Vì sao cần bổ sung thực phẩm chứa nhiều Collagen?
Collagen là loại protein đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn duy trì sắc đẹp của làn da, nó được ví như là một tấm nệm giúp da mềm mại và căng mịn. Chức năng của Collagen là giúp kết nối các tế bào dưới da thành một khối hoàn chỉnh, đồng thời giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường độ đàn hồi cho da.
 |
Tuy nhiên Collagen không bền vững trong cơ thể người mà sẽ bị suy giảm và thất thoát theo thời gian. Cụ thể ở độ tuổi 25, lượng Collagen trong cơ thể đã bắt đầu mất đi khoảng 1 – 1.5% khiến da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da xỉn màu,.. và khi càng lớn tuổi thì đường nét trên khuôn mặt sẽ ngày càng bị chùng nhão và chảy xệ.
Lợi ích khi sử dụng collagen
Lợi ích đối với làn da
Duy trì bề mặt da sắn chắc, đàn hồi và mịn màng
Làm chậm quá trình lão hóa
Hỗ trợ nuôi dưỡng và chăm sóc làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.
Lợi ích đối với cơ thể
Hỗ trợ giảm đau khớp, viêm khớp,, thoái hóa khớp
Tăng cường chức năng gan, bảo vệ tim mạch
Làm lành vết thương , tái tạo các tế bào da mới
Tăng cường chức năng trao đổi chất, nâng cao sức khỏe và đề kháng miễn dịch.
Cam, chanh, bưởi
Những loại trái cây họ cam từ lâu đã nổi tiếng với lượng vitamin C cực khủng. Vitamin C là chất cần thiết để sản sinh ra Collagen cũng như giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa trong cơ thể để hạn chế quá trình lão hóa, ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi sạm, nám do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
Vitamin C giúp tiêu diệt các gốc tự do và đào thải những độc tố ra bên ngoài. Vì thế bạn đừng quên những thực phẩm chứa nhiều Collagen khá rẻ này hàng ngày nhé.
 |
Tỏi
Tỏi là một loại gia vị được sử dụng trong rất nhiều món ăn và hầu như đều có sẵn trong bếp, đây cũng là thực phẩm chứa nhiều Collagen bạn cần bổ sung mỗi ngày. Nó có chứa sulfur, là chất giúp kích thíchsản xuất Collagentự nhiên trong cơ thể và giúp cho da luôn chắc khỏe, mịn màng và có độ đàn hồi tốt.
Trong tỏi còn chứa Alpha Lipoic Acid và Taurine giúp tăng khả năng sản xuất Collagen rất hiệu quả. Vì thế đừng quên bổ sung loại thực phẩm giàu Collagen tốt cho da giá rẻ này hàng ngày nhé.
Quả bơ
Một trong những trái cây chứa nhiều Collagen là quả bơ. Bơ là thực phẩm giàu Collagen và là thần dược dành cho sắc đẹp của phụ nữ. Trong quả bơ có rất nhiều khoáng chất và vitamin giúp chống lại oxy hóa và tiêu diệt những gốc tự do trong cơ thể.
Ngoài ra nó còn cung cấp lượng Omega để kích thích quá trìnhtái tạo Collagen, vì thế các chị em hãy bổ sung thực phẩm chứa nhiều Collagen tuyệt vời này, nhưng bạn chỉ nên dùng từ nửa hoặc 1 quả mỗi ngày.
Quả cà chua
Trong thành phần của cà chua có rất nhiều chất Lycopene, đây là chất giúp ức chế sự hủy hoại của cấu trúc Collagen bằng cách loại bỏ mem Collagenases. Cà chua rất nổi tiếng trong việc chăm sóc và giúp da luôn khỏe mạnh, vì thế bạn hãy ăn thực phẩm chứa nhiều Collagen này để giữ gìn cho làn da của mình nhé!
 |
Cà rốt
Collagen có nhiều trong thực phẩm nào? Cà rốt là một những loại thực phẩm màu đỏ giàu hàm lượng dưỡng chất vitamin A giúp làm chậm lại quá trình phân hủy Collagen và Elastin, giúp da thoát khỏi sự lão hóa. Cà rốt còn hỗ trợ sự tái tạo Collagen, tăng cường sự lưu thông máu để giúp cho làn da luôn trắng hồng.
Mật ong
Mật ong là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên tuyệt vời, giúp quá trình tái tạo da và sản xuất Collagen tự nhiên hiệu quả. Loại thực phẩm giàu Collagen này rất dễ tìm và giá thành lại khá rẻ.
Đậu nành
Đậu nành hay những thực phẩm từ đầu nành như: Phô mai, dầu, sữa,… rất giàu Genistein. Chất này sẽ giúp kích thích sản xuất ra Collagen nhiều hơn, để bảo vệ da khỏi lão hóa và các tác nhân bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm, tia UV từ ánh nắng mặt trời. Đây là thức ăn giàu Collagen và cũng là thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Khoai lang
Muốn bổ sung Collagen cho da mặt, bạn không thể bỏ qua thực phẩm khoai lang vì thành phần của nó chứa rất nhiều dưỡng chất Beta-Carotene – một dạng của vitamin A.
Theo lý giải của bác sĩ Dana Hunnes tại chuyên khoa dinh dưỡng của UCLA thì vitamin A cũng rất cần thiết cho quá trình thúc đẩy tăng sinh Collagen.
 |
Đậu đũa
Acid Hyaluronic là thành phần chiếm rất nhiều trong đậu đũa, nó giúp bổ sung Collagen tự nhiên cho da. Chất này còn giúp dưỡng ẩm cho da, hydrat hóa da hiệu quả, giữ da luôn căng mịn, đàn hồi. Hãy bổ sung thực phẩm giàu Collagen này vào thực đơn của mình nhé!
Ăn trứng và ngũ cốc nguyên hạt
Trứng và ngũ cốc được các nghiên cứu khoa học xếp vào thực phẩm kích thích sản sinh Collagen làm đẹp da hiệu quả cho cơ thể.
Cụ thể trứng mang đến nhiều công dụng tuyệt vời, không chỉ cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn làm mặt nạ dưỡng ẩm cho da, giúp điều trị mụn trứng cá tuyệt vời khi được kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác, đồng thời giúp làm se khít lỗ chân lông và tạo độ đàn hồi, săn chắc cho da.
 |
Còn ngũ cốc để nguyên hạt giúp cung cấp hàm lượng lớn vitamin B giữ cho da ẩm mịn, mềm mượt và căng đầy mỗi ngày.
Do đó, nếu bạn chưa biết ăn gì để bổ sung Collagen cho da mặt thì nên cho trứng và ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn của mình để giúp bù đắp lượng Collagen bị mất đi.
Hải sản
Hầu hết các loại hải sản đều chứa thành phần acid béo Omega và vitamin D nên khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp cơ thể chống lại được sự xâm hại của tia cực tím, đồng thời giúp bảo vệ Collagen của da không bị phá vỡ và thất thoát nhanh.
 |
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm chứa collagen trên bạn cũng nên tập những bài tập mát-xa mặt giúp chống chảy xệ.
 Đánh bay mụn với rau diếp cá giúp làn da căng bóng, khỏe mạnh |
 5 bí quyết giải cứu làn da khô khi ngồi điều hòa |
 Kinh nghiệm đắp mặt nạ tinh bột nghệ để có làn da bóng mượt |
