Sống khỏe: Thiền định và những lợi ích đối với sức khỏe

Trung bình một ngày, mỗi người có khoảng hơn 50.000 suy nghĩ, chính những điều đó khiến con người ta mệt mỏi ngay cả khi không hoạt động nặng nhọc. Vì thế, thiền định là một cách giúp chúng ta tĩnh tâm lại, hướng tâm trí vào một không gian yên lặng để thư giãn, bình an...

Một số lợi ích của việc thiền định mỗi ngày

Giúp ngủ ngon giấc

Một giấc ngủ vàng là cực kì quan trọng đối với mỗi người, thiền sẽ giúp chứng khó ngủ của chúng ta được kiểm soát, từ đó sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không bị trằn trọc.

Và khi đầu óc thư giãn, tinh thần được giải phóng sẽ giúp chúng ta ở trạng thái tĩnh lặng và giúp bạn ngủ sâu hơn

Giảm lo lắng

Nếu thực hiện thiền định một cách thường xuyên sẽ giúp chúng ta kiểm soát và giảm lo lắng, căng thẳng, điều này đem lại nhiều lợi ích cho hệ thần kinh.

Đồng thời, ngồi thiền sẽ giúp ta quên đi cảm xúc tiêu cực chi phối ban đầu, góp phần cải thiện được tâm trạng, cảm xúc...

Thiền định giúp giảm lo lắng

Tăng sự tập trung

Khi chúng ta tập trung thiền, chỉ số nếp gấp của vỏ não cho phép bộ não xử lý thông tin nhanh hơn với những người không thiền.

Một trong những minh chứng rõ nhất khi thiền đó là sự kiên nhẫn giúp chúng ta minh mẫn, tăng khả năng tập trung vào một vấn đề nhất định

Thiền làm cho bạn đẹp hơn

Thiền thực sự khiến cho chúng ta không chỉ đẹp từ tâm mà còn cả tướng mạo.

Thiền giúp chúng ta ít có xu hướng giận dữ, thất vọng... từ đó trở nên dịu dàng, hiền lành hơn...

Hạ huyết áp

Người già tuổi cao, sức yếu dễ mắc phải nhiều căn bệnh, đặc biệt là hạ huyết áp.

Thiền sẽ là một biện pháp tốt để cải thiện bệnh, giảm áp lực khiến cho huyết áp ổn định và ít có xu hướng tăng.

Thiền giúp giảm áp lực khiến cho huyết áp ổn định

Hiện có rất nhiều kiểu thiền khác nhau và mỗi kiểu lại có những điểm mạnh và lợi ích khác nhau. Mỗi người nên tham khảo và lựa chọn cho mình một phong cách thiền phù hợp để cải thiện chất lượng cuộc sống...