Hành trang sức khỏe cho con mùa tựu trường

Mùa tựu trường không chỉ là thời khắc trẻ trở lại lớp học mà còn là “mùa cao điểm” của bệnh hô hấp, tiêu hóa. Cha mẹ cần nhận diện những sai lầm chăm sóc phổ biến và chủ động xây dựng “lá chắn” sức khỏe cho con.

Mùa tựu trường là một cột mốc quan trọng, đánh dấu sự trở lại với nhịp độ học tập, vui chơi tập thể. Thế nhưng, đây cũng là "mùa cao điểm" của các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp và tiêu hóa.

Thực tế, mùa tựu trường đang đến gần cũng là thời điểm thời tiết nhiều vùng trên cả nước chuyển mùa, sáng nắng chiều mưa. Theo BSCK2 Dư Minh Trí, Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TPHCM), đây là giai đoạn trẻ em rất dễ mắc các bệnh hô hấp do nhiều yếu tố kết hợp.

Rửa tay thường xuyên là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để phòng bệnh mùa tựu trường.

Những yếu tố này bao gồm cả nguyên nhân khách quan đến từ việc trẻ quay trở lại môi trường học đường đông đúc, tạo điều kiện lý tưởng cho mầm bệnh lây lan nhanh chóng. Hệ miễn dịch của trẻ, đặc biệt là lứa tuổi mầm non và tiểu học, vẫn chưa hoàn thiện và rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệnh mới.

Bên cạnh đó, không thể không kể đến những yếu tố chủ quan xuất phát từ thói quen chăm sóc chưa đúng cách của gia đình. Việc hiểu rõ những sai lầm này và chủ động trang bị kiến thức phòng bệnh sẽ là chìa khóa vàng giúp cha mẹ bảo vệ con yêu, để mỗi ngày đến trường của con là một ngày vui khỏe và trọn vẹn.

Nhận diện những sai lầm phổ biến khiến trẻ dễ ốm khi tựu trường

Nhiều bậc phụ huynh tin rằng mình đã dành cho con sự chăm sóc tốt nhất, nhưng đôi khi những thói quen tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân trực tiếp làm suy giảm sức đề kháng của trẻ. Việc nhận diện và điều chỉnh kịp thời những sai lầm này là bước đầu tiên và quan trọng nhất.

Tự ý dùng thuốc, lạm dụng kháng sinh

Đây là sai lầm nghiêm trọng và phổ biến nhất. Khi thấy con có dấu hiệu ho, sổ mũi, sốt nhẹ, nhiều cha mẹ liền vội vàng cho con dùng lại đơn thuốc cũ hoặc tự mua kháng sinh mà không có chỉ định của bác sĩ.

Hành động này không chỉ không hiệu quả khi trẻ mắc bệnh do virus mà còn gây ra tình trạng kháng kháng sinh, làm suy yếu hệ miễn dịch tự nhiên và phá vỡ hệ vi sinh vật đường ruột của trẻ.

Bồi bổ quá mức hoặc dinh dưỡng mất cân đối

Lo con đi học mệt mỏi, sút cân, nhiều gia đình ép con ăn thật nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo mà xem nhẹ rau xanh và trái cây. Chế độ ăn mất cân bằng này có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu, táo bón.

Ngược lại, trẻ biếng ăn không được cung cấp đủ vi chất cần thiết như kẽm, selen, vitamin C... cũng khiến hệ miễn dịch suy yếu.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ trong năm học mới.

Ủ ấm con quá kỹ hoặc cho mặc phong phanh

Thời tiết giao mùa thường thay đổi thất thường. Việc mặc cho trẻ quá nhiều quần áo khiến trẻ ra mồ hôi, mồ hôi không thoát được sẽ thấm ngược vào cơ thể gây cảm lạnh.

Ngược lại, cho trẻ mặc không đủ ấm khi trời trở lạnh cũng là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh về đường hô hấp.

Xem nhẹ giấc ngủ và vệ sinh cá nhân

Nhịp sinh hoạt bị đảo lộn sau kỳ nghỉ hè khiến nhiều trẻ thiếu ngủ, làm cơ thể mệt mỏi và suy giảm khả năng sản sinh các tế bào miễn dịch.

Bên cạnh đó, thói quen không rửa tay thường xuyên hoặc đưa tay lên mắt, mũi, miệng sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể một cách dễ dàng.

Giải pháp tăng cường đề kháng cho trẻ

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Thay vì đợi đến khi con ốm mới cuống cuồng tìm cách chữa trị, cha mẹ hãy chủ động xây dựng một hàng rào bảo vệ vững chắc cho trẻ thông qua một lối sống khoa học và toàn diện.

Nền tảng dinh dưỡng vàng

Một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng là yếu tố cốt lõi. Bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất: đạm, bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cha mẹ nên tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin C; bổ sung các vi chất quan trọng như kẽm và selen từ thịt, hải sản, trứng, các loại hạt; đồng thời khuyến khích trẻ uống đủ nước mỗi ngày.

Tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch

Vắc-xin là vũ khí hiệu quả và khoa học nhất để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Cha mẹ cần đảm bảo con đã được tiêm chủng đầy đủ các mũi cơ bản và tiêm nhắc lại theo khuyến cáo. Đặc biệt, việc tiêm vắc-xin cúm hàng năm là rất cần thiết vì các chủng virus cúm thường xuyên biến đổi.

Giấc ngủ chất lượng và vận động hợp lý

Thiết lập giờ ngủ và thức dậy cố định sẽ giúp cơ thể trẻ tái tạo năng lượng và củng cố hệ miễn dịch. Trẻ cần ngủ đủ giấc theo độ tuổi (10-13 giờ đối với tuổi mầm non, 9-11 giờ đối với tuổi tiểu học). Song song đó, khuyến khích trẻ vận động thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày với các hoạt động ngoài trời như chạy nhảy, đạp xe để tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng miễn dịch.

Vệ sinh cá nhân

Dạy trẻ các quy tắc vệ sinh cá nhân cơ bản và biến nó thành thói quen hàng ngày là vô cùng quan trọng. Hãy hướng dẫn con 6 bước rửa tay đúng cách với xà phòng, dùng nước muối sinh lý để vệ sinh mũi họng, và tập cho con thói quen dùng khuỷu tay che miệng khi ho hoặc hắt hơi.

Bảo vệ sức khỏe cho trẻ trong mùa tựu trường không phải là một nhiệm vụ quá khó khăn nếu cha mẹ có đủ kiến thức và sự kiên trì. Bằng cách tránh những sai lầm phổ biến và chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh, chúng ta hoàn toàn có thể giúp con có một khởi đầu năm học mới tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Bảo vệ làn da sau lũ lụt

Tuổi thọ dài hay ngắn là do hệ tiêu hóa?

Chủ động phòng đột quỵ từ những bước chân mỗi ngày