| Bổ sung magie từ trái cây – Giải pháp tự nhiên cho sức khỏe toàn diện Phó Thủ tướng yêu cầu hành động quyết liệt với ngành sầu riêng Quả nhãn bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn |
Vải là loại trái cây mùa hè được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt thơm và giàu dưỡng chất.
Tuy nhiên, với hàm lượng đường cao – khoảng 15,2g trong mỗi 100g – vải thiều có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe nếu tiêu thụ không đúng cách, đặc biệt là với một số nhóm đối tượng dưới đây.
 |
| Vải là loại trái cây mùa hè được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt thơm và giàu dưỡng chất. |
Người mắc bệnh tiểu đường
Vải thiều chứa lượng đường cao, có thể làm tăng nhanh đường huyết, gây rối loạn chuyển hóa glucose. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc ăn nhiều vải dễ khiến lượng đường trong máu vượt quá khả năng kiểm soát của cơ thể, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Bệnh nhân nên hạn chế tối đa lượng vải tiêu thụ để đảm bảo sức khỏe.
Trẻ em
Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ còn non yếu, chưa hoàn thiện. Việc cho trẻ ăn quá nhiều vải có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường, gây nóng trong người, nổi rôm sảy, khó tiêu và thậm chí sốt cao. Phụ huynh chỉ nên cho trẻ ăn khoảng 5–6 quả/lần.
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai – đặc biệt là người có tiền sử tiểu đường thai kỳ hoặc thừa cân – nên cẩn trọng khi ăn vải. Do nguy cơ đường huyết tăng cao, bà bầu chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Người đang giảm cân
Theo trang Boldsky, vải thiều chứa tới 66% glucose và 70% đường tổng hợp. Với những ai đang theo chế độ ăn kiêng hoặc kiểm soát cân nặng, vải là loại trái cây nên hạn chế, bởi nó có thể làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Người mắc bệnh tự miễn
Các bệnh tự miễn như lupus, viêm khớp dạng thấp, đa xơ cứng... thường liên quan đến rối loạn hệ miễn dịch. Dù vải chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, song việc ăn quá nhiều có thể khiến triệu chứng bệnh nặng thêm do kích thích phản ứng miễn dịch quá mức.
Người bị thừa cân
 |
| Ăn nhiều vải có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, giữ nước, gây phù nề và tăng cân. |
Vải thiều chứa pectin và chất xơ tốt cho tiêu hóa, nhưng cũng đi kèm lượng đường đáng kể. Ăn nhiều có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, giữ nước, gây phù nề và tăng cân. Người đang trong tình trạng thừa cân nên cân nhắc trước khi tiêu thụ.
Người có cơ địa nhiệt, máu nóng
Vải thiều thuộc nhóm trái cây có tính nóng. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến nổi mụn, nhiệt miệng, rôm sảy và thậm chí gây tiêu chảy, chóng mặt, mệt mỏi. Người có cơ địa "nóng trong" nên hạn chế ăn vải.
Người bị thủy đậu
Với đặc tính sinh nhiệt, vải thiều có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh thủy đậu, dẫn đến nguy cơ bội nhiễm, lở loét, nhiệt miệng... Người đang mắc thủy đậu nên kiêng hoàn toàn loại quả này.
Người có cơ địa nhạy cảm
Cơ địa nhạy cảm dễ phản ứng với thực phẩm giàu dưỡng chất hoặc thay đổi thời tiết. Vải thiều có thể gây dị ứng, phát ban, tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt, thậm chí khó thở nếu ăn quá nhiều. Người mẫn cảm nên ăn không quá 10 quả/lần và chỉ nên ăn 2–3 lần/tuần.
Một số lưu ý khi ăn vải thiều
Chọn vải tươi ngon: Quả có vỏ đỏ hồng, không đốm nâu, gai vỏ nở đều, mềm tay, mùi thơm nhẹ.
Ăn đúng lượng: Người khỏe mạnh chỉ nên ăn 5–10 quả/lần. Trẻ em và phụ nữ mang thai nên ăn 3–4 quả/lần.
Chỉ ăn vải chín: Không nên ăn vải xanh hoặc vải còn chua.
Không ăn quá nhiều: Tránh sinh nhiệt, ngộ độc, dẫn đến buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt.
Màng trắng của vải: Không chứa độc tố, không gây hại nếu sót lại khi ăn, tuy nhiên có thể hơi đắng.
 Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe |
 Mỗi ngày 400g trái cây tươi: Bí quyết đơn giản để sống khỏe |
 Quả tai chua – Đặc sản rừng sâu “gây thương nhớ” giữa phố thị |
