Vì sao không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Cơ chế khoa học đằng sau lời cảnh báo "không tắm sau khi ăn"

Để hiểu tại sao việc tắm ngay sau bữa ăn lại có hại, trước hết chúng ta cần nắm được cách cơ thể ưu tiên xử lý năng lượng và phân bổ máu. Sau khi chúng ta ăn, cơ thể sẽ khởi động một quy trình sinh lý quan trọng được gọi là "ưu tiên tiêu hóa".

Nếu bạn tắm nước ấm hoặc tắm ngay sau bữa ăn, nước nóng càng làm tăng nhiệt độ cơ thể và chuyển máu ra khỏi các cơ quan tiêu hóa.

Lúc này, hệ thần kinh sẽ ra lệnh cho hệ tuần hoàn tăng cường bơm máu đến các cơ quan tiêu hóa, chủ yếu là dạ dày và ruột non. Lượng máu dồi dào này mang theo oxy và các enzyme cần thiết, giúp dạ dày co bóp mạnh mẽ để nhào trộn, phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả nhất.

Tuy nhiên, khi chúng ta đi tắm, cơ thể lại phải đối mặt với một yêu cầu khác, đó là điều nhiệt.

Lý giải về điều này, ông Peyton Berookim, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Viện Tiêu hóa Nam California cho biết: “Khi bạn ăn, nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ vì máu di chuyển đến các cơ quan tiêu hóa. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn đúng cách, mang lại cho bạn sự thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên, nếu bạn tắm nước ấm hoặc tắm ngay sau bữa ăn, nước nóng càng làm tăng nhiệt độ cơ thể và chuyển máu ra khỏi các cơ quan tiêu hóa”.

Sự "chuyển máu" này chính là nguồn cơn của vấn đề. Dòng máu đang tập trung cho hệ tiêu hóa bỗng nhiên bị "phân tán" một cách đột ngột. Dạ dày và ruột không còn nhận đủ lượng máu cần thiết để hoạt động. Điều này tạo ra một "cuộc xung đột" bên trong cơ thể, buộc hệ tuần hoàn và tim phải làm việc quá sức để cố gắng đáp ứng đồng thời cả hai nhu cầu.

Những hệ lụy sức khỏe từ thói quen tắm ngay sau bữa ăn

Sau bữa ăn không nên tắm ngay.

Việc làm gián đoạn quá trình tuần hoàn tự nhiên sau bữa ăn có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực, từ những khó chịu thông thường cho đến các tình trạng y tế khẩn cấp.

Rối loạn hệ tiêu hóa

Đây là hệ lụy trực tiếp và phổ biến nhất. Khi dạ dày không được cung cấp đủ máu, khả năng co bóp và tiết dịch vị sẽ suy giảm đáng kể, dẫn đến:

Khó tiêu và đầy hơi: Thức ăn lên men ngay trong dạ dày, sinh ra khí và gây cảm giác chướng bụng, ợ hơi.

Đau bụng và co thắt: Theo bác sĩ Elena Ivanina, về mặt lý thuyết, tắm nước ấm sau khi ăn sẽ định tuyến lại máu từ dạ dày, do đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và có thể gây ra các triệu chứng như chuột rút khi dạ dày không nhận được lưu lượng máu cần thiết.

Trào ngược axit: Áp lực trong dạ dày tăng lên có thể đẩy axit và thức ăn trào ngược lên thực quản, gây ợ nóng.

Buồn nôn và mệt mỏi: Cơ thể không hấp thụ được dinh dưỡng hiệu quả sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải, nặng nề, thậm chí buồn nôn. Tiến sĩ Berookim cũng cho biết thêm, tắm nước ấm hoặc nóng ngay sau khi vừa kết thúc một bữa ăn nặng cũng dẫn đến chứng khó tiêu hoặc đau bụng.

Gia tăng gánh nặng cho tim mạch và nguy cơ đột quỵ

Đây là rủi ro nguy hiểm nhất, đặc biệt đối với người lớn tuổi hoặc những người có tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp. Khi cơ thể phải điều hướng máu đến da để điều nhiệt, tim buộc phải đập nhanh hơn và mạnh hơn để bơm máu đi khắp nơi.

Gây thiếu máu cục bộ tim: Đối với những người có bệnh mạch vành, việc tăng gánh nặng đột ngột cho tim có thể gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, dẫn đến đau thắt ngực.

Gây biến động huyết áp: Sự thay đổi đột ngột giữa co mạch và giãn mạch có thể gây ra dao động huyết áp mạnh, dẫn đến chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu.

Tăng nguy cơ đột quỵ: Đây là biến chứng đáng sợ nhất. Sự thay đổi đột ngột của dòng máu và áp lực có thể làm hình thành cục máu đông gây tắc mạch máu não, hoặc gây vỡ mạch máu não, dẫn đến đột quỵ.

Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng thời điểm lý tưởng để tắm là trước bữa ăn.

Nếu bạn phải tắm sau khi ăn, hãy kiên nhẫn chờ đợi. Thời gian chờ tối thiểu nên là 30-45 phút sau một bữa ăn nhẹ và ít nhất 1-2 giờ sau một bữa ăn no, thịnh soạn. Khoảng thời gian này đủ để dạ dày hoàn thành giai đoạn tiêu hóa quan trọng ban đầu.

Việc thay đổi một thói quen nhỏ như thời điểm đi tắm có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe. Hãy lắng nghe cơ thể và dành cho nó đủ thời gian để thực hiện các chức năng một cách tuần tự và hiệu quả. Đó chính là cách đơn giản nhất để bạn thể hiện sự trân trọng đối với sức

Bí quyết dinh dưỡng cho người chạy bộ

Ăn mặn không chỉ hại thận

Bác sĩ lên tiếng về trào lưu sinh mổ chọn giờ