Quả vải ngon ngọt nhưng không dành cho tất cả mọi người

Quả vải là loại trái cây mùa hè giàu dưỡng chất và hấp dẫn, nhưng với hàm lượng đường cao, loại quả này có thể gây hại cho một số đối tượng.
Bổ sung magie từ trái cây – Giải pháp tự nhiên cho sức khỏe toàn diện Phó Thủ tướng yêu cầu hành động quyết liệt với ngành sầu riêng Quả nhãn bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn

Vải là loại trái cây mùa hè được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt thơm và giàu dưỡng chất.

Tuy nhiên, với hàm lượng đường cao – khoảng 15,2g trong mỗi 100g – vải thiều có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe nếu tiêu thụ không đúng cách, đặc biệt là với một số nhóm đối tượng dưới đây.

Vải là loại trái cây mùa hè được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt thơm và giàu dưỡng chất.
Vải là loại trái cây mùa hè được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt thơm và giàu dưỡng chất.

Người mắc bệnh tiểu đường

Vải thiều chứa lượng đường cao, có thể làm tăng nhanh đường huyết, gây rối loạn chuyển hóa glucose. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc ăn nhiều vải dễ khiến lượng đường trong máu vượt quá khả năng kiểm soát của cơ thể, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Bệnh nhân nên hạn chế tối đa lượng vải tiêu thụ để đảm bảo sức khỏe.

Trẻ em

Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ còn non yếu, chưa hoàn thiện. Việc cho trẻ ăn quá nhiều vải có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường, gây nóng trong người, nổi rôm sảy, khó tiêu và thậm chí sốt cao. Phụ huynh chỉ nên cho trẻ ăn khoảng 5–6 quả/lần.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai – đặc biệt là người có tiền sử tiểu đường thai kỳ hoặc thừa cân – nên cẩn trọng khi ăn vải. Do nguy cơ đường huyết tăng cao, bà bầu chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Người đang giảm cân

Theo trang Boldsky, vải thiều chứa tới 66% glucose và 70% đường tổng hợp. Với những ai đang theo chế độ ăn kiêng hoặc kiểm soát cân nặng, vải là loại trái cây nên hạn chế, bởi nó có thể làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Người mắc bệnh tự miễn

Các bệnh tự miễn như lupus, viêm khớp dạng thấp, đa xơ cứng... thường liên quan đến rối loạn hệ miễn dịch. Dù vải chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, song việc ăn quá nhiều có thể khiến triệu chứng bệnh nặng thêm do kích thích phản ứng miễn dịch quá mức.

Người bị thừa cân

Ăn nhiều có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, giữ nước, gây phù nề và tăng cân.
Ăn nhiều vải có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, giữ nước, gây phù nề và tăng cân.

Vải thiều chứa pectin và chất xơ tốt cho tiêu hóa, nhưng cũng đi kèm lượng đường đáng kể. Ăn nhiều có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, giữ nước, gây phù nề và tăng cân. Người đang trong tình trạng thừa cân nên cân nhắc trước khi tiêu thụ.

Người có cơ địa nhiệt, máu nóng

Vải thiều thuộc nhóm trái cây có tính nóng. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến nổi mụn, nhiệt miệng, rôm sảy và thậm chí gây tiêu chảy, chóng mặt, mệt mỏi. Người có cơ địa "nóng trong" nên hạn chế ăn vải.

Người bị thủy đậu

Với đặc tính sinh nhiệt, vải thiều có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh thủy đậu, dẫn đến nguy cơ bội nhiễm, lở loét, nhiệt miệng... Người đang mắc thủy đậu nên kiêng hoàn toàn loại quả này.

Người có cơ địa nhạy cảm

Cơ địa nhạy cảm dễ phản ứng với thực phẩm giàu dưỡng chất hoặc thay đổi thời tiết. Vải thiều có thể gây dị ứng, phát ban, tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt, thậm chí khó thở nếu ăn quá nhiều. Người mẫn cảm nên ăn không quá 10 quả/lần và chỉ nên ăn 2–3 lần/tuần.

Một số lưu ý khi ăn vải thiều

Chọn vải tươi ngon: Quả có vỏ đỏ hồng, không đốm nâu, gai vỏ nở đều, mềm tay, mùi thơm nhẹ.

Ăn đúng lượng: Người khỏe mạnh chỉ nên ăn 5–10 quả/lần. Trẻ em và phụ nữ mang thai nên ăn 3–4 quả/lần.

Chỉ ăn vải chín: Không nên ăn vải xanh hoặc vải còn chua.

Không ăn quá nhiều: Tránh sinh nhiệt, ngộ độc, dẫn đến buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt.

Màng trắng của vải: Không chứa độc tố, không gây hại nếu sót lại khi ăn, tuy nhiên có thể hơi đắng.

Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe
Mỗi ngày 400g trái cây tươi: Bí quyết đơn giản để sống khỏe Mỗi ngày 400g trái cây tươi: Bí quyết đơn giản để sống khỏe
Quả tai chua – Đặc sản rừng sâu “gây thương nhớ” giữa phố thị Quả tai chua – Đặc sản rừng sâu “gây thương nhớ” giữa phố thị
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Thịt ướp để lâu thấm vị, nhưng liệu có an toàn?

Thịt ướp để lâu thấm vị, nhưng liệu có an toàn?

Thịt ướp từ sáng đến chiều giúp món ăn thấm vị, nhưng nếu bảo quản không đúng, vi khuẩn có thể sinh sôi, gây hại cho sức khỏe.
12 trường hợp không được hưởng BHYT dù khám đúng tuyến

12 trường hợp không được hưởng BHYT dù khám đúng tuyến

Luật BHYT sửa đổi, có hiệu lực từ 1/7 tới nêu rõ 12 trường hợp dù khám đúng tuyến, đúng quy trình vẫn không được bảo hiểm y tế chi trả.
Những món nên dùng lúc đói giúp làm sạch đường ruột

Những món nên dùng lúc đói giúp làm sạch đường ruột

Một số thực phẩm khi dùng lúc bụng đói không chỉ giúp làm dịu cơn đói mà còn hỗ trợ làm sạch ruột, cải thiện tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.
Những thói quen âm thầm hủy hoại khuôn mặt bạn

Những thói quen âm thầm hủy hoại khuôn mặt bạn

Không ít người vô tình duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại gây tổn thương cho da mặt và biến đổi cấu trúc khuôn mặt.
Tự ý đắp thuốc lá chữa bỏng, bệnh nhẹ hóa nặng

Tự ý đắp thuốc lá chữa bỏng, bệnh nhẹ hóa nặng

Nhiều ca nhiễm trùng nặng do tự ý đắp thuốc lá. Chuyên gia cảnh báo: chữa mẹo sai cách có thể biến bỏng nhẹ thành nguy hiểm.
Cẩn trọng với yến chưng sẵn giá rẻ, làm sao để phân biệt thật giả?

Cẩn trọng với yến chưng sẵn giá rẻ, làm sao để phân biệt thật giả?

Nước yến chưng sẵn đang nở rộ trên mạng xã hội với đủ mức giá và lời quảng cáo có cánh. Làm sao để phân biệt yến thật và giả?
Phân biệt cà phê thật – giả: Đừng để vị giác bị đánh lừa

Phân biệt cà phê thật – giả: Đừng để vị giác bị đánh lừa

Chỉ trong nửa đầu năm 2025, hàng loạt vụ sản xuất cà phê giả với quy mô lớn bị phanh phui, người tiêu dùng làm sao để phân biệt.
Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp

Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp

Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt hàng ngày, giảm chất lượng cuộc sống.
Từ 1/7, nhiều đối tượng được hưởng 100% BHYT dù khám chữa bệnh trái tuyến

Từ 1/7, nhiều đối tượng được hưởng 100% BHYT dù khám chữa bệnh trái tuyến

Từ ngày 1/7, chính sách bảo hiểm y tế có nhiều thay đổi theo hướng có lợi hơn cho người dân, đặc biệt cho phép một số trường hợp khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% chi phí.
Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ

Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ

Không chỉ là món ăn vặt quen thuộc, đậu phộng còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, kiểm soát cân nặng và phục hồi cơ bắp nếu sử dụng đúng cách.
Hành trình khắc phục trào ngược dai dẳng, tìm lại bữa ăn trọn vẹn

Hành trình khắc phục trào ngược dai dẳng, tìm lại bữa ăn trọn vẹn

Không giống các bệnh cấp tính dễ phát hiện, trào ngược dạ dày âm thầm và dai dẳng, khiến nhiều người phải sống chung với cảm giác khó chịu sau mỗi bữa ăn – vốn lẽ ra là lúc để cơ thể thư giãn và hấp thu dinh dưỡng. Với người thường xuyên nấu ăn hoặc làm việc trong môi trường căng thẳng, triệu chứng trào ngược không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm xáo trộn cuộc sống thường ngày.
Hồ sơ bệnh án điện tử sẽ được triển khai chậm nhất vào ngày 30/9

Hồ sơ bệnh án điện tử sẽ được triển khai chậm nhất vào ngày 30/9

Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám chữa bệnh có giấy phép hoạt động theo mô hình bệnh viện phải hoàn thành triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất vào ngày 30/9.
Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này

Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này

Không chỉ tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân, đi bộ còn là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để rèn luyện nhiều nhóm cơ trên cơ thể
Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ

Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ

Hát trong khi tắm là thói quen tưởng như ngẫu hứng của nhiều người – lại ẩn chứa hàng loạt lợi ích bất ngờ về tinh thần và thể chất.
Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm

Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm

Cột sống là trụ cột của cơ thể nhưng dễ bị lãng quên. Một vài thay đổi nhỏ trong tư thế và thói quen sống có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe

Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe

Dáng ngồi vắt chéo chân được nhiều người ưa chuộng vì cảm giác thoải mái, thanh lịch. Nhưng đằng sau vẻ ngoài chỉnh chu ấy là hàng loạt rủi ro sức khỏe.
Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan

Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan

Trà xanh được coi là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng nếu dùng quá nhiều hoặc sai cách có thể gây hại cho gan – cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể.
Mè đen: Lợi đủ đường nhưng hại không ít nếu dùng sai cách

Mè đen: Lợi đủ đường nhưng hại không ít nếu dùng sai cách

Giàu dưỡng chất và được xem như “vị thuốc quý”, mè đen tốt cho sức khỏe nhưng có thể gây hại nếu dùng sai cách hoặc lạm dụng.
Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng người bệnh gan có nên ăn hay không vẫn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn.
Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, giảm viêm, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, phòng ngừa tim mạch.
Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Thời tiết thay đổi thất thường là điều kiện thuận lợi để viêm họng bùng phát, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người có sức đề kháng kém.
Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Dự thảo Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt (sửa đổi) đề xuất đánh thuế nước giải khát chứa trên 5g đường/100ml với thuế suất 8% từ 2027, sau đó tăng lên 10% từ 2028.
Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát men gan cao. Nhiều loại rau củ dễ tìm, dễ chế biến có thể giúp hỗ trợ thải độc và bảo vệ gan.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động