.

Hơn nữa, lớp trên và lớp dưới là bánh mì làm từ tinh bột tinh chế dễ gây tăng cân và có thể gây mất ổn định lượng đường trong máu; thịt trong bánh hamburger cũng là loại thịt được chiên rán và thường kết hợp với các nguyên liệu có hàm lượng calo cao như phô mai. Ngoài ra, phần thịt của loại bánh này cũng có hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa cao, không có lợi cho sức khỏe. Do đó, nếu thường ăn hamburger mỗi sáng, chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân.

Bánh bao nhân thịt

5 loại bánh ăn sáng dễ gây tăng cân, béo phì

Điều nguy hiểm nhất của bánh bao nhân thịt là phần nhân của chúng, phần lớn là mỡ. Lớp ngoài của nó cũng giống như bánh bao hấp, là loại thực phẩm chứa gluten không tốt cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa tinh bột và dầu mỡ trong bánh bao nhân thịt thực sự rất dễ gây tăng cân.

Bánh sừng bò

5 loại bánh ăn sáng dễ gây tăng cân, béo phì

Một chiếc bánh sừng bò có khoảng 350 đến 400 calo và phải mất khoảng một giờ chạy bộ để đốt cháy hết. Ngoài việc chứa một lượng lớn đường và tinh bột, bánh sừng bò còn chứa chất béo chuyển hóa, dễ gây lão hóa mạch máu.

Đặc biệt, bánh sừng bò thường được kết hợp với kem có hàm lượng chất béo chuyển hóa cao hơn. Do đó dù yêu thích đến mấy bạn cũng nên ăn ở mức vừa phải.

Bánh bao hấp

5 loại bánh ăn sáng dễ gây tăng cân, béo phì

Bánh bao hấp tiện lợi, rẻ và no, là sự lựa chọn hàng đầu của dân văn phòng vội vã khi đi làm. Tuy nhiên, bánh bao hấp thực chất có thành phần chủ yếu là bột mì và còn được gọi là thực phẩm chứa gluten.

Trong những năm gần đây, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã tập trung vào thực phẩm không chứa gluten vì protein gluten không thể bị phân hủy hoàn toàn thành các axit amin phân tử nhỏ trong ruột như các loại protein khác mà chỉ giữ lại những mảnh nhỏ gồm một số axit amin và những peptide này có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người, thậm chí gây viêm mãn tính trong cơ thể. Vì sức khỏe, bạn nên ăn càng ít càng tốt trong ngày, nhất là trong giai đoạn giảm béo.

Làng Phú Hạnh lưu giữ hồn quê qua món bánh đúc truyền thống Làng Phú Hạnh lưu giữ hồn quê qua món bánh đúc truyền thống
Món bánh có tên cực độc lạ khiến ai cũng tò mò, người sành ăn chưa chắc đã biết Món bánh có tên cực độc lạ khiến ai cũng tò mò, người sành ăn chưa chắc đã biết
Loại lá mọc dại trong rừng tưởng chừng vô nghĩa, hái về làm bánh “thúi địch” ăn một lần đảm bảo nghiện ngay Loại lá mọc dại trong rừng tưởng chừng vô nghĩa, hái về làm bánh “thúi địch” ăn một lần đảm bảo nghiện ngay
Món bánh nhà nghèo thời bao cấp ăn Món bánh nhà nghèo thời bao cấp ăn "cứu đói", nay thành đặc sản vừa ngon vừa lạ ở thành phố
Món bánh xưa dành cho Món bánh xưa dành cho "nhà nghèo", giờ thành đặc sản lạ được dân thành phố ưa chuộng
Món bánh Món bánh "nhà nghèo" có tên rất lạ, nay thành thức quà quê gây mê đắm lòng người
Món bánh đặc sản chỉ có ở Bình Dương, dân sành ăn chưa chắc đã biết tên Món bánh đặc sản chỉ có ở Bình Dương, dân sành ăn chưa chắc đã biết tên
Món bánh làm từ bột nếp, gấc, đường khiến bao thực khách siêu lòng Món bánh làm từ bột nếp, gấc, đường khiến bao thực khách siêu lòng
Đến Huế thưởng thức món “bánh trái cây giả” lạ mắt, ngon miệng, xưa chỉ dành cho vua chúa Đến Huế thưởng thức món “bánh trái cây giả” lạ mắt, ngon miệng, xưa chỉ dành cho vua chúa
Bình Yên

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Ăn dứa có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Ăn dứa có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Dứa là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam, thường xuất hiện trong bữa ăn hằng ngày với vị chua ngọt dễ chịu và mùi thơm đặc trưng. Không chỉ đơn thuần là một món tráng miệng, dứa còn được đánh giá cao về mặt dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.
Mỗi ngày 400g trái cây tươi: Bí quyết đơn giản để sống khỏe

Mỗi ngày 400g trái cây tươi: Bí quyết đơn giản để sống khỏe

Trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hoá. Bạn có thể ăn nguyên quả hoặc uống nước ép nhưng đâu mới là lựa chọn tối ưu?
Uống whey protein có hỗ trợ giảm cân?

Uống whey protein có hỗ trợ giảm cân?

Whey protein không phải “thuốc giảm cân”. Dùng sai cách có thể phản tác dụng. Cần sử dụng đúng liều, ăn uống lành mạnh và theo dõi cơ thể thường xuyên.
Tổ yến: Ai nên dùng, ai cần tránh?

Tổ yến: Ai nên dùng, ai cần tránh?

Không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng của tổ yến, nhưng các bác sĩ khuyến cáo không phải đối tượng nào cũng phù hợp với loại thực phẩm này.
Cách tăng sự tỉnh táo mà không cần cà phê

Cách tăng sự tỉnh táo mà không cần cà phê

Nhiều người chọn cà phê để tỉnh táo buổi sáng, nhưng vẫn có những cách đơn giản và khoa học giúp bạn tính táo và khỏe mạnh mà không cần đến caffeine.
Xây dựng thói quen buổi sáng khoa học

Xây dựng thói quen buổi sáng khoa học

Nhiều người thức dậy với cảm giác mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân. Thực tế, chỉ vài thay đổi nhỏ trong thói quen buổi sáng sẽ làm bạn thoải mái hơn.
Người viêm gan B nên kiêng gì?

Người viêm gan B nên kiêng gì?

Chế độ ăn ảnh hưởng lớn đến quá trình điều trị viêm gan B.. Một số thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm gây tổn thương tế bào gan.
Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe

Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe

Trà chanh là sự kết hợp giữa trà xanh và chanh mang đến nhiều lợi ích vượt trội như tăng miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.
Ăn trứng có hại cho tim mạch? Sự thật không như bạn nghĩ

Ăn trứng có hại cho tim mạch? Sự thật không như bạn nghĩ

Trứng gà là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết như protein, lipid, glucid, vitamin, khoáng chất, enzyme và hormone.
Từ nước cam đến sinh tố cải bó xôi: Đồ uống vàng cho hệ xương khỏe mạnh

Từ nước cam đến sinh tố cải bó xôi: Đồ uống vàng cho hệ xương khỏe mạnh

Không chỉ thực phẩm, đồ uống cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ xương. Dưới đây là 5 lựa chọn mùa hè vừa giải khát, vừa tốt cho xương.
Viêm não mô cầu: Căn bệnh gây tử vong nhanh chỉ sau một ngày nhiễm

Viêm não mô cầu: Căn bệnh gây tử vong nhanh chỉ sau một ngày nhiễm

Vi khuẩn viêm não mô cầu có thể gây tử vong trong 48 giờ. Trẻ em và người có bệnh nền là nhóm nguy cơ cao, đặc biệt trong mùa nắng nóng.
Lá nho – “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất, ít calo và tốt cho tim mạch

Lá nho – “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất, ít calo và tốt cho tim mạch

Không chỉ góp mặt trong ẩm thực, lá nho còn được giới chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là “siêu thực phẩm” nhờ giàu vitamin, chất xơ và đặc tính chống viêm tự nhiên.
Não bộ có thể bị “méo mó” nếu bạn làm việc quá 52 giờ/tuần

Não bộ có thể bị “méo mó” nếu bạn làm việc quá 52 giờ/tuần

Nghiên cứu cho thấy, làm việc quá 52 giờ/tuần có thể gây thay đổi cấu trúc não, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần
Chuyên gia chỉ cách uống cà phê siêu lợi

Chuyên gia chỉ cách uống cà phê siêu lợi

Uống cà phê mỗi sáng là thói quen phổ biến nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần thêm một nguyên liệu này bạn sẽ “nâng cấp” tách cà phê của mình.
TP.HCM: Số ca mắc Covid-19 tăng trở lại nhưng chưa ghi nhận ca nặng

TP.HCM: Số ca mắc Covid-19 tăng trở lại nhưng chưa ghi nhận ca nặng

TP.HCM ghi nhận sự gia tăng trở lại số ca mắc Covid-19 trong vài tuần qua. Ngành y tế khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp phòng ngừa.
Bé trai 4 tuổi bị xe ba bánh cán đã xuất viện sau gần hai tuần điều trị

Bé trai 4 tuổi bị xe ba bánh cán đã xuất viện sau gần hai tuần điều trị

Sau ca phẫu thuật khẩn cấp vì đa chấn thương nội tạng do tai nạn giao thông, bé trai 4 tuổi ở Nam Định đã được xuất viện.
Các loại đồ uống phổ biến làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

Các loại đồ uống phổ biến làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

Nhiều loại đồ uống phổ biến hiện nay đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, góp phần làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, suy gan, thậm chí dẫn đến xơ gan.
Chuyên gia cảnh báo về việc nhịn ăn chữa ung thư

Chuyên gia cảnh báo về việc nhịn ăn chữa ung thư

Chưa có bằng chứng khoa học xác nhận nhịn ăn có thể chữa ung thư. Ngược lại, việc này còn gây suy kiệt, giảm hiệu quả điều trị và tăng nguy cơ biến chứng.
Trào ngược dạ dày: Bệnh phổ biến nhưng dễ bỏ qua

Trào ngược dạ dày: Bệnh phổ biến nhưng dễ bỏ qua

Trào ngược dạ dày không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến ung thư thực quản. Nhận biết sớm triệu chứng giúp bạn phòng ngừa hậu quả nặng nề.
Danh sách loạt thực phẩm chức năng giả do MEDIUSA và MediPhar sản xuất

Danh sách loạt thực phẩm chức năng giả do MEDIUSA và MediPhar sản xuất

Cơ quan công an vừa công bố danh sách hàng loạt thực phẩm chức năng giả do MEDIUSA và MediPhar sản xuất, nhiều sản phẩm vẫn đang trôi nổi trên thị trường.
Dầu óc chó – Bí quyết dưỡng da, chăm tóc từ thiên nhiên

Dầu óc chó – Bí quyết dưỡng da, chăm tóc từ thiên nhiên

Bạn đang tìm kiếm một nguyên liệu làm đẹp lành tính mà hiệu quả? Dầu óc chó chính là “vũ khí bí mật” giúp bạn chăm sóc làn da và mái tóc khỏe mạnh mỗi ngày.
Uống trà mỗi ngày có thể giúp bạn sống thọ và khỏe mạnh hơn

Uống trà mỗi ngày có thể giúp bạn sống thọ và khỏe mạnh hơn

Dữ liệu từ hơn 86.000 người cho thấy, flavonoid trong trà đen, quả mọng, táo và cam giúp giảm nguy cơ suy nhược và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Những thực phẩm ít đường chuyên gia khuyên dùng

Những thực phẩm ít đường chuyên gia khuyên dùng

Những thực phẩm ít đường nhưng giàu dinh dưỡng không chỉ kiểm soát đường huyết hiệu quả mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Thu hồi giấy công bố và quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thu hồi giấy công bố và quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Ngày 13/5/2025, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đã ban hành quyết định thu hồi hiệu lực Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm và Giấy xác nhận nội dung quảng cáo đối với một số sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe do vi phạm quy định hiện hành.
Việt Nam ghi nhận 148 ca mắc Covid-19 từ đầu năm, không có tử vong

Việt Nam ghi nhận 148 ca mắc Covid-19 từ đầu năm, không có tử vong

Việt Nam ghi nhận 148 ca mắc Covid-19 từ đầu năm, không có tử vong, nhưng số ca mắc có xu hướng tăng nhẹ. Bộ Y tế cảnh báo người dân không chủ quan.
Sữa chua - "Vũ Khí" kiểm soát đường huyết

Sữa chua - "Vũ Khí" kiểm soát đường huyết

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của sữa chua không đường đối với người mắc hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường. Tuy nhiên, không phải ăn lúc nào cũng tốt.
Vì sao nước mía thường được ép cùng quất?

Vì sao nước mía thường được ép cùng quất?

Nước mía là món giải khát quen thuộc mùa hè, nhưng ít ai để ý vì sao người bán thường ép thêm một quả quất. Sự kết hợp này có tác dụng gì?
Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao nâng cao chất lượng khám chữa bệnh vì sức khỏe cộng đồng

Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao nâng cao chất lượng khám chữa bệnh vì sức khỏe cộng đồng

Những năm gần đây, Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao (tỉnh Phú Thọ) đã không ngừng đổi mới, đầu tư và phát triển nhằm nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng cao của người dân địa phương.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động