Những lưu ý trước và sau hiến máu

Hiến máu không chỉ cứu giúp người bệnh mà còn mang lại lợi ích sức khỏe cho chính người hiến. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và thoải mái, bạn cần chuẩn bị và chăm sóc đúng cách trước và sau khi hiến máu.
Thu hồi giấy công bố 17 thực phẩm bảo vệ sức khỏeSai lầm khi chế biến thịt gà có thể gây ngộ độc mà nhiều người không biếtNhận biết thịt lợn bệnh giữa nguy cơ dịch tả lợn châu Phi bùng phát

Chuẩn bị trước khi hiến máu: Ăn uống, nghỉ ngơi và tâm lý

Hiến máu là một thủ thuật đơn giản, an toàn nhưng có ảnh hưởng nhất định đến cơ thể. Do đó, khâu chuẩn bị trước khi hiến máu đóng vai trò quan trọng giúp bạn khỏe mạnh, hạn chế mệt mỏi và đảm bảo chất lượng máu tốt nhất.

Những lưu ý trước và sau hiến máu
Chuẩn bị trước khi hiến máu đóng vai trò quan trọng giúp bạn khỏe mạnh, hạn chế mệt mỏi và đảm bảo chất lượng máu tốt nhất.

Đảm bảo sức khỏe và đủ điều kiện hiến máu

Trước tiên, hãy chắc chắn rằng bạn đủ điều kiện hiến máu. Theo các trung tâm truyền máu, người hiến máu cần:

Đủ 18–60 tuổi, cân nặng ≥ 42 kg (nữ) hoặc ≥ 45 kg (nam).

Không đang mắc bệnh cấp tính, không bị các bệnh mãn tính nguy hiểm.

Không đang dùng thuốc hoặc điều trị bệnh.

Không hiến máu quá gần lần trước (ít nhất cách 12 tuần với nam, 16 tuần với nữ).

Nếu đang cảm thấy mệt, sốt, cúm, mắc bệnh truyền nhiễm hoặc phụ nữ đang mang thai, có kinh nguyệt, mới sinh… bạn nên tạm hoãn hiến máu.

Ăn uống hợp lý trước hiến máu

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý trước hiến máu sẽ giúp bạn tránh chóng mặt, tụt huyết áp và giúp máu dễ lưu thông. Bạn nên:

Ăn nhẹ khoảng 1–2 giờ trước hiến, tránh để bụng đói.

Ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, gan, rau xanh, đậu… để bổ sung sắt cho máu.

Uống đủ nước (khoảng 500–600 ml) trước khi hiến để máu loãng hơn, dễ lấy hơn.

Tránh uống rượu, bia, cà phê, trà đậm trong 24 giờ trước hiến vì những thức uống này có thể làm cơ thể mất nước, tăng nhịp tim, ảnh hưởng huyết áp và khiến bạn dễ mệt mỏi khi hiến máu.

Ngoài ra, không ăn quá nhiều thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ, vì mỡ máu cao có thể làm huyết tương đục, ảnh hưởng chất lượng máu hiến.

Những lưu ý trước và sau hiến máu
không ăn quá nhiều thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ, vì mỡ máu cao có thể làm huyết tương đục, ảnh hưởng chất lượng máu hiến.

Không ăn quá mặn, quá ngọt, vì ăn mặn dễ gây giữ nước, tăng huyết áp; ăn quá nhiều đường khiến đường huyết dao động, làm bạn chóng mặt, mệt mỏi.

Bạn cũng nên hạn chế sữa, phô mai, kem, sôcôla, trứng (quá nhiều) ngay trước khi hiến máu, vì đây đều là những thực phẩm giàu chất béo, có thể ảnh hưởng đến xét nghiệm và chất lượng máu.

Nghỉ ngơi đầy đủ và giữ tâm lý thoải mái

Ngủ đủ giấc, không làm việc quá sức và giữ tâm lý thoải mái, tránh lo lắng trước ngày hiến máu. Nhiều người lần đầu hiến máu hay căng thẳng dẫn đến chóng mặt, vì vậy hãy thư giãn, hít thở sâu để ổn định tinh thần.

Đặc biệt, khi đi hiến máu, bạn đừng quên mang theo Căn cước công dân.

Chăm sóc sau hiến máu: Nghỉ ngơi, bù nước và dinh dưỡng hợp lý

Sau khi hiến máu, cơ thể bạn sẽ mất một lượng máu nhất định (khoảng 350–450 ml), cần thời gian để tái tạo. Do đó, bạn cần lưu ý những điểm sau để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Nghỉ ngơi và theo dõi cơ thể

Ngay sau khi hiến máu, bạn nên nằm nghỉ 10–15 phút để cơ thể thích nghi, giúp tuần hoàn ổn định trở lại. Khi đứng dậy, hãy làm từ từ để tránh chóng mặt. Nếu thấy mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt… hãy báo ngay cho nhân viên y tế để được hỗ trợ.

Trong vài giờ đầu, tránh lao động nặng, tập luyện gắng sức hoặc đứng quá lâu. Không nên chạy xe đường dài ngay sau khi hiến máu.

Bổ sung dinh dưỡng và nước

Cơ thể cần bổ sung sắt và chất dinh dưỡng để tái tạo máu. Vì vậy:

Uống nhiều nước, sữa, nước hoa quả (cam, chanh…) để bù lượng chất lỏng đã mất.

Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, gan, trứng, đậu…), kẽm, vitamin C.

Tránh uống rượu bia trong ít nhất 24 giờ sau hiến máu vì rượu làm mất nước và gây mệt mỏi hơn.

Ngoài ra, nếu xuất hiện bầm tím, đau nhẹ ở chỗ kim tiêm, bạn có thể chườm đá để giảm sưng. Nếu thấy chảy máu, sưng to, đau nhức dữ dội hoặc các triệu chứng bất thường, hãy đến cơ sở y tế kiểm tra.

Theo dõi sức khỏe lâu dài

Một số người sau hiến máu có thể cảm thấy hơi mệt trong 1–2 ngày. Nếu cảm thấy sức khỏe không cải thiện, nên đi khám. Đồng thời, cần theo dõi lịch hiến máu và không hiến máu quá thường xuyên để đảm bảo cơ thể có đủ thời gian phục hồi.

Lợi ích và ý nghĩa của hiến máu

Ngoài việc giúp đỡ người bệnh, hiến máu còn mang lại lợi ích sức khỏe cho chính người hiến. Hiến máu định kỳ giúp tủy xương kích thích sản xuất hồng cầu mới, giảm sắt dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.

Quan trọng hơn, mỗi đơn vị máu bạn hiến có thể cứu sống tới ba người. Đó không chỉ là nghĩa cử nhân văn cao đẹp, mà còn là trách nhiệm xã hội của mỗi chúng ta.

Mỗi giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại Mỗi giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại
Nước hạt chia giàu dinh dưỡng, nhưng đừng lạm dụng kẻo Nước hạt chia giàu dinh dưỡng, nhưng đừng lạm dụng kẻo "lợi bất cập hại"!
Nằm đệm đau lưng: Vì sao và cách khắc phục để ngủ ngon hơn Nằm đệm đau lưng: Vì sao và cách khắc phục để ngủ ngon hơn
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Nền tảng dinh dưỡng giúp phòng và kiểm soát sỏi thận

Nền tảng dinh dưỡng giúp phòng và kiểm soát sỏi thận

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng không chỉ hỗ trợ điều trị mà còn là biện pháp hiệu quả nhất giúp phòng ngừa hình thành sỏi mới, bảo vệ sức khỏe thận lâu dài.
Làm gì khi đôi mắt mệt mỏi?

Làm gì khi đôi mắt mệt mỏi?

Làm việc, học tập và giải trí với máy tính, điện thoại quá lâu dễ gây khô, rát, nhức mắt. Nếu không chăm sóc sớm, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến thị lực lâu dài.
Áp thấp nhiệt đới mới hình thành sau khi bão số 5 vừa tan

Áp thấp nhiệt đới mới hình thành sau khi bão số 5 vừa tan

Dù đã suy yếu, hoàn lưu bão số 5 vẫn gây mưa diện rộng và nguy cơ lũ quét, trong khi một áp thấp nhiệt đới mới được dự báo tiến vào Biển Đông cuối tháng 8.
Chủ động phòng đột quỵ từ những bước chân mỗi ngày

Chủ động phòng đột quỵ từ những bước chân mỗi ngày

Không cần những bài tập phức tạp, chỉ cần kiên trì duy trì vận động vừa sức mỗi ngày, bạn đã góp phần kiểm soát cân nặng, giảm cholesterol xấu và phòng tránh đột quỵ hiệu quả.
Tuổi thọ dài hay ngắn là do hệ tiêu hóa?

Tuổi thọ dài hay ngắn là do hệ tiêu hóa?

Các nghiên cứu cho thấy, hệ tiêu hóa không chỉ quyết định việc ăn ngon – ngủ yên mà còn chi phối miễn dịch, tinh thần và quá trình lão hóa.
Bảo vệ làn da sau lũ lụt

Bảo vệ làn da sau lũ lụt

Mưa bão và lũ lụt không chỉ gây thiệt hại về vật chất mà còn tiềm ẩn những nguy cơ khôn lường về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh ngoài da.
Bão số 5 giật cấp 13 tiến gần đất liền, trọng tâm Nghệ An từ 16-19h

Bão số 5 giật cấp 13 tiến gần đất liền, trọng tâm Nghệ An từ 16-19h

Cơn bão số 5 (tên quốc tế Kajiki) đang di chuyển nhanh về khu vực Nam Thanh Hóa – Hà Tĩnh, tâm bão gần Nghệ An, kèm gió giật mạnh, sóng cao và mưa lớn. Chuyên gia cảnh báo nguy cơ lũ, sạt lở đất và ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhà cửa, hạ tầng; người dân và du khách cần chủ động ứng phó.
Vì sao hệ hô hấp dễ "gặp nạn" vào mùa mưa?

Vì sao hệ hô hấp dễ "gặp nạn" vào mùa mưa?

Độ ẩm cao, nhiệt độ thất thường và không gian bí bách mùa mưa là “môi trường lý tưởng” để virus, vi khuẩn tấn công đường hô hấp. Vậy làm thế nào để hệ hô hấp vững vàng?
Vì sao đồ uống trên 65°C bị WHO cảnh báo gây ung thư?

Vì sao đồ uống trên 65°C bị WHO cảnh báo gây ung thư?

Từ chén trà bốc khói đến ly cà phê nghi ngút, văn hóa “ăn nóng uống sôi” tưởng chừng vô hại lại được khoa học cảnh báo có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.
Bộ Y tế bác tin đồn Việt Nam có ca Chikungunya

Bộ Y tế bác tin đồn Việt Nam có ca Chikungunya

Trước tin đồn bệnh Chikugunya đã xuất hiện tại Việt Nam, Bộ Y tế khẳng định chưa phát hiện trường hợp mắc Chikungunya từ đầu năm 2025 đến nay.
Đừng nhầm lẫn giữa giảm cân và giảm mỡ

Đừng nhầm lẫn giữa giảm cân và giảm mỡ

Nhiều người nghĩ giảm cân đồng nghĩa với giảm mỡ. Thực tế, đây là hai chuyện khác nhau và giảm mỡ mới là chìa khóa để khỏe đẹp lâu dài.
Vì sao bão số 5 Kajiki vẫn mạnh khi áp sát miền Trung?

Vì sao bão số 5 Kajiki vẫn mạnh khi áp sát miền Trung?

Bão số 5 Kajiki được dự báo vẫn giữ cường độ mạnh khi áp sát miền Trung, gây ra nhiều nguy cơ về gió giật, mưa lớn và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, an toàn của người dân. Nguyên nhân nằm ở đặc điểm môi trường khí quyển và các yếu tố tự nhiên khiến cơn bão khó suy yếu trước khi đổ bộ.
Bão Kajiki duy trì sức gió 166km/h, dự báo đổ bộ vào Thanh Hóa - Nghệ An chiều nay

Bão Kajiki duy trì sức gió 166km/h, dự báo đổ bộ vào Thanh Hóa - Nghệ An chiều nay

Bão Kajiki vẫn duy trì sức gió khủng khiếp 166 km/h (cấp 14) và dự kiến sẽ đổ bộ vào khu vực giữa Thanh Hóa - Nghệ An vào chiều nay. Do ảnh hưởng của bão, nhiều tỉnh Bắc Trung Bộ đã có mưa to gió lớn, các địa phương đang ráo riết triển khai phương án sơ tán gần 330.000 người dân khỏi khu vực nguy hiểm.
Bão số 5 áp sát, Thanh Hóa chạy đua với thời gian sơ tán dân ven biển

Bão số 5 áp sát, Thanh Hóa chạy đua với thời gian sơ tán dân ven biển

Trước diễn biến phức tạp của bão số 5 (Kajiki), sáng 25-8, UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo các địa phương ven biển khẩn trương triển khai phương án sơ tán dân, đảm bảo an toàn tuyệt đối về người.
Bão số 5 giật cấp 16: Ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe cộng đồng?

Bão số 5 giật cấp 16: Ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe cộng đồng?

Cơn bão số 5 với sức gió giật cấp 16 được dự báo sẽ tác động trực tiếp đến nhiều tỉnh miền Trung, tiềm ẩn rủi ro lớn không chỉ về kinh tế, hạ tầng mà còn ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe cộng đồng. Từ tác động của gió mạnh, mưa lớn, ngập úng, sạt lở cho đến nguy cơ bùng phát dịch bệnh, vấn đề bảo vệ sức khỏe trong và sau bão trở thành thách thức cấp thiết.
Ai không nên thực hiện mổ cận thị và những rủi ro cần biết trước khi quyết định

Ai không nên thực hiện mổ cận thị và những rủi ro cần biết trước khi quyết định

Phẫu thuật khúc xạ đã trở thành một giải pháp phổ biến giúp nhiều người thoát khỏi sự phụ thuộc vào kính gọng hay kính áp tròng. Tuy nhiên, không phải ai cũng là ứng cử viên phù hợp cho phương pháp này.
Lực nắm tay – thước đo sức khỏe bị lãng quên

Lực nắm tay – thước đo sức khỏe bị lãng quên

Các nghiên cứu cho thấy sức mạnh cơ bắp, đặc biệt qua lực nắm tay là thước đo đơn giản nhưng đáng tin cậy để dự báo bệnh tật và tuổi thọ.
Để trẻ “nghịch bẩn”: Liều thuốc tự nhiên cho miễn dịch và hạnh phúc

Để trẻ “nghịch bẩn”: Liều thuốc tự nhiên cho miễn dịch và hạnh phúc

Đừng quá lo sợ vi khuẩn. Chính những cuộc vui “nghịch bẩn” ngoài trời lại là cách giúp trẻ rèn miễn dịch, phát triển thể chất và nuôi dưỡng một tâm hồn tràn đầy năng l
Tác dụng của gừng với huyết áp và cholesterol

Tác dụng của gừng với huyết áp và cholesterol

Từ gia vị quen thuộc trong bữa ăn, gừng đang được khoa học hiện đại chứng minh có vai trò tích cực trong việc kiểm soát huyết áp và mỡ máu, góp phần bảo vệ trái tim.
Những biến chứng bị bỏ quên của bệnh tiểu đường

Những biến chứng bị bỏ quên của bệnh tiểu đường

Không ít người nghĩ tiểu đường chỉ là chỉ số đường huyết cao, nhưng thực tế sự nguy hiểm của bệnh tiểu đường nằm ở biến chứng.
Vì sao trẻ vẫn “thấp bé nhẹ cân” dù được chăm bổ sung đủ chất?

Vì sao trẻ vẫn “thấp bé nhẹ cân” dù được chăm bổ sung đủ chất?

Nhiều thói quen tưởng tốt như bổ sung quá nhiều canxi, thịt hay nước hầm xương lại có thể kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ.
Hà Nội tăng cường giám sát dịch bệnh trong dịp lễ Quốc khánh 2-9

Hà Nội tăng cường giám sát dịch bệnh trong dịp lễ Quốc khánh 2-9

Thời tiết diễn biến phức tạp cùng với lượng người giao lưu, đi lại đông trong kỳ nghỉ lễ Quốc khánh 2-9 khiến nguy cơ bùng phát dịch bệnh tại Hà Nội tăng cao. Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội đã chủ động triển khai nhiều biện pháp phòng chống, giám sát chặt chẽ để kịp thời xử lý.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

tap-doan-son-ha
viet-hai
eco-parl
cai-lan
vinamil
richy-nho
sun-group
logo-erowindow
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
ttp
doji
nam-cuong
partner-vingroup
gleximco
meji
Phiên bản di động