Người Việt cần siêng vận động thể chất hơn để tăng cường sức khỏe

Vì sức khỏe cộng đồng 06/04/2022 13:15 Theo dõi TH&SP trên

Ít nhất 30% người trưởng thành thiếu vận động thể lực, Việt Nam lọt top 10 quốc gia lười vận động nhất thế giới, theo Quỹ dân số Liên Hợp Quốc - UNFPA.

6 dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe mắt khi làm việc lâu với máy tính Uống loại trà phù hợp với nhóm máu sẽ tăng cường sức khỏe Chế độ ăn đủ chất giúp bệnh nhân ung thư tăng cường sức khỏe

Nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng thế giới cũng cho thấy, trung bình người Việt Nam đi bộ 3.660 bước mỗi ngày, giới văn phòng chỉ khoảng 600 bước mỗi ngày, trong khi khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới là con số 10.000. UNFPA cũng đưa ra thông báo cho thấy chiều cao trung bình hiện nay của người Việt Nam thấp đứng thứ ba châu Á, xếp gần áp chót khu vực ASEAN.

Lười vận động không chỉ ảnh hưởng tới sức đề kháng của cơ thể mà còn dẫn tới những hệ quả nguy hiểm khác về tim mạch, tiểu đường, béo phì... Bên cạnh đó, không có thói quen tập luyện thể thao sẽ khiến sức khoẻ cơ xương giảm sút và phát sinh các vấn đề tâm lý - thần kinh do cơ thể không được thường xuyên đào thải stress.

Mặt khác, các chuyên gia y tế đã chứng minh, vận động thường xuyên như chăm chỉ tập thể dục thể thao hay tham gia vào các hoạt động nâng cao thể lực chính là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có một sức khỏe dẻo dai và hình thành lối sống lành mạnh.

Người Việt cần siêng vận động thể chất hơn để tăng cường sức khỏe

Để khuyến khích người dân xây dựng thói quen vận động, Tổng Cục Thể dục Thể thao Việt Nam, Ủy ban Olympic Việt Nam, đã phối hợp cùng Herbalife Việt Nam triển khai dự án "Nào cùng tập ngay! Vì một Việt Nam khoẻ mạnh, hạnh phúc", khuyến khích áp dụng lối sống 5T để nâng cao sức khỏe.

Lối sống 5T gồm: Tập đều đặn - tạo thói quen tập thể dục thường xuyên trong mọi hoàn cảnh; Tập đầy đủ - luyện tập tối đa 2 lần một ngày, mỗi lần từ 30 đến 60 phút; Tập khoa học - luyện tập phù hợp tình trạng sức khỏe của mỗi người; Tập đúng lúc - tập trước hoặc sau khi ăn tối thiểu 30 phút; Tập cùng nhau - cổ vũ người thân hoặc bạn bè cùng tập luyện.

Dự án "Nào cùng tập ngay" được chia thành ba giai đoạn, kéo dài từ tháng 10/2021 đến tháng 12/2022. Giai đoạn một bắt đầu từ 1/10/2021 đến hết tháng 12/2021 với thông điệp: "Nào cùng tập ngay, Vì một Việt Nam khoẻ mạnh, hạnh phúc" - mục tiêu tạo động lực giúp người dân xây dựng thói quen tập luyện và lan rộng thói quen tới cả cộng đồng.

Giai đoạn hai từ tháng 1/2022 đến tháng 2/2022 với chủ đề "Tết này, ăn gì tập nấy" với mục tiêu tiếp nối hiệu ứng truyền thông của thông điệp Lối sống vui khoẻ 5T trong dịp Tết Nguyên Đán Nhâm Dần 2022.

Giai đoạn ba từ tháng 3/2022 đến tháng 12/2022 với chủ đề "Tôi khoẻ, bạn cũng khoẻ, Việt Nam khoẻ" nhằm tiếp tục duy trì và nhân rộng các hoạt động vận động của cộng đồng trên toàn quốc sau 6 tháng khởi động.

Công ty dinh dưỡng Herbalife Việt Nam là nhà tài trợ chính thức của Đội Tuyển Bóng Đá quốc gia Nam, Nữ và các Đội Tuyển Bóng Đá U22 / U23 / Olympic từ năm 2021 đến 2024.

Lê Đình Dũng

Khoa Giáo dục thể chất (Trường Đại học Sư phạm TP. Hồ Chí Minh)

Tags:

Cùng chuyên mục

Mè đen: Lợi đủ đường nhưng hại không ít nếu dùng sai cách

Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó?

Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng

7 bước chuẩn bị trước khi tập tạ để tối ưu hiệu quả

Tiêu hủy thịt heo không lập biên bản: Nhân viên thú y sai quy trình ra sao?

Ra mắt Liên minh CLB Pickleball VPC và giải đấu Vinalink Heritage Open Cup 2025

Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút

Tin khác

Giờ vàng để ăn bưởi

Bưởi là loại trái cây giàu dinh dưỡng, giúp giảm cân, làm đẹp và tăng cường sức khỏe. Ăn đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Chuyên gia giải đáp ăn gì để giảm nhiệt trong mùa hè oi bức

Giữa tiết trời oi ả, bí quyết để cơ thể luôn dễ chịu không chỉ nằm ở việc tránh nắng hay sử dụng điều hòa, mà còn ở chế độ ăn uống hợp lý. Một thực đơn khoa học sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế sinh nhiệt và duy trì sức khỏe trong mùa hè.

Nhiều người trẻ đột tử: Cảnh báo không thể xem nhẹ

Đột tử ở người trẻ khỏe mạnh ngày càng nhiều, chủ yếu do bệnh tim tiềm ẩn. Nhận biết sớm và cấp cứu kịp thời là yếu tố sống còn.

Ăn thanh long ruột đỏ hay ruột trắng tốt hơn?

Thanh long là trái cây giàu dinh dưỡng, phù hợp nhiều chế độ ăn, nhưng ít người biết rõ sự khác biệt giữa ruột đỏ và ruột trắng.

Chuyên gia chỉ cách sử dụng điều hòa tốt cho sức khỏe

Điều hòa là "cứu cánh" trong những ngày nắng đỉnh điểm, nhưng nếu dùng không đúng cách có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe.

Mẹo nhận biết thịt lợn sạch – bẩn ai cũng cần biết

Thịt lợn là thực phẩm chủ yếu trong bữa ăn người Việt, song việc thịt bệnh trà trộn với thịt sạch khiến người tiêu dùng lo ngại. Giới chuyên gia cảnh báo nguy cơ mất an toàn thực phẩm và khuyến nghị cần nắm rõ dấu hiệu để tự bảo vệ sức khỏe.

Những hóa chất tiềm ẩn gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản trong sản phẩm hàng ngày

Sức khỏe sinh sản là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của đời sống con người, đặc biệt là đối với phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng nguy cơ tiềm ẩn có thể đến từ những sản phẩm quen thuộc chúng ta sử dụng hàng ngày, từ mỹ phẩm, đồ dùng cá nhân đến bao bì thực phẩm và hóa đơn. Những hóa chất này, thường được gọi là các chất gây rối loạn nội tiết (Endocrine Disrupting Chemicals - EDCs), có khả năng bắt chước hoặc can thiệp vào hoạt động của hormone tự nhiên trong cơ thể, gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, đặc biệt là vô sinh và các rối loạn liên quan đến hệ sinh sản. Bài viết này sẽ đi sâu vào những hóa chất phổ biến, tác động của chúng và các quy định pháp lý liên quan, nhằm cung cấp thông tin khách quan để người tiêu dùng tự bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình.

Chuyên gia tiết lộ bí quyết giúp ăn xoài vừa ngon vừa bổ

Ngâm xoài trong nước trước khi ăn không chỉ giúp làm sạch trái cây mà còn tăng cường hấp thu dinh dưỡng, giảm calo và cải thiện hương vị.

Ăn mận đúng cách để khỏe tiêu hóa, không lo nổi mụn

Để tận dụng lợi ích của mận mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người tiêu dùng cần lưu ý cách ăn khoa học, chọn thời điểm và số lượng phù hợp.

Phó Thủ tướng yêu cầu luân phiên bác sĩ giỏi về cơ sở 2 Bạch Mai và Việt Đức

Phó Thủ tướng yêu cầu xây dựng phương án luân phiên bác sĩ, nhân viên y tế giỏi về làm việc tại cơ sở 2 Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức ở Hà Nam.

Rau củ có tinh bột: Ăn sao cho đúng?

Không phải rau củ nào cũng như nhau. Một số loại rau củ chứa nhiều tinh bột, dễ khiến người tiểu đường hoặc đang ăn kiêng dè chừng.

Thanh Hóa: Nắng nóng oi bức không làm chùn bước thí sinh dự thi vào lớp 10 THPT năm học 2025-2026

Sáng 3-6, hơn 43.000 thí sinh trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa chính thức bước vào ngày thi đầu tiên của Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập năm học 2025-2026, kỳ thi đầu tiên áp dụng Chương trình Giáo dục phổ thông 2018.

Rau muống bổ dưỡng nhưng không nên ăn sống

Rau muống giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, nhưng ăn sống hoặc chưa chín kỹ có thể gây nguy hại do chứa ký sinh trùng và vi khuẩn.

Đi bộ sai tư thế có thể khiến cơ thể nhanh già

Đi bộ tưởng đơn giản nhưng theo các chuyên gia nếu sai tư thế, bạn có thể đối mặt với nguy cơ đau khớp, mất thăng bằng và lão hóa sớm.

Những loại trái cây giúp ổn định huyết áp mùa hè

Mùa hè không chỉ mang đến cái nóng gay gắt mà còn đặt ra thách thức lớn trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao về huyết áp.

Người tiểu đường có nên uống sữa đậu nành?

Để kiểm soát đường huyết, người tiểu đường phải chọn thực phẩm kỹ lưỡng. Vậy sữa đậu nành vốn tốt cho người khỏe mạnh có phù hợp với họ không?

Tắm khuya, tắm nhiều khi trời nóng có tốt không

Trời nóng, nhiều người tắm khuya hoặc tắm nhiều lần để giải nhiệt. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo thói quen này có thể gây hại sức khỏe.

Bộ Y tế đề xuất phạt tới 100 triệu đồng nếu lựa chọn giới tính thai nhi

Bộ Y tế đề xuất tăng mức phạt hành vi lựa chọn giới tính thai nhi lên tối đa 100 triệu đồng nhằm đối phó tình trạng mất cân bằng giới tính.

Ăn gì để cơ thể mát mẻ, khỏe mạnh trong mùa hè oi ả?

Thời tiết nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi. Lựa chọn thực phẩm mùa hè là chìa khóa giúp giải nhiệt và tăng sức đề kháng mùa hè.

Bí kíp bổ sung nước mùa nắng nóng

Mất nước không chỉ là cảm giác khát thông thường mà còn là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt lượng nước thiết yếu, đe dọa tới sức khỏe.

Đốt mỡ nhanh nhờ những nhóm cơ “nặng ký”

Không phải bài tập nào cũng đốt calo hiệu quả như nhau. Muốn giảm cân, cần tập trung vào các nhóm cơ lớn, nơi tiêu hao nhiều calo.

Cháy nắng: Nguy hiểm không thể xem thường trong mùa hè

Cháy nắng tưởng nhẹ nhưng có thể gây tổn thương da, đẩy nhanh lão hóa và làm tăng nguy cơ ung thư nếu không xử lý đúng cách.

Người tiểu đường có nên uống nước dừa?

Nước dừa là thức uống tự nhiên, bổ dưỡng và lành tính. Tuy vậy, với người tiểu đường, liệu uống nước dừa có làm tăng đường huyết?

Miền Bắc bước vào đỉnh điểm nắng nóng, có nơi trên 38°C

Trong hai ngày 1 và 2/6, miền Bắc bước vào giai đoạn đỉnh điểm của đợt nắng nóng hiện tại, với nền nhiệt phổ biến từ 35-37°C, một số nơi có thể vượt ngưỡng 38°C. Dự báo từ đêm 2/6, thời tiết khu vực này sẽ chuyển biến do ảnh hưởng của mưa vừa, mưa to và dông, khiến nền nhiệt giảm đáng kể.